Egyébként én kütyü függő vagyok, de soha nem éreztem, hogy annak edzenék, vagy valamiféle teher lenne.
Ha lemerül a jeladó vagy valamelyik szenzor az bosszant, de eltervezett edzés távot, fajtát ilyen okból még nem módosítottam.
Engem csak azért zavarnak a műszaki problémák, mert az edzésnaplóban hiányos lesz az edzés dokumentálása.
Sajnálom ha nem gyarapodnak ennek a 2005 óta gyűjtögetett adatbázisnak az adatai. Jólesik néha "visszalapozni".
Szerintem nagyon görcsösen próbáltad betartani az edzésterv szerinti pulzus határokat az a gond.
Én ezen soha nem problémázom amikor edzésterv szerint készülök. Ha gyorsabb lett vagy rövidebb hát ez van. Lehet nem fejlődöm úgy ahogy lehetne, de igazából mindegy is, hogy 1000-ből 300. vagy 800. vagyok.
Reggel megnéztem másodszor is az Ultrát (nincs benne pulzusmérő), majd 6-kor elindultam a szakadó esőben Kerepesre a Stadionoktól. Egy emelkedőn néztem csak rá az órára. Úgy futottam, ahogy jól esett.
A terv az lett volna, hogy 130-as átlag alatt fussak, de tojtam rá.
Nezegettem most az i-tra honlapjat es tobb versenyt is lattam, amik tt szintu idovel mennek/ minimalis belekocogas szukseges, hogy szintidon belul beerjen az ember.
"Tudomanyosan" vizsgaltam, csinaltam egy excelt, ami a roka fele elmeleti tavszamito keplet alapjan aranyosit tavokat es teljesitett idombol szamol elmeleti teljesitesi idodt. Ebbol az jott le, hogy kicsit kocogva a sikokon es a lejtokon sokat lehet teljesiteni. A lenyeg,hogy az ember birjon rendesen setalni az emelkedokon, szerintem itt bukhatja el sok ember.
Alternativ modszer, rendesen kell futni es nem megsporolni az edzest :)
Nem a kütyüvel van a baj hanem az egyénnel.Attól,hogy 0,5-1km ránéz az ember az még nem nem megy a futás rovására.Az a futó fa@sága,hogy állandóan nézegeti ugyan úgy mikor rámegy az emberke az időre pl: jaj minél gyorsabban a 10k, félmaratont az aerob zónája közben szegényes marad (nem tud benne futni).
:) Három évig nyomtam a pulzuskontrollt, szorgalmasan, minden indulás egy szertartás volt. Beöltözés, vizezés, műhold-várás stb. Futás közben mérés ezerrel: tempó, (rész)idő, kalória, szint. A mérési eredmények alapján folyamatos korrekció, agyalás: lassítás, gyorsítás, időközönként evés-ivás, otthon elemzés.
Hirtelen lett tele a tököm a biorobotosdiból, 5 éve szépen becsomagoltam az órát (rs800cx), max. hosszabb bringázáshoz veszem elő, de a sebességmérőt a bicóról is leszereltem. Meglepő volt, mert az érzésre futással pl. a frissítésem sokkal eredményesebb lett és általában is javultam. Kellett hozzá a megelőző 3 év és el tudok képzelni olyan célt, hogy újra elővegyem, de azóta maga a futás a szertartás.
Már írtam, hogy Húsvétkor Magyarországon maradt a pulzusöv.
Ugyan egy éve minden futáshoz felvettem, ráadásul nyakamon a K100, azóta sem zavar a hiánya, pedig nagyon szeretem a futómatekot.
Sőt, mindig jólesik a futás, de tegnap este különösen szuper volt. Érzésre nagyon jól ment (laza tempóval), bagoly reppent fel előttem, tüzes szempárok (róka???) néztek a fák közül, egy darabon valami rekedt kuvikhoz hasonló hangú madár kísért (a lámpám fénye miatt???), buli volt az útba eső kastélyban, a hozzá tartozó díszkivilágítással... szóval csúcs jó volt.
Én radikálisan leegyszerűsítettem: heti 40-50 km, ami ideális esetben úgy áll össze, hogy 3x10-11 km hét közben, és 1x15-20 km hét végén. Ha kéktúrás hétvége van, az módosíthat rajta.
