Keresés

Részletes keresés

Ati_66 Creative Commons License 26 órája 0 0 184172

Egyébként most számolom, ha a fél liternyi kulacsot 2x kiüríted a maraton közben + minden frissítőnél 1dl-t meg is iszol az 2,2l (12 frissítési pont esetén) Ez lehet, hogy arányaiban neked annyi mint nekem a 3l.

A fotók és futásaid alapján nem 80+ súlycsoportban vagy mint én.

Valószínű ezt a technikát alkalmazom majd én is, csak a 2 kulacs helyére szántam géleket így ki kell találnom hová tegyem, hogy ne kelljen nagyon válogatni a 2 fajta között, mert a második felén már más fajtát tervezek, mint az elején.

Előzmény: rrroka (184167)
Ati_66 Creative Commons License 27 órája 0 0 184171

Én szombaton 12 fokban is többet izzadtam, mint amit megittam, sajna pontosan nem tudom hogyan alakult, mert elfelejtettem indulás előtt mérlegelni. Ezért nekem biztosan kellene ennyit inni.

A terheléses vizsgálati dokumentációban a testsúlyomra, fogyásra vonatkozó résznél is írták, hogy figyeljek a folyadék bevitelre, mert a testsúly 2%-nak megfelelő folyadék veszteség 10% teljesítmény csökkenést okoz. 

Egyszerre a 2,5dl nekem is soknak tűnik, kb fele, 2/3-a mennyiséget szoktam meginni az ilyen méretű övtáska kulacsomból, igaz, nem szoktam sétálni csak kicsit lassítok. Ezért is a kulacs töltögetős ötlet, de azért majd tesztelem, hogy megy-e ennyi ivás  egyszerre. Jobb lenne kulacs nélkül futni, mert kézben tartáshoz nem szoktam hozzá, övtáskába elpakolni, kivenni a tervezett tempón már kizökkent a ritmusból.

Egy maratonhoz feleslegesen nagyok a lábizmaim, inkább sprinter alkat vagyok, de csak deréktól lefelé :). Több felesleges izom az több kalória fogyasztás ami több izzadással jár.

 

Előzmény: rrroka (184167)
Spenót Creative Commons License 27 órája 0 0 184170

19 nap. Innen már csak elrontani lehet. :) 

Előzmény: amatőr (184169)
amatőr Creative Commons License 29 órája 0 0 184169

Ajjaj, kezdek már most megijedni október 15-től! :) 

Előzmény: Ati_66 (184163)
Spenót Creative Commons License 29 órája 0 0 184168

A tömeg miatt érdekel a dolog. Ez rengeteg ember. Nagyon ügyesen kell rajtoltatni, hogy ennyi ember ne akadályozza nagyon egymást és tudjanak a saját tempójukban futni.

Előzmény: Ati_66 (184164)
rrroka Creative Commons License 29 órája 0 0 184167

ennyit én még soha nem ittam egyik maratonon sem, a 2,5 dl az nagyon soknak tűnik úgy nézve, hogy lenyomni, majd lötyögjön a hasamban...

nálam szokott lenni két 2,5 dl kulacs, azokat egyszer újratöltöm menet közben, meg általában víz-iso-víz kombó, ami 1-1,5 dl. lehet.

neked kellene ennyi, vagy mindenkinek ez volna az ideális?

Előzmény: Ati_66 (184163)
rrroka Creative Commons License 29 órája 0 0 184166
Előzmény: Tompus999 (184157)
rrroka Creative Commons License 29 órája 0 0 184165

ja az más, oksa. :)

Előzmény: Ati_66 (184149)
Ati_66 Creative Commons License 1 napja 0 0 184164

Jól megválasztott tempóval és jó frissítéssel szerintem megtapasztalhatod az egyenletességet akár már a jövő hónapban is. A tempóját meg jövőre karcsún és fitten :) 

Előzmény: Spenót (184162)
Ati_66 Creative Commons License 1 napja 0 0 184163

Tervezgetem a maratont és most tudatosult, hogy milyen sokat is kellene innom a maraton alatt, ahhoz képest, hogy nem 1,5 vízzel a hátamon akarom futni.

A tegnapi 30km alapján is 7,5 dl/óra folyadékot meg kellene innom, hogy ne legyen túl sok a folyadék vesztés, mert azi nyomja felfelé a pulzust, ráadásul a szénhidrát bevitelhez is kellene ennyi.

A frissítő állomásoknál pohárból nem lesz egyszerű, ha 5:30 alatti tempót akarok futni.

Már fent a honlapon az útvonal és a frissítő állomások helye. 12 frissítő állomás lesz, mindegyiken be kell töltenem a 2,5 dl-t, de ha még a szokásos méretű poharak vannak és szokásos módon szinte csak félig töltve, akkor az 2-3 pohárnyi. Lehet jobb lesz ha viszek egy bő szájú kulacsot, amibe gyorsan bele tudok borítani 3 pohárral és futhatok tovább, mint egyszerre meginni ezt a mennyiséget...

 

2005-ben biztos nem ittam ennyit. Így már világos miért is lett annyival lassabb a második fele és ment fel a pulzusom 90% fölé, mire célba értem. A végére teljesen kiszáradtam. Még jó, hogy nem kellett infúzióra kötni. 

Spenót Creative Commons License 1 napja 0 0 184162

Tudom, hogy több hullámban rajtoltak, de akkor is érdekelne, hogy milyen érzés lehet így futni. Majd Kokó elmondja. :) 

Előzmény: Mr Long (184160)
Mr Long Creative Commons License 1 napja 0 0 184161

Megrendeltem az uj cipom a sportsshoes-rol. Akcios a guide 9, 47% off. Nem volt nekik UK13-as, csak 12-es, de a mostani k. nagy, szerintem nem lesz baj a "kisebbel" sem. Ha bevalik a meret lehet rendelek megegyet tartalekba a jovore :) Nem vagyok hajlando kiadni 37e-t a spuriban megegyszer.

Mr Long Creative Commons License 1 napja 0 0 184160

Ennyi embernel f@szsag, hogy az ember magaval es az oraval harcol. Frankon masokkal kell, hogy legyen helyed futni...

Előzmény: Spenót (184158)
Ati_66 Creative Commons License 1 napja 0 0 184159

Hát így lehet, hogy mégsem fogok azon a versenyen indulni :)

 

El sem tudom képzelni, hogy ilyen tömegben hogyan lehetett ilyen egyenletes tempót futni már az első 5 km-től a végéig.

Mondjuk hallottam a közvetítésben, hogy több hullámban volt a rajt, gondolom a megadott tervezett idő alapján. Lehet ott jobban ismerik magukat az emberek mint a Budapest maratonon indulói? Pesten eddig nem győztem kerülgetni az embereket a rajt utáni első kilométereken.  

 

 

Előzmény: Spenót (184158)
Spenót Creative Commons License 1 napja 0 0 184158

Mennyiiiii?

A berlini maratont 39101 futó teljesítette.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10155085678667861&id=234620607860

Én meg sírtam, hogy tömeg volt a Wízéren... :) 

Tompus999 Creative Commons License 1 napja 0 0 184157

Gratulálok, ez nagyon jó idő.  Mi az útvonal?

Előzmény: rrroka (184143)
Ati_66 Creative Commons License 1 napja 0 0 184156

Köszönöm a felajánlást, fontolgattam is, de nézelődtem az oldalon és rátaláltam erre a szép cipőre.

Volt belőle a jelenleg hordott, talán 3 generációval korábbi, modellel azonos méret, így ma megrendeltem, mert a jelenlegi nagyon a végét járja.

A tegnapi futás előtt vettem észre, hogy a sarkán már az elvékonyodott koptató réteg benyomódik a talp habos anyagába és látni a koptató rétegek közötti hornyokban is, hogy leér az a rész is az aszfaltra. Már komolyan fontolgatom, hogy a maratont az előző aszfaltos cipőmben futom, mert az talán még jobb állapotban van.

 

Előzmény: Spenót (184057)
Ati_66 Creative Commons License 1 napja 0 0 184155

Gratulálok!

Ha nem teljesen a túra nyomvonalát és szintjét teljesítettétek, akkor is szép eredmény.

Előzmény: rrroka (184148)
amatőr Creative Commons License 1 napja 0 0 184154

rrroka
Szép tempó, szép helyezés, gratulálok! :) 

Előzmény: rrroka (184143)
amatőr Creative Commons License 1 napja 0 0 184153

Hát, kb. arrafelé lakom, de azért nem merészkedem a reptér felé. :)
Ma errefelé futottam. A narancs ugye Futóbolondok SE szín, ahol pótolni kellett a lemerült TomTomot. :)

Előzmény: Mr Long (184151)
Csempa Creative Commons License 1 napja 0 0 184152

Gratula! Szép menet.

Előzmény: rrroka (184143)
Mr Long Creative Commons License 1 napja 0 0 184151

Ja!

Te szokatal a lisztferihegy kornyeken futni neha, igaz?

Előzmény: amatőr (184150)
amatőr Creative Commons License 1 napja 0 0 184150

Long
Jaj, dehogy a futáshoz való viszonyodról, véleményedről írtam. Arra utaltam, hogy a fejben futásaimról szóltál humorosan néha. :) 

Előzmény: Mr. Long (184146)
Ati_66 Creative Commons License 1 napja 0 0 184149

Egyre jobban látom hogy nem vagyok jó a multitaskingban ...

 

Én sem gondoltam komolyan, csak ezek lemaradtak a végéről :))))).

Előzmény: rrroka (184147)
rrroka Creative Commons License 1 napja 0 0 184148

köszi! :) még nem tudom a tempót, nem tudom mennyire fedte a tracket a valóság, próbálom kikérdezni azokat akik mértek közben. 350 szinttel kicsit erősnek tűnik a 4:34... :)

útvonal, ha vki arra járna. :) szép, de menjetek fel a Csobáncra teljesen ha arra jártok. :)

https://www.gpsies.com/map.do?fileId=skrwpstozfjleqqk

 

Előzmény: Spenót (184145)
rrroka Creative Commons License 1 napja 0 0 184147

miért kéne betiltani? a nyúl mindegyik elitnek segít, nem személyre szabott, tök jól jