lumen-ben nem tudom kifejezni. Annyit tudok mondani, hogy egy energizer lampaval maszkalok (van benne 2 piros led is), es ahhoz kepest szoktak mellettem feltunni emberek, akik olyan lampaval vilagitanak, hogy az en fejlampam fenye tenyleg semmiseg. Olvastam Myo Xp meg ilyen markanevekröl, de a tapasztalatok jobban erdekelnek, mint a marketing szöveg a prospektusbol.
Sziasztok! Na kimerészkedtem terepre futni és nem csak bringázni. Így elsőre 10 km-t mentem 3-5 perc gyaloglás 10 perc futással és végig lejtő, emelkedő, kevés sík terep :). Most büszke vagyok magamra így 37 évesen. 90 perc volt a mai idő és remek volt. Tavaly ezt a kört bringával sem tudtam egyszerre letekerni.
Saucony barátom jól vizsgázott. Esés nélkül kocogtam le a Gerecséből a feltúrt sáros úton ott, ahol a többiek alig mertek araszolgatni, vagy éppen bokrok ágaiba kapaszkodtak.
Igen, tudom, hogy a 80 az a felső határ, de inkább arra lőttem be, mintsem kevés legyen. Az én tempóm mellett vidáman elduruzsol még az emésztés, nem kell kihegyezni annyira, főleg nem a folyékonyra, két-hérom, esetleg 4 órát elvagyok gélszerűségeken, de ennél hosszabra már előbb is kell szilárd, különben becsoffad a gyomrom.
Ezért írtam, hogy próbálni. Nem végtelen mélységig archiválnak. Ezek szerint nem lett meg. Én sem találtam. Illetve a link még meglett, de a cikk már nem. Mondjuk csak épp ránéztem. Gondoltam hátha más türelmesebb/szerencsésebb. :-(
Komolyabb terepfutás egyelőre csak álom, legalábbis hosszabb távon, elsősorban mert még fogynom kell, különösen a korábbi térdproblémáim (meniscus műtét mindkettőben) miatt. Terepen egyelőre túrabottal mozgok, de erőnlétileg már nagyon kiválóan; ötveneseken vidáman végigtrappolok, főleg az emelkedőket bírom jól (a lejtőktől tartok, de ha koncentrálok, ott is tudok haladni), kevés, csak technikai pihenővel, nulla kalóriával (ketózisban), és nem amortizálnak le egyáltalán.
Futó távban eddig 11km volt a legtöbb - a Rómain, de az nem esik jól, sajnos inkább a kiszámíthatóan egyenletes aszfalt jön be (sőt, a futópadon ment a legjobban, amikor terheléses vizsgálaton voltam).
Viszont talán már itt az ideje, hogy picit, óvatosan terepfutni (vagy inkább terepkocogni) is merészkedjek. Azt találtam ki, hogy leparkolok az autóval valahol, lesz nálam többféle cipő- talpbetét- és zoknivariáció, és azokat váltogatva, kísérletezve futogatok valamilyen tűrhetően kicsi körből (talán 1-2 km közöttiből) többet. Aztán, ha ebből kiderül, hogy melyik lábbeliváltozat a legkíméletesebb, akkor növelném óvatosan a távot, vennék bele nehezebb terepeket is.
Ajánlanátok egy ilyen terepfutás-tesztre alkalmas piciny kört? Aquincumban lakunk, valahol a közelben.
Gyömrőn lakok és BP-en dolgozok. próbálok olyan sportot találni, ami 3 gyerek mellett megoldható. Most terítéken van a terepfutás, terepbringázás és persze mindig szerettem a tájfutást. De valahogy meg kell találni az aranyközéputat :)
Amikor elöször megláttam a rajtszámot, én is azt gondoltam - nem különösebben ismerve a QR pontos működését -, hogy azért ekkora, mert akár messzebbről is le lehet olvasni. Ennek ugye csak akkor lenne értelme szerintem, ha mozgás közben, már a pont felé tartó futót be tudná azonosítani. Ez már látszi, hogy nyilvén nem működik. Viszont egy akkora megállás, amekkora egy SI dugókázáshoz kell, szerintem még az élmezőnynek sem akkora probléma, márpedig azt, én úgy gondolom, hogy egyértelműen a kisebb QR tudná megadni. De a technikai hátteréhez nem értek, de nekem mindenkinél körülöttem kicsit bizonytalannak tűnt a leolvasás...
Az applikációból egyből automatikusan online fellőni a netre az adatokat, az viszont mindenképpen zseniális volt.
Én is keresgéltem előtte a cikket, sajnos nincs lementve. Egy összefoglaló, ami mellé nem kellene írni semmit már, csak a linket...
Én ez alapján terveztem a kaját, úgy, hogy kb. 80g szénhidrát legyen benne egy órára. Van pár cucc CH tartalm itthon egy táblázatban (alma, banán, aszaltak, szendvics, gélek, iso, különböző csokik, ilyesmik), az alapján csináltam, inkább kicsit túllőve, max. cipelek egy-két csokit tarcsiba a zsákban.
Egy kicsi szendvics, egy Mars csoki, egy Sport szelet, két gél, kicsi zacskó aszalt, asszem ennyivel indultam, és a pontokra egy csoki+szendó+gél kombót küldtem ki. A kékesig ugye 3 órát terveztem, utána 1,5 óránként jöttek a pontok durván. Ennek a mennyiségnek kb. a felét ettem meg végül, plusz némi almát, narancsot és csokit a pontok frissitőasztaláról. És ittam a durvan 6-8 deci folyadékot per óra, többnyire isot (ez is adott CH-t a redszerbe ugye). Mivel ideális futóidő volt, és egyáltalán nem volt meleg, ezért ez valószínüleg túlzás volt, az én tempóm mellett alig izzadtam, felfele ugye a gyökkettő sebesség miatt.
