Nézd, véletlenül sem szeretnélek meggyőzni arról, hogy nem hatásosak a porcképzők, én is szedem (még), pedig már nem igazán hiszek benne, hogy hatásos lenne.
Minden tiszteletem T. nevű orvosodnak, de hidd el, (sajnos) nem attól lesz hatásos, hogy egy adott konferencián magas szintű eszmecserét folytatnak róla. Ha már mindenképpen hivatkozni akarunk valamire, a linkelt tanulmány jó pár millió dollárból készült az USA-ban, igen csak nagy számú résztvevővel. Az eredmények pedig lesújtóak. És sajnos a legtöbb tanulmány is ezt támasztja alá.
Ha pedig olyan hatásos lenne, mint a cián, akkor nem kellene bizonygatni, hogy hatásos. A ciánnál nem volt szükség bizonyításra, illetve maximum formaság szintjén, levezetni és bizonyítani max azt kellett, hogy miért is hat úgy, ahogyan hat. Ha már mindenáron párhutamot akarunk vonni a kettő között (de szerintem a továbbiakban ne tegyük), akkor nagyon jól állnánk, ha a porcképzők olyan mértékben segítenének az ízületeket, mint amennyire a cián halálos. És akkor nem hit kérdése lenne.
De azt komolyan mondom, hogy ha szeded ezeket a készítményeket, akkor valóban nem ártana egy komplexebb készítményt választanod, ami tartalmaz min. 50mg hialuron savat, valamint kicsit nagyobb adagban a szokásos trióból. Persze ez is csak tanács, véletlenül sem akarom megmondani, hogy mit és hogyan szedjél.
Hát pedig sajnos ez van, nincs bizonyítva, egzakte sem, meg kettősvak kísérlettel sem, innentől pedig bejön a hit. Amúgy az orvosi konferenciákon is emberek tartanak előadást. (Én is járok néha ilyesmikre, bár sokszor az ingyenebéd izgalmasabb és értelmesebb, mint egynéhány előadó...)
Nem gondolom,hogy egzakte nincs bizonyítva,hogy a porcképző hat. T. nevű orvosom gondolom jár konferenciákra ahol komoly magas szintű eszmecsere történik. A cián csak azért mérgező,mert a tudomány bebizonyította,hogy halásos méreg?Tehát amíg nem volt bizonyítható addig csupán hit kérdése volt,hogy ki hal meg tőle?A hit hasznossága egy ugyanolyan butaság, mint az elmúlt társadalmi rendszerünkben a szocialista erkölcs hasznossága. "A hit csak szervezett és irányított ostobaság. " (Aldous Huxley)
En mar tobb mint 2 eve voltam muteten, es kene menni jegre legalabb a gyerekekkel, me'g ha nem is vagyok cifrazos korcsolyas, de azert boven biztonsagosan megyek. Persze amig nem loknek tul nagyot rajtam, vagy kell egy benazot hirtelen mozdulattal kikerulni. Es ezek miatt nem merek ramenni, epp ma kerdeztek a gyerekek is, de jo esellyel mar soha. (Jo, hat en egyuttal 40 is multam...). Raadasul az utobbi idoben egy kicsit fajdogalt is lepcson fel(!)fele, most me'g annyira sem gondolnam ilyesmivel terhelni.
Nagyszerű, ezek igazán jó hírek! Örülök, hogy jól haladsz a felépüléssel. Nem is olyan régen, még az 50 fok is milyen nehezen ment, most meg már megvan a mágikus 90 fok is:) Csak szép lassan, de folyamatosan csináld az előírt gyakorlatokat és minden rendben lesz! Ilyenkor fontos, hogy ha nem is érsz el nagyobb hajlítást, hogy folyamatos legyen a torna, ne tudjon újra beszűkülni a mozgástartomány. Mivel most még nem a combizomzat erősítésén van a hangsúly, hanem a normális mozgásterjedelem minél nagyobb százalékának a visszanyerésén, célszerű naponta többször, rövidebb tornákat beiktatni - de ezt is bízd a gyógytornászra, lehet ő más protokol szerint írja fel a tornát.
