Keresés

Részletes keresés

Mr Long Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188546

Nem. Amikor nem azert mesz, hogy pb-t fuss, hanem szokni a versenyhangulatot, meg jobban odatenni magad, mint egy edzesen. A maratonos edzestervekben szokott olyan lenni, hogy elmenni egy feles versenyre. Iden a futapestes versenyekre fogok jarni hetvegente, jo kis tempoedzes es talan erosodok annyit, hogy ne haljak meg, ha emelkedni kezd a palza alattam :)

 

Előzmény: Spenót (188545)
Spenót Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188545

Edzőverseny? Az mi az? Komolyan nem tudom. Mármint, ha ott mást kell lenyomni. Edzőtársakat?

Előzmény: Mr Long (188544)
Mr Long Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188544

haha,edzoversenyen az elottem levot akarom lenyomni. celversenyen meg az orat, de szerintem ezzel mindenki igy van.

Előzmény: 9:3 (188533)
Mr Long Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188543

Panasztetelem utan behivtak a postast raportra, aztan masnap akart velem beszelni melohelyen, amikor levelet hoott a cegnek. A csomagot oda rendeltem, ezert azt a cimet kellett a panaszra irnom.

Akkor mondta, hogy ha nem talal postaladat, ahova az ertesitot bedobhatja, akkor max betuzi az ajtoba, vagy visszakuldi a kuldemenyt a feladonak automatikusan, mondvan, hogy nem vettek at tole. Meg a f@szom. Nincs automatikusan ertesites masnap. Meg a f@szom.

Előzmény: mtb (188527)
rrroka Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188542

Gútai maratonról hazafele futótársamnak ugyanígy beszólt, mondta, hogy korinthosz 80 után is ezt csinálta... :D vicces :)

Előzmény: Spenót (188539)
9:3 Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188541

igaz :)

Előzmény: Spenót (188537)
Bumbanas Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188540

Látod, minek vettél besz(óló)élő órát? :)

Előzmény: Spenót (188539)
Spenót Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188539

Elég vicces, amikor a 32km-es futás után a kádban fexem és beszól az óra, hogy ideje lenne megmozdulni. :) 

Spenót Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188538

Nem férne ki és úgysem értenék. A most divatos rövid plakátmondatokat többen értik...

Előzmény: Bumbanas (188536)
Spenót Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188537

Amatőrt hagyuk ki ebből. Ő csak versenyen akar jól szerepelni, hogy megmutassa, mennyire tehetségtelen vagyok a sok lefutott km-emmel, diagnosztikámmal és drága órámmal együtt. :) 

Előzmény: 9:3 (188533)
Bumbanas Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188536

Ez nagyon tetszett, ahogy leírtad, röviden és közérthetően.

Na, _ezt_ kellene óriásplakátokon terjeszteni az országban! :)

Előzmény: Csempa (188534)
Spenót Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188535

De én egy pillanatig sem állítottam, hogy megérte. Sőt, még azt sem, hogy megérdemlem. :) 

Előzmény: rrroka (188524)
Csempa Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188534

A magam laikus ismeretei alapján így néz ki a folyamat, amit érdemes bejárni, mire valaki fut egy 60 perces 10km-t, aztán egy (amatőr szinten, mert itt általában azok vagyunk) értékelhető félmaratont:

 

1. Kis intenzitású futások, hogy a szervezet alkalmazkodjon ehhez a jellegű terheléshez, ami ugyan teljesen természetes kéne hogy legyen, de a "civilizált" életvitelünk miatt mégsem vagyunk hozzászokva. Ezen belül meg kell erősödni az ízületeknek és a csontoknak, és ez a legfontosabb, mert amíg az általában izmok időben jelzik a problémát, addig ezek már csak akkor, ha nagy baj van. Aztán a keringésnek, szívnek, fő érhálózatnak és az izmok kapilláris erezettségének. Mindez hosszú idő, sok hónap.

 

2. Ez tán lehet egyrészről gyorsítani, másrészről a távokat tervezetten növelgetni. Ez minimum 2 féle edzést jelent, egy hosszú futást (amit gyakran LSD-nek hívunk) és egy gyorsító futást, ami újra legalább 2 fajtára válik szét: a résztávozás valamelyik fajtájára és a az tempó vagy más néven toló futásokra.

 

3. Utána ezeket kell edzéstervbe rendezni megfelelő módszerrel, ami alkalmazkodik a futó adottságaihoz és lehetőségeihez. Ez az, aminél sokat segíthet egy jó edző...

