Szia! A környéki erdőkben (Nordmarka) nagyon jó futóútvonalak vannak, teljesen jól futhatók a piros (téli) és a kék (nyári) jelzések is, ha van hó. Ha nincs hó, akkor inkább csak a pirosakat ajánlom, mert a kékeken, még Frognerseteren magasságában is térdig ér a belvíz.
A 6-os metró végállomásánál igazi futóparadicsom, a Sognsvann körül (kb 3200 m) egy kör, az nagyjából sík, de onnan minden irányba lehet menni elég jó távokat, Ullevalseter, Frognerseteren, Gaustad, Skadalen, amik a közelben vannak.
A pirosakat, ha hó van rendszeresen karbantartják, sífutóútvonalakat alakítanak ki, akkor is lehet futni, csak a nyomra ildomos vigyázni, nem belelépni. Ezeken az utakon télen kb 10x annyi sífutót fogsz látni mint sima futót:-)
Érdemes láncot, vagy szöget beszerezni.
Szöget az XXL-ben láttam 250 NOK körül, láncot (Yaktrax) pedig 300 NOK-ért árulnak a Löpelabbet-ben.
Aszfalton simán lehet futni bármerre, a havat vagy eltakarítják, vagy fel van szórva apró kaviccsal.
Frognerpark, Bygdoy klasszik futóútvonalak a városon belül.
Elképesztően viccesen futok civilben. Ez inkább azért alakulhatott ki, mert még viccesebbnek tartottam azt a képet, hogy gyönyörű mozgással érjek el egy buszt. Egyébként nem futok, annyira lefáraszt az edzés, hogy a mindennapokban sétálva a sebességem egy csigáéval vetekszik.
Sehogy. A szállodák előtt nem sokkal félbehagyták. Van egy kb. 15 méteres szakasz, ahol már se régi, se új burkolat, aztán maradt a régi. Tavaszig valószínűleg hozzá sem nyúlnak, mert már elvitték-viszik a munkagépeket, kerítéseket is.
Úgy látom elég deviánsnak ítélitek meg a magatartásom. Lehet igazatok van,de nekem akkor se adjon senki nevelési tanácsot. Azt sem,hogy nekem megmondják,hogy legyek szerény,alázatos, és ne vagizzak. Akkor az nem én lennék. Nekem ilyen a habitusom. Nem tudok,legfőképp nem is akarok megváltozni. És engedtessék meg ,hadd segítsek egy szintén kezdő futónak jó szándékkal.Legyen az ő dolga eldönteni,hogy elfogadja-e az edzéstervem,vagy nem. Látom egy pár kollégát irritál az én stílusom Soha senkit nem bántottam meg ,legalább is nem szándékosan. Én itt már voltam seggfej,meg aljaskodó. Viszont be kell lássam,általában én okoztam a konfrontációkat.
Sokat köszönhetek nektek, a jó tanácsotok segített a helyes vágányra juttatni a futásom . Örültem,hogy itt lehettem veletek. Sajnálom,hogy nem mindenki fogadta el az én jelenlétem a topicon. Nem érzem már jól magam ebben a fórumban. Van aki gondoskodott róla. Igaz azt sem gondolom,hogy annyira fogok hiányozni. Elbúcsúzom tőletek.
Még egyszer köszönöm a szakmai tanácsokat. Hálás vagyok érte. Ígérem fogom kamatoztatni. A szigetfutáson ott leszek mindig.
Kívánok mindenkinek nagyon sok sikerélményt a futáshoz .Kellemes ünnepeket és boldogabb új esztendőt.
Nem tudom, mit értesz pontosan "ilyen témájún"....Van egy mondás, amit a futásról el lehet mondani ez elfér egy oldalon .... ez kb igaz is :) csak sokat lehet rizsázni róla.
Vannak cikkek az edzesonline weboldalon, jó dolgok vannak az ironmanpontcom oldalon, a sportorvos portálon, a futaneten és még bizonyára számos helyen. No meg, ahogy már említettük, egész komoly információ halmozódott fel itt a topikban (és a spártás valamint a teljesítménytúrázó topikban is)
Lehet, sarkosan fogalmaztam, de ha nem is tudatosan, hanem ösztönösen, de fel van építve a fejlődésem. A mozgást még januárban kezdtem. Akkor még csak gyalogolni tudtam. Azóta fokozatosan növelem az intenzitást és az időtartamot is. Talán az előbbi lehetne visszafogottabb. Majd megtanulom ezt is.
