Igen, én a taknyot kifelejtettem a leírásból, pedig fontos összetevő az is. Pontatlanságomért elnézést kérek. :)
Amúgy én nem mosnám az állítólag aktív szenet tartalmazó betétet. Bár, ha nem veszel bele újat, akkor a mosás sem árthat már egy takonnyal átitatott, elhasznált darabnak. Bocs! ;)
Nekem van egy Resprom, csak nem tudom, hol van a belevalo betet, kellene amugy is mar vennem egy ujat.
Ha gondolod, kolcsonadom kiprobalni, a betet amugy is szovet, kimoshato.
De nem lesz jo, a kilelegzett para megall benne, ettol egybefolyik taknyodnyalad, ahogy az elottem szolo is megfogalmazta. Minusz 25 fokban kellemes akolmeleget csinal az arcodnak :o), attol melegebben nem tulsagosan jo...
Bár a google translate korában már ez sem akadály.
Erről jut eszembe, hogy aki szeretne nevezni a Wizzair félmaratonra, az április 27 után már csak eggyel drágább áron teheti meg. El is intézem, mielőtt elfelejtem.
Nekem leginkább a bevitt kaja mennyiségével és nem a minőségével volt bajom. (persze, a szénhidrát bűnözést is csökkenteni kell) Szerencsére a párom tök finom és egészséges ételeket csinál.
A turmix most segít abban, hogy egy tök egyszerű szabály szerint csökkentsem a mennyiséget és megszokjam, hogy ennyit lehet, többet nem. Most amúgy áttérek arra, hogy csak este lesz turmix és fokozatosan azt is elhagyom. Minden nap méregetem magam, így, ha valami rossz irányba indul, akkor azonnal változtatni tudok. Oda kell figyelnem és kész. Nem szabad maradékokat fölfalnom és 1x fogok venni az ételekből, nem 2-3x, ahogy eddig tettem.
Ezt írta az arckönyvön, remélem nem gond, hogy ide is beteszem :
"Minden jó dolog véget ér egyszer :) Ha szükséged van rá, ezen a linken letöltheted, kicsomagolhatod, az index.html fájlra kattintva megnyithatod, és szabadon felhasználhatod, nem csak te, bárki: https://onedrive.live.com/redir?resid=6520FF87932545EC%21296"
Nem akarok vitatkozni, de nálam picit szembe megy az életmódváltás és az áthidaló megoldás. De csak egy véleménymorzsát akartam hozzátenni, nem nálam a bölcsek köve. :)
kb egy hónapja nem megy a powerhiker.fw.hu oldal amin pedig sok -szerintem- értékes tartalom volt futásról. Ismeri vki "Miki"-t az oldal tulajdonosát, vagy más módot ahogyan az ottani tartalmakat el lehetne érni?
Persze. A turmix csak a gyorsabb siker miatt kell. Elég tré vérzsír értékeim vannak. A vérnyomásom eddig úgy 20-30 hgmm-mel csökkent. Amíg fogyok, azért fehérjeturmixot mindig enni fogok, mert nem akarom, hogy az izomvesztés miatt később még kevesebb legyen a testem energiaszükséglete.
Az edzéstervem egyelőre olyan, hogy minden másnap futok annyit amennyit kedvem van. (vagyis annál mindig kicsit kevesebbet) Pulzus alapon megy a dolog egyelőre csak újrakezdő programon vagyok és 5-8 km-eket futok. A 8-at óvatosan növelem.
A gond ezzel csak annyi most, hogy úgy kb. 1200 kalóriára vagyok beállítva és a futások 4-800 kalóriát emésztenek föl elméletileg. Ez viszont már nagyon mínuszossá teszi az energiáimat. Ettől iszonyú éhes tudok lenni estére és mindenképpen el akarom kerülni az izomvesztést is. Igyekszem valami húst salátával bűnözni ilyenkor. Legtöbbször sikerül. A húsvét pl. egészen jó fehérje szempontból. Kenyeret minimalizéltem a sonkákhoz :-)
Lassan abbahagyom a turmixot. Most már van eredmény, amit érdemes őrizni. Nagyon elszánt vagyok, hogy tovább fogyjak az egészségem miatt is. Ez a dagadtság számomra olyan, minta drogosoknak a függősége. Most már tudom, hogy egész életemben vigyáznom kell. A futás ebben csak segítség. Persze nagy és igen élvezetes segítség.
