Lehet, a kualcsövet kellene úgy rakni, hogy ha aláizzadsz, akkor ne fázzon meg, vagyis a meleg réteg a kualcsöv felett legyen. Önmagaban az, hogy megizzadsz nem baj, nekem is csuromvíz az alsó pólóm a téli mínuszos futások után is, a lényeg, hogy meleg maradjon bent. Ha rászorítod a külső pulcsira a kulacsövet, és így a külső pulcsit a belső vizes pólóra, akkor az kivezeti az izzadságot a külső pulcsira, és akkor jéghideg víz hesszöl a derekad körül. Mint a sátornál : amíg a külső és a belső réteg nem ér össze, belül nem ázik be, de ha összeér, máris bevezetődik a víz...
De lehet, ez is hülyeség, és csak tényleg érzékeny a derekad valamiért.
Igen, van itt egy olyan ellentmondás, amire még én sem tudom a választ.
Azt remélem, hogy a derékmelegítő alatt a derekam nem fázik meg. A kulacsövnél ugyanis valószínűleg az átnedvesedett felsőm miatt fázott meg az izompólya.
Nem röhög. A nőknek időnként nagyon praktikus cuccaik vannak :-)
Nekem se kellene sehova, de sajnos rendszeresen aláizzadok a kulcs-telefon-innivaló övemnek és ez tett rosszat a hidegben a derekamnak. Melegebben öltözni nem akarok, mert akkor viszont még jobban izzadnék, helyileg kell megoldani a problémát.
Szia Oli! Az mit jelent, hogy "Recovery time: 120h" -a kiértékelésben? Egy átlagos futónak annyi lenne a regenerálódási ideje ez után, vagy Neked ennyi ez az idö,vagy nem?
Életemben egyszer használtam derékmelegítőt, idén a kitörés túrán, akkor is csak azért mert éjszakára -20 körüli hideget mondtak. Nekem akkor nagyon bejött, de sztem ha nincs iszonyat hideg teljesen felesleges...
Asszonytól nyúltam le, aki még kismama időszakban használta, most lehet röhögni akkor :-)
A régi zöld a Miklóstető másik oldalán megy, nincs benne a visszafordító (ahol én mentem most túl...), viszont végig oldalgós, görgeteges rosszul futható. Rövidebb 2-300m-el, szintben ugyanaz. Azért nem megy már ott a jelzés, mert az a rész a csarna-völgyi erdőrezervátumba tartozik, ami nem látogatható.
Piros 85 és Naszály Trail után vérmes reményekkel készültem erre a versára, de ahogy teltek a napok úgy nem mentek a kilik, a tervezett 8-10 órás heti terhelés helyett 4-5 órás vánszorgásokkal kellett beérnem. Ennek ellenére 5 órás tervvel vágtam neki a távnak, de egyrészt lekéstem a 8 órára belőtt közös(ségi) rajtot, ezáltal - akkor még nem tudtam - megmenekültem egy harakiritől, továbbá a fel-felbukkanó ismerősökkel is el-elbeszélgettem, így hamar tovatűntek az 5 órás álmok. Végül NHH-n becsatlakoztam Speró és ZeRo alkotta csapatba, inentől kényelmes beszélgetős tempóban teltek a kilik. Aztán persze jött a holtpont, de a Taxi turistaház teája kiszedett belőle.
750 méter felett szikrázó napsütés, szélcsend, szerintem a Disney in Ice-on sem lehetett volna jobb hangulatom...;-)
Igen, ez csak futásból, bár azért majd még kondizni is akarok. Nyáron (végre) sokat bringáztam, inkább az adott jó alapot, volt sok hosszú menet is, ami szerintem nagyon fontos. Ez csak át lett ültetve futásba, persze fokozatosan. Általában 70-90km fér bele mostanában egy hetembe, ez kb 7-10 óra futás. Nem valami sok, de igyekszem a rendszerességre, a napjaim meg kell szervezni, családdal összhangolni. Szinte minden nap viszem a futómotyóm magammal, aztán néha itt futok a Hármason, de legtöbbször ahol épp sikerül :) Tavaly is ugyanennyit futottam kb, mégis jóval szerényebben ment, mert egy sérülés miatt nem volt sportos tavasz/nyár mögöttem és túlsúly is volt. Ezt azért írtam, mert nálam csak ez működik, nem tudom 1-2 hónap alatt formába rántani magam. Persze van még pár titkos receptem talonba téve a gyorsulásra :)
A vulkán egy tömörített Mátrabérc téli köntösben. Néma alázatot mindenképpen követel egy földi halandótól, különben csikorgathatja a fogát a piros kereszten fölfelé :) Hasonló a profil, talán a vulkán kövesebb, főleg a közép szakasz. Egy 5:00 körüli idő neked menne, ha nem tévedsz el és a terep is engedi. Idén jók voltak a viszonyok. Remélem tavasszal jösz a Bércre!
