Kritika: Versenykiírást elolvastam, az abban foglalt feltételeket elfogadom. helyett: A versenykiírást elolvastam, az abban foglalt feltételeket elfogadom. Magyarul. :-)
Na azé én botokkal megyek a T50-en! Én még soha nem éreztem, hogy akadályoznának ezek a néhány grammos rudacskák. :)) Viszont jó kézbe venni vele az emelkedőket s lejtőket. :)
Ugyan eltelt már azóta egy kis idő, de technikai okoból csak most sikerült feltennem a Hanák Kolos trackjéhez a TCX fájlt. Tanulságos... Ezeket az adatokat sikerült összehoznom menet közben. Pulzus, és sebesség jól elemezhető. Így lett 3.22 a vége.
Megyünk Ki carlossal 2 hét múlva a Magas-Tátrába! ha gondolod, gyere te is velünk! " napig csak nagyon durva sziklár meredek hegyeken fogunk futni...vagy mászni...:-)
Lavaredoban szikla lesz, erdei talaj nem sok. És nagyon meredek. Csaba ezt eddig biztos nem árulta el, de jobb, ha futó edzés helyett mászóedzéseket kezdel indítani. Nem futás lesz ott, majd meglátod. Tavaly nem hittem a szememnek és idén még durvítottak rajta...
Olikám! Én legszivesebben ott loholnék veletek (Csabival együtt), de akkor ki rendezné a versenyt??? :-) Lesz még rá mód, hogy én is feltépjem az erdő talaját!!!
A kegyelemdöfésem a C vitamin szkeptikusoknak: Az LD50 (tehát, hogy mekkora adag öli meg a kisérleti egyedek 50% át bizonyos anyagokrnál megnézve) kiderül, hogy konyhasóból harmad annyi a halálos adag, mind C vitaminból. Az átlag napi szervezetbe bevitt mennyiséget nézzük, akkor pedig az derül ki, hogy 100x annyi sót viszünk be mint C vitamint... még egy utolsó: megvizsgálva a főemlősök C vit fogyesztásának mennyiségét kiderül, hogy ha mi is hasonló bevitelt szertnénk produkálni testsúly kg ra vetítve úgy 2-3 gramm napi mennyiség lenne megfelelő. Márpedig biológiailag ők állnak hozzánk a legközelebb. (persze ideálisen ezt zöldség, gyümölcsből lenne jó)
Az RDA mellett ott a nemhivatalos ODI (optimal daily allowance) amivel érdemesebb szerintem számolni.
A napi ajánlott C-vitamin bevitel 96 mg, ha jól emlékszem, de lehet még kevesebb. Vízben oldódó vitaminként teljesen meddő dolog több ezer milit tolni, mert hamarosan a wc-ben köt ki. Amúgy tényleg okozhat vesebajt, de nem maga a vitamin, hanem az adalékok. Hozzátéve sav lévén a gyomort biztosan tönkreteszi, ha az ember esztelenül szedi. Hosszan, nagy dózisban nyomni szintén nem ajánlott, mert akkor ha abbahagyod, a hiánya halmozottan jelentkezik, mert a szervezet hozzászokik. Kúraszerűen érdemes szedni, csak abban az időszakban, amikor szükséges és szerintem ez minden vitaminra vagy egyéb kiegészítőre érvényes. A folyamatos pótlást megfelelő táplálkozással kell megoldani, gondos étrend felépítésével. Természetesen nem a téli paradicsomból, de mondjuk a citrusfélék még így is elég nagy mennyiséget tartalmaznak, hogy egy aktív sportoló számára is elegendő legyen.
Allergiaszezon előtt van egy állítólagos csodaszer: aloe vera gél, de ezt is szezon előtt kell elkezdeni, mert ha már allergiás vagy, nem sokat ér.
Egy aszfaltbetyár is indul a hétvégén a Montrail 60-on!!! Zabari János, a Nomát Team tagja... Fel lehet kötni a gatyát, mert ugyan nem éppen gyakorlott a terepen való mozgásban, viszont irtózatosan erős! Szép csata várható. :-))) Én most ponton leszek és próbálok majd biztató szavakat mondani nektek...:-)))
Nézegettem én is kicsit a szakirodalmat erről. Már nem olyan vaskalaposak a hagyományos írások sem mint régen és jóval nagyobb napi adagokat említenek. Viszont majdnem mindenhol az is szóbakerül, hogy aki vesekőre hajlamos az nagyon vigyázzon, mert a sok C vitamin, oxalát kristályokat képezhet a vesében. Ezért nagyon sok folyadékkal együtt kell bevinni. Bár nálunk futóknál a vesekő ritkább, mivel olyan sokat rázkódunk a terepen szaladgálás közben, hogy a vesehomok ettől simán kiürül belőlünk.
ne felejtsük el, hogy az RDA 1940 es évek óta minimális változtatásokkal használt MINIMUM vitamin mennyiség, ami a szervezetnek a hiányból fakadó egyensúlyvesztés elkerülése végett szökséges. Tehát messze nem ez az optimális. (érdekes, hogy C vit bőp 71mg adtak meg 1940 ben, most pedig már csak 60.
Az orvostudomány hivatalos mai álláspontja szerint a napi C-vitamin igény fölötti bevitelnek semmi értelme, kiürül. Az tény, hogy valójában nagy szórás van abban, hogy hány mg az ajánlott napi bevitel. (De sehol nem szerepel ezres nagyságrend). Az is tény, hogy egyébként a mesterséges vitamin-tabletták felszívódása és hasznosulása igen sz@r az élelmiszerekben bevitt vitaminokhoz képest. A vesekárosodásról pedig az a hivatalos álláspont, hogy egyrészt hajlam kell rá, másrészt pedig a nagy adagú C-vitamin egyoldalú bevitele (nem iszik mellé rendesen, csak C-vitamint tol, ilyesmi)
+ 1 szavazat a botok ellen. A távhoz képest kevés az olyan emelkedő, ahol tényleg segítene, viszont csak nyűg lenne a többi - sokkal hosszabb - szakaszokon.
