Én is tegnap futottam, és szintén nem volt száraz rajtam semmi, mire befejeztem. Igaz, a félbehagytam jobb kifejezés, mivel nem a távot teljesítettem a szakadó esőben, hanem a villámlás ért el olyan gyakoriságot, ami erre késztetett. :-)
Két nap múlva egy vadonatúj Suunto Ambit 3 Peak Black tulajdonosa leszek. Jó pár hónap kellett, mire rászántam magam a vásárlásra. Nem kis összegű kiadás sajnos. A Polar V800 és ez versenyzett a végére, a Suunto került ki győztesen.
Fene tudja, én tegnap futottam valamivel több mint 2 órát, fél 11-től, mit mondjak, nem volt száraz a technikai pólóm mire hazaértem. Igaz, nem volt 35 fok, "csak" 30 és nagyjából 80 százalékos páratartalom. El sem tudom képzelni, hogy pamutban fussak.
M400-at nagyon szeretem. Rakoncátlankodott az usb-s szinkronizélésnél, de egy másik kábellel tökéletes. Olvastam, hogy sokaknak ezzel van baja. Múlt hétvégi bringázást végig bírta. Reggel 8-tól úgy du. 5-ig. Közben a strandoláshoz kapcsoltam csak ki.
Én az 1800-as évek közepén Debrecenben kezdtem a katonaságot. Mondjuk, akkor örültem, hogy nem bírtak fölzavarni semmilyen dombra, mert nem volt. Fura volt nekem, mert göröngyös tájhoz voltam szokva.
Domony völgy amúgy sík. Tiszta Alföld, de ha kedvem szottyan, akkor ott a Margita mellette. Általában szottyan. Az sem egy nagy hegy, de valami.
Az király lehet. Én csak a Zagyva gátján tudok most futni, vagy ha hazajövök, akkor focipályán. Közel, s távol sehol egy domb, hegy. Na majd jövőre benevezek már a Kékes csúcsfutásra. Jól muzsikál a kis M400-asod?
Tegnap fölszaladtam a Margitára. A Domony völgy kb. fele bokáig érő homokkal van fedve. Ez volt ilyen hatással a lábamra. :)
A Polar nem számolja bele a RunningIndexbe, hogy milyen talajon futottam és azt sem, hogy végig karkörzéssel mentem a döglegyek miatt. Azért jó volt, csak az eltévedés miatt let töksötét a végére. :)
pont nemrég beszéltük futótársakkal, hogy atech póló ilyenkor nem jó, mert elviszi az izzadságot, így nicns ideje hűteni. gyártanak viszont 100 euróért olyan pólókat, ami keringeti is azt, szal mindenre van drága megoldás, nem muszáj 500 ft-os pamutpólóban csapatni... :D
Ivás és fejlocsolás. Azt is mondják hogy a technikai pólók helyett pamut. Mert az nem szárad ki és hűt.
A technika pólót meg tudom erősíteni (ami más körülmények között tökéletes), 35 fok felett másfél óra futás után gyakorlatilag szárazon értem haza. Pedig a igencsak izzadtam, amit a mérleg is megerősített.
Amúgy igen. Tavaly 3:06 volt, idén kicsit faragni szeretnék belőle, pár éven belül pedig meghaladni a három órát, mielőtt még elmenne a motivációm, vagy megöregednék :-)
Így igaz, a fejlocsolás és hűtés szinte a legfontosabb. Én konkrétan a csap alá teszem a fejem, ahol ez megy, na meg a csuklómat hűtöm, ami szintén tele van erekkel.
A meleg hatása nálam amúgy egy 5,2 km-es Vár körnél olyan 1,5-2 perc extra. 25-26p helyett ugyanazon pulzusnál 27,5-28p.
Mostanában öt perc alatti kilométereket futok a 140-es pulzuson. A szombati hőséges tókerüléskor 5:20-as tempó volt 150 körüli pulzussal (viszonyításképpen 160 a maratonozós pulzusom, 168 a félmaratonos)
Másnap már jobb volt a helyzet, de amikor a 16. km után megálltam egy kék kútnál fejre locsolni és frissíteni és megittam egyben másfél litert, utána 20 mp-el jobb kilométereket futottam. Ja és ezt úgy, hogy egy órával előtte ugyanitt frissítettem, és kulacsot is vittem.
1 L izotóniás italt vittem magammal. A 3/4-e elfogyott. De nem voltam elégedett mert itatta magát, a víz nem tette volna. És fel is melegedett az első pár km-n. A testem melegítette egyik oldalról, másikról meg a kinti hőmérséklet. Hiába volt előtte mélyhűtőben.