A szobabicikli nagyon jó lesz az elején, nekem sokat segített. Úszásra is hamarosan megkapod majd az engedélyt, az hihetetlenül jó (de csak szigorúan bemelegítés után, és csakis gyorsúszás, esetleg hátúszas). Azt követően jöhet a kocogás, eleinte csak lassú tempóban és rövid távon, puha, egyenletes talajon (műfüves pálya ideális), az lesz az igazi! Korcsolya egy évig biztos, hogy tiltólistán, pl. én tartok tőle, hogy soha többet nem merek majd korcsolyázni, pedig imádom. Elég csúnya, "kitekeredett" eséseket lehet a jégen produkálni, sajnos nagyon féltem a térdem ettől, pedig elég jól tudok kocsolyázni. Tavasszal pedig mehet majd a kinti bicajozás, az is nagyon hatásos, ráadásul a szabadban vagy! Én még késő ősszel is volt, hogy 30km-t letekertem munka után. 15 km után megálltam a műfüves pályánál, nyújtottam egy jót és lenyomtam 5-10 400 méteres kört, majd jót a "levezetés", még 15km bicaj. A futás sajnos még nem ment túl jól, elég döcögős volt. Csak ez elég sok idő, amiből viszont nagyon kevés van.
Bár valóban vicces a ciános hasonlat, de jelen esetben egyáltalán nem helytálló. A cián BIZONYÍTOTTAN mérgező és halálos, nem kell "hinni benne" és végképp nincsenek kétségek a felől, hogy "hatásos-e" vagy sem. Ráadásul mindenkinél egyformán hatásos, ha már itt tartunk.
Ami a porcépítőket illeti, egészen más a helyzet: nem bizonyított, hogy segít, ezért bárki is ajánlja a szedését, a tudomány jelen állása szerint, maximum hihet benne, hogy segít, de biztosan nem állíthatja azt, ugyanis nincs olyan tanulmány, ami ezt bizonyítaná, alátámasztaná. Ez kb. olyan, hogy nem jár elvileg semmilyen komolyabb mellékhatással, és talán segíthet, így szedése ajánlott. Amit L0rianna linkelt tanulmányt, már én is olvastam, szintén nem tudta bizonyítani a hatásosságát. Talán kimutatható a fájdalom csökkenése annál a csoportnál, akik használták, de a porcképző hatása még ennél is kevésbé valószínű, sajnos.
Ezért kell "hinni benne" (és győzni pénzzel), mert olyan dolgot alkalmazunk, ami nem biztos, hogy valamit is ér. Tartok tőle, hogy ha valóban hatásos lenne, akkor már régen gyógyszerként is alkalmaznák, hiszen óriási piac lenne benne (így is az), és ismerve a gyógyszer gyártók hozzáállását, nyugodtak lehetünk benne, hogy érdekük lenne egy olyan tanulmány, ami alátámasztja hatását és gyógyszerként is lehetne forgalmazni.
Az egyetlen összetevő, amit gyógyszergyárak is forgalmaznak, az a chondroitin sulfate, mint pl. a Condrosulf 800mg, amit az IBSA Pharma gyárt. Ez az összetevő bizonyítottan fájdalom (és gyulladás) csökkentő hatású LEHET egyeseknél, vagyis nem hat mindenkire egyformán.
Az általad szedett Béres termék nagyon kis adagban tartalmazza az ajánlott összetevőket, és abból is csak hármat (ha jól tudom), és ezt is mind nagyon drágán. Ha már szeded, akkor jóval komplexebb készítményt érdemes választani, ami jóval több összetevőt - és azokat is nagyobb adagban - tartalmaz. Vagy elegendő a Condrosulf, ami csak egy összetevőt tartalmaz (azt is jóval nagyobb adagban, mint a Béres terméke).
