Keresés

Részletes keresés

Törölt nick Creative Commons License 2015.03.26 0 0 11936
Szia!

Szóval, olyan homorítást végzel hason, ahol összehozod a kellemest a hasznossal :)
Úgy emlélszem, a derekad eddig sem fájt.

Üdv.
Előzmény: ex-petike23 (11933)
1323333 Creative Commons License 2015.03.26 0 0 11935

először csak emelek 20 darabot, aztán igen20 mp-ig megtartom (de ezt csak egyszer), ha úgy is csináltad tudod nehéz:)

Előzmény: ex-petike23 (11934)
ex-petike23 Creative Commons License 2015.03.26 0 0 11934

"plank : sima alkartámasz 4x20 másodpercig tartani, később 4x30 mp

illetve ugyanez váltott lábú emeléssel 20-20 db."

 

A lábemelést is kitartod 20mp-ig ?

Előzmény: 1323333 (11911)
ex-petike23 Creative Commons License 2015.03.26 0 0 11933

Szia Brigi !

 

"Hát ennek a homorításnak köze nincs a kobrához.Bocsánat, de a kobra egy jóga ászana, ami közben nem olvasnak könyvet és nem néznek tévét. Az ászanákat befelé figyelve szokás gyakorolni."

 

Teljesen igazad van, bocsánat !

Szóval én csak így fekve homorítok. :)

Szorgalmasan csinálom a denevérpadon a lógást, délután hazaérés után egy rövidebbet (10 perc, után 20-30 perc fekvés), majd este lefekvés előtt egy hosszabbat, 15-20 percet, majd alvás.

 

Már teljesen meredeken fekszem. Két zoknit húzok fel, úgy nem nyomja a bokámat a lábtartó.

 

A derekam teljesen jó, de a bal vádlim még mindig meg van dagadva, és kicsit érzéketlen. :-/

Ma korábban hazamegyek, és teszek rá hideg vizes borogatást, hátha az leviszi.

 

Az ortopéd doki azt mondta, hogy attól van, hogy sokáig bicegtem. De ennek már egy hónapja.

 

Üdv!

 

Előzmény: Törölt nick (11916)
danekadoki Creative Commons License 2015.03.25 0 0 11932

A napokban megyek Dr.Rácz magánklinikájába.Mire készüljek kinek van tapasztalata?

1323333 Creative Commons License 2015.03.25 0 0 11931

akkor regota "harcolsz".Ha azon mulna hogy leteszed a cigit...tuti letenned.de sajna nem ennyi.mondjuk en total cigi-ellene vagyok)

Előzmény: Törölt nick (11930)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.25 0 0 11930
Négy éve, és egy elég súlyos influenzával indult.
Nem teszek meg mindent, dohányzom :(
Előzmény: 1323333 (11929)
1323333 Creative Commons License 2015.03.25 0 0 11929

Hát igen azt mondják amit hallani akarsz....sajnálom hogy nem vagy jobban, pedig te biztos sokat teszel érte..és mióta tart ez a probléma nálad? lehet leírtad de nem olvastam vissza.

Előzmény: Törölt nick (11928)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.24 0 0 11928
Nekem nem ér a szegycsontomra az állam,de ettől dokitól legalább tudom, hogy a kiegyenesedett nyaki görbület miatt. De nem sok hiányzik.Majd gyakorolom! Felhagytam a ceragemmel.Nem lehet jó ami fáj. Azt mondja a marketinges, ne féljek,ez a görgő nem ér a gerincemhez.A kisfilmben meg azt mondják, jó a gerincferdülésre mert kiropraktikát végez, finoman helyreteszi a csigolyát. Hát akkor most hozzáér, vagy nem? Nem szeretem az ellentmondásos dolgokat. Voltam már jobban! Bizakodjunk!
Előzmény: 1323333 (11927)
1323333 Creative Commons License 2015.03.24 0 0 11927

Szia! Elolvastam.jo.kiprobaltam napi egyszer melo utan megfogom csinalni.annyit megtudtam akkora baj nincs eler az allam a szegycsontomig:)kĂśszi.voltam szaunaban.jot tett.a korcsolyaaskor meghuztam a hatam...az most rendbejott...de majd holnap lesz mas...te hogy vagy?

