Köszönöm a tippeket !!! Hála manuálos stácnak most olyan jó a tartásom meg az ív, mint még soha . Meg is dicsérte magát , mondván : " nb1-es medence és gerincím". Csak nevettem. Ha falhoz állok, befér karom a derekam mögé. Medencecsontjaim voltak elcsúszva meg hátam közepénél volt valami görcsféle. a medencém a második alkalommal került helyre, hátam harmadikra . Első után kaptam konkrét gyakorlatsort amit 3 óránként kellett csinálnom hogy meg tudja csinálni a medence csontjaimat . Annyira tartotta valami rossz pózban hogy nem akart rendeződni. Csináltam mint a kisangyal és második látogatáskor végre roppant a megfelelő mozdulatnál és végre a rossz érzés ott megszünt . Az egy 2 éves baleset óta lehetett szar . Utána még térdem is összeért . Elötte csak akkor ha erőltettem . És ami még durva, hogy azóta a cipőm is máshogy kopik. Nem a szokásos külső sarok részen ferdén hanem középen normálisan .
Elvileg 4-5x 10-15 ismetles lenne az idealis, de mivel mas gyakorlatot nem nagyon fogsz csinalni, novelheted. Viszont nem art ha ezek rogzulnek, szoval azt javaslom felvaltva csinalj huzodzkodast es lehuzast ezzel a szeria es ismetlesszammal. Aztan has, es kezdheted ujra. Minel lassabban es kontrollaltabban csinalod, annal farasztobb es ez jo, mivel a nagy sulyok eleinte nem jatszanak. Lehuzasnal ezen a technogym gepen en tobb ev utan sem mentem 65 kilo fele, de talan 20 rol indultam. Idod van, lassan dr biztosan. :)
Huzodzkodashoz ez a fajta jo, itt minel tobb sulyt raksz, annal konnyebb dolgod van.
Evezes ( ez tud veszelyes lenni a derekadra, de kesobb, esszel csinalva jo)
jpg
Lehuzashoz ezek.
Evezes egykezessel:
https://youtu.be/OFQZMU-eJ60
Kezdetnek. Mindenhol igaz, hogy bemelegites, kis suly, lassan. Figyelni az erzest, ha faj, akkor azonnal hagyni. Nem rangatni semmit, kontrollalt mozdulatokkal csinalni. Par hetig/honapig csak a huzodzkodast es a lehuzast kellene probalni, utana johet a tobbi, ovatosan. Es persze hasazni, szekre feltett labbal crunchokat. Az eros has legalabb annyira tehermentesiti a derekat, mint a hat, plane lordozisnal.
Köszi a tippeket, megfontolom . Kell sajna mert dokitól megkaptam lebaszkovicsékat mert mr-en pont a kellő helyeken nem izom volt hanem zsírréteg . Hogy azt sűrgösen oldjam meg . Nem voltam soha a sportember . most el kell kezdenem. A szalon meg mivel alig 100 méterre van, gondoltam meglépem . Mert egy bérletnek van ösztönző ereje , mert akkor nem opció a menés hanem kell menni
Csinalj sima huzodzkodast kezdetnek, ill lehuzast. Evezest meg ne, es kesobb is csak ovatosan. Utobbi gepen talan meg veszelyesebb, mint egyenes padon, egykezes sullyal. Viszont jo. :)
Azt csak akkor ha a gyógytornász megadta az áment meg a központban pontosan megmutatták hogyan . Gép van rá a konditeremben, láttam, de úgy akarom használni, hogy nehogy ártsak vele. A manuális srác mondta, hogy a másikak már mehetnek .
Matrac jó cucc:-DD hazahoztuk, végigfeküdtem rajta és azzal a lendülettel el is aludtam. Fenomenális
Köszi, fedőmatracot vettem Ikea-ban. Remélem jó lesz . Tegnapi manuál óta 0 fájdalom, mentem ma 4,5 kilométert :-) egész nap ékpárna . Kezdem ezt a más életet megszokni és Valahogy jó érzés hogy a sikerért megdolgoztam. Tudom lehet bármikor krach, de megteszek mindent ellene. Jövő héten még kondi bérletet is veszek . Mert mondták túrázás jó lenne , de időm nincs erdőket járni. Így marad a stepper , futóoad gyaloglással emelkedőre állitva meg az ellipszis tréner. Megkaptam OK-t rá .
Sziasztok. Gyors infó kellene nekem. Azt mondták, hogy " gerincesnek" egyik fő dolog az alvás minősége . Nekem sajnos nem a legoptimálisabb az ágyam , venni újat nem tudok meg nem is szeretnék, ezért megoldja a problémát egy minőségi fedőmatrac? Ami keményebb fekhelyet varázsol a mostani relativ puhából? Érdekelne a tapasztalatotok meg véleményetek
180 gramm a cipőm . Valahogy tényleg számit mit visel az ember, mert sima cipőben ami súlyosabb és szokásos talpu, abban fáradtAm. Ezt mikor meglátta a masszőr azonnal rávágta, hogy ismeri és tökéletes. Neki futócipő változat is van .
