Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

Gerappaaa 2014.04.22 08:27:29 © 49765

A cikk eredeti linkje ez volt: http://www.oliworld.hu/index.php?id=10696

Sajnos ez már a web.archive.org-on sem található meg, legalábbis szerintem.

A cikk megjelent a Bikemag magazin 2008. júliusi számában nyomtatásban, ennek itt a beharangozója:

http://bikemag.hu/elozetes/edzesek-versenyek-energia-es-folyadekpotlasa-elozetes

A feladat tehát adott, kinek van meg az a szám? :-)

 

Előzmény: Elm (49742)
Sánta Kutya (SK) 2014.04.21 20:55:17 Creative Commons License 49764

Én 36 voltam, amikor futni kezdtem. Határ a csillagos ég! A hosszútáv nem a gyerekek sportja.

Előzmény: BlackTriple (49761)
Spero73 2014.04.21 20:37:27 © 49763

Hajrá!

Előzmény: BlackTriple (49761)
zpotor 2014.04.21 19:09:00 © 49762

Gratulálok! Csak így tovább!

Előzmény: BlackTriple (49761)
BlackTriple 2014.04.21 13:51:20 © 49761

Sziasztok! Na kimerészkedtem terepre futni és nem csak bringázni. Így elsőre 10 km-t mentem 3-5 perc gyaloglás 10 perc futással és végig lejtő, emelkedő, kevés sík terep :). Most büszke vagyok magamra így 37 évesen. 90 perc volt a mai idő és remek volt. Tavaly ezt a kört bringával sem tudtam egyszerre letekerni.

Sánta Kutya (SK) 2014.04.20 11:10:16 Creative Commons License 49760

A kisréti vh. és a pálya között. Eső után. Ha korábban jártál arra, szerencséd volt.

Előzmény: BaloghP (49759)
BaloghP 2014.04.20 11:04:36 © 49759

hol volt ilyen szakasz???

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (49757)
DonRazzino 2014.04.20 09:00:14 © 49758
Sánta Kutya (SK) 2014.04.19 22:30:04 Creative Commons License 49757

Saucony barátom jól vizsgázott. Esés nélkül kocogtam le a Gerecséből a feltúrt sáros úton ott, ahol a  többiek alig mertek araszolgatni, vagy éppen bokrok ágaiba kapaszkodtak.

Elm 2014.04.19 15:45:49 © 49756

Igen, tudom, hogy a 80 az a felső határ, de inkább arra lőttem be, mintsem kevés legyen. Az én tempóm mellett vidáman elduruzsol még az emésztés, nem kell kihegyezni annyira, főleg nem a folyékonyra, két-hérom, esetleg 4 órát elvagyok gélszerűségeken, de ennél hosszabra már előbb is kell szilárd, különben becsoffad a gyomrom.

 

Előzmény: bor_kedvelő (49750)
BlackTriple 2014.04.19 13:57:41 © 49755

most ezt találtam és nagyon sok hasznos dolog van itt :)) 

https://www.facebook.com/olivalaszol

 

Előzmény: oszkar00 (49754)
oszkar00 2014.04.19 12:55:37 Creative Commons License 49754

Ezért írtam, hogy próbálni. Nem végtelen mélységig archiválnak. Ezek szerint nem lett meg. Én sem találtam. Illetve a link még meglett, de a cikk már nem. Mondjuk csak épp ránéztem. Gondoltam hátha más türelmesebb/szerencsésebb. :-(

Előzmény: BlackTriple (49753)
BlackTriple 2014.04.19 12:26:42 © 49753

de nem rendesen :(

Előzmény: BlackTriple (49752)
BlackTriple 2014.04.19 12:20:37 © 49752

valóban működik :)

Előzmény: oszkar00 (49751)
oszkar00 2014.04.19 11:34:59 Creative Commons License 49751

Itt lehet megpróbálni, hátha benne van az archívumban.

Előzmény: Elm (49742)
bor_kedvelő 2014.04.19 10:37:27 © 49750

na erre Oli  mondaná, hogy a 80 az inkább 50-60g között, és lehetőleg semmi szilárd...:-)

gyakran keveset inkább, és edzésen is gyakorolni

Előzmény: Elm (49742)
DonRazzino 2014.04.19 09:01:37 © 49749

BCAA Xpress +Glutamine a megfelelő mennyiségű CH.mellé

Előzmény: zoncsi (49725)
pucros 2014.04.19 00:38:34 Creative Commons License 49748

Sziasztok, ide is bejelentkezem.

Komolyabb terepfutás egyelőre csak álom, legalábbis hosszabb távon, elsősorban mert még fogynom kell, különösen a korábbi térdproblémáim (meniscus műtét mindkettőben) miatt. Terepen egyelőre túrabottal mozgok, de erőnlétileg már nagyon kiválóan; ötveneseken vidáman végigtrappolok, főleg az emelkedőket bírom jól (a lejtőktől tartok, de ha koncentrálok, ott is tudok haladni), kevés, csak technikai pihenővel, nulla kalóriával (ketózisban), és nem amortizálnak le egyáltalán.

Futó távban eddig 11km volt a legtöbb - a Rómain, de az nem esik jól, sajnos inkább a kiszámíthatóan egyenletes aszfalt jön be (sőt, a futópadon ment a legjobban, amikor terheléses vizsgálaton voltam).

Viszont talán már itt az ideje, hogy picit, óvatosan terepfutni (vagy inkább terepkocogni) is merészkedjek. Azt találtam ki, hogy leparkolok az autóval valahol, lesz nálam többféle cipő- talpbetét- és zoknivariáció, és azokat váltogatva, kísérletezve futogatok valamilyen tűrhetően kicsi körből (talán 1-2 km közöttiből) többet. Aztán, ha ebből kiderül, hogy melyik lábbeliváltozat a legkíméletesebb, akkor növelném óvatosan a távot, vennék bele nehezebb terepeket is.

Ajánlanátok egy ilyen terepfutás-tesztre alkalmas piciny kört? Aquincumban lakunk, valahol a közelben.

BlackTriple 2014.04.18 19:08:52 © 49747

ma egy jót bringáztam 2 óra latt, holnap futok szintén ennyit időt szánva erre :-). Most próbálom bevonni a párom és az fél siker lehet :)

Előzmény: Elm (49745)
BlackTriple 2014.04.18 19:06:54 © 49746

valami kell, h legyen :)

Előzmény: Elm (49745)
Elm 2014.04.18 18:52:04 © 49745

Három gyerek mellett nincs arany középút... :o)

Előzmény: BlackTriple (49744)
BlackTriple 2014.04.18 18:40:26 © 49744

Gyömrőn lakok és BP-en dolgozok. próbálok olyan sportot találni, ami 3 gyerek mellett megoldható. Most terítéken van a terepfutás, terepbringázás és persze mindig szerettem a tájfutást. De valahogy meg kell találni az aranyközéputat :)

Előzmény: zoncsi (49730)
Elm 2014.04.18 17:50:01 © 49743

Amikor elöször megláttam a rajtszámot, én is azt gondoltam - nem különösebben ismerve a QR pontos működését -, hogy azért ekkora, mert akár messzebbről is le lehet olvasni. Ennek ugye csak akkor lenne értelme szerintem, ha mozgás közben, már a pont felé tartó futót be tudná azonosítani. Ez már látszi, hogy nyilvén nem működik. Viszont egy akkora megállás, amekkora egy SI dugókázáshoz kell, szerintem még az élmezőnynek sem akkora probléma, márpedig azt, én úgy gondolom, hogy egyértelműen a kisebb QR tudná megadni. De a technikai hátteréhez nem értek, de nekem mindenkinél körülöttem kicsit bizonytalannak tűnt a leolvasás...

Az applikációból egyből automatikusan online fellőni a netre az adatokat, az viszont mindenképpen zseniális volt.

Előzmény: -biga- (49738)
Elm 2014.04.18 17:45:42 © 49742

Én is keresgéltem előtte a cikket, sajnos nincs lementve. Egy összefoglaló, ami mellé nem kellene írni semmit már, csak a linket...

 

Én ez alapján terveztem a kaját, úgy, hogy kb. 80g szénhidrát legyen benne egy órára. Van pár cucc CH tartalm itthon egy táblázatban (alma, banán, aszaltak, szendvics, gélek, iso, különböző csokik, ilyesmik), az alapján csináltam, inkább kicsit túllőve, max. cipelek egy-két csokit tarcsiba a zsákban.

Egy kicsi szendvics, egy Mars csoki, egy Sport szelet, két gél, kicsi zacskó aszalt, asszem ennyivel indultam, és a pontokra egy csoki+szendó+gél kombót küldtem ki. A kékesig ugye 3 órát terveztem, utána 1,5 óránként jöttek a pontok durván. Ennek a mennyiségnek kb. a felét ettem meg végül, plusz némi almát, narancsot és csokit a pontok frissitőasztaláról. És ittam a durvan 6-8 deci folyadékot per óra, többnyire isot (ez is adott CH-t a redszerbe ugye). Mivel ideális futóidő volt, és egyáltalán nem volt meleg, ezért ez valószínüleg túlzás volt, az én tempóm mellett alig izzadtam, felfele ugye a gyökkettő sebesség miatt.

Előzmény: Skeletron (49740)
CSERMANEK 2014.04.18 13:19:23 © 49741

Delete. Megsem tudok menni.

Előzmény: CSERMANEK (49739)
Skeletron 2014.04.18 12:56:47 © 49740

Lőrinc Olivér régi honlapján volt egy összefoglaló a verseny közbeni kajálásról. Ahogy néztem a honlap megszünt de talán erre jár Olivér és megosztja. Én többször visszatértem ehhez a cikkhez. Sztm. nagyon jó.

Előzmény: BlackTriple (49729)
CSERMANEK 2014.04.18 12:39:32 © 49739

Gerecsere holnap reggel 5-ös indulással és max. 12:00-es hazaindulassal utitarsakat bevállalok.

 

Cs.

-biga- 2014.04.18 11:51:43 © 49738

Jobb a QR. A koncepció az, hogy messzebbről tudja olvasni, ezért volt nagyobb. Ez természetesen változni fog vagy technikai vagy rajtszám vonalon.

Előzmény: zoncsi (49736)
bor_kedvelő 2014.04.18 11:21:44 © 49737

akkor meg pláne...;-)

Előzmény: zoncsi (49735)
zoncsi 2014.04.18 11:16:48 © 49736

Kösz!

 

A QR-re azért gondoltam, hogy a kisebb jobb lehet, mert otthon kipróbáltam leolvasni a mobilommal, és túl sokat kellett ügyeskedni, hogy beleférjen a scannelős területbe. Persze lehet, a nagyobb meg messzebbről olvasható.

A sima vonalkódot nem olvassa gyorsabban? Vagy több tartalmat terveztetek bele, mint egy 3 jegyű szám?

 

(Boccs, én is informatikus vagyok. :)

Előzmény: -biga- (49732)