Keresés

Részletes keresés

CSERMANEK Creative Commons License 2016.01.01 0 0 51608

Rosszul emlékszem, hogy a BVG Trail-ről írtál egy beszámolót? Nem találom, de kíváncsi lennék, hogy milyen...

 

Cs.

Előzmény: allez zserzseli! (51605)
CSERMANEK Creative Commons License 2016.01.01 0 0 51607

Köszi, hogy megosztottad! Minden fronton helytállni mindig nagy dolog.

 

Kívánok neked boldog új évet és sok-sok örömfutást!

 

Cs.

Előzmény: mtb (51600)
allez zserzseli! Creative Commons License 2016.01.01 0 1 51606

nagyon nagy teljesítmény, hogy ilyen körülmények mellett tudtad tartani a formád.

főleg a lengyel verseny 20 perce sokatmondó..

Hajrá és BUÉK neked is, remélem hamarosan találkozunk.

Előzmény: mtb (51600)
allez zserzseli! Creative Commons License 2016.01.01 0 0 51605

a GR20-ról akartam írni, de végül nem született csak egy képes beszámoló.

 

a kék meg ez.

 

a belga bezzeg régen tényleg jobb volt :)

Előzmény: Tinca tinca (51603)
Jámbor Creative Commons License 2016.01.01 0 0 51604

Gratulálok a szavazás eredményéhez! Kevesen lehetnek az év hala.

Előzmény: Tinca tinca (51603)
Tinca tinca Creative Commons License 2016.01.01 0 0 51603

A kéket -azt hiszem-, megtaláltam.

Előzmény: Tinca tinca (51602)
Tinca tinca Creative Commons License 2016.01.01 0 0 51602

Ez a Belga nagyon szar még mindig, azt tudom mondani :) nem úgy, mint a számaid.
A kék terv az miaz? Csak belsősöknek szól?
GR 20-ról írtál esetleg vmit nyilvánosan?

Előzmény: allez zserzseli! (51596)
Tinca tinca Creative Commons License 2016.01.01 0 1 51601

Hát igen, tényleg bárkinek inspiráló lehet ekkora fejlődés, ez pl. számomra is elképzelhetetlen. No de a másik oldal mégiscsak az, hogy jelentős kötöttségekkel jár. Azért heti 6 edzéshez kell egy beállítottság, meg napirend szervezés. De gratulálok, Te jól megoldottad, úgy látom.

Előzmény: CSERMANEK (51588)
mtb Creative Commons License 2016.01.01 0 1 51600

Sziasztok, BUÉK mindenkinek! Következzen tőlem is egy kis összefoglaló 2015-ről. Először is gratulálok Csermaneknek és Zserzselinek a tavalyi teljesítményéhez, ezek iszonyatos km számok az enyémhez képest... Pinyónak pedig ahhoz, hogy a rímek világában is legalább olyan jó, mint a futásban...:)

 

Sajnos nekem 2015 több szempontból sem volt egy örömteli év. Az első félévet Édesapám egyre súlyosbodó betegsége, majd elvesztése tette emlékezetessé. Erőmön felül vettem részt az ápolásában, ennek ellenére igyekeztem ott lenni az általam preferált túrákon, versenyeken. A futás tartotta bennem a lelket ebben a nehéz időszakban, azonban szept. közepén - talán éppen ezen történések utóhatásaként - összeomlott a szervezet. Az orvosok nem találtak semmit, ennek ellenére nagyon rossz volt a közérzetem, s nemhogy a futás nem ment, de már egy kis erőkifejtés is gondot okozott. December elejétől kezdtem úgy érezni, hogy túljutottam ezen a közel 3 hónapos mélyponton. Na de nem untatnék ezzel tovább senkit, következzenek a számok és események:

 

Futott km 2015-ben: 2368  (10 évre visszamenőleg a legkevesebb)

Kerékpározás (főleg országúti): 1290

Legtöbb km/hónap:  augusztus -  272 km

Legkevesebb km/hónap: november - 51 km

 

Események:

 

Téli Mátra XL

Téli Margita 44

Bükkiki HARD 65

VTM 52

Nagyerdei Maraton Debrecen

UTH 52

Bükki Hegyi Maraton

Kaptárkövek Trail

Hortobágyi Terep félmaraton :)

7 völgy Ultra 100 km Lengyelo.

Bükk Trail

 

Az említett történések ellenére azt hiszem, hogy a fenti versenyeken hoztam a formámat, nem voltam sokkal rosszabb, mint azelőtt. Kivétel persze az októberi Bükk Trail, ahova nem kellett volna elmennem, akkor pont nem voltam a toppon...

Külön örülök annak, hogy a 100 km-es lengyel versenyen, amit 2013 és 2014 után harmadszor teljesítettem, még képes voltam javítani 20 percet az addigi legjobb időmön.

Egyelőre próbálom visszanyerni a formámat itt az Alföldön, aztán majd felmerészkedek a hegyekbe is. A Téli Mátra lehet a visszatérésem egyik helyszíne. Bár egyre kevésbé kedvelem a nagy tömeg miatt, zsinórban ez lenne a 10. teljesítésem. Talán sikerülni fog.

Mindenkinek jó egészséget és emlékezetes futóélményeket kívánok az előttünk álló évben is!

Pinyo Creative Commons License 2016.01.01 0 0 51599

Itt az újév

Vár a terep

Sokfelé van

Lakótelep

 

Sárban fagyban hőségben

Éléskamra bőségben

 

Cipő kopjon

Izzadjatok

Hegyeket és

Magaslatot

 

Kívánok én 

Néktek

Nem rossz nap a

Péntek

 

Buék

Előzmény: hubba (51598)
hubba Creative Commons License 2015.12.31 0 1 51598

Miben hasonlít a terepfutó és a hegyi pásztor?

(Marhára vigyáz a hegyen.)

CSERMANEK Creative Commons License 2015.12.31 0 0 51597

Gratula!

 

 

Szép év, irigylésre méltó élmények, és mennyiségek:-) Az er(d)ő legyen veled jövőre is!

 

Cs.

 

 

Előzmény: allez zserzseli! (51596)
allez zserzseli! Creative Commons License 2015.12.31 0 0 51596

2015 

 

Bezzeg régen írtam éves összegzéseket, aztán leszoktam róla, de íme most felelevenítem. Mondjuk jó lenne egy-két infografika hozzá, vagy valami díszes cuccos applikáció, de e híján maradnak a betűk, számok.

 

Na de lássuk. Cca 4800 km. Eddig a legtöbb futott km. 130.000 m d+. Ez is a legtöbb. A bringát és az úszást gyakorlatilag teljesen elhagytam, ezért több a futott km.

Mátrabérc PB, erre büszke vagyok, jövőre is van cél ezzel kapcsolatban. Ebben az évben hosszú ideje újra egyedül, külső segítség nélkül edzettem. A GR20 volt a fő cél, arra hegyeztem magam fejben és fizikailag. Összejött, nagyon jól sikerült úgy érzem. Ezzel szemben a versenyek nagy bukták voltak, talán az UTH-t kivéve, azt óvatosra vettem. Soha rosszabb évet magamnak.

Lássuk akkor a nagyobb menteket:

  • Téli Mátra
  • Börzsöny Éjszakai
  • Kiss Péter Emléktúra
  • Zöld 45
  • Bükkiki: PB 
  • BVG Trail Garda - 72 killa 4400 m d+
  • Mátrabérc - PB: 6:06
  • UTH 113
  • Hochkonigman - 95 killa, 6000 m d+
  • GR20 Korzika - cca 195 km 13.000 m d+ - a legnagyobb trail élményem
  • Tahoe Rim Trail 50 miles
  • Nomegálljacsak
  • Vulkán

 

(Volt még egy értékelhető maraton decemberben és egy félmaraton szeptemberben)

 

És akkor a jövő:

Van ugye a nagy terv, kék színű.

Meg a Mátrabérc.

Meg talán egy kinti verseny, vagy a M115.

Meg a szokásos.

 

Kicsit több lendületesebb, aszfaltos futás, mint korábban.

meg sok élmény. Remélem.

 

BUÉK!

