Na annyira nem lesz nagy tragédia, ha nem fogyok le, hogy ilyen módszerekhez folyamodjak :-)
Mivel szabin vagyok tegnapi 4,5 órás edzésen elégettem 3300 kcal-t úgy, hogy közben kb 800-at pótoltam csak. Most gondolkodom rajta, hogy legalább ennyitől kéne megszabadulni ma is.
Ráadásul azt sem tudjuk milyen adata lenne, ha mást sportol....
Nekem egyébként november végén a futópadon elért VO2 adat 4620 ml/perc, volt és max értéknek 51,74 ml/kg/min adatot hoztak ki az akkori 89,3kg-os mérlegelésem alapján. Valamilyen életkor korrekcióval ezt feltolták 65,52 ml/kg/min értékre.
Sokkal szebb lett volna az eredményem, ha csak 80 kg vagyok, de sajna még most is 87kg környékén ingadozom.
Ez szerintem nem kiemelkedő érték.
Lassan diétáznom kell, mert nem lesz meg a júliusra kitűzött 83 kg...(De mindig van valami fogyást hátráltató tényező. Most a lányom ballagásáról itt maradt egy csomó süti, és más nem igazán eszi. )
Amikor a 90-es évek elején több éven keresztül májustól- szeptemberig 2-3 hetente jártam versenyekre én is tapasztaltam, hogy az első években elért teljesítményemet csökkenő edzés menyiséggel is tudtam tartani. Szerintem a verseny km-ek aránya ezt jelentősen befolyásolja. Akkor még a nyár végén volt a Nagyatádon az IM és a 93-as első időmnél a 95-ös 3. alkalommal már 14 perccel jobbat mentem és kb 3/4-ét edzettem mint az elsőre. Főleg bringán mentem jelentősen kevesebbet. Nyilván ezen a távon ezt sok egyéb körülmény is befolyásolja, de a rövidebb távokon sem romlottak az eredményeim.
Én egyébként idén a kocogós-sétálós végű túráimat is figyelembe véve, futásban 548 km-nél tartok, de március óta ehhez már hozzá tettem 1300 km alacsony pulzusú országúti kerékpározást és ennek futásban is érződik a jótékony hatása.
A heten elgondolkoztam, hogy jo lenne egy edzo kontrolalni az onpisztitasom es visszafogni benne. Remelem elvallal es kivancsi vagyok mit tudok osszekaparni segitseggel a siofoki fm-re.
Köszönöm! Sok ember van, aki fiatal korában sportol, sikereket ér el, majd 40 éves korára pocakot ereszt. Nálam ez fordítva sikerült, ha kövér nem is voltam, de elég szerencsétlen testalkattal rendelkeztem, mindig azt néztem, hogy lóghatnék a tornaórákról. Ha kicsit komolyabban vettem volna ezt a futást (pl. edzésterv, pulzusmérés), akkor talán tudtam volna egy 3 órán belüli maratont futni 10 évvel ezelőtt. De nem tettem, mert nem szeretem a kötelezettségeket. Valószínű megutáltam volna a mozgást is, ha ki van adva, hogy melyik nap mit csináljak. Talán azért is megyek ki szívesen futni még 14 év után is, mert soha nem volt olyan kényszer, hogy ma fartleket kell csinálnom, másik nap meg hosszút futni. Mindig annyit és úgy futottam, ahogy jólesett. Ha nem volt kedvem kimenni, vagy rossz idő volt, akkor nem mentem ki. De volt olyan is, hogy 10 km-re indultam el, és 30 lett belőle. Nem vonom kétségbe, hogy egy jó edző irányítása, pulzusmérés és megfelelő táplálkozás mellett sokat lehet fejlődni, de lehet, hogy amatőr szinten nincs erre mindenkinek szüksége. Ebben az évben egyébként 750 km-nél tartok, tehát 200 km sem esik egy hónapra. Én úgy érzem, ha az ember megalapozza az edzettségét, akkor azt ennyi km-el is fenn lehet tartani.
A maraton ota eleg trehany lett. Nem csak sik asztaltra megy, meg nem nezi az orajat az ut helyett, nem tartja a fel utes pontosssagu zonat stb. Nagyot csalodtam benne! :D
Én egyébként válságban vagyok, amióta magasabb pulzussal és dombra is futok. Most már nem sasolom egy ideje futás közben a pulzust, csökkent is a running indexem.