Természetesen véletlenül sem szeretném megmondani, hogy ki mit szedjen, mindenki saját (és orvosa) belátása szerint választ terméket és szedi, vagy éppen nem szedi, azt.
Voltam ma kontrollon, előtte a doktor úr által ajánlott gyógytornásznál. Rendesen elfáradtam, de azt mondta, hogy egészen jól hajlik a térdem 4 héttel a műtét után. Utána a doktor úr is megdícsért, azt mondta, hogy a következő két hét elég unalmas lesz nekem, ugyanis derékszögig kellene eljutni, nekem meg már most megvan.
Valószínűleg jövő héttől elkezdem a kórházi gyógytornát, addig azokat a gyakorlatokat kell csinálnom, amiket ma megmutatott a gyógytornász. 17-étől kezdhetem a szobabiciklizést.
Úszás, kocogás, korcsolya és egyéb sportok tiltólistán!
Csodát én sem várok tőle, tudom,hogy nem nő tőle ki a porc. Prevenciónak szedem. Van egy kis porckopás a jobb lábamban. Azt mondta a kezelő orvosom,hogy ezáltal vagy megáll vagy csak nagyon lassan kopik tovább. Abban meg végképp nem hiszek,hogy csak akkor hat,ha hiszek benne. Ennyi erővel ciánt is ehetnék,és ha nem hiszek benne,hogy mérgező akkor kutya bajom se lesz.
A combzsibbadásról már hallottam. Van egy ismerősöm akinek double bundle féle pótlása volt és szintén zsibbad a combja,de csak tenisz közben. Azért köszi az infot
A hatásosságot pedig nem sikerült bizonyítani. Sőt: inkább az ellenkezőjét. LOriana a 745. hozzászólásában betett egy kutatási valamit. Át lehet nézni, aki tud angolul és érdekli. Én átnéztem. Néhány gyulladáscsökkentő kivételével semminek nincs hatása. A méregdrága szuris-dolgoknak sem :( A gyulladáscsökkentők ráadásul csak a fájdalmat enyhítik, a porcsérüléssel semmit sem kezdenek.
Inkább költse mindenki egészséges kajára a pénzét, kerülje a (szén)savas-cukros löttyöket, stb.
Így van, ahogy írod. Amíg nem sikerül bizonyítani, hogy valóban használ (pontosan melyik összetevő, milyen adagban, stb), addig pro és kontra dolog lesz az egész. Ha hiszel benne, hogy segít, és van rá nem kevés pénzed, akkor lehet szedni (mellékhatása elvileg nincsen), ha nem hiszel benne vagy nem akarsz rá/tudsz költeni, akkor nem szedi az ember. Hogy nálam hasznélt-e vagy sem? Honnan tudhatnám? Hiszek benne, hogy igen, de nagyon nehezemre esik kiadni ennyi pénzt, így valószínű, hogy nem fogom folyamatosan szedni.
A méregdrága injekciókkal ugyan ez a helyzet, annyi különbséggel, hogy ott csillagászati árakról beszélünk, ráadásul ott már komolyabb kockázata is lehet (fertőzés, nemvárt reakciók) és még a beadás is (lehet) kellemetlen. Én nem tudok (és nem is akarok) rá költeni. Ha tudnám, hogy segít, akkor megpróbálnám előteremteni rá a pénzt, de százezreket elkölteni annak reményébe, hogy talán segít, lehet, hogy jobb lesz egy kicsit egy rövid időre, ez sajnos nekem nem elég.
Én nem szedek semmit. Régebben szedtem Béres porcerőt négy hónapig. Nem tudom azt mondani, hogy nem volt hatásos, vagy hogy az volt. Hogyan is tehetném? Lehet, hogy nélküle most szarabbul lennék, de ez nem bizonyított. Az arra fordított pénzből inkább minőségi kaját veszek, így a család is jobban jár.
A méregdrága szurikat pedig a mostani dokim nem tanácsolja. Olvasni is annyi konkrétumot (?) lehet róluk, hogy "van akinél használt", meg hogy náluk is csak kb. fél évig, a többinél kidobott pénz volt az egész. Volt olyan is, aki azt írta, hogy kifejezetten rosszabb volt utána
Nem tudom, én is sokat kerestem a neten erre vonatkozóan információt, de az a kevés, ami van is, nagyon ellentmondásos és nem tűnik túl hitelesnek (pedig angolul keresem, nem magyarul).
Eleve nincs elfogadott álláspont arról, hogy érdemes-e szedni, vagy sem. Innentől még kevésbé van megbízható információ arról, hogy kell-e szünetet tartani vagy sem (ha igen, akkor mennyit?).
Szerintem itt midenki (beleértve az orvosokat is) ragaszkodik egy elmélethez. A pénztárca pedig különösen meghatározó, mert a jó minőségű készítmények igen borsos árban vannak.
Hát, sajnos a gyakorlat mindig mást mutat, mint az elmélet. Nagy általánosságban elmondható, hogy sportolóknál (különösen focistáknál) inkább a patelát gyengítik a grafttal, mint a combot, mert a comb nagyobb igénybevételénél jobban hiányozhat a kiszedett rész, hajlamosabb lehet sérülésre is. A patela helye ugyan fájdalmasabb és érzékenyebb, de ez "csak" fájdalom, amit könyebben lehet megszűntetni, a teljesítményben nem kell, hogy hátráltassa az adott sportolót. És persze könyebben sérülhet a patela is.
Kéziseknél nehezebb a döntés, mert ők sokat esnek térddel kemény talajra. Legtöbbször ezért is hordanak óriási és mindenféle rögzítőt, védőt. De ez fociban nem nagyon működik.
Nálunk, akik nem, vagy csak hobbi szinten sportolunk, elvileg nem kellene, hogy gondot okozzon a combnál, aztán látod, mégis. Jóval többen panaszkodnak a patela fájdalmára, mint azok, akinél máshonnan vették ki a graftot.
Sérvműtétnél sem kellene, hogy legyen szinte semmilyen fájdalom egy viszonlyag rövid idő után, aztán sokan panaszkodnak még évek múltán is különböző fájdalmakra.
Emígy, egy orvos ismerősöm szerint, profi sportolóknál legtöbbször allograftot alkalmaznak, vagyis másból (sokszor elhunyt személyből) veszik ki a graftot és azt ültetik be, így elkerülve a grafttal okozott gyengítést. Persze ott más gondok lehetnek, nem értek hozzá.
Mit szoltok ahhoz,hogy a szakértők legújabb álláspontja szerint nem kell szünetet tartani a porcképző tabletta kúrája között. Lehet ,folyamatosan fogyasztani. Ezt mondta nekem a dokim. Ezért javasolta,hogy szedjem folyamatosan. Dilemmában vagyok mert mint írtam ő egy kiváló ortopédsebész. Ti mit gondoltok erről? A műtét után Béres porcerőt kezdtem szedni 3 hónapig ,kihagyás nélkül jelenleg Snact Bernhard zöldkagylót küldök le a torkomon szintén napi kettőt 3 hónapig. Esetleg küldjön valaki erről a témáról linket. Én nem igen találtam érdemben erre vonatkozó leírást. Köszi
Nekem meglehetősen hiányzik a kivett combinam. Nem gondoltam volna, az előzetesen elmondottak és olvasottak alapján különösen.
Teszek-veszek, pakolok és közben átlépve dolgokat, fura, enyhe görcsözeli állapot jelentkezik. Csak ha a térdemet magasra emelem, bizonyos helyzetekben (nem mindig). Ez azért elég fura, tekintve hogy nem vagyok élsportoló, három évvel ezelőtti balesetem óta pedig semmilyen sportolónak nem vagyok nevezhető, sajnos :( Mi lenne, ha tényleg élportoló lennék? Mindig begörcsölne...? Azt olvasni, hogy fenti hiányt egy átlagember nem veszi észre a mindennapokban. Én igen!