 

 

Pinyo Creative Commons License 2015.12.30 0 0 51595

Most nem. De már ismerem a rövidítést, ez is valami :)

Előzmény: allez zserzseli! (51594)
allez zserzseli! Creative Commons License 2015.12.30 0 0 51594

Oooo elcsesztem. Azt akartam irni, hogy LAZA Bhtcs-t. Szoval csak konnyen..

Előzmény: allez zserzseli! (51592)
csanya. Creative Commons License 2015.12.30 0 0 51593

Pontőr leszek. 

Előzmény: allez zserzseli! (51592)
allez zserzseli! Creative Commons License 2015.12.30 0 0 51592

hejj kalandorok!

vki tervez innen egy nem laza bhtcs-t idénre? időhajhászok kíméljenek :)

rrroka Creative Commons License 2015.12.30 0 0 51591

kafa cikk!
Ma mentünk 2/3 Balboát nw-al (időt nem tudok, kirándultunk, kávéztunk, kilátóztunk) láttunk csodálatos vállig érő botot, még most is borzongok. :)

Előzmény: csanya. (51590)
csanya. Creative Commons License 2015.12.30 0 0 51590
Előzmény: rrroka (51571)
allez zserzseli! Creative Commons License 2015.12.30 0 0 51589

gratula mester, meg a mesterednek is. nagyon látványos volt a fejlődés, beszéltük is szaszával épp ma, 2 éve a duplán még a lefeléket még elég óvatosan futottad, most meg egy strava szegmens király lettél dh-ban :)

ráadásul látható, hogy még a felmenő ágban vagy.. ellesek én is egy-két trükköt tőled..

hajrá és BUÉK!

Előzmény: CSERMANEK (51588)
CSERMANEK Creative Commons License 2015.12.29 0 1 51588

Sziasztok. Kis beszámoló, mert kikívánkozik.

 

2015 újat hozott a futásaimban. 13 év önálló felkészülés után kipróbáltam, hogy mire vagyok képes, ha szakemberrel, edzővel dolgozom. Nem bántam meg a döntést, ez lett a leghosszabb, legtöbb fejlődést hozó, leginkább problémamentes futóévem.

 

Hosszabb kihagyásból (4 hónap) kezdtem az évet, 30 perc futásokkal és 6:20-as tempóval kezdtem januárban. Persze gyorsan jött vissza azért a régi kondi, februártól (heti 5-6 óra edzésidőnél) indult a közös munka Lőrincz Olivérrel, akinek ezúton is köszönöm, hogy elvállalt – enyém a megtiszteltetés.

 

A futásélmény átalakult. A napi, heti feladatok teljesítése, a pulzuszónák betartása, a látványos és rendkívül ösztönző fejlődés nyomon követése okozta öröm új fejlemény volt, ami inspirált. Ezzel szemben eltűnt a spontaneitás, eltűnt a szabadság, az addig futok, ameddig akarok típusú edzések. Mivel erős bennem a megfelelési kényszer élvezem ezt az új módit, bár néha hiányzik a régi.

 

Kicsit tartottam attól, hogy a közös munka nem lesz eléggé testre szabott, de messze nem ez igazolódott be. Az edzőm figyelt a teljesítményemre, az állapotomra, szépen fejlődtem, hétről-hétre, hónapról hónapra. Sokat segített, a saját fejem alapján kevésbé rendszertelenül, esetenként többet futottam volna.

 

Heti 4 nap és 6 óra edzéstől fokozatosan jutottunk el heti 6 nap 9-10 óra edzésidőig. Bár többet futottam, mint korábbi években, mégis kevésbé voltam fáradt, hiszen ritkán volt 2 óránál hosszabb edzésem. Sokat fejlődtem erőbeosztásban, lefelé futásban. Rengeteget javult az alaptempóm (javarészt a sok lejtőfutástól, és a rendszeres sík tempófutásoktól is gondolom). 150-es pulzusnál, ami az aerob zónám teteje januárban még 5:50, februárban 5:20, márciusban 5:00, áprilisban 4:40, májusban 4:30 körüli kilométerek sikeredtek. Ez korábban nálam elképzelhetetlen volt.

