Szia!
A fitballt a csipö gondodra is használhatod. Tedd olyan helyre a labdát ahol meg tudsz kapaszkodni, pl.ajtó mellett kilincsbe.
Ülj fel a labdára lovagló ülésben, sarkat jól húzd hátra, kapaszkodj meg. És lovagolj!
Nem olyan könnyü világosan leírni egy gyakorlatot, szóval terpesz,tenyerekkel folyamatosan csúszol végig a combon, térd, lábszár, bokaig. Mindvégig nyújtva a gerincet.
Hát úgy, hogy csak addig hajolsz, ameddig a felsötesded egyenesen tudod tartani, szinte csipöböl hajolsz . Kezdetben használod a kezed segítségként.
Így: állj terpeszbe, tenyereiddel lassan csúszol térdig, derékszögig, fejtetövel megnyújtózol, azaz nyújtod a gerinced, miközben kezeiddel (tenyereddel ) csúszol a bokádig, derék nem hajlik be.
Ez a gyakorlat jó a gerincre, valamint nyújtja a combizmokat, vádlit.
Térd, csípö, combizom (a jóga tehén úlésnek hívja):
têrdelj le, boka, térd zárva, geininc egyenes, majd nyisd meg hátul a lábfejeket, úgy, hogy az összezárt térd és a lábfejek V alakban legyenek,lassan ülj be a lábfejek közé. Cél, hogy a földre ülj, de ha nem megy, ne eröltesd. Nem mindenkinek sikerül rögtön.Csak addig vidd le a tomporod, amig még jól esik.
Én már a hátamra fekszem ebböl a pózból, úgy lazítok, de ehhez sok idö kell, neked nem javaslom.
Üdv.
Én megkérnélek hogy írd le,aztán saját felelősségre alkalmazom,ugy is érzem jó-e.Lehet a vadli gátol,mert felső része feszül.Azt hogy erted hogy ne derekbol hajoljak???köszi a segítséget
Igy, külön térdhajlatra nem hiszem, nem tudom, hogy van-e gyakorlat. Igen tudok, ami nagyon jó a térd, söt a csipö izületre. De ugye én jógázom, tehát ez is egy jógagyakorlat.
Szóval szívesen leírom, ha így is érdekel, mármint, hogy jóga.
Nem lehet, hogy a comb vagy a vádli gátol a lehajlásban?
Probáld a hajlást nem derêkból.
Üdv.
Nekem is az ékparna vált be,igaz már csa pár órat ülök rajt,erősebb a,melyhatizmom,tudok.úgy ülni hogy figyeljek a tartásomra,amugy 8órában zsibbad rajt a popom:).
Denevérpad nekem is nagyon bejött,1 hét alatt felfejlődtem odáig hogy már 1 orat tudok állva főzni!!! Nagy szó 2 percet alig birtam,hol.a,derekam huzott,hol.a labam...Pedig 6 perceket logok csak olyan 60 fokban.
Brigi!!! Te olyan jó vagy ilyen nyujtasokaban,elörehajolaskor nyujtott lábbal eddig derek-csipő részen feszültem,no ott már nem,viszomt most a terdhajlatom feszül,van tanácsod???
"Ha elmúlt a fájdalom, meddig kell még szedni a Rheosolont ?"
A cél, hogy minél előbb gyógyszerek nélkül legyél. Legjobb, ha a dokit kérdezed, aki felírta, bár a tájékoztatója szerint max két hétig szabad szedni.
"Ülésre melyik jobb, a labda, vagy ez az "aktív párna" székre téve?"
Ülésre inkább az ékpárna javasolt, vagy ha olyan széked van, aminek az ülőlapja ennek megfelelően dönthető, akkor azzal is helyettesíthető az ékpárna.
Próbáld ki a denevér padot. Hosszabb távon én azt javaslom a torna mellett. Ahányszor csak tudsz, lógj rajta. Nekem bevált. Elég drága, de megéri a pénzét.
Megvolt a csípő MR, de eredmény csak kedden (esetleg hétfőn) lesz.
A fájdalom teljesen elmúlt már, óvatosan tornázom; piriformis nyújtás, gerinc nyújtás (csak amennyire hanyatt fekve tudom), illetve egy nagy ülőlabdán hanyatt fekszem, és homorítok, meg kobra-póz (most is hason fekve, homorítva gépelek).
Ha elmúlt a fájdalom, meddig kell még szedni a Rheosolont ?
Ülésre melyik jobb, a labda, vagy ez az "aktív párna" székre téve?
Normál helyzetben csak úgy tudod nyújtani magad, ha ellazítod a hátizmaidat. Ez kézzel rúdon nyújtózkodva nemigazán megy. De úgy lehetséges, ha a hónad alján támasztod fel magad. Ilyen padról én személy szerint nem tudok :)
Viszont itt jön a másik probléma, hogy a lábak súlya jóval kevesebb ilyen helyzetben való függeszkedéskor, mint a teljes felsőtest és fej súlya fejjel lefelé való függeszkedéskor.
Kösz mindenkinek, jobban van, mivel eddig csak olyan daganatos betegekhez volt szerencsénk, akik utána kemo/sugár terápián voltak, és ők mind horror állapotba kerültek tőle, meglepően jól van, 6 hét után visszament dolgozni, és azóta is köszöni, jól van.
Mondjuk az eddigieknél is jobban ügyel a táplálkozásra
Igen, "melóval" lehet izmot építeni. A nyújtással nem lesz izom.
Igazad van! Viszont a kiboltosulásokat nyújtással lehet visszahúzni. A kettö nem zárja ki egymást. Lehet nyújtani és izmot építeni, söt lazítani is.
Azért nem lehet karral függeszkedéssel elérni gerincntújtást, mert a bordák kötöttsége ezt nem engedi. Max. a vállad húzod ki az izületi vápából.
A lehúzás tényleg nagyon jó izomnövelö, de nem az akut fázisban.
Hát szerintem sem, mert attól még a csigolyák nem tágulnak, pont ez a gravitációs pad lényege, a fej súlya megszűnik ha fejjel lefelé lógsz.
és sajnos addig izmot építeni nem szabad amíg , nem nyúlott meg az eredeti hosszára az izom, mert csak a kellően ellazult izom ad erőt. igen a nyújtás egymaga kevés, de csak később szabad erősíteni..
Ha ellazulsz, dehogynem. Vagy ha esszel lehuzasokat csinalsz gepen. Esszel, es figyelve. En igy masztam ki a godorbol, a terhes torna, vizibalett es egyebek lo..ft sem hasznaltak. Izmot epiteni csak fizikai munkaval lehet, a tobbi onamitas. A gond ott van, ha nem jo gyakorlatokat csinalsz, rosszul kivitelezve, rossz sullyal.
"parom most, hogy kiderult, rakos, mutet utan javasoltak kemot, amit nem fogadott el, ezutan felajanlottak egy titkos kiserleti gyogyszert kiprobalasra, ami meg nincs torzskonyvezve, penzert. ott mondjuk veszelyben volt a doki egeszsege egy ropke pillanatig"
1. Jobbulást, és gyógyulást kívánok a párodnak !
2. Egyik gyógyszer sem titkos, ha már Fázis I-II-III-IV-ben van.
3. Ha itthon nincs törzskönyvezve, akkor külföldről kell behozni, és a TB nem térít az árából. Ez nem a doki sara.
Na meg azt is, hogy nekem peldaul kifejezetten nem tesz jot a homoritas.Pedig a konditeremben is egeszen jol elboldogulok mar (ahhoz kepest, hogy anno a doki az akatataska cipelesenel nehezebbet egy eletre megtiltott), de egy kobraba szerintem belehalnek. Tenyleg nem szerencses altalanos ervenyu tanacsokat, gyakorlatokat esz nelkul kovetni.
Úgy tudom, ezzel az eljárással nem minden sérv müthetö.
Hogy melyiknél alkalmazzák nem tudom.
Olvastam én is két fórumozó esetét az említett dokival, akik csak "méltán híresként" nevezték meg. Úgy emlékszem egyiköjüknél (similis) ezt az eljárást alkalmazta. De volt aki nagyon dicsérte.
Azert nem tamogatja a tb, mert nem bizonyitott, hogy annyival jobb, amennyivel dragabb
azert fizetsz ennyit, hogy kiserleti nyul legyel, es ha sok nyulnak jo lett, akkor tamogatni fogja. mashol a kiserleti alany penzt szokott kapni :(
parom most, hogy kiderult, rakos, mutet utan javasoltak kemot, amit nem fogadott el, ezutan felajanlottak egy titkos kiserleti gyogyszert kiprobalasra, ami meg nincs torzskonyvezve, penzert. ott mondjuk veszelyben volt a doki egeszsege egy ropke pillanatig
Bocs, de szerintem a doki nem tehet arról, hogy a TB nem finanszírozza a minimál invazív eljárást. Ezért kerül 600 ezerbe.
Mostanában olvastam Hangody prof. mozaik szerü porcbeültetés eljárásáról, szintén minimál inv.
Ezt sem támogatja a TB. 1,5 milla plusz a körítés,ilyen, olyan vizsgálatok.
Közületek senki nem jár úszni? Egy sztár gerincsebész javasolta a Hátúszást /sérvműtétem volt, tisztes mennyiségű hegszövet utózöngével/. Nekem nagyon használt, és a Ceragem is, csak 2-3 év után meguntam őket. Kár, csinálni kell, ezt is, meg azt is. Gerinceseknek már életük végéig ez napi feladat. És nagyon jól karban tart, de meg nem gyógyít egyik sem. Ugyanez a sebész mondta igen tisztességesen /nem a pénzemre vadászva/ hogy belekotorhatnak újra, de csak 3o%, hogy jobb lesz, és 7o%, hogy még rosszabb. Ezt már korábban is leírtam. Úgy jöttem ki a rendelőből, mint akit kergetnek. Ki az a hülye, aki ezt kockáztatja.
Ez ugyan már 5 éve volt. Ha valaki hallott olyat, hogy hegszövetet már pick-pack remekül eltüntetnek, leszívják, elinjekciózzák stb. kérem jelezze, mert valamennyi kockázatot azért bevállalnék, ugyanis állandó /néha csak kisebb/ fájdalommal élek, amit tudomásul vettem, de nem szívesen. Addig is gyüjtöm az erőt újra nekiállni úszni meg Ceragemre járni, de rendszeresen.
Nem voltam nála, én csak a könyvét vettem meg, az alapján tornázgatom, meg pad, nekem használ. A torna önmagában annyira nem, de a paddal kombinálva eléggé érezhető a javulás. Igaz, hogy nagyon lassú, két lépés előre, egy hátra, de javul.