Tökmindegy, hogy kinek adsz tanácsot. "Szalmait" 😃
Az is lehet, hogy éppen passzol másra is, amit neked tanácsolnak, de ez korántsem biztos.
Téged pl. inkább visszafogni kell, mást pedig hajtani. Ahhoz szerintem jelenleg nincs elég tapasztalatod, hogy ezt eldöntsd és én most rohadtul leegyszerűsítettem.
Évek múlva fogod érteni igazán, hogy miért akadnak ki rád néhányan.
Én pl. tökre nem értem, hogy én miért nem. :)
Valszeg csak azért, mert ismerlek személyesen is és élőben szimpatikus vagy. Ha csak itt olvasnálak, biztos rohadtul neked mennék... Felelőtlenség ilyen kevés tapasztalattal tanácsot adni, bárkinek is.
Neked én csak azért mertem, mert úgy éreztem, hogy a vesztedbe rohansz. Szó szerint is. Rőadásul kihasználatlan tehetséged van. Ez azért most már alakul....
Az elején én is ajánlottam olvasmányt, mert amiket írtál, azok alapján úgy tűnt, hogy sérülésbe fogod kergetni magad záros határidőn belül.
"...habar se tapasztalatuk, se a megfelelo tudasuk nincs meg hozza.”
Nem szoktam ilyet írni, mint a fenti idézet, bár meglehet, hogy jobban célba talál, mint egy szinte mellékes megjegyzés tőlem.
Az általad leírtak alapján akkor már mégsem vagy teljesen tapasztalatlan, hiszen a túledzés, és a (többek között) abból adódó sérülések terén egy markáns tapasztalatra tettél szert. A kérdés ez után lehetne az is, hogy az összes edzéssel kapcsolatos hiba következményét magadon akarod megtapasztalni, vagy megelégszel mások ezen a téren szerzett, és pl könyvek formájában is elérhető sok évtezedes tapasztalataival, úgy az elkövethető hibák, mint az azok elkerülésének módszerei terén.
Maff olyasmit ír több helyen is, hogy a fittség és az egészség nem függ össze szorosan. A legfitteb állapotot elérő versenyző is tönkreteheti magát egeszségileg (úgy testileg, mint lelkileg) az odáig vezető úton. Mivel több tízezer atléta fordult meg már nála, mielőtt ezt leírta volna, én hajlamos vagyok hinni neki.
De én laikus vagyok és (újra-)kezdő, így velem vitatkozni teljesen felesleges időpocsékolás, ezért nem is eröltetem az okoskodásaimat, hanem csak a forrásokat, amikből én is okosodni próbálok...
ezt írtam június 27-én 1 napra rá megdöntöttem 1 mp-el a június 16-án felállított 23:24-es addigi csúcsom 5 kilin. Június 30-án 3 km-nél meg kellet állnom mert nem tudtam már rendesen lépni se.1 hónapot hagytam ki. Porclágyulásom lett.
Lassú Nyíl. Elég önfejű vagyok,és a józan paraszti eszemmel gondolkozom. Ezért úgy látom ,ha minden másnap futok 5-8 km-t intenzíven (mindig törekedve a csúcsra) azzal nem zsigerelem ki a szervezetem. Igaz,hogy Pinyo sokkal nagyobb tehetség mint én. Azért az akkor is durva,hogy mindhárom évben csak 4-4 órát készült a félmaratonra. Ő is csak évekkel utána kezdett tervszerűen futni. Amint látom ti sokkal többet futtok nálam hetente tervszerűen. Majdnem profi szinten tudományosan. Én még nagyon amatőr vagyok. Csak most kezdtem a futást. Amíg jönnek az eredmények addig maradok ennél a módszernél. Tudom ki az Attila, köszi beszélek vele feltétlen .Hatással vagytok rám,mert gondolkozom,hogy elfogadjam a szakmai tanácsotokat minél előbb. Szerintem 2-3 hónap és már nem fognak jönni az eredmények,ebben az esetben még pontosítok veletek,hogyan tovább. És remélem,hamarabb állnak meg a eredmények (utána jöhet a megfontolt futóterv),mint ahogy a sérülések jönnének. Azt írod pihenni is kell,de nem úgy,hogy nem futok. Ezt,hogy kell érteni?
"Amíg jönnek az eredmények addig maradok ennél a módszernél."
