Keresés

Részletes keresés

Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 175391

Én is hasonlókat csinálok. Mitől excentrikus az a nyújtás?

Előzmény: Tompus999 (175381)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 175390

Na, elengedtem ezt a hetet és, ha jól látom az időjárásjelentést, a következőt is. Folyamatosan köhögök ettől a hidegtől. Nem nagyon, de nem javul. Az izmaimban is érzem, hogy nem tudnak rendesen bemelegedni. Most csak ilyen könnyű, dombos futásokat csinálok. A mai alig volt több egy óránál 125-ös pulzussal. Majd gyorsulok, ha -5 fölötti meleg lesz. Itt most is -10 van, de amikor futni indultam -12 volt.

Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 175389

Két év alatt mennyit gyorsult a szigetköröd?

Előzmény: pom-pom57 (175385)
pom-pom57 Creative Commons License 6 napja 0 0 175388

Nem biztos ,hogy jól "tippeltem"-tél .:-) 

Előzmény: 9:3-at tippeltem (175386)
pom-pom57 Creative Commons License 6 napja 0 0 175387

 Nem Vonnegut csinál a világból bohócot, hanem a világ saját magából, ő meg csak megmutatja nekünk, mekkora barmok vagyunk. Erre gondoltál? :-)

Előzmény: bellone72 (175366)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 6 napja 0 0 175386

Szerintem mindketten jól csináljátok. Neki úgy jó, neked így. Aztán majd áprilisban jön amatőr kolléga, és idei első edzéseként otthagy titeket a rajtnál. 

Előzmény: pom-pom57 (175385)
pom-pom57 Creative Commons License 6 napja 0 0 175385

Kissé már uncsi a beakadt lemez,hogy rossz módszerrel  futok. Egyelőre az idők engem igazolnak.Te legalább annyira  vagy konok mint én.Hány szakirodalmat  hülyézel még le ami engem igazol? Tudod hányan futnak csak úgy kedvtelésből? Akik azt sem tudják mi az a zóna.Mennek rendszeresen és érzésből lenyomják a 5-10 kilit. Nem értünk egyet a futáselméletet illetően .Miért baj ez? A puding próbája az evés.Lássuk,hogy áprilisban és év végén kinek  a futásmódszere válik be.És miután én elég szkeptikus ember vagyok,hívjuk meg rrroka-t is ,hadd lássuk azt a 21 perc körüli időt.Hiszem,ha látom.

Előzmény: Spenót (175376)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 6 napja 0 0 175384

na, egy szerény nyolcassal feljebb zárkóztam. Nem lehet más célom, mint hogy legalább egy oldalon legyek veled a listán :)

Előzmény: Tompus999 (175369)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 6 napja 0 0 175383

A kedvenc szavam. Nem gondoltam, hogy erre emlékszik még valaki. :)

Előzmény: bellone72 (175366)
pom-pom57 Creative Commons License 6 napja 0 0 175382

Nincs azóta sem.Sose volt vele a 25 év alatt ,1991-ben  szakadt el 2x .Pedig teniszezem 40 éve.Sőt 23 éve mind a 2 keresztszalagom elszakadt.2013-ban csináltattam meg.Utána kezdtem futni. 

Előzmény: Tompus999 (175379)
Tompus999 Creative Commons License 6 napja 0 0 175381

Titok nincs. Excentrikus nyújtást csinálok. Most már csak karban kell tartanom par perc az egész, egyik nap az egyik láb másik nap a másik. Hibátlanul üzemel

Előzmény: Spenót (175375)
pom-pom57 Creative Commons License 6 napja 0 0 175380

mert 2 lap-topom van.És az egyiken ez ,a másikon a másik név jön fel automatikusan.Jó futást holnap.Kérünk beszámolót. 

Előzmény: Tompus999 (175373)
Tompus999 Creative Commons License 6 napja 0 0 175379

Ahh, értem. És most nincs vele problémád?

Előzmény: pom-pom57 (175378)
pom-pom57 Creative Commons License 6 napja 0 0 175378

Igen ez igaz,de  azt tudni kell,hogy nekem volt 2 achilles szakadásom a bal lábamban.A varrás helyén  nőt egy daganat.Nem az achillesem volt begyulladva. Az achillesem és a bőr között a szövet.Ilyet még nem látott egy doki sem,pedig látta legalább egy fél tucat. 

