Azt írja a Garmin, hogy úgy vette észre, hogy baj van az alvási szokásaimmal. Tényleg össze-vissza van újabban és emiatt nem tudok időben elaludni, amikor másnap korábban kelek.
Azt tanácsolta, hogy állítsak be egy "ébresztőt" 1 órával lefekvés előttre és akkor kezdjek el lefekvéshez készülődni.
Szigorú alapozás alacsony pulzuson. De a hónap végén már bemerészkedek valami erdőbe. Sűrű két honap jön, el kell költöznünk Kamaraerdőböl, valszeg Törökbálintra, úgyhogy a Kamaraerdőt lecserélem az Anna hegyre. Meg hát (gát), Érdhez is közelebb leszek. Versenyt egyelőre nem célzok be az Intersportig (illetve Budai trailre be fogoknevezni, azt nagyon szerettem tavaly.
Néztem én is, hogy megint aktív vagy. Alapozol tovább 136-os pulzuson még egy darabig, vagy már lassan jön a vadulás is? Spar maraton vagy Budai Trail :) ?
Azt hiszem bátran kijelenthetem hogy visszatértem. Az UTH utáni nap volt az első futásom hosszú idő után, és azóta fájdalom és probléma nélkül megy a futás. Persze lassan, meg egyelőre 7-8-9 kilométetek, de futás. És közben heti 100 kilométer bringa. Jó lesz ez!
Annyira rossz nekem, hogy nem szeretem a sört. Lehet, hogy ezért vagyok ilyen tehetségtelen futó. Azzal tetézem, hogy citromos, alkoholmentes Gösser viszon nagyon bejön. :)
Rovidebbet, lassabbat es magasabb atlagpulzusut futottam mint te ma reggel. De legalabb a sor hideg volt a vegen a boltban :) Megfogtam a futas lenyeget.
Persze, nem is szeretnék most változtatni, de eléggé sötétben tapogatózom a Suhanj6-tal kapcsolatban. Tavaly 48km ment. Idén jó lenne legalább 50. Ez talán nem túlzó terv.
Tavaly 137 volt az átlagpulzusom, de a végén sétáltam.
Pont azon gondolkodtam ma futás közben, hogy a Suhanjon milyen pulzussal fussak. Gondolom, gyorsulok még egy keveset ezen az alacsony pulzuson, de egy kicsit azért magasabb pulzuson futnám a versenyt. Kérdés, hogy mennyivel és az a kevesebbet edzett zónám jó lesz-e majd.
Abban sem vagyok teljesen biztos, hogy most gyorsabb maratont futnék, mint tavasszal, mert akkor pont azt a zónát edzettem, amivel a maratont futottam.
Majd rákérdezek egy hónap múlva Tibornál, hogy ő mit mond erre.
Tény, hogy korábban vagy túl alacsony pulzussal futottam vagy túl magassal. Ennyire jól széthúzott edzéseim soha életemben nem voltak.
Most 115 és 165 között futok, persze többet az alsó vége felé.
Korábban vagy 130-140 alatt volt minden vagy fölötte.
Amit már írtam a héten a 80% edzetlensége. Régen ezen csináltam a pk-s futásokat, kb. egy éve lementem 70% környékére a hosszúk miatt (100 km) és 140 bpm-en kimardtak az edzések. Itt kellett volna futnom, de azonnal felszökött 145 bpm-re. Ezt kell most edzenem. Most majdnem fele-fele Z3-Z4, amúgy simán mehetett volna ez Z3-ban.
Gratulálok! Én is figyeltem az eredményeket, főleg egy általános iskolai osztálytársnőm miatt, aki a 12 óráson indult. Végül 123 km-el női 2., abszolút 3. lett. A férfi győztes 153 km-e elég figyelemre méltó:)
Velence éjszakai 6 órás 58-60 km volt a terv 60054 méter lett 141 Bpm tök jó volt egy 4 napja felfedezett hiányosságok bizonyítást nyert. Ezen kell majd dolgoznom, de elégedett vagyok!
Nekem ma 10km jött össze, 5:57-es átlaggal, de a vége inkább kínlódás volt az extrém páratartalom miatt... Kipróbáltam az új Compressport lábszárvédőt meg a zoknit. Azok viszont jól működtek... érezhetően fogta a lábszárt az aszfalton.