Egyébként most az enyhe minusz miatt kézben vittem kulacsot (könnyebben tudom tölteni), bár volt hátitatyóm is, minimál apróságokkal.
Vulkánosok: emlékszem a tavalyi írásokra, és ez alapján elkönyveltem az eseményt egy egész napos fagy és hóküzdésnek. Ahová még ivózsák semi vihető, mert befagy a cső. Szóval minden, csak nem komfortos. :)
Most legalább futható volt ezek szerint.
-sanci-, az elmúlt hónapodat látom, ezalatt 31 óra tényleg egész jó alapot nyújthatott. Csak futtából jött össze?
Menet közben még teljesen indokolatlannak tűnő sikert arattam: 5:53 alatt értem célba egy kellemes, nagy megdőléseket nélkülöző futással - ezzel 66 percet javítva az eddigi legjobb időmön.
Azért próbáltam összeszedni, hogy miben is változtattam az előző évekhez képest:
sokszor futok keveset (ez a felkészülés hónapjában 4-5 alkalommal 13 km)
kemény siratófalakat tettem a 13-as körbe, amiket erős tempóban gyaloglok meg totyagó futás helyett
hetente egyszer próbálok tempót futni síkon (ezt kb tíz évig teljesen kihagytam és be is lassultam nagyon)
a hátradőlős+fékezős lejtőzésből átváltottam a beledőlős+döngetősbe, ezt edzéseken sokat gyakoroltam (és nagyon szórakoztatónak találom :)
járok úszni, ahol néha résztávozok is kicsit
és talán a legfontosabb: nem futottam el az elejét :)
Persze egy fecske nem csinál nyarat ... meglátjuk mire lesz ez elég a Mátrabércen
A dózer még ment, azonban a tanyától felfelé már csak bele-bele koccantam, a csúcs előtti 1 km pedig csak beleimet magam után huzigálva ment. Majd jövőre kifutom:-)
Sajna a tavalyit ki kellet hagyni, idén viszont eléggé összeállt minden egy jó futásra. Z.zolival terveztünk futni, 4:45-ön belülit.
A meló a héten év végi hajtásosra sikerült, minimál alvások, iszonyat stressz. Péntekre enyhe megfázásos tünetek. Ráadásul este sikerült egy csomó zöldséget -cékla, édesburgonya, karalábé- összezabálni.
9:15-ös indulással 67p csóvi, majd döngetés lefelé. Miklós-tetőnél 2 futót beértünk, és akkora volt a race, hogy nem foglalkoztam azzal, hogy rakodónál balra kéne menni, döngettünk lefelé. Nam baj, majd valami szekérúton lemegyünk fekete-völgybe. Szekérút sehol, viszont kerítés, az igen. 2 kerítés, és 2 gerinc megmászása után kb. 10p bukóval értünk a t.h-ba. Ekkor már a gyomrom jelzett, hogy nem annyira szeretne befogadni semmit. Jancsi hegy még ment, de salgóvárnál brutál szétcsúszás, gyomorfájdalmak. Annyira besatult az emésztésem, hogy hiába próbálkoztam reggel, hiába próbálkoztam Magyar-hegy előtt, szinte semmit nem tudtam székelni.
Itt Zoli sem ment jól, hiába voltam padlón, nem tudott meglépni. Nagybörzsönynél betoltam 1 sponser gélt, meg egy kevés vizezett teát, és köszönhetően az egyenletes emelkedőnek, valahogy összerázódtam, és ideális 160-163 között mentem felfelé, de Zoli lassan távolodott. Bányapuszta után jöttek a meredekek, amiket szépen kifutottam, utolsó NHH meredeken sikerült visszaérnem Zolira. NHH-n együtt pecsételtünk, majd bepróbálkoztam pár korty vízzel, aminek az lett az eredménye, hogy Taxnál azt néztem, hova fogok okádni. Zoli megint elhúzott, én meg a gyalogláson törtem a fejem, mikor hirtelen előugrott belőlem 2 nagy böfi. Innentől repültem lefelé, és az 1p hátrányomat, pillanatok alatt ledolgoztam. De nem előztem meg Zolit, szépen mögötte maradtam, ki tudja, honnan és mi támad megint nekem az emésztőrendszeremből. Annak ellenére hogy 1 snickerst ettem NHH után, meg 1 sponsert Nagybörzsönynél, és talán 4 deci vizezett teát ittam meg az úton, 4p körüli iramban futottunk lefelé a kilaposódó hegylábon. A körülményekhez, és a +10p különtúrához képest a 4:49-el nagyon boldog voltam. Jó volt a rendezés is, szépen megkajáltunk, utána még a 6km-es hazagyaloglás meglepően jól esett.
Szerintem ez az esemény így ahogy van, jól van, talán GPS-es értékelés lehetne a futóknak, de nem igényelnék komolyabb, futóversenyszerű szervezést.