Előzmény: Törölt nick (11926)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.24 0 0 11926
Jaaa, hogy sokat tornáztatod. A jóból is meg árt a sok :)
Előzmény: 1323333 (11924)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.24 0 0 11925
Mi ketten :)

Nekem a baloldalon recseg ugyanott.
Van egy sportorvos, dr Veress János, neki van egy cikke a nyaki gerinc karbantartása címmel.Itt lehet olvasni: felhout.hu
Konkrét gyakorlatokat említ.
Szerintem érdemes elolvasni.
A nyak elég korán meszesedik, ezért elkerülhetetlen a torna.
Szerintem!
Előzmény: 1323333 (11924)
1323333 Creative Commons License 2015.03.24 0 0 11924

Már megint én, BRIGI!

 

Újabb tanácsot kérek te úgyis "nyakas" vagy, jobban tudod mint én

 

ha jobbra döntöm a nyakam recseg.meg húzodik ott a váll vonalában. nem fáj, de baromira idegesít..lehet nem kellene annyit tornáztatnom..esetleg szerinted??,

1323333 Creative Commons License 2015.03.22 0 0 11923

A Ceragem egy probat meger sajnos sok mindent tulreklamoznak mai vilagban nehez a jo gyogymodot megtalalni de ha ki se probalid nm derul ki..szeintem fajhat a hata a nyakadtol..hisz nekem a hatam miatt lett gond lejjebb..kitartas meggyogyulunk!!

Előzmény: Törölt nick (11922)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.22 0 0 11922
Visszavetettem magam ezzel a kihagyással.Most lassan visszaszoktatom magam. Hétfőn kérek mr időpontot a hátam miatt. szeretném tudni, hogy ott külön fáj valami, vagy a nyakamtól van-e. Ceragemen háromszor voltam, még nincs pozitívum. Kicsit nehezen viselem ezeket a marketingeseket Lefekszem az ágyra, odaül mellém és végig azt kell hallgatnom, hogy ez a gép szinte mindent gyógyít.Elötte meg meg kell néznem egy rövid filmet, ami szintén erről szól. Minden alkalommal ez megy. Meridián tornáztatnak, ami azt jelenti, hogy tenyérrel csapkodni kell az akupunktúrás pontokat. Szóval sok a sallang :( Gyógyuljunk!
Előzmény: 1323333 (11921)
1323333 Creative Commons License 2015.03.21 0 0 11921

aranyos vagy.azt csinalom,csak nem mindig jo...szeretnek a regi lenni,ugy ahogy gondolom mindenki.nem tudom az ejon-e.hogy van a nyakad meg a porcikaid? Ceragem hatasa?

Előzmény: Törölt nick (11920)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.21 0 0 11920
Szuper! De vigyázz az esésekkel.

Hát, ha Etka anyó 90 évesen görkorizva ment a közértbe?
Miért ne? Én azt mondom, azt kell csinálni, amiben az ember jól érzi magát :)

Én úgy látom, jó úton haladsz!
Előzmény: 1323333 (11918)
1323333 Creative Commons License 2015.03.21 0 0 11919

nem jo az ekezet talan ertheto gorkori

Előzmény: 1323333 (11918)
1323333 Creative Commons License 2015.03.21 0 0 11918

kepzeld Brigi! Megprobaltam gĂśrkorizni,es az kell hogy mondjam meg jot is tett,jobb volt mint a seta:) feltem tĂśle mert imadom..

Előzmény: Törölt nick (11917)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.21 0 0 11917
Helyese: lefelé néző kutyapóz :)
Előzmény: Törölt nick (11915)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.20 0 0 11916
Szia!

Teljesen igazad van abban, hogy a homorítás előtt nyújtani kell.
De a lógás nemcsak a nyújtásról szól,hanem nagyon is az ellazulásról.Nekem közvetlen lógás után nem esik jól semmilyen gyakorlat, amikor meg már igen, akkor újra visszaáll a kompresszió.
Úgy gondolom, hogy a homorítáa elött, jobb az izomból való nyújtás, mint a statikus nyújtás.Ha viszont neked ez jól esik, ezt kell csinálnod :-)

Hát ennek a homorításnak köze nincs a kobrához.Bocsánat, de a kobra egy jóga ászana, ami közben nem olvasnak könyvet és nem néznek tévét. Az ászanákat befelé figyelve szokás gyakorolni.
Muszáj ezt megvédenem :(

Akkor nagyon jó jártál ezzel a paddal. Amikor itt írt valaki arról, hogy használtan vette, gondoltam rád.
Furcsa nekem ez a lábdagadásod. Erre nem mondott semmit a.doki?

Remélem megtaltad a gyakorlatokat a K.SZ.-ben.

Üdv.