Egyre inkább úgy gondolom, hogy valami el lett rontva Tatán két és fél éve és nem én csináltam hülyeséget. (Beszélve orvosokkal-gyógytornászokkal ezt szűröm le.)
Ma volt a varratszedés. Térdem rendben. De mert rosszabb állapotban voltak bent a porcok, három hét mankózást, pontosabban féltestsúlyos terhelést írtak elő, az aznapi sorstársakkal ellentétben én nem állhattam másnap lábra. Rosszul esett. Az otthoni dolgokkal sem úgy készültem, hogy három hétig egy bögrét nem tudok innen odatenni a két mankó miatt...
Sehonnan nem vagy elkésve. A szakszerű gyógytornával pontosan ugyan olyan lesz a térded, mint azoknak, akiknek mondjuk egy hét után rögtön hajlik akár 90 fokot is. Ez semmit nem jelent. Van, akinél ez nagyon gyors és szinte fájdalommentes folyamat, van akinél ez lassabb és/vagy fájdalmasabb. A végén nem lesz hátrányos, illetve a másiknak sem előnye. Ez nem verseny. Türelem és kitartás kell hozzá.
Nem az a jó sebész és gyógytornász, aki két nap alatt eléri veled a 110 fokot:) Itt kizárólag az a lényeg, hogy a megengedett gyakorlatokkal, a meghatározott időben, elérd a megfelelő mozgásterjedelmet.
De ezekhez kell a jó és folyamatos gyógytornász! Szerintem se akard otthon végezni a gyakorlatokat, mármint bevezetni új gyakorlatokat csak úgy egy leírás alapján. Amit a gyógytonász mutat és engedélyezi az otthoni tornára is, azt végezd. Bőven elgendő lesz az is, hidd el!
Amire itt lesz a tavasz, addigra kb. a szép idővel te is el tudsz majd intenzívebben kezdeni kint a szabadnam futni és bicajozni:) Az úszás pedig már jóval előbb is mehet, nagyon sokat segít (tudom, hogy macerás).
Ha rendben van a térded, akkor meglátod, hogy milyen szépen haladsz majd a hajlítással. Lehet, hogy egy torna csak pár fok lesz, de szép lassan összejön. Aztán lesz olyan, hogy visszaesel, pl. előző alkalommal megvolt gond nélkül a 90 fok, most meg nincs, ez is teljesen normális, pár nap után újra meglesz, és kicsivel megint több...
A graft helye érzékeny lesz, az elején főleg, de sajnos valószínű, hogy később is. Nem kellene, hogy gond legyen. Focistáknál jobban szeretik a BtB módszert alkalmazni, mert egyes (nem teljesen bizonyított) elméletek szerint pár százalékkal jobban bírja az erős igénybevételt, illetve a hamstring kiszedett része jobban hiányzik focinál, mint a patela. De ez mind relatív.
Azért maradjunk annyiban, hogy ő is nagyon jó gyógytornász, de vannak még mellette páran, akik szintén olyan jók:)
Akihez én járok, szintén nagyon profi, már sokszor dicsértem itt (nem akarok olyan mondani, hogy a legjobb, hiszen eddig összesen háromhoz jártam). Akihez először jártam, ő nem volt túl jó, bizonytalan volt, éreztem rajta, hogy valami hiányzik belőle. Szaktudása biztos, hogy megvolt.
Utána szintén egy nagyon jó gyógytornászhoz kerültem, ő határozott volt, kellően kemény volt a torna, változatos és szakszerű, de sajnos rengetegen voltunk, így mindenféle korosztály és sérülés került egy csoportba (kis helyre), így nagyon nehéz dolga volt. A 70 éves bácsi és én a magam harminchárom évemmel, állandó intenzív sportmúlttal...