Nem reklámozni akarom a dolgot, de nekem bejött. Nem csodaszer. A lényeg, hogy egy turmix helyettesíti a reggelit és a vacsorát. Ebédre bármit lehet enni módjával. Persze itt is érdemes nem csülköt enni zsíros krumplival. A turmix lényege, hogy elvileg mindent pótol, amit a fogyás miatt kell. Főleg fehérje van benne, ami azért fontos, hogy ne izomból fogyjak. Azt a változatot, amit én csinálok, csak dokinál lehet beszerezni, de tanácsadás és műszeres ellenőrzés is jár vele. Ebből az derül ki, hogy tényleg minimális az izomvesztés, ami a jojózás elkerülése miatt fontos. Az én turmixom neve Premium Diet, de pl. a Turbó Diéta is hasonló elven működik. Persze a dokim szerint a PD a legjobb, ráadásul 1-2 hetente méreget és tök ciki lenne, ha nem fogynék.
Közben persze tömi a fejemet az okosságokkal és ajánlott egy tényleg jó könyvet. (Dr. Pados Tudatos fogyás) A lényeg, hogy a kúra alatt teljes életmódváltást kell megtanulni, mert amúgy tök értelmetlen pénzkidobás az egész. More info levélben, ha érdekel...
Igen, közben én is átgondoltam, hogy mennyire keveset bír egy zokni és ha elkopik a bazidrága kompressziós zokni, akkor biztosan levágnám a fejét és kompressziós szár lenne belőle. Akkor inkább megveszem egyből a szárat...
Nem tudom, nekem csak két száram van, azokat szeretem, szubjektíve jó érzés benne futni, a teljesítményemhez nem gondolnám, hogy hozzájárulna (vagy csak nem érezhető, hiszen eleve olyan alacsony).
Én csak azért nem vettem zoknit, mert nekem minden futózoknim pár hónap után kilyukad, hiába vágom szépen a karmaimat. Valószínűleg a kicsit nagyobb cipő plusz a terep - ahol a le és fel futkálások miatt zsizseg a lábujjam azért, szóval részt vesz a munkában - kombó miatt van ez így. Inkább maradtam a szárnál. Ha igaz a tudományos indoklása a kompressziónak, akkor magának a lábfejnek amúgy sem lenne sok értelme szorítani, mint ahogy nem is szorít jobban egy kompressziós zokninak a lábfeje, ha jól tévedek.
A rövidnadrágról az ugrott be, hogy az biztosan petrencés rudit szorongatja és annak nem sok értelmét látom futás közben, de ha combra is leér, akkor már értem :). Nekem rövidebb a rövidnadrágom.
Nekem sajna még nem játszanak a 20 fölötti távok és idénre módjával tervezem az olyanokat. Edzésnek max késő ősszel... Na de jövőre... Akkor majd lehet, hogy megkompresszionálom a combomat is, de az még messze van.
Erős felindulásból megrendereltem a videón is látható szárat (vagyis nem pont azt, hanem egy másikat abból a fajtából), mert most akciós.
A fogyidokim mondta, hogy a túlsúly miatt emelkedhet a női hormon a szervezetben. Lehet, hogy emiatt vagyok érzékeny az akciókra? :)
Nekem van egy decathlonos kompressziós rövidnadrágom. Az jó, tényleg tart, és hosszabb távon se hűl le a combom, nem fárad el annyira. Nem olyan durva a kompresszió, mint a sportszárnál, amit a lábszáramra rá kell rángatni, de érezhető a hatása. Én hosszabb távra szeretem használni, 20-tól. Alatta mindegy.
