Először nagyon megszenvedtem a húzat felhúzásával.Ma már pik pak megy.Totál kinyitom a cipzárt, szétterítem a húzatot a földön, mint egy lepedőt, ráhelyezem a matracot és körbehúzom a cipzárt.
Eleinte félig behúzott cipzárnál próbálkoztam, mint mikor egy paplanhúzatot húznak fel. Rémálom volt!
A dormeonál is ilyen összemenős anyaggal árulják, mondta az eladó, hogy volt ilyen panasz.
Jó lehet még a frotil húzat is.
Frotil,körbe gumirozott lepedöt húzok rá, így azért nem kell sűrűn mosni.
Enyémen meg olyan huzat volt ami eltekeredett. Kb agytubát kaptam tőle, hogy állandóan tekeredett a zippzáros huzat a matracfeltéten. És visszaigazgatni egy élmény volt, mert tapadt rá. De ha nem igazgattam, akkor pár nap 1 hét mulva a zippzáros rész keresztben alattam volt a fekvőfelületen. Ez jysk matrac volt a wellpur.
Néhány éve használom a 6- os memoryt. Én is jó minőségű kemény matracra vettem, hepe-hupásra nem is javasolnám, mert felveszi az alakját, nem kompenzálja. Viszont pobt ez a tulajdonsága jön jól a gerincnél. A kemény alátámasztás viszont kell.
Az a 6 cm pont elég arra, hogy oldaltfekvéskor a derék meg legyen támasztva. Én nagyon szeretem.
Amire figyelni kell az a húzat. Az egyik ismerősöm olyan anyagból vette, ami összement.
De ha ülésre használod mint én munkában, akkor szuper, hogy nem kell félned minden mozdulatnál nehogy kiguruljon alólad, mivel kezed eleve foglalt a billentyűzet miattt. Másik érv: amig nem volt gyűrű, és leszálltam róla hogy menjek valahova, sokszor a kollégáim " fogták be" mert elgurult a helyéről. Harmadik érv: vannak olyan gyakorlatok aminél háttal kell ráfeküdni és úgy csinálni kezeiddel gyakorlatokat. Na ez ép gerincnél is figyelmet igényel, de egy eleve érzékenyebbnél életveszély, ha netán nem figyelsz maximálisan él elveszted egyensúlyod és kigurul alólad az L- es labda. Jó nagyot lehet esni. Nekem gyógytornászom nagyon hasznos dolognak találta. Mivel a funkciója megmarad. Nem gurulni kell vele, hanem rajta űlve egyensúlyozni.
Azt meg erdemes megfontolnod, hogy sok gyogyszernél 10-14 napos kúrátt javasol az orvos, hogy érvényesüljön a hatás...szoval erdemes követni a javaslatot. Az idegsebészek az isiasz infuziot javasoljak sokszor, mert sokszor hatásosabb mint a gyógyszerek - de annak is megvannak az ellenjavallatai..sokszor elkerülhetetlen kicsit kiserletezni...mert nem mindenkiel egyforman hatnak a gyógyszerek.de egészséges fiatal embereknel nem folyamatos szedèssel nem szokott gond lenni...es ha sikerul a gyulladast visszaszoritani..gyorsulhat a felepules..
Koszi a valaszt,nekem ebredeskor szokott fajni a fekves miatt gondolon,mert felallni nehezen birok elsore,ezert mikor felebrdek eloszor ulok tiz percet,es nem hirtelen faj hanem folyamatosan percek alatt fokozodik egy olyan szintre hogy le kell ulnom.A leulessel sosincs gond,a reumatollgus biztos benne hogy gyulladas okozza,az mr meg nem mutatott ki semmit ezzel kapcs,szoval teljesen tanacstalan vagyok,max elkezdem szedni par napig aztan ha nem hasznal semmit abbahagyom,nem kaptam magas dozist,3x4 mg naponta,de azert felek a mellekhatasoktol..:/
Ėn azt szűrtem le a dokiktól, h az alapjan is ítelik meg, h gyulladásos vagy mechanikai alapú a fájdalom oka, hogy miképp fáj. Ha pl ébredés/terhelés/mozgás elött fáj, akkor nagy esélyel van gyulladás. Terhelés hatására persze mindket esettben rosszabb szokott lenni.amikor egy sérv kiszakad - legtöbbször valami gyulladás lesz, mert más a szövetek összetétele kivül és ami kikerül a porckorongból. Azért szokták sok esetben javasolni a gyulladáscsökkentőt egy ideig,mert rövid tavu szedesnel kevesebb a vesztenivalo mint az esetleges javulas...persze ebben is lehet ezerféle kitétel etc
Ertem,gyogytornaval lehet kezdeni valamit a kiszakadt resszel ?ez az egesz nyomaszto ,nagyon parazok,remelem egyben is marad a porckoronng..dokim Medrolt irt fel,nem kezdtem el meg szedni,meg egyebkent nem lenne felesleges ha az mr nem mutatott ki gyulladast?vagy attol meg lehet?
