Keresés

Részletes keresés

O/O Creative Commons License 2 napja 0 0 192946

Na, azzal pont nem lehet dicsekedni :) 59,6 km

Előzmény: rrroka (192945)
rrroka Creative Commons License 2 napja 0 0 192945

Mennyit mentél?

Előzmény: O/O (192942)
Ermak Creative Commons License 2 napja 0 0 192944

Talaj, emelkedő, meg jópár további infó a honlapon:

https://pomazifutobajnokokse.iwk.hu/skanzenultra-versenykiiras/

Előzmény: arra79bona (192943)
arra79bona Creative Commons License 2 napja 0 0 192943

Gratula! Talaj,emelkedő,rendezés? Első 6 órásom lenne 54-56 km szeretnék megfutni nincsenek nyerési terveim :)

Előzmény: O/O (192942)
O/O Creative Commons License 2 napja 0 0 192942

De belekérdeztél, kószi :) Tavaly dobogós lettem, 6 óráson abszolútban harmadik, nem gondoltam volna! Mindenre emlékszem, mire vagy kíváncsi? Fél órával a vége előtt  ötödik voltam. 100 méterrel mögöttem volt a negyedik Szűcs Imre, ötödik meg 3-4 száz méterrel. Nagyon szoros és izgalmas volt. Bár gondolom ez téged nem érdekel, de nekem jó volt felidézni! Majd írok még!

Előzmény: arra79bona (192941)
arra79bona Creative Commons License 2 napja 0 0 192941

Sziasztok!

Skanzen ultrával kapcsolatban valakinek tapasztalat élménye? Neten nagyon kevés dolgot lehet találni róla de ami van az alapján szimpatikus. Kösz a válaszokat!

Ermak Creative Commons License 2 napja 0 0 192940

Mindenkinek köszönöm a térd-tippeket!!!

Ermak Creative Commons License 2 napja 0 0 192939

Szintén Jutavit.

Előzmény: Ati_66 (192919)
Ermak Creative Commons License 2 napja 0 0 192938

Tablettát szedni verseny előtt/közben, na az tényleg ütős dolog.

 

Izomlázra fájdalomcsillapító - az is ütős (más kérdés, hogy ez nem is izomláz). Elég a Richtofit is.

 

A krém és a tabletta hatóanyagtartalma viszont nem ugyanannyi: a tabletta napi adagja összesen 1200-1800 mg hatóanyag, a krém "szokásos adagja naponta 3-4 alkalommal 2-5 g krém (4-10 cm hosszúságú krémcsík) - ez megfelel 100-250 mg ibuprofénnek".

 

Előzmény: rrroka (192925)
Mr Long Creative Commons License 2 napja 0 0 192937

A nap tanulsága, hogy keső esti 8x2p/2p után nem elég az 5 óra alvás és reggel nem kellemes ráfutni. km gyűjtés folyamatban.

O/O Creative Commons License 2 napja 0 0 192936

Köszi! Csákváron nincs lehetőség úszni, utazni meg csak ezért nincs kedvem.  Hétvégén Százhalombattán  pecázok, majd ott úszok egy kicsit 😀 Ma tekertek majd egy kicsit lazán, meglátom mit érzek. Idén még nem is ültem az országútin :( vagy talán 1x

Előzmény: rrroka (192935)
rrroka Creative Commons License 2 napja 0 0 192935

Laza edzés, utána nyújtás szerintem mehet, ha nincs fájdalom közben, de ezt te érzed jobban. Úszás?

Előzmény: O/O (192934)
O/O Creative Commons License 2 napja 0 0 192934

Róka, szerinted ha pihentetem jegelem, akkor bicózhatok? Nekem is egy ilyen lábszár belső felén jelentkezőf ájdalom miatt van pihenő. Nem érzem tekerés közben hogy fájna.

Előzmény: rrroka (192924)
rrroka Creative Commons License 2 napja 0 0 192933
O/O Creative Commons License 2 napja 0 0 192932

De jó ezt olvasni! Hajrá!

Előzmény: Ati_66 (192930)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 192931

Jó neked! :) 

Előzmény: Szajrés (192929)
Ati_66 Creative Commons License 2 napja 0 0 192930

Ugyan még előttem a vasárnapi verseny, de futó versenyből a következő cél kitűzve. Beneveztem október 20. terepmaratonra a Zemplénben. Már egy Polar 14 hetes edzéstervet is generáltam sorvezetőnek és az csak július 20 körül indul. 

Lesz 4 hét nyári szünetem.

Pont jól jön ki, mert a 2 hetes nyári szabim is erre a közel egy hónapra esik, így lelkiismeret furdalás nélkül közelítem a 0-hoz az edzéseket a szabi alatt.

Szajrés Creative Commons License 2 napja 0 0 192929

Inkább olyan kontextusban gondoltam rád, hogy milyen lassú futásokat csinálsz végig az alacsony pulzus érdekében. Nekem a majd egy perccel gyorsabb tempó is kínszenvedés.