Mydeton-mexalen-contramal triót írta fel Czifra doki, ebből mexalen elfogyott szombaton, contramal pénteken fog, mydeton még 1 hét . mackenzie tornát csinálok, cmed-ben tanultam , 2 hetente járok a gyogytornászhoz oda, köztes hetekben meg a manuál terapeutához ugyanoda. Szoval egyik hét ez másik hét az. Meg csinálom a Bene-féle nyújtásokat. Ha lemegy a gyulladás akkor kezdhetem s mackenzie erősítő változatát, mert eddig csak a fájdalom oldót tanultam meg. Van SMR hengerem is, ezzel is tanitottak gyakorlatokat, így vettem otthonra is. Egyenlőre speckó cipőben járok de szeretnék már szokásost hordani . Ballerina tabu, az tiltott, mondván az hátgyilkos . Egy skechers márkájú flex sole cipőt hordok ami pille könnyű és teljesen összehajtható, belül meg memóriahabos . Ez egy álom. Nem egy olcsó mulatság, de kényelem ennyit megér meg ajánlott hátbajra.
Hajolni még nem tudok ezert ami miatt kellene ahhoz leülök vagy leguggolok. Vagy a Bene tipp is bejött, hogy úgy hajoljak hogy egyik lábam valamire felrakom . És így nincs a normál gáz előrehajlás hanem a gerinc más pózban van
Fogjuk rá. Pozitivan nézem, szeretném ha jobb lenne végre. Tudom a régi soha nem lesz, de egy normál mozgás elég lenne állandó félelem nélkül, hogy újra beüt a krach. Már csak 2 pirulát szedek a háromból, csütörtöktől már csak egyet. Mydeton meg contramal. Remélem a gyulladás lemegy. Menni fájdalom nélkül megyek rendes sebességgel, felálláskor nem kell megtámaszkodnom meg egyensúlyt keresnem. Csak hajolás nem megy még, csak conbra támaszkodva. Holnap kezdem ismét a manuált, hétfőn gyógytornát. Esténként csinálom a betanitott gyakorlatokat, meg egész nap mikor úgy érzem most kicsit kell. Lehet csak agyamat nyugtatom vele, de legalább úgy érzem tettem valamit . Ma is mentem vagy 3 kilómétert . Meg labdán dolgoztam 4 órát .
ugy latszik ez mindenkinek pozitiv nap.talan nalam is megvan a megoldas ugy tunik piriformis szindromam van.gerincem tokeltes azert negativ az mr-rem.ill.harantboltozat sullyedesem is. Dokim nem mondott jot a gravitacios padrol.a rogzitese nyomhatja az idegeket..lehet azert bizseregrnek a talpaim max.30 fokot javasol..megyekbgyogytornara..ill. Gördülő talpas cipő.meg ha nem mulik fizkoterapia.
Sziasztok. nálam halovány reménysugár van nagy örömömre. Régóta lefixált programom volt hétvégén amit a gerinc baj miatt nem tudtam és nem is akartam lemondani. Egy külföldi kiállitás, díjátadás. Készűltem rá hónapok óta, ezert totál sokként ért a fájdalom mellett az, hogy esetleg le kell mondanom azt amit ennyirevártam. Nálam a baj másfél hónapja ütött be. Na szóval múlt héten extrán izgultam mi lesz, bírom-e. Doki azt mondta menjek, de ne emeljek meg óvatosan. Felfegyverkeztem magam pirulákkal és nekivágtam szombat hajnalban . És láss csodát , kisebb fájdalmacskákon kívül meg néha kis bizsergés, semmi nem volt . Pedig mindkét nap reggel 7- től este 11- ig trappon voltam. Tegnap 11- kor értem haza, bedőltem zuhanyozás után ágyba, majd ma reggel 6- kor kelés meló miatt. Bevallom féltem megmozdulni, hogy lesz-e az utált sajgó érzés . De nem volt !!! Sőt azóta se . A korábbi fájdalom max 10%-át érzem . Remélem az van amivel Brigi bíztatott, hogy lemegy a gyulladás meg ödéma és jobb lesz. Még lábamat is fel tudom üléskor emelni, nem kell a gatyamat fognom jogy felemeljem . Nagyon nagyon remélem hogy most már elindul a javulás . És van abba is valami amit dokim mondott, méghozzá azt, hogy kapcsolódjak ki, szakadjak ki ebből a sajnálom magam hangulatból, ne görcsöljek ezen ennyire
Azért én nem nagyon hiszem,hogy az állam tolja bele a pénzt az
EÜ-be, csak az orvosok......Inkább azt látom, hogy azért kényszerülünk magánorvost megfizetni,mert nincs megfelelő szolgáltatás, vagy olyan sokára.......A TB azt is megtehetné,ha már nincs szolgáltatás állami szinten,hogy finanszírozza a magán orvosi ellátást.
Azért is írtam,hogy érdemes lenne elolvasni azt a cikket. És az nem az utca hírmondójától van! :) Első kézből való!
Szóval én lehetnék Lóplci né ?
Ó, hogy rúgjon meg egy pici ló! :D
Mestered már intézkedett egy újabb fenyő ültetéséről.:D:D:D
jpg