Keresés

Részletes keresés

rrroka Creative Commons License 2015.09.29 0 0 51348

próbáld ki oruxmaps android appon a gpx-t, meg itt: gpsies.com akkor kiderül, hogy ttack vagy az app csinálja.

Előzmény: zoncsi (51346)
rrroka Creative Commons License 2015.09.29 0 0 51347

A Lokomotav 424-t én is néztem, de végül rövidebbet futok, a fenyőfői Ősfenyves terepfutásra megyünk (20km).
Az október 10-11 hétvégén kimarad a futás, azon gondolkodom van-e még értelme 17-18-án futni egy 40 km fölötti terepet.

Előzmény: zoncsi (51346)
zoncsi Creative Commons License 2015.09.28 0 0 51346

Beneveztem a Nomád 66 TF-re. Kellenek a kilométerek a P85 előtt. :) Letöltöttem a gdb track-et a nomegalljcsak oldalról, átkonvertáltam gpx-szé, de a Locusom nagyon béna track-et mutat. Alig vannak benne pontok. Mintha csak kilométerenként lenne egy egy rögzített pont. Ez vajon a konvertálás hibája, vagy tényleg ilyen vacak a gdb track?

 

http://nomegalljcsak.hu/images/turak/masfel-maraton/LNE2014_66TF.gdb

 

Szombaton meg a Lokomotív 424-en néztem ki. Jön valaki? Szemezgettem a Trans-Pilissel is, de soknak tűnt a 60 km 2 hétvégén egymás után.

Pinyo Creative Commons License 2015.09.25 0 0 51345

Kivárom

Előzmény: mtb (51341)
allez zserzseli! Creative Commons License 2015.09.25 0 0 51344

tökéletes. küld el a szervezőknek szerintem :)

Előzmény: lovapete (51340)
Pinyo Creative Commons License 2015.09.25 0 0 51343

Tavaly is pont a V3 előtti napon volt a citytrail, benne egy csúszdás játszótér->szabadság szobor lépcsőfutással. Ezzel szemezgettem tavaly is, de durva lett volna a maraton előtt.

Előzmény: zoncsi (51334)
Pinyo Creative Commons License 2015.09.25 0 0 51342

Körbenéztem a Gellért-hegyen, a fehér nyilakból kétféle van. Egyik a V3. Aztán van valami más, ami a Juhász felől megy felfelé, majd a Citedella előtt jobbra, és azok mintha a Szüret utcán a Villányi út felől jönnének. A V3 nyilak egyenes vége bütykös. A kék neon a tavalyi Hervis a zöld meg az idei. Nyílcunami.

Előzmény: allez zserzseli! (51339)
mtb Creative Commons License 2015.09.25 0 0 51341

Gratulálok,  szép menet vol! Bíztam benne,  hogy írsz beszámolót ebbe a (majdnem)  halott topikba. Ennek hatására talán én is összeszedem magam,  és összefoglalom a két héttel ezelőtti lengyel százasomat... :) 

Előzmény: Pinyo (51335)
lovapete Creative Commons License 2015.09.25 0 0 51340
Előzmény: allez zserzseli! (51339)
allez zserzseli! Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51339

a gellért hegyen van minden, mint a búcsúban.. de a v3 nyilak már évek óta ott vannak, és most megint melléfújtak. van egyébként zöld nyíl is, sztem az a hervis futás.. ehh, mindegy, gáz, dehát ez itt west balkán.. :)

Előzmény: Pinyo (51333)
allez zserzseli! Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51338

klassz futás, nagyon kis szálkás összefoglaló :) gratuka!

Előzmény: Pinyo (51335)
lovapete Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51337

szuper osszefogalalo! nagyon preciz! tok jo.