A folyamatosan újratervezett edzésterv híve vagyok :)
A pillanatnyi erőnlétem, lehetőségeim jobban érdekelnek és befolyásolnak, mint egy tervezett edzés cél, így fordulhat elő, hogy pl az elmúlt 30 napban volt 34km-es és 79km-es 7 napom is. Nehezen tudom elképzelni, hogy változó igénybevételt jelentő munka és magánélet mellett lehetne ezt másként is csinálni...
Tegnap es tegnapelott a szokasos utamat jartam vegig hazafele. Szerdan 145 avg bpm/7:51 tempo, csutortok 144 avg bpm/7:27 tempo. Egyreszt baszik lassulni a szivem/baszok gyorsulni hasonlo pulzuson erdemben, masreszt csak felidegesitem magam. Holnap megyek egy felmero futast magamnak a felmeronek nevezett koromon, aztan atszerkesztem az ora szamlapjait es az elso csak a tavot fogja kiirni, igy nem fog zavarni a pulzus es ido. Lehet ki is kapcsolom a automata kor merest is, mert csak elkeserito idoket/pulzusokat ir ki.
Faradt labon/testen futas meg rulez, gyorsabb vagyok rajta :D:D:D:D
Engem a kütyüőrület nem szippantott be, de hasonlóan jártam többször már edzésterv-őrülettel. Szépen megírtam, kigondoltam, elb.tam vele órákat, és amikor közbejött valami, és kettőt-hármat kihagytam, úgy éreztem, innen értelmetlen az egész.
Tavaly ősz elejéig nagyon szigorúan pulzusra futottam, de akkor a terep futásaimon ezzel felhagytam, és elképesztően nagy szabadság élmény lett belőle.
Idén télen aztán az utcai futásaimat is átállítottam érzés vezéreltre:
- nagyon könnyű: szabad légzéssel
- közepes: 3+3-as légzéssel
- strides: lépésszámlálással
Így persze van némi szórás a futások intenzitásában hőmérséklettől, utolsó kajálástól, fáradtságtól függően, de ez így természetes.
Viszont egyikhez sem kell pulzus érték menet közben, de otthon aztán jól jön a fejlődés méréséhez, mert pulzus nélkül nehéz lenne a futásokat összehasonlítani.
Tegnap lemerült a pulzusmérő jeladója. Elmormoltm egy b+-et, majd elindultam. Gondoltam, így nem résztávos edzés lesz, hanem közepes iram, mert azt a pulzust tudom tartani érzésre is.
3km után észrevettem, hogy sebesség alapján biztosan sokkal magasabb a pulzusom, mint kellene. Lassítottam, de akkor meg vánszorogtam. Úgy elment a kedvem az egésztől, hogy 4.5km után hazamentem.
Közben átgondoltam, hogy ma estére teszem át a hosszút és a Stadionoktól hazafutok, ami útvonaltól függően 17-25km.
Sajnos épp akkor gondoltam át, amikor tök frleslegesnek tartottam a futást. Mekkora faxkalap vagyok, hogy a ketyerének futok. Ha ez így van, akkorntök értelmetlen az egész.
É btényleg azt hittem, hogy szeretek futni.
Le kellene tenni a cuccot egy időre vagy elindítani, de a résztávos edzéseken kívül hagyni a fenébe a kütyü nézegetését.
Mindenféle függést károsnak tartok. Félek, hogy elcseszem a futás szeretetét. A kütyü segít a teljesítmény fokozásában, de így mi a fene értelme van?
(Reggel arra ébredtem 05:00-kor, hogy elaludtam a gátfutást, és már legjobb esetben is csak 06:00-ra érek oda... Azon kezdtem el töprengeni, hogy hogyan történhetett ez meg, míg végül rájöttem, hogy péntek van, hajnali öt, és inkább még aludnom kéne egy órát, mint ezen töprengenem...)
Egyetlen dolog zavar benne egy kicsit (a 48 km-en és a 2240m szinten kívül): hogy 2 kör ugyanazon az útvonalon.
Persze valószínűsíthető, hogy a második körben már csak nagyon homályos emlékeim lennének bármiről is, ami korábban történt... leszámítva azt az esetet, ha az egész életem addigra már egy párszor leperegne a szemem előtt, mert akkor biztos nagyon unnám már a 2. kört végigcsinálni. Még gondolkodom rajta :)