 

A sok edzés mellett keveset versenyeztem, nem volt ez egy kompetitív év. VTM, Mátrabérc, UTH, UB váltó, Vérkör kísérlet, Szavanna Trail, Dupla Élmény és egy Vulkántúra. A tavaszi és az őszi szezon két célversenyét (Zugspitze, és P85) egy-egy apró kis húzódás vitte el a levesbe, amiket pár nap alatt ki is pihentem. Nem baj, ez egy építkezős év volt.

 

Minden versenyem jó élmény maradt, szinte mindegyiken messze túlteljesítettem azt, amit előzetesen reméltem, vagy amit korábbi években elértem.

 

A futás idén fizikális dolog lett. Előtérbe került, hogy mit tudok kihozni magamból, hogy mire vagyok képes. Élveztem az edzéseket és élveztem, hogy javult a teljesítőképességem. 2016-ban szeretnék ezen az úton tovább menni, és olyan élményeket szerezni, amikre korábban nem volt lehetőségem. Remélem a futás megmarad űzhető és örömteli hobbinak, ami békésen megfér a család és a munka mellett.

 

Az év számokban:

  • Megtett távolság: ~4000 km
  • Megtett pozitív szintemelkedés: ~102.000 m
  • Edzésidő: 382 óra
  • Legsűrűbb hónap: május (47 óra, 497 km, 11.000 m D+)
  • Leglazább hónap: október (22 óra, 218 km, 6.600 m D+)
  • Leghosszabb futás: UTH, 14:20, 113 km, 4117 m D+)
CSERMANEK Creative Commons License 2015.12.24 0 0 51587

Boldog Karácsonyt!

 

Cs.

allez zserzseli! Creative Commons License 2015.12.22 0 0 51586

ez tök jó! de downhill versenyen ne indulj, mert időkapszulába kerülsz :)

Előzmény: CSERMANEK (51584)
rrroka Creative Commons License 2015.12.22 0 0 51585

Ez egyébként jó trükk és jogos is. :) A VTM-en nagyon óvatosan mentem, el is felejtettem, hogy mekkora lejtő lesz a végén, maradt is bennem bőven - 50. hely körül végeztem de az utolsó szakaszon az első 20-ban volt a részidőm.

Előzmény: CSERMANEK (51584)
CSERMANEK Creative Commons License 2015.12.22 0 0 51584

Ez nekem saját pszichológiai trükköm. Általában amikor készülök egy versenyre fejben, mindig csekkolom, hogy milyen a vége, van-e benne utolsó lejtő, és azt már csak ajándéknak fogom el. De mindez valószínűleg azért van így, mert még sosem jártam komolyabb alpesi versenyeken, ahol a lefelé tudhat ugyanolyan zora lenni, mint a felfelé...

 

Szóval kalkuláld csak bele nyugodtan:-)

 

cs.

Előzmény: rrroka (51583)
rrroka Creative Commons License 2015.12.22 0 1 51583

Ne szomorítsatok el, már akkor is kivoltam teljesen, amikor kiderült a VTM-ről, hogy az 50 km az még nem "ultratrail", erre most kiderül, hogy az uccsó 10 lejtőt se számoljam, úgy meg még egy maraton sincs. :)

Előzmény: Pinyo (51581)
csanya. Creative Commons License 2015.12.22 0 0 51582

Ok. Erre nem gondoltam. 

Előzmény: CSERMANEK (51580)
Pinyo Creative Commons License 2015.12.22 0 0 51581

Jobban belegondolva gyakran én is úgy számolom a hátralévő távot, hogy az utolsó lefelét nem számolom bele.

Előzmény: CSERMANEK (51580)
CSERMANEK Creative Commons License 2015.12.22 0 1 51580

Az utolsó 7 km-ben már csak lefelé van szint. Egyrészt az már nem számít:-), másrészt a pozitív szintemelkedés ezért 36 km-en jön össze.

 

P.

 

Előzmény: csanya. (51576)
rrroka Creative Commons License 2015.12.22 0 0 51579

csak azokkal szemben akik szemtelenkednek, pl "nincs is hó!". :)

Előzmény: Pinyo (51578)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!