Előzmény: Spenót (192928)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 192928

Köszi, de én sem futok 30 fokban alacsony pulzuson. Melegben a heti magas pulzusos edzéseket csinálom. Ez azért jó, mert rohadt lusta vagyok és ilyenkor pillanatok alatt elérem a felső zónát. :) 

Előzmény: Szajrés (192927)
Szajrés Creative Commons License 2 napja 0 0 192927

Gyilkos.dolog nyáron alacsony pulzuson futni. Szerintem mentálisan j9bban erősít, mint fizikálisan. Respect Spenótnak. Én már hat perces tempó felett is azt érzem, hogy a futómozgás határán járok és sehova nem haladok. 30 fokban napsütésben kín 140 alà menni.

Csempa Creative Commons License 2 napja 0 0 192926

Futás közben egyszer úgy elkezdett fájni, mint még soha előtte. Félbe kellett hagynom, és hazasántikáltam. Ott kezdődött a 3 hónap kihagyás.

Előzmény: SchefferJ (192921)
rrroka Creative Commons License 2 napja 0 0 192925

A 201-es bonni maraton 4000 futója volt a fókuszcsoport:
"A fájdalomcsillapítókat szedő sportolók közül kilencen végül kórházban kötöttek ki: hárman az ibuprofen beszedését követő átmeneti veseelégtelenség miatt, négyen vérző fekélyek miatt (aszpirin), ketten pedig szívroham következtében (aszpirin) – kettőjük közül az egyik futó 500 milligramm aszpirint vett be, hogy lábfájdalmait enyhítse. A gyógyszer nélkül versenyző futók közül egy sem került kórházba."

https://mno.hu/betegszoba/a-maratoni-futas-fajdalomcsillapitokkal-1157203

rrroka Creative Commons License 2 napja 0 0 192924
Előzmény: SchefferJ (192921)
rrroka Creative Commons License 2 napja 0 0 192923

Ennek utánaolvastam, azt írják, hogy az ibuprofen edzés, pláne verseny alatt, amikor amúgy is terhelve van, okozhat vesekárosodást. én biztos nem kenném izomlázra, hogy tudjak futni. mondjuk a részletesebb leírásból szerintem nem is izomláz, ld előző hsz-em, arra már mehet fájdalomcsillapító (meg jegelés), csak nem javasolt ráedzeni.

Előzmény: Ermak (192907)
rrroka Creative Commons License 2 napja 0 0 192922

pont ilyen egy jóféle csonthártyagyulladás. :)

Előzmény: SchefferJ (192909)
SchefferJ Creative Commons License 2 napja 0 0 192921

Igen, az lesz az, csak nálam úgy működik, hogy terhelés hatására tudd rosszabb lenni és pihentetés, kenőcsök, stb. hatására 1 hét alatt szinte tünetmentesre tud váltani. Persze olyat még csak egyszer próbáltam, hogy 1 hétig pihentettem. 

 

Nálad mit jelentett az, hogy "egyszer csak bedurrant"? Csak, hogy legyen mihez viszonyítanom... 

Előzmény: Csempa (192916)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 192920

Nekem is kopott a térdem. Én Dona kúrákat csinálok évente többször.

A guggolás és kitörés erre nekem sem jön be. A konditermi edzőm régebben mutatott olyan gyakorlatot gépen, ami állatira bejött, de gép nélkül ilyet nem tudom, hogy hogy csináljak.

Összességében sokat javult a térdem az utóbbi években. Most már hosszú futások után sem fáj és a gyorsakat is bírja. Ha érzem kicsit, jön a Dona kúra.

Meg persze nem sarokra érkezem. Ez szerintem a legfontosabb. 

Előzmény: Ati_66 (192919)
Ati_66 Creative Commons License 2 napja 0 0 192919

Porckopásos térdemmel én is kb így élek.

 

Évente 2-3 alkalommal 3 hónapos porcerősítő kúra (régen Condrosulf, mostanában Jutavitnak ez a terméke, de nekem ez a kapszula is bejött .)

 

A combizom erősítést javasolta orvos, de nekem már konditerembe kéne járni olyan gépen dolgozni, ami a térd terhelése nélkül erősíti a négyfejű combizmot, mert a guggolás és kitörések elég hamar kikészítik a térdeimet. Így ezt hanyagolom. Ennek ellenére most úgy tűnik, idén a sok bringás hegymászás már erősített annyit a combjaimon, hogy egészen jól bírják a térdeim a futást.

 

Futni kis szintkülönbség, vagy teljesen síkon és puha talajon lenne jó.

 

Időnként szoktam gyulladás csökkentőt is szedni.

 

Ha úgy érzem szükséges, akkor tejesen leállok a futással és csak kerékpározom magas lábfordulattal, mint idén a Mátrabérc előtt és után pár hétig.

 

Előzmény: Ermak (192906)
bmalag Creative Commons License 3 napja 0 0 192918

Számítógép házra feltett, egyenes lábbal ültem az íróasztalnál napközben. Nem feszült így a gyulladt térd. A többit is csináltam amit írtál.

Ha mostanában futás közben elkezdem érezni, akkor gyaloglásra váltok. Ez valahogy meggyógyítja. Hosszú TT-k után egy hétig bivalyerősnek érzem a lábam, nincs térdfájás...persze mindenhol máshol fáj.

Előzmény: Ermak (192906)
Ermak Creative Commons License 3 napja 0 0 192917

...ahhoz pedig elkelne a belsőleg adagolt ibuprofen is.

Előzmény: Csempa (192916)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!