Aztán kerültem át a mostanihoz, ahol ketten vagy hárman, de az utóbbi időben egyedül vagyok:), nagyon profi, komoly, elismert térdes sebésszel dolgozott együtt sokáig, közösen állították össze az általuk alkalmazott protokollt.
Igen, nem pesti vagyok. 230 km-re lakom, úgyhogy kizárt a pesti gyógytorna. Otthon a megyei kórházban van térdtorna, a gyógytornász szerintem nagyon jó, jártam hozzá 4 hónapig. Van bordásfal, nagylabda, stabiliti... Végül is minden körülmény adott. Tart vizi tornát is alsóvégtagi sérülteknek, arra is jártam és gyógymasszőrhöz is. Lassan letellik a fél és újra kaphatok tb támogatott uszoda, vizitorna, gyógymasszázs jegyet. Úgyhogy ezeket is igénybe szeretném venni újra. Most megyek a héten a Tállay doktor gyógytornászához, hogy nagyjából végiggyakoroljuk azokat a gyakorlatokat, amiket ők ajánlanak. Aztán majd összevetem az itthonival. Kíváncsi vagyok milyen eltérés lehet. Mivel 4 hónapig csináltam heti háromszor a térdtornát, így nagyjából van viszonyítási alapom.
Sajna most még nem akar hajlani. Szerintem 40-50 foknál járhatok, igaz 5 napja kezdtem mozgatni. A seb szépen gyógyul, de azért időnként belenyilal a sebbe a fájdalom, illetve a kivett izomköteg helyét is gyakran érzem. Bár ezt többen is írtátok, hogy érzékeny marad.
3 éve volt egy térd zúzódás-rándulásom, elvielg ez volt, a baleseti ambulancia szeirnt.
Utána fél évig nem sportoltma semmit. Amikor újra fociztam, néha éreztem ,hogy lazább az érintett térd ütközéseknél, nem foglakoztam vele, elmúlt egy idő után.
Viszont 1 éve kezdődtek a problémák.
Először csak ha nagyon megterheltem, majd ha teremeben fociztom, most már rendes pályán is a következő a gond: a térdem belső oldala, illetve belől a térd alatt+ a térhajlatom hátul elkezd fájni. Kocogás közben is. Nyújtás közben érzem ,hogy feszül és fáj a térdem belső oldala. Aztán ha leállok 20 perc és nem fáj. Továbbá nagyon érzékeny a huzatra térdem, sokkal jobban érzi a hideg levegőt, mint a másik térdem. Am eleg vizet is jobban érzi sokkal.
Ja voltam ortopédián, röntgen szeirnt kezdődő porckopás, legalábbis doki mondta feltételes módban, szedtem porcerősítőt is, fogytma 10 kilót. De nem úgy tűnt a diagnózisa, mintha biztos lenne benne. Meg hát nem is nagyon akart foglakozni velem.
JObb mint volt, de nem az igazi most sem a térdem.
Tisztában vagyok vele, hogy ez nem szakrendelés, csak az érdekelne, hogy volt-e vlakinek ilyen tűneti és neki mi volt a gond?
MOst ott tartok, hogy elmegyek maszek orvoshoz, ahol foglalkoznak is velem.
Én ahhoz mentem, akihez T. irányított, és szerintem meg lehet bízni benne. Nem egy élsportolóval, olimpikonnal kellett együtt tornáznom, talán nem véletlenül hozzá küldött, úgyhogy nem hiszem, hogy nála bárki is jobb lenne, legfeljebb egy szintű. Az otthoni egyéni gyógytornát egyébként én sem ajánlom.
