Szép, napos idő, kellemes társaság, remek futások (nem az enyém, na persze).
Pompom meggyőző volt, bírta az iramot, bejött neki (az élet) az október óta futott pompompás edzésterv. Vannak még újabb tervei bőven, mint ahogy nekem is. :) Az első, hogy a vadi új cipőm nyelvét megrendszabályozzam, ne gyűrődjön már csálén, félre, mert aztán, ha ezt egyszer ne adj' isten, 4-5 órán át tenné... :)
A második, hogy az 5-6 hetes felkészülésemmel abszolváljam a félmaratont, tartós egészségkárosodás nélkül.
Ma nagyon nem jött be semmi, elbeszélgettem az időt az elején, maradt 30 másodperc a bemelegítésre a rajt előtt. A TomTom nem akart gyorsan gps-t találni, fel is ment a pulzusom állva-várva vagy 110-re.
A fokozó futás végül is sikerült, 6:52-es első km 132-es átlagpulzussal, majd 6:12/138, 5:18/154, 5:04/158. Itt viszont megállt a projekt, gondolni kell az aktív nyugdíjas évekre is, minek ez a sietség... :) Az ötödik km-en 5:12 a tempó, a pulzus viszont még ment fel 163-ra. A célban elmaradt a sprint, Spenót mintha reklamált is volna... :)
Ha belegondolok, hogy anno egy félmaratont tudtam 166-os átlagon tolni, a szigetfutáson meg 172-es átlag is ment, háát... :)
De Pompom és Spenót példája, ha különféle úton is haladnak, arra int, hogy csak edzeni kéne, és nem fejben tervezni, meg vészforgatókönyvezni felkészülés helyett... :)
Na, hogy ne minositgessed kivel baratkozom radboktem stravan :D
A polarra nem fog, mar mondtam, hogy nekem nem megy ez a fuss 35 percet, 45-ot, stb. az uj modszer az lesz, hogy kedd, csut melo utan haza, nehezebb heten szerdan is es a ket hetvegi nap. Ehhez jon a felhuzo het havonta, hogy meglegyen az iden az 5 munkanap oda-vissza egy heten az otthon-iroda kozt.
Jól néz ki. Szépen alakulnak majd azok a számok hónapról-hónapra, csak legyen türelmed hozzá.
Az olvasmányaim szerint viszont a kettő együtt (sprintek és LSD-k) nem nagyon szeretik egymást.
Előbb-utóbb rábeszél majd a Polar edzéstervére is, és egyszer majd azon kapod magad, hogy pom-pom-mal futsz versenyt a szigeten; figyelj oda jobban, hogy kivel barátkozol! :)))
Csak idő kérdése (meg gyakorlásé). Fel kell gyorsítani a lábakat, ami a hatékonyabb (gyors) futás kialakulását jelenti, erre meg ezek a rövid sprintek alkalmasak. Nem kell túlzásba vinni, heti egy futáson kell csak alkalmazni, és 6-8 hélt múlva már meg fogod mosolyogni a mai eredményeidet...
A 400-ban amikor kivalasztod az edzes elott a profilt, de meg nem inditod el, a vilagitasgombos menzben ki/bekapcsolhato a gps. lehet a 800-ban a gyakorisag is allithato. megnezned?
Azt nem tudom, hogy menet közben ki lehet-e kapcsolni, de a Sport Profile-ban igen. (Vagy válassz futópados sport profile-t, ott eleve nem rögzít gps-t :)))
Köszi! Délután kipróbálom a menet közbenit. Elsődleges lesz majd egy körözős versenyen a pulzus figyelése. Egyébként ki is kapcsolhatom a gps-t, hogy csak pulzust mérjen??
PolarFlow-ban a Sport Profile szekcióban kiválasztod a megfelelő sportágat szerkesztésre, és annak az alján a GPS szekcióban van a "GPS recording rate" beállítás.
Emlékeim szerint lehet menet közben is állítani, de erre nem fogadnék nagyobb összegben, próbáld ki: hosszan nyomod a bal-felső gombot (világítás) már futás, azaz mérés közben, és akkor megjelenik egy menü, amiben szintén tudod állítani a mintavétel sűrűségét.
VISZONT: a ritkább mintavétel azt jelenti, hogy pl csak 10 másodpercenként "értelmezi" a GPS jeleket, ez pedig időnként nagy szórást produkál a folyamatos kiértékeléshez képest. Nálam okozott más több száz méteres ugrást a nyomvonalamhoz képest mindenféle irányban. De lehet, hogy azóta reszeltek egy kicsit a software-en, és ez már nem okoz ilyesmit; nem tudom.
Mondjuk ez nem a budaiban volt, igy ertheto ha meglepodnek egy szembefuton, ha esemeny van a kornyeken, amire szerintem megy az osszes terepes errefele. (Villanyi-hegyseg)
Mennyire vicces, amikor szembe fut az ember egy ttura/terepfutas mezonyevel es a bizonytalanok megkerdezik, hogy mar visszafele jovok, vagy eltevedtek. Azt senki sem akarta mondani nekem, hogy rossz iranyba megyek :)
Polaros futótársaim! Megint kérdeznék: hogyan állítom át a gps jelvételezési időt 1s-ről 10s-re? ki kellene próbálnom, hogy úgy mennyit bír ki és hogy mennyivel mászik el a távomon a mért érték. (V800) Köszönöm!
általában mindenhol lehet visszalépni vagy átadni, de mondjuk verseny előtt 1-2 hétig, vagy előző szerdáig a BSI-s versenyeken. A BSInél helyszínen is lehet átadni nevezést 500 Ft-ért. hogy van egy határidő, annak szerintem logisztikai és anyagi okai vannak: amikor már kész a póló, rajtszám, érem, le van adva a kaja-pia rendelés, akkor kis létszámú eseménynél elég nagy bukó lehet, ha egy esős szar idő miatt utolsó napokban visszalép a mezőny 10-20%-a... Most már elég sok helyen van név a rajtszámon, de ezzel szerintem az adott szituban a versenyzők megbirkóznak, a szervezőt nem hiszem h zavarja. :) azzal egyáltalán nem értek egyet, hogy egy hónapokkal előbb leadott nevezést ne lehessen sehogy sem visszamondani, az nem jófejség.