A fejlocsolást meg talán úgy tudtam volna megoldani ha valaki jön mellettem bringával, hoz magával vizet és időközönként megspriccel vele.
Technikai atléta volt rajtam, ezt azért szeretem mert nem dörzsöli ki sem a hónaljamat sem a mellbimbiket. Leragasztgatni nem szeretem magamat, a vazelin meg nyomot hagy a pamut trikón.
Na de azért jó lenne eljutni addig a szintig, vagy csak az elhatározásig is, hogy 37 °C-ban lefutni egy 29 km-t. A tempó mit jelent Nálad 37 °C-ban ?
A tegnapi 32 után ma csak 15 km volt, ezt is szenvedve 1:11 alatt, holnap pihenő, aztán szombaton megint 15, majd jövő héttől 1 héten át a Garda-tónál fogok futni remélhetőleg már kellemes alpesi hőmérsékleten napi kettőt edzve.
Ivás és fejlocsolás. Azt is mondják hogy a technikai pólók helyett pamut. Mert az nem szárad ki és hűt. Szombaton és vasárnsp a déli 36-37 fokban futottam 29 és 22 km-t. A 29km a Velencei tó körül volt és nehezebb volt. Az volt az őrjítő hogy hiába akartam tempót futni, nem ment. Így viszont kipihent maradtam és ezért sikerült másnap a 22.
37-38 °C-ban futni brutális. Maxi ríszpekt. 1x futottam 8 km-t ekkora hőmérsékletben de azt hittem sohasem lesz vége.
Amúgy tegnap 30 körül megfogadtam, ez lesz életem utolsó maratonja, aztán ma reggelre átértékeltem a dolgokat. :) Ez már számtalanszor előfordult már.
Tervezek futni még egy 35 km-t augusztus 24-én, aztán maratonig előtti hétig 15 km-ket, majd lesz ahogy lesz. Remélem sikerül behoznom magam 4 ó alá szeptemberben.
Azért ilyen időben az a 32 km elég szép teljesítmény. Igaz, a felkészülés nem várhat, míg a meleg kidühöngi magát.
Én csak 10,5 km-t futottam kedden és szerdán. Igaz, közvetlen munka után a Vár körül, ami azért 37-38C-t jelentett helyenként, na meg szörnyülködve néző turistákat.
A hosszúkat most pétek-vasárnapra hagyom, de szerencsére idén a 30+ futásokhoz már nem lesz szerencsém. Az októberi 30-as versenyem is kihagyom idén. Nincs hozzá kedvem, hogy Budapest aszfaltjain ilyen távot fussak most. Novemberre a Balaton maratonra már jelentkeztem, a többit meglátom. Ha megtetszik valami kis vidéki verseny, akár 20-30 km között, majd arra elmegyek.
Szeptember eleji maratonra készülvén most jöttem vissza egy sós vért izzadós 32 km-s futásból, vagy inkább testvonszolásból. 3:05 lett a vége, meg volt jó kis 29 °C meg 61% páratartalom. Ugyanezt mandulaműtét előtt márciusban 2:45 alatt futottam kellemetes 12 °C-ban.
Csonthártyagyulladás pihentetéssel meg fekete nadálytő krém kenegetéssel majdnem teljesen elmúlt, csak az első 1-2 km érezni nagyon enyhén.
Hm, tegnap hanjalban nekem is nagyon jól ment, futottam is egy 10 kilométeres PB-t. Próbálgatom hogy mi az ami félmaatonon menne, és úgy érzem megtaláltam az 5,30-5,40 közötti tempót. 16 kilométeren simán megy, el sem fáradtam, sőt a végére odaraktam egy 5 perces ezret, csak mert jól esett :-)
Ha már futás, hétvégén én is döcögtem egyet. Szelidi-tó futás, a 11km-es kört letoltam. Érzésre tök gyorsan, aztán 1ó 6 perc (066 perc ehehe) lett a vége, szóval manapság a hat perces érzésre már gyors, mondjuk nem volt hideg. Lassan hozzá kell szoktatnom magam. Amúgy tök jól esett, a meleg engem nem zavar, élveztem. Kafa volt.
Granula! Tegnap nekem is nagyon jól ment a futás. Nem is értettem, de valszeg az lehetett, hogy kevésbé volt forróság. Közben azt hittem, hogy csak kezdem megszokni vagy a vasárnapi 77km bringázásnak volt ilyen jó hatása...
Örömmel tudatom, hogy futottam egy szigetkör csúcsot. Újabb 9 másodperc hullott a porba. Ebből a körből ha négyet futok, összejönne egy szép idő a Wizz félmaratonon. Főleg ha hidegebb lesz, bár a mai 27 fokra nem lehet panasz.
