Keresés

Ok, az 5 így is túlzásnak tűnik. Max, ha gebére fogyok közben.

Semmi felhang. Ha esetleg jobban fejlődöm ettől, hogy betartom a megadott zónákat, akkor kiderül, hogy hatékonyabb, mint amit eddig csináltam és elérhetem, hogy még akár 5 évig versenyképes lehessek veled félmaratoni táv fölött. Enélkül ez nem megy.

Hátha ez is segít valakinek. Ha másban nem, hogy mit ne csináljon. 

heti legtöbb 136 km. 2030 perces futás ugye... :)

május 267 km, legtöbb április 304 km. just for ours records :)

Próba-cseresznye, nem futok köröket, nem tudom.

Én számolom, de nekem könnyű dolgom van mivel csak egy zónám van. :)

(mini statisztika: most május 230 km a leghosszabb hónap 330 km és mindegyik ugyanabban a zónában :) )

Ez ha jól értem a sima edzés közbeni nagy kijelző tartalom közötti lépegetés. Ha ez a részidőre van állítva, akkor a résztávot jelző zizegéssel egy időben kimerevedő képernyő nagy száma a részidőt fogja mutatni? Mondjuk költői kérdés, próba-cseresznye.

1 vagy 2 jobbra a Please wait / OK képernyőig > le >Training > jobbra > Laps > jobbra > Distance > jobbra > táv beállít >balra vissza a Please wait / OK képernyőig > Go

Innentől a fel-le nyilakkal választasz a nagybetűs elemek között, a legfelső nekem a Clock time, onnan 6x lefelé a Lap time.

Na! Egy kis felhangot erzek ebben.

Elárulod a módját,hátha a Runneren is sikerül?
Mára tervezek max pulzus teszteket. Szerdai egyenletes futásom átlagpulzusa 144 volt 5:13-as átlagtempóval, kíváncsi vagyok ez mennyire felel meg budai10 által linkelt írásban ajánlott max pulzus mínusz 50 ütéses alapozó tempónak.

Polar számolja :-) Csak azok a zónák nem kompatibilisek, meg nekem nincsenek is kimért zónáim, csak "gondolatra"

De tessék:

Májusi km emelés:

Április két versennyel

A zöld azért sok májusban, mert annak az alján futok munkába menet. Ezek 1 óra körüli futások, itt túl alacsonynak érezném a kék zónát ennyi távhoz. Ezt még én is az alsó zónához csapnám, ha összesítést csinálnék.

Fogyni szándékozóknak egy nagyon érdekes összefoglaló az étkezési gyakoriság, időkorlát hatásairól a testsúly és az éhség érzet viszonylatban:

https://medium.com/@drjasonfung/the-critical-importance-of-time-restricted-feeding-in-weight-loss-fe1dad80d279

Nem, mert a TomTom ezt nem méri.

És ennek kifejezetten örülök, épp elég annyi adat, ami eddig van. :-)

Most próbáltam ki az enyémen, a 'lap time' is beállítható nagybetűsnek.

Egyébként a Garmin laktát alapján majdnem eltalálta a zónáimat. Kicsit módosítottam rajta csak.

Egyébként amit én z1-nek hívok, az a Garmin szerinti z1 és z2.

A z5-be nem megyek.

Ez jó hír, mert eddig úgy vettem észre, hogy gyorsabban fejlődsz nálam. Most majd meglátjuk, hogy mi lesz... ;) 

Zónában eltöltött időt kell mérni, nem távolságot. (fb by Fülöp Tibor)

Foleg Z3, meg Z5, vagyis high aerobic, meg laktat folott, igaz alap zonahatarok vannak csak beallitva, amit a garmin szamol laktatbol. Z2 csak amig atmegy rajta a pulzusom, meg piheneskor resztavok kozott.

Számolja még rajtam kívül valaki, hogy mennyit megy ezekben a zónákban???

Érdekes dolgok jönnek ki abból, hogy elkezdtem írni a zónákban töltött időt. (Lehet, hogy távot kellene???)

Egy 9km-es Z1 volt a héten, a többi a résztávosok közötti pihenésből jött össze. A megcélzott, zónánkénti 64, 16, 20 %-ok helyett most 50, 40, 10-nél tartok.

A tervben még egy 3 órás kocogás van. Ha sikerülne végig Z1-ben maradni, akkor 74, 21, 5 % lesz, tehát 80 helyett 95%-ban aerob.

Jövő hétre be kell gyorsulnom rendesen. Ez végül is tök jó hír és úgy tűnik, hogy külön totyogós futás nem is kell, csak a hétvégi.

Az ilyet mini caminonak kell felfogni. :) 

Volt ma kardio, 6 kili seta bringat tolva... kidurrant a kulso gumim :( rajottem, hogy motivacio nelkul 500 m seta is szar, pedig annyit tudok elvileg :D

120-as pulzussal??? :) 

Jut eszembe: Börzsöny trailre nevezés június 4. déltől indul. 35k1600

Tervezi még valaki? (Lesz rövidebb táv is, és a Börzsöny megéri a fáradtságot.)

:)

21 km jött össze a múlt héten. Ez épp 20938 méterrel volt több a tervezettnél, mégis itt vagyok :)

Uhhh. Nekem 277 volt életem leghosszabb hónapja, ha jól emléxem. Mondjuk, én nem voltam ultrafutó, úgyhogy kapd össze magad! ;) 

Nekem is, de nem direkt 327 km a múlt hét 130 km. Ez százzal több a havi ál 3x a heti ék. A jobb lábszáram kicsit megérezte.

Ja, az szép. 

Nekem ez volt idén a leghosszabb hónap. 225km.