 

Az 1. pont mehet egyedül is, a lényeg a mértékletesség, a test jelzéseire való figyelés, azok megértése, megtanulása, a futás beillesztése a mindennapokba, kis irodalmazás a témában a futásról, edzésről, mérésekről, módszerekről, kiegészítő edzésekről, a futások utáni nyújtó gyakorlatok összeszedése, begyakorlása, rutinnál alakítása...

 

De majd mások is hozzátesznek vagy elvesznek ebből, aztám majd kitalálod, hogy jó-e ez neked valamire :)

Előzmény: somarka (188528)
9:3 Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188533

Itt egyetlen profi sincs, az nem a km/perctől lesz valaki.

 

A profi az, aki másokéhoz hasonlítja az eredményét, hiszen azért edz, hogy másokat legyőzzön. Az amatőr csak magát akarja - már ha akarja - felülmúlni.

Előzmény: somarka (188528)
Csempa Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188532

Én is ezen az álláspontok vagyok. Most még csak futni kéne kedv szerint és nem erőltetve a tempót és a távot, mert az csak sérüléshez vezet...

Előzmény: budai10 (188530)
Csempa Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188531

A kérdés már csak az, hogy ezt mennyi edzéssel érted el, mikor kezdtél előtte futni, mennyi idő alatt jutottál el idáig és esetleg előtte az 5 km-ig.

Előzmény: somarka (188528)
budai10 Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188530

Sejtettem,hogy valami hasonlót modasz majd.Semmi gond majd jobb leszel a problémát ott látom,hogy aki ilyen színten van attól én biztos nem kérnék 30 perces maximális teljesítményű futást,hogy felmérjem az állóképességét.Mert mire számít majd csodára?

Előzmény: somarka (188528)
somarka Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188529

Mindkettőnél heti 3 edzés, K-Cs-Sz, hétfőnként kapom az adagot. 2 rövid és egy hosszabb futás.

Az első a K&H Siófok 7 km-re készített volna fel, de sokat kihagytam a térdem miatt, nem mentem el. Itthon aznap lefutottam a 7 km-t, 63 p lett. Az előző évi versenyen 52 p volt.

A mostani egy alapozó, pl. tegnap 35 p, ebből 5 p 110 pulzussal, 25 p 119, 5 p 110. Ezt a csomagot kevésnek éreztem, de az én hibám, mert nem jól választottam szerintem. Volt kezdő, középhaladó és haladó, ezeken belül is 2-2 szint. A kezdőben volt heti 3 óra alatt vagy több. Én a 3 óra alattit mertem választani, de kevésnek bizonyult. Most a végén már emelgetem a napi adagokat. Az elmúlt héten pl. volt 35 p - 35 p - 45 p. Én csináltam 45 p - 45 p - 60 p edzést.

Ha jól láttam 162 edzéstípusuk van. Pl. A 10 km Vivicittán is 5 szint.

     

Előzmény: rrroka (188526)
somarka Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188528

A tavalyi Vivicittán sikerült lefutnom, de az időm nem jó. (csak halkan mondom, mert itt csupa profi van hozzám képest, 77 p volt. Kicsit túl a szintidőn, de nagyon örültem.)

Előzmény: budai10 (188523)
mtb Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188527

Nekem is csak májusban kezdődtek a problémák, amióta a posta nem viszi ki a nagyméretű levélküldeményeket. Azelőtt  minden megjött. Úgy látszik, az értesítők megírása is nehézségekbe ütközik számukra. Én meg nem fogok mindennap bejárkálni hozzájuk, hogy ugyan nézzék már meg a raktárban, nem jötte-e valami számomra. Mindegy, megrendeltem máshonnan azt a cipőt, amire egy hónapja hiába várok. 4 nap alatt biztosan itt lesz futárral, és "csak" 3000 Ft-al került többe. De még így is jelentősen olcsóbb mint itthon...

Előzmény: Spenót (188516)
rrroka Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188526

Miből állt az első kettő?

Előzmény: somarka (188521)
rrroka Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188525

12 rongyért 10 kmre felkészítés az nem semm, bár leosztva 3 hónapra nem ok és sokksal-sokkal többet szórunk el igazi marhaságokra, ami nem javít az életünköni. Tényleg megoldhatod olcsóbban (a helyi futónagykövetes csapat pl), de ha segít, motivál vezet és _neked_ megéri, akkor nehigy meginogj.

Előzmény: somarka (188519)
rrroka Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188524

Mondjuk az időszakonkénti mérés és ká drága óráidhoz képest sehol sincs még árban... :)

Előzmény: Spenót (188522)
budai10 Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188523

Most milyen szinten vagy a 10km le tudod futni ha igen mennyi idő alatt.

Előzmény: somarka (188519)
Spenót Creative Commons License 2018.01.13 0 0 188522

Nem kötekedni akartam, csak mivel írtad, hogy a táblázatokat (amiért szintén fizettél), nem értetted és nem is érdekelnek, nehéz lesz eldönteni, hogy optimálisan fejlődsz-e.

Az általad említett célokat egy ingyenes Polar tervvel is el lehet érni. Szerintem egy edző pont annyiban lehet más, hogy figyel rád és az igényeidhez, lehetőségeidhez alakítja az edzéseket.

Ilyen tömeges szolgáltatásoknál azért a szerencsefaktor igen jelentős és egy kicsit több pénzt befektetve sokkal jobb szolgáltatást kaphatsz.

Nem lebeszélni akarlak róla, csak sokan olvassák a fórumot anélkül, hogy írnának bele és szerintem jó, ha nem bután/némán bólogat az ember, ha van véleménye.

Tudod, engem is húznak itt (a már múló) diagnosztika kényszerem miatt.  ;) Bár, szerintem a legutolsó mérés mutatta meg, hogy az addig követett módszerben számomra nincs több fejlődési lehetőség jelenleg, így az pont megérte. A többi nem biztos...

 

Most pedig jön 32km :) 

Előzmény: somarka (188521)
somarka Creative Commons License 2018.01.12 0 0 188521

Nem előre tudom, hiszen már 2 programot végigcsináltam velük.

Előzmény: Spenót (188520)
Spenót Creative Commons License 2018.01.12 0 0 188520

Ha már előre tudod, hogy megérte, akkor úgy is lesz. ;) 

 

Előzmény: somarka (188519)
somarka Creative Commons License 2018.01.12 0 0 188519

Befizettem a Vivicitta 10 km felkészítő programra Gergőékhez. 01.22-én indul, 12 hetes, havi 4.990,- Ft, vasárnapig az első hónap féláron. 

Az 1. program amire jelentkeztem náluk a siófoki 7 km felkészítő volt, de a térdem miatt a felét kihagytam.

A 2. program a jelenlegi alapozó, lassú futásokkal 7 hétre 7 e  és pár száz Ft volt.

A havi díjat most vezették be, eddig egyösszegű volt egy program. Teljesen megújult a honlapjuk is.

Most kell csinálnom egy tesztfutást kb. 47 p, benne 30 p max. futás. Ennek alapján fogják meghatározni az edzéseket.

Olivér a "nagyokkal", Gergő a "kicsikkel" foglalkozik.

Nekem nem csak azért kell edző, mert nincs motivációm (de nagyon is van!), hanem mert nem tudok úgy összeállítani egy edzéstervet, hogy fejlődjek, elérjem a céljaimat és ne sérüljek le.

Voltam én az Énsport-ban is, de a táblázatok negyedét se értem, nem is érdekel. Számolja ki az edző, hogy mit kell csinálnom és én boldogan futkározok.

Az, hogy megéri-e az árát, nem érdemes vitatkozni, mert nagyon relatív. Nekem igen. 

 

 

 

Spenót Creative Commons License 2018.01.12 0 0 188518

Én falun lakom. Azért nem rendelem ide, mert csak akkor van itt nyitva a posta, ha süt a nap, én meg akkor pesten robotolok. 

Újabban az asszony munkahelyére rendelünk, mert oda eddig minden megérkezett.

Előzmény: Ati_66 (188517)
Ati_66 Creative Commons License 2018.01.12 0 0 188517

Túl nagy településen laktok :-)

Én decemberben az Edigital rendelésemmel jártam úgy, hogy várok várok,  se SMS se e-mail, de még a rendelés státuszánál sem volt jelezve hogy kiszállították, amikor felhívtak a postáról, hogy ott a csomagom néhány napja, tudok-e róla. 

Mondjuk posta ponti átvétellel rendeltem, így nem tudom a postának kellene-e hivatalból jelzést küldeni, de szerencsére ismer a postamester :-)

 

Előzmény: Spenót (188516)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!