Előzmény: Pinyo (51335)
procaliber. Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51336

múltkor ciki trail kék nyilai is kint vannak a mai napig

Előzmény: zoncsi (51334)
Pinyo Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51335

[Vár a Hármas 2015]

 

Para#1

Itt a hiánygazdaság! Egy hónappal ezelőtt a Decathlonos kétliteres víztasakom ragasztása elvált. Kétszer használtam. Visszaváltottam, de nem volt helyette raktáron semmi, később sem, de azóta sem és a verseny előtti napon sem volt! http://www.decathlon.co.hu/500-viztasak-2-l-id_8300755.html

Mindig arra terveztem, hogy nem lesz sehol frissítés. És a megálló csak plusz idő. Erre most jön egy hosszú futás, amikor kénytelen leszek megállni a frissítőpontokon és kulacsozni.

Sajnos a hátizsákot ettől függetlenül vinnem kellett, mert a zselé, telefon, és személyes és vécépapírok nem fértek el máshogy.

 

Para#2

Szegény embert az ág is húzza! Hétvégére esőt ígértek, ami a sorstól azért is meglepő, mert sosem futóversenyeztem esőben.
 

Para#3

Kilukadt a cipőm orra, kandikál ki zoknim bojtja. A versenyre az 1500 km-es Pegazusomat lecseréltem a tavalyi 2000 kilométeres felemás Pegazusokra. Utóbbiak kellemesebb helyen voltak szakadtak, nem zavarják a nagylábujjam körmét.

 

Para#4

Azt már a rajtlistából láttam, hogy a törzstagok - Hajduska Balázs, Urbán Zsolti - mellé új erős ember jött Ispánki Zoltán személyében. Ráadásul a helyszínen megjelent Szabó Áron is, aki még egy esetleges rossz formában is más kaliber.

 

Vasárnap hajnali háromkor tervezetten felkeltem, ettem egy adag tésztát és visszafeküdtem. Hallásom vészesen romlik, így öt óra helyett öt-negyvenötkor keltem. Az eső még szemerkélt, de a radarképen bő utánpótlás látszott.

 

Hét órakor indult a derby a Clark Ádám térről. Ötven aszfaltra és szintre éhes ember. 15C fok, szinte üres hátizsák, övtáskában kulacs, háromnegyedes nadrág, rövidujjú alatt egy pulzusmérő és két cicijajstop volt az öltözetem. Az eső rövidesen elállt. Tudta hogy versenyem van :)

 

Az idei taktika a konzervatív futás volt. Az előző heti félmaraton csúnya lecke volt a határra való pulzustervezésből. Nagyon kicsi a játéktér! 169 helyett 167 már valószínűleg bírható lett volna! De két ütés az 2-4 másodperc kilométerenként, érdemes néha kockáztatni, de úgy látszik idén (csakúgy, mint tavaly) nem jött be. És miután ilyen erős emberek mellett esély sem volt harmadiknak beérni, nyugodtan kipróbálhattam az ötletet. Bár a 160-as pulzus átlag még menne egy maratonon, most megcéloztam a 155-öst.

 

Rajt után kiderült, hogy Ispánki Zoltán mégsem akart ma sietni, de az Áron-Zsolt-Balázs hármas már az elejétől kezdve beállt az első három pozícióra, én meg a negyedikre. A Váron át a Naphegy aljához még együtt érkeztünk, de a Gellért-hegyen már a látótávolságból is kikerültek. Én pedig ezután egy nagyon jót futottam, vidáman, megerőltetés nélkül. Túl voltunk a Széchenyi és Kis-Sváb hegyen, megmásztam a Diós árkot és megcsodáltam az új kultúrmurvás kirándulóutat a Normafánál.

 

20km, 1:49. A János-hegyig tartó féltáv 152-es átlag pulzusra sikerült a tavalyi 156-oshoz képest, viszont három perc javítást jelentett. Nem rossz. Itt fent még kicsit őszies volt az idő, felhőben járt a hegy, de esőnek már nyoma sem volt. Miután a Hárs-hegyről lefutva a nedves köveken kellett óvatoskodni, már azon örvendeztem, hogy a Hűvösvölgyi Nagyrétre eddig mindig rámjött a görcs, most meg elmaradt. A máriaremetei hurok harminc százalékos utcái: Határ, Rákóczi, Mikes Kelemen, Villám utca is gyorsan tovatűntek.

 

A Hűvösvölgyi végállomásoknál közölték, hogy egy perc tizenötre vannak előttem. Nocsak. A 30. kilométernél jártam (2ó45perc), már csak egy óra volt hátra. Hogy elszállt az idő... Az Ördög árok melletti sétányon még senkit sem láttam, de aztán a Madár utcás meredekre fordulva megpillantottam Urbán Zsoltit. Kanyarodik, a sarokig számolok, 1:05. Újabb sarok, számolok, 0:53. Tehát valóban közeledek. Végül a Rózsadombon, miután az utolsó hosszú lejtőre ráfordultunk, megelőztem. Mondtam valamit, majd még egyszer. Ezt párszor még eljátszottuk :) (nem hall, mindig zenét hallgat). Kicsit emeltem a tempón, hátha egyértelmű lesz, hogy én itt most főnixmadárként lehagyom, de a lejtő aljára már együtt érkeztünk. Szóval nem hagyta magát. Itt, a Szépvölgyi-Folyondár sarkán volt az utolsó frissítő. Az, hogy nem volt hajlandó lemaradni, nem volt jó jel, mert ő 1:18-as félmaratonista míg én 1:29 voltam idén. Elvileg 20-30mp/km a köztünk lévő tudáskülönbség. Tehát amikor ő még négypercesekkel trallala akkor én már nem élek hörr-hörr.

 

A 36. kilométert kezdtük. Következett az utolsó öt kilométer, Óbudáról a HHH csúcsára. Ez most már kezdett verseny lenni. Emelkedő. Az utolsó 15 kilométer pihenője (145-150 szigetrefutós pulzus) után egy kis pörgés következett, a Nyereg utcán kétszer is sétára kényszerítettem ellenfelemet, miközben én futottam. Alkalmanként több tíz centis előnyt harcolva ki ezáltal :) Pulzus 160 fölött. Zsolti biztat, hogy nyomjam, cserébe panaszkodom. Kulacs kiürült, fenébe, előző pontnál többet kellett volna inni vagy tölteni. Zselét egyek még? Eddig csak három volt, nincs rá idő, különben sincs folyadék.

 

Miközben a Fenyőgyöngye felé küzdöttünk a Szépvölgyin, Hajduska Balázs is feltűnt egy-két percre előttünk. Mintha kezdeném érezni a görcsöt, közben levágtuk az FGy feletti szerpentint. Miközben én futást imitáltam, Zsolti sétált, megelőztem, megint nyertem egy métert. A hosszú köves sétányon kicsit belassítotam, mert kezdem érezni a görcsöt. Egy pillanatra megláttam Balázst, talán csak egyedül. Zsolttól kapom a biztatást, majd a cél előtt 500 méterrel hirtelen berántja a görcs a bal hátsó combizmat. Kapitulálok, se előre se hátra, még azt is elfelejtettem, mit kell ilyenkor csinálni: nyújtani vagy hajlítani. Egy helyben állok sokáig, majd masszírozok, kiiszom az utolsó cseppeket a kulacsból, elindulok, lassan futni is tudok. Már csak egy emelkedőt és egy lépcsősort kell kibírni és fent a cél, végre!

 

De szép is lett volna enélkül a három perc kiesés nélkül. Úgy érzem, még lett volna tartalékom. De ettől függetlenül egy nagyon kellemes, elég könnyű futáson voltam túl. A görcsöt leszámítva legalább 7 perc volt a javítás tavalyhoz képest, hárommal könnyebb pulzuson. Hej, de elfogadnám ezt az októberi maratonra!

 

Végül Szabó Áron, Hajduska Balázs, Urbán Zsolti, én lett a sorrend.

