OK! Még egy kérdés, mennyire kell foglalkozni a stabil/neutrális/naturális besorolásokkal? Ismerős szerint aki rendszeresen fut, tökmindegy, szerinte az a jó, ha a boltban felvéve olyan mintha "rádöntötték" volna, le sem akarod venni...nekem még soha nem volt ilyen, minden cipőmet be kellett törni...
az ilyen visszatérő (főleg térd) sérüléseket általában futótechnikával lehet javítani. középtalpra érkezés és chi-futás témákra keresve érdemes ezen a fórumon visszaolvasni. :)
van esetleg infód arról, hogy milyen lépésszámmal futsz? esetleg fotód arról, hogy hogyan érkezel a talajra?
Sziasztok! Nem tudom, hogy ide ilyen futás közbeni sérüléseket lehet e közzétenni. Bízok benne hátha tudna valaki ey két jó tanácsot adni. Persze ha a téma nem illik a topicb, vállalom a bejegyzésem sorsát :)
Futni heti 2szer 10 km-ket hétköznap, hétvégén meg 15-20 km közöttieket. Mellette bringa és lovaglás is van. Eddig csak futás közben vettem észre a térd és bokafájásokat.
Először a jobb térdem külső része kedett fájni. Kicsit mintha hajlítás környékén. Olyan erőteljes fájdalom, hogy ha nem állok meg futás közben, hanem ragaszkodom a 10 kili lefutásához, akkor 3 napig nem bírom behajlítani meg járni vele. Akkor még neutrális cipőm volt. Szedtem rá porcerőt és kipróbáltam a tapet. Hát a tape az csodákat művelt. a térdfájásom teljes mértékben elmarad ha a tape rajtam volt, de cserébe a fájdalom lekúszott a jobb bokám Achilles felöli tésze. A fájdalom végig csúszik a bokacsont mentén felfele. Na gondoltam nem kezdem el tapelni a bokám is, dokihoz mentem. Röntgenen semmi, nem porcos csak ami megszokott ennyi sport után :) Megkerestem a Maratonman depot. Ott felmérték a lábam, kiderült rossz volt a cipőm, mert befele dől a bokám, ajánlottak egy az én lábamra megfelelő cipőt. Boldogságban hazamentem a cipővel, lefutottam 18 kiliket fájdalom nélkül. Néhány hét múlva a bokafájás megint előjött. Ismét orvoshoz fordultam, aki ajánlott egy sarokemelőt. Sarokemelő beizzítva, bokafájás mintha kicsit javult volna, cserébe a térd fájásom visszajött... Arról nem is beszélve hogy Balaton nagyságú vízhólyagok lesznek minden egyes futás után a lábamon. Gondolkoztam hogy visszatérek a tapehez, de csak szeretném az okot megtalálni. Lassan úgyis jön a pihenősebb időszak.
Esetleg van valami jótanácsotok vagy hasonló jellegű tapasztalatotok? Lehetséges, hogy a boltba ajánlott cipő mégse jó rám?
Nem gagyibbak, mint bármelyik ismertebb márka. Abból is vannak csúcskategóriás, és ennek megfelelő árú darabok.
Az a baj, hogy bármilyen márkás cipő lehet gagyi, és ha az egyik évben jó, az még nem jelent semmit a következő éves szériára.
Saucony Jazz 13 és 14tr cipőim talpbetétje 600km után összetömörödött, a terepcipőnek ragasztani kellett az alján a mintáit.
Egyéb élménybeszámolókból: a Salomon kapaszkodós mintái töredeztek le egy kis köves használattól, nagyon drága Hokákhoz szigszalag meg ragasztó kell, stb.
Most pár éve Nike Pegazusokat használok, 1500-2000 km-nél járnak, edzés főleg aszfalt, de terepen is kapnak tőlem eleget.
Ja, a súly sem mindegy, csak 70 kiló vagyok, gondolom mázsa felé jobban sír a cipő is.
Mivel az edzések aszfaltosak, aszfaltost. Az itthoni terepekre az is elég. Ha kezd sok versenyed lenni, vagy durvább időjárásban és terepen, sárban, köves talajon is nyomod, akkor meggondolandó a terepes cipő vétele másodiknak.
Van olyan ismerősöm, aki két év terepfutás után vett terepcipőt. Pedig elég komoylan tolja. Én is csak azért vettem a múlt héten, mert annyira akciós volt, hog ynem tudtam otthagyni. De eddig sima aszfaltos cipőben futottam terepen. Fordítva viszont nem jó szerintem.
Futócipős kérdésem lenne, ha szeretnék terepfutni, de általában inkább csak aszfalton tudnék edzeni, akkor milyen cipőt érdemes venni? Terepfutót vagy utcait?
Van egy Salomon Eskape túracipőm, vajon terepfutónak az elején az is megteszi?
Amúgy soha nem futottam, de bicajozok, teljesítménytúrázok
Nem tudom, mi lett volna egy hétre rá. Nekem onnantól beütött a szokásos téli lustaság és legközelebb majdnem két hétre rá mentem csak futni. A pirosat leszámítva a novembert 7 órányi futással zártam, és ennek fele a Dobogókő verseny volt hó végén.
igen, egy héttel a p85 után nem feltéltenül móka és kacagás. :) lehet, hogy helyszínen átnevezek a rövidebb táv gyaloglására a nordic walking csapattal... :)
spar-piros-intersport hármas nekem is lesz, a wizz helyett én inkább a siófoki K&H Balaton maraton vasárnapi félmaratonjára neveztem, ideálisabb futóidő és kevesebb ember okán. :) dobogókőre hívott a cimborám, de egy hónapban három verseny már túl sok család szempontjából. :)
Végre összeszedtem az év hátralévő részére pár eseményt. Lesz egy pár. Gyönyörű az erdő, hűvös szelek járnak, ideális idők jönnek a futásra, legalábbis nekem.
09.13 Wizzair félmaraton
(09.19 Salomon Hervis CityTrail – Budapest – Gellért hegy, na erre sajnos nem megyek a V3 előtt egy nappal, hogyisne)
Kifutottam a szigetre, terv szerint 6x1k maratonos intenzitásra. Lett belőle 2x1k maraton pulzussal, majd 6x1k félmaraton pulzussal. Utóbbiak egész jók lettek, négypercen belül ment majdnem mindegyik. Azért hagytam abba, mert visszaérkeztem a Margit-hídhoz és nem volt kedvem még egy szigetkörre. Remélem vasárnapig kiheverem, gyakran már három-négy nap a regenerációs időm.
Azt mondja amúgy az időjárás jelentés, hogy vasárnap már megint meleg lesz.
Hajrá mindenkinek vasárnapra! Rohadtul irigy vagyok, de ezt mind csak leírni tudom, elmondani nem, mert még mindig nagyon köhögök.
Tegnap voltam dokinál, aki szerint kutya bajom. Nem kellene köhögnöm. Köszi! Az achillesemre ügyesen azt mondta, hogy azt meg megerőltettem. Ne futkossak... Nekiszorítottam a falnak és kicsavartam a kezét, úgyhogy adott egy beutalót az ortopédiára.
Ezt csak megerősíteni lehet, pl. a 2001-es félmaratoni PB-ből 2014-ben sikerült végre kemény 5 másodpercet faragni, mindkettő az őszi BSI Budapest felesen volt. Amely eredményhez képest most hétvégén kb. fél órával leszek lassabb. :) Jó futásokat vasárnapra!
De jó ilyen híreket olvasni, PB meg versenyvárakozás, csak Spenótot sajnálom, hogy visszamondta a WizzAirt... :(
Én tervszerűen pihenni kezdtem, mégiscsak az utolsó napok jönnek, nehogy elfáradva induljak neki a félmaratonnak. Ebben az évben átlag 5 naponta futottam egyet, átlag 7,16 km-t, 6:15-ben. Igaz, szeptemberben a túledzés jelei kopogtattak az ajtón, hiszen 8 nap alatt 3 futás volt, átlag 10,66 km-rel.
Bár, az átlagról és a statisztikáról tudjuk, hogy csalóka tud lenni.
SK-ék, remélem, már hivatalból elrendezték a félmaratoni falat, ne maradjon az a pálya tartozéka.
És hogy a hűvösebb időben mennyivel jobb futni....alig tudom felpumpálni a pulzusom a félmaratoni szintre. 5K-s tempót futok félmaratoni pulzus alatt (4:35, 168-170-es HR-rel :-))
Remélem, vasárnap minimális szél, 21C és enyhén felhős égbolt fogja köszönteni a rajtot.