Előzmény: ex-petike23 (11909)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.20 0 0 11915
A lefelenéző kutyapóz baromi jó gyakorlat. Ez is szerepel a palettámon.Ez a vádlidnak is jó,mert "telitalppal" kell csinálni. Csinálom még a sáskaállást, az nagyon jó az ágyéki-keresztcsonti részre.Az eketartás, halpóz jó a hát felső részére.Tevepóz az egész gerincre.Szóval rengeteg jó gyakorlat van. Az is remek, amit planknak neveznek,bár én fekvőtámasznak hívom. Üdv.
Előzmény: 1323333 (11914)
1323333 Creative Commons License 2015.03.20 0 0 11914

azt meg nem probaltam.de az erosito gyakorlataim kozozt van a lefele nezo kutyapoz is😃 tehat en is jogazom mar 4 honapja...

Előzmény: Törölt nick (11913)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.20 0 1 11913
Ez nagyon jó.Én ennek nem az alkartámaszos verzióját csinálom, hanem a nyújtott karral valót. Néhány oldallal odébb javasoltam is.
Előzmény: 1323333 (11912)
1323333 Creative Commons License 2015.03.20 0 0 11912

keress rá így, hogy plank, ja és gyógytornász javasolta

Előzmény: 1323333 (11911)
1323333 Creative Commons License 2015.03.20 0 0 11911

mélyhátizom erősítés nekem ez van:

 

plank : sima alkartámasz 4x20 másodpercig tartani, később 4x30 mp

illetve ugyanez váltott lábú emeléssel 20-20 db.

 

Én 1 hónap után éreztem a hatását, már nem okozott gondot az ülés.

október közepe óta minden nap csinálom

Előzmény: ex-petike23 (11909)
1323333 Creative Commons License 2015.03.20 0 0 11910

bocs ha telcsiről irok, nem jók az ékezetes szavak, szóval infraszaunáva járok, heti kétszer 30 percre.

Előzmény: Törölt nick (11908)
ex-petike23 Creative Commons License 2015.03.20 0 0 11909

Szia Brigi !


"Nem lenne jobb, ha a lábad megmutatnád a házziorvosnak?"

 

Az ortopéd szakorvosnak mutattam amikor kontrolon voltam nála, ő azt mondta, hogy egy hónapig bicegve jártam és máshogy terheltem, ez az oka.

Mondjuk azóta eltelt már egy hónap.

 

"Nem tudom melyik az a fekve homorítás.Hason? Háton?"

 

Bocs, a kobra-pózra gondoltam, tehát hason fekve.

Lazításként az alkaron támaszkodva homorítok (az elég enyhe), közben olvasok. :)


"A lógás egy ellazult állapot, ezért ezt érdemes a végére hagyni."

 

Hm. Én úgy gondoltam volna, hogy előbb jobb széthúzni a csigolyákat, és úgy homorítani, de ezek szerint nem így van ?

"Melyik padot sikerült megvenned? Kényelmes?"

 

A Kiromed praktik pad lett végül, használtan, de szinte új állapotban.

Nagyon kényelmes, stabil, jó a párnázása.

Hosszú a lábrögzítőnek a karja.

Mezítláb használom, 15 perc lógás (illetve meredeken fekvés) volt tegnap este; nem éreztem semmi kellemetlent, se bokában, se derékban.

 

Ha visszamegy ez a protrusio, és nem nyomja az ideget akkor gondolom elmúlik a vádli hátsó felének érzéketlensége. Akkor jobban rámegyek a gerincizom-erősítő gyakorlatokra.

Vagy érdemes ilyet most elkezdeni ?

Tudtok esetleg olyan tornagyakorlatot ajánlani, amit lehet ilyen kezdődő gerincsérv mellett végezni, és erősíti az alső gerincrész melletti izmokat ?

A hát mögé lehúzást csinálom, de ez gondolom inkább a felső gerincrész izmaira jó.

Üdv !

Előzmény: Törölt nick (11904)
Törölt nick Creative Commons License 2015.03.19 0 0 11908
Sajnos mindent nem tudtam elolvasni.
De a javát értem :)
Előzmény: 1323333 (11906)
1323333 Creative Commons License 2015.03.19 0 0 11907

nekem a gyogytornasz a fekve homoritast ugy konnyitette,hogy napi 20 percet alkartamaszban homoritva kellett pl.tv neznem.es igy lazult az a resz eloszor rossz volt aztan 2 honap utan ellazult.de nalsm a keresztcsonti ressze s baj volt

Előzmény: ex-petike23 (11902)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!