 

Track:

https://www.strava.com/activities/396032028

https://connect.garmin.com/modern/activity/904061232

 

Eredmények

http://www.varaharmas.hu/index.php?page=results&year=2015&workplace=open

 

Adatok: 40,4km /  3h48m / 1800+m szint / 151 avg hr

 

A kajálást főleg magamnak írom visszakeresés végett, mert alapvetően bejött:
előző este lekváros tészta és müzli, a 7 órai rajt miatt hajnali 3-kor tányér lekváros tészta. Rajt előtt Mars szelet. Verseny alatt 6 dl szénhidrátos ital (Basica porból), 3xPowergel, 1 kis sajtos rúd, izotóniás + víz.

 

Összehasonlítások

https://www.strava.com/segments/8192729/compare/OTQ5MTI2NDQyMCw0NjYyNTgyOTUyLDQ2NjIxMzI3Njc=

(előző évek meneteinek összehasonlítása. Lehet, hogy lassú!!! Nem kizárt, hogy pár percig fut az oldal scriptje, de aztán mutat grafikont)

 

Áronhoz képesti grafikon

https://www.strava.com/segments/8192729/compare/OTQ5MTI2NDQyMCw5NTAwMDkzMTA3

(a két nagy ugrás: volt neki egy három perces kerülője, majd nekem meg egy háromperces görcsöm) 13 perc mínuszom lett, bár ő az utolsó negyedben már nem kellett hogy nyomja.

 

zoncsi Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51334

Fogalmam sincs. Az a Gellérten vitt keresztül? Ki szervezte?

Na utánanéztem. Tényleg volt egy ilyen: "Szeptember 19-én ismét SALOMON Hervis CITYTRAIL" (FB)

Előzmény: Pinyo (51333)
Pinyo Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51333

Az a neonos a hétvégi Hervises futás volt?

Előzmény: zoncsi (51331)
asciimo Creative Commons License 2015.09.24 0 1 51332

Kedves kollegak,

 

Hogy ne olyan titokbanlegyen rendezve mint tavaly,

a novemberi Iszinik trail informacioi felkerültek a honlapra, es megnyilt az elönevezes is. www.iszinik.hu terepfutas ill elönevezés menüpont.

 

Szeretettel varjuk a futokat!

 

zoncsi Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51331

Kicsit meghasonlott állapotban vagyok, mert nekem is ugyanezek az érzéseim. Nem értem, miért kell olajjal fújni a nyilakat, amikor itt pont pompásan működne a lebomló, nem úgy, mint egy setét erdő közepén. Blaskovics Gyurinak kéne ezt felvetni, lehet, meg is teszem.

Ma amúgy munkába jövet (volt, aki már látta a stravan a tracket ;-) többször is belefutottam a fehér nyilakba (Kövesd a fehér nyulat nyilat!), és tényleg volt némi nosztalgia. Nem igazi mentség, de elég kevés helyre fújtak, és ahol látszottak a tavalyiak, ott nem is frissítették fel. Amit a P--n, illetve a DH ösvényen követtek el, az viszont tényleg elég gáz....

Kedden voltam a Gellérten is, ott viszont sokkal szembetűnőbb és otrombább neon zöld nyilak vannak a sétányokon.

 

Ja, és hogy írhatnék beszámolót. A V3 terepfutás? :) Szint van benne bőven! :) De az útvonal 80-90 %-a aszfalt. A futók jó része meg terepes (is).

Előzmény: procaliber. (51330)
procaliber. Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51330

Szépjuhászné után Jánosra fel nézzél szét, na az csodálatos festés. Nem a piros sávra lett kifújva a pötty hanem a dh-sok által kijárt részre. A hegy lábánál még talán el is megy annyira ki van már járva, de van olyan rész ahol már az erdő próbálja visszafoglalni a helyét, de emberünket ez se zavarta és telibe fújta a nem kellően kijárt nyomot.

Maga a pöttyözés nem zavar azon túl tudok lépni, csak a módja. Ez gondolom nem v3 festés hanem vmi más talán piros, balboa vagy skyrace

Előzmény: allez zserzseli! (51325)
allez zserzseli! Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51329

akkor csekkold a búsuló juhász utáni kanyart, ott van 3 négyzetméteren úgy 11 db nyíl, vagy a bérc utca, de rengeteg helyen van még ilyen..