E-mailben megírom kihez menjél gyógytornára. Ő a legkeményebb. Én is nála vagyok jelenleg is. Amennyiben azt akarod,hogy minél hamarabb épülj fel akkor rám hallgatsz. Amint belépsz a csarnokba látni fogod azonnal kinél a legbrutálisabb (jó értelmbe) a gyógytorna. Otthon nem tudsz olyan intenzív kezelést kapni. Nincsenek segédeszközök,zsámoly nagylabda,bordásfal,stb. Tállay nem hozzá irányított, de véletlen hozzá kerültem. Nagy szerencsém van. Szabadon választhatsz gyógytornászt.
Nekem kb. 30 foknál már fáj. Szerdán találkozom Tállay doktor Úr gyógytornászával, mielőtt megyek hozzá kontrollra. Remélem összeállít nekem valami jó kis gyakorlatsort, ami segít. Utána pedig gondolom kezdődik a heti háromszori kórházi gyógytorna itthon.
Nem baj! El tudtam azért olvasni! Köszi mindent! Remélem, hogy jó úton járok. Majd természetesen írok, ha van valami fejlemény. Tudom, hogy hosszú idő lesz. De a baleset után is jó 3 hónap heti háromszor egy óra gyógytorna után tudtam teljesen behajlítani. Akkor azt mondta a gyógytornász, hogy a szalagpótlás után gyorsabban fog haladni a rehabilitáció. Kicsit türelmetlen vagyok, tudom, de ez az évem gyakorlatilag teljesen ráment erre a sérülésre. Jó lenne már újra sportolni, a gyógytornán kivül valamit.... :)
Semmi extra nem volt, szerintem ez nálam alkati lazaság. A rögzítő 0 fokon volt 26 napig, rá 3 napra már hajlott 90 fokig. Csak óvatosan csináltam a hajlítgatásokat, sosem erőltettem, csak addig, amíg nem fájt, csak picit húzódott.
Térdmozgató gépet? Minek? Túl van ez a dolog misztifikálva. 1 hónapja voltam kontrolvizsgálaton akkor 3 hónapos volt a lábam. Büszkén újságoltam a dokinak,hogy a fenekemig ér a sarkam (soha nem is láttam hajlító gépet) Azt mondta ne erőltessem a hajlítást mert 4 hónapos koráig gyengül a beültetett szalag!!!Akkor volt a legerősebb amikor beültette. Ez olyan mint amikor a virágot átülteted. Először lekókad. Most vagyok pont 4 hónapos,vagyis most kezd magához térni az ín. Ennek ellenére már egy hónapja zsámolyozok és ott brutális dolgokat végeztet velem a gyógytornász. Ugyanazt csinálom mint a kézilabdások.Pl. zsámolyon még egy diner párna azon a rossz láb és közben a másikat letenni parkettra elől ,hátul ,oldalt hátul ,keresztbe elől keresztbe hátul,vagyis mindenhová.
A kerékpározás hatékonysága nem ér fel az 1 órás gyógytorna intenzitásával ,amennyiben jó gyógytornásznál vagy. Én simán szobakerékpározok 30-40 percet a magas fokozaton. Ez azt jelenti,hogy
nem fárad,nem ég az izom. Csak egy példa. A diner párnán egy lábon állva kis térdhajlítás,majd nyújtás csinálok már 100-at egyszerre. Ugyanezt ismétlem hajlítás,de nem egyenesítem/nyújtom ki a lábam szintén 100-at egyszerre. Igaz a párnát csak a harmadik hónaptól lehet csak használni. Szerintem a hangsúlyt inkább a párnára helyezd. Olcsóbb és hatékonyabb és növeli a stabilitást is. Amennyiben egy héten ( 3-szor 1 óra) jársz gyógytornára az bőven elég. Lesz izomlázad és a lábnak szüksége van regenerálódni. Van szobakerékpárom de még nem használtam a műtéteim óta .3-szor járok egy héten gyógytornára és a kieső napokban a párnát használom 5-10 percet naponta Kb. 1000 hajlítást .Lábanként 500.