Kepzeljetek el, ugye kedden voltam a McKenzien ahol kozolte h sajnos nem segit, muteni kell. Masnapra sikerult elengedjem az egeszet, belenyugodtam es onnantol kezdve jobban erzem magam. Masnap csodalkoztak h kitudom huzni magam, nincs olyan fajas a labamba, konnyebben jarok. Tul gorcsosen akartam, stresszeltem a tornaval is, h sikerulnie kell, eroltettem. Most sokkal lazabb vagyok es ettol sokkal jobban erzem magam. Valoszinu igy is mutet lesz jovore, de legalabb az unnepeket kicsit konnyebben toltom. Ha pedig csoda tortenne akkor nagyon boldog leszek.
Szerintem a leg logikusabb magyarazat a fajdlamamra a nagy sérv ,hiszen ha nem lenne serv nem szukitene be a gerinccsatornat,ez a legvaloszinubb szerintem,más meg okozhat ilyen jellegu fajdalmat az en esetemben?Mikor vege lett az mr-nek megkerdeztem az asszisztenst lat e valami erdekeset es csak a hatalmas servet emlitette meg ,biztos benne hogy attol faj.Kesobb megprobalok kepet felrakni.
Laposabb lumbalis lordosis.A csigolyak alakja ,magassaga jeladasa szabalyos. Az LIV-LV.discus lelapult,a tobbi porckoronghoz kepest dehidratalt,rajta szeles alapu kozepvonali hernia abrazolodik,mely jobb tulsullyal mindket oldalon a recessus laterlisban az 5os gyokkel erintkezik,azt komprimalja. Az elvaltozasban bal oldalon az anulus fibrosusuon konturmegszakadas lathato ,itt a T2 jelfokozadas figyelheto meg. Az elvaltozas a durazsakot jelentosen komprimalja,a terszukeletet kisizuleti megnyulasok tovabb fokozzak.A kisizuketben folyadek jeladas mutatkozik e segmentumban.Egyebkent a porckorongok jeladasa ,magassaga megtartott.Az Liii-LIV es a presacralis segmentumban enyhe..Korkoros kiboltosulas eloboltosulas lathato gyoki kompresszio nelkul. A conus medullaris az LIes csigolya felso zarolemeze magassagaban vegzodik,szabalyos morfologiat es jeladast mutat.
Orvosi velemeny:Discopathia et hernia disci intervert .LIV-LV jobb tulsulyu ketoldali L5 gyoki compressio,analus fibrosus ruptura,protrusio disci intervert . LIII-LIV es LV-S1.
Kerdes,a fent leirtak okozhatnak eros fajdalmakat annak ellenere hogy semmit sem emlit gyulladasrol ami fura,gyulladas nelkul is fajhat ennyire??
Köszi, végigcsináltam egy tornát, de hajolgatásokkal nem fog a gernc íve változni, csak növekedéskor változik, ezért kell fiatalon megerősödni, hogy jó irányba nőjjön.
Én nem mondtam, hogy könnyű dolgod van, sőt nagyon is nehéz.Ha a labdán háton fekszel és úgy formázol egy C betűt, az biztosan nem jó neked, mert nem púpot kell eltüntetned, hanem a kyphosist kell vissszaírnod. Az ágyéki görbületre persze jó, de ez a gyakorlat kihat a hátra is.És ettől van nehéz dolgod.
Értem én, hogy erő, de a rossz írányban való erősítés fixálja a meglévő helyzetet.
A fűrészelés jó, mert nem függőlegesen terheli a gerinced. A plank is jó, de csináld oldalra is, a konvex oldallal ellentétes oldalon.
Érdemes erősíteni a horpaszt is, mert ez az izom felfut a gerincre (támadó állás, kezek nem a talajon, hanem felfele nyújtózva).
Jó lehet neked még a széktartás, a lefele néző kutyapóz, az oldalsó hátizmokra a háromszögállás (trikonászana).
A jógában egyszerre van jelen az erő és a hajlékonyság. Keress olyan gyógytornászt, aki jógaoktató is. Almásy Csillának pl. a fekvőtámasz a mindene.Annak mindenféle változata.
A labdán sok gyakorlatot lehet végezni, plankot is.
Sok képet, infót találsz az FB-on, ha felmész Almásy oldalára: gerinckoncepció.