Előzmény: Pinyo (51327)
allez zserzseli! Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51328

jujjj, ilyen sok szint, és ilyen hosszú?? titttára komoly!! így más egész más. akkor még több nyíl kellett volna!

egyébként pont az ilyen hozzáállás miatt nem fogok elmenni rá, az előző években sem mentem.

ha hegyet, dombokat szeretnék futni, inkább terepre megyek. 

egyébként sokszor futok a budai kerületekben, és így is nap, mint nap látom a szánalmas nyilakat sajnos.

Előzmény: lovapete (51326)
Pinyo Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51327

Mondjuk pont a Citadellánál nem láttam v3 nyilakat, mindenki összevissza irányban kerülte, meg ott már másik három verseny nyilai is kint vannak, de tény, hogy sajnos végig máshol évekkel ezelőtti nyilakat is látni.

Irányítók szerintem rengetegen voltak egyébként.

Előzmény: allez zserzseli! (51325)
lovapete Creative Commons License 2015.09.24 0 0 51326

Szerintem tutira lebomloval fujták. 100 ev alatt lebomlo (: 

ha lefutod a versenyt, nosztalgiaval fogsz tekinteni a nyilakra nap, mint nap. (:

 

Előzmény: allez zserzseli! (51325)
allez zserzseli! Creative Commons License 2015.09.23 0 0 51325

egy volt, az elég jól látszik a városban. valaki nyugtasson meg, hogy a vár a hármas nyilai lebomló festékkel készültek, mert egész buda tele van vele. szerintem irtózatosan ciki és engem elég bosszant is. 

különben nem tartom valószínűnek, hogy az, mert pl. a citadella előtt felfele még a 3-4 évvel ezelőtti nyilak is kint vannak. de a szervezők úgy öt-hatot még mellé felfújtak. nagyjából 30-40 centire egymástól.. és ilyenből bőven van még. ez különben ilyen csuklyás verseny volt? azért kell úgy 1000 db, sok helyen szinte egymásba érő felfestés a városban? értem én, hogy ilyen low budget dolog, nincs lezárás, meg a szalag is rizikós, de önkénteseket egy-két neccesebb pontra ki lehet küldeni..

azt nem értem, hogy, ha csanyáék az erdőben rögtön a verseny után mennek egy kefével és eltüntetik az egyébként lebomló nyilakat, akkor a városban miért nem lehet ezt megcsinálni..??

önző és környezet tudattalan magatartásnak tűnik.. sorry, tudom, hogy a szervezők komoly sportemberek, ezért sem értem az egészet.. de kellemetlen, csúnya.

ha lebomló, akkor elnézést a kukacoskodásért, de lesikálni akkor is le lehetne.. 

 

Előzmény: zoncsi (51318)
Pinyo Creative Commons License 2015.09.23 0 0 51324

El kell menni a billentyűzetért. De most kapott Richtofitot a vádlim. Szóval még a héten lesz valami :)

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (51322)
procaliber. Creative Commons License 2015.09.23 0 0 51323

mivel nem versenyzem igy en a tiedre varok😊

Előzmény: zoncsi (51318)
Sánta Kutya (SK) Creative Commons License 2015.09.23 0 0 51322

Te is menet közben szeretsz gépelni?

Előzmény: Pinyo (51321)
Pinyo Creative Commons License 2015.09.23 0 0 51321

Én is voltam hétvégén, téged is láttalak. Majd írok, ha ismét tudok járni :) (még nehéz)

Előzmény: zoncsi (51320)
zoncsi Creative Commons License 2015.09.23 0 0 51320

Lehetne kicsit bővebben? Pl. 1-től 10-ig hány pont?

:-D

Előzmény: -biga- (51319)
-biga- Creative Commons License 2015.09.22 0 0 51319

Voltam a Magasban egy versenyen. Igen jó volt... ;)

Előzmény: zoncsi (51318)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!