Előzmény: Tompus999 (175370)
Meltdown Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175377

Szerintem menj el futni, neked is jobb lesz, egyelőreDDDDDDD

Előzmény: pompompom77 (175358)
Spenót Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175376

Soha nem mondtam, hogy elsőre tetszeni fog, de az első szenvedésből azt leszűrni, hogy hülyeség... na, az a hülyeség.

Semmi gond nem lenne a módszereddel, ha nem próbálnád megmagyarázni, hogy jó. Szerencsére annyit már visszavettél, hogy neböld meg magad és ez már valami.

Én tényleg hülye vagyok, mert próbáltam segíteni, hogy még jobban fuss. Most már felfogtam, hogy ez lehetetlen. Te nem akarsz lassan futni, hogy gyorsulhass.

Én, igen.

Előzmény: pompompom77 (175363)
Spenót Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175375

És mi a titok? Folyton attól rettegek, hogy visszatér az achilles bajom. 

Előzmény: Tompus999 (175370)
Ermak Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175374

Eszkimó lehetett...

Előzmény: Tompus999 (175357)
Tompus999 Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175373

Hány pompom van itt? :)))

Tompus999 Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175372

Nekem már összeállt újra a mozgás. Én is az 5 percet hajtottam de az tévútnak bizonyult. Már abban a formában. Ehhez meg türelem kell és alázat de megy a dolog és látom hogy jól működik

Előzmény: Meltdown (175354)
pom-pom57 Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175371

gyengébbek kedvéért !!: Ermak küldte nekem,csak nem olvastad l figyelmesen.Az ő max. pulzusára értendők a zónák.

 

Kérdezted a max pulzusomat. Kb. 200. Az alábbi számok ehhez viszonyítva értendők.

 

Az óragyártók mindenféle futónak csinálnak tervet.

A Suunto egyik edzésterve szerint pl. a mi szintünkön lévő futóknak egy háromhetes edzésciklusban a pulzustartományok és az ott töltött edzésidő így alakul:

110-120: az edzésidő 22%-a

140-150: az edzésidő 42%-a

155-165: az edzésidő 36%-a

 

Ehhez képest Te 150-160 között csinálod úgyszólván a 100%-ot, Spenót és még páran a topikból 140 alatt, én meg 140-155 között

kedvéért:

Előzmény: Spenót (175352)
Tompus999 Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175370

Azert valószinűleg nem a tervszerű futastol lett hanem a terhelestől. Nekem is lett. De a feleségem gyógytornász, ráadasul pont ebből írta a szakdolgozatát. Szóval elmondta mit csináljak es már semmi gondom az achilleszemmel :) 

Előzmény: pompompom77 (175361)
Tompus999 Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175369

Hát ja. És holnap s fogok Csempával :)

Előzmény: 9:3-at tippeltem (175359)
atiboss Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175368

Köszi.

Pontos mérés alatt a csapások számának pontos mérésére gondoltam az adott uszó stílusban medencés edzésnél.

Amúgy ha megkérdezhetem mik a tapasztalataid a v800-ról és a polar flow-ról(csak már láttam hogy azt használod)?

Köszi előre is.

Előzmény: pudingman (175360)
pompompom77 Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175367

Ezt a cikket Ermak küldte nekem,mint láthatod.Mégis többen nekem tulajdonítják az írást.Ezzel együtt egyetértek  az edzéstervvel.  Gondolom  max. 200-as pulzusból indul ki.

Előzmény: Spenót (175352)
bellone72 Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175366
Vonnegut írt a krono-szinklasztikus infundibulumról. Egy olyan hely az univerzumban, ahol a világ két legokosabb "apukájának" egyszerre is lehet igaza.:-)
pompompom77 Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175365

Nem én kezdtem.Csak nem hagyom magam

Előzmény: Tompus999 (175362)
rrroka Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175364

minden rendben van? próbálj kicsit lenyugodni légyszives. épp pár hsz-el lejjebb írtam, hogy 5 km futok terepen 4:18-as tempóval 21:29 alatt.

ha nagyon sok időd van kikeresheted amit írsz, rád bízom.

ráadásul nem is voltam alpári.

Előzmény: pompompom77 (175361)
pompompom77 Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175363

Pont erről beszélek.Sehogy.Spenót javaslatára futottam 120-as pulzuson 22 km-t Ezt  Kb. 8 -as tempóval tudtam le.Soha többet ilyet nem teszek.Azt hittem belehalok a lassú tempóba.

Előzmény: Mr. Long (175344)
Tompus999 Creative Commons License 2017.01.11 0 0 175362

Nem jó az irány. Csak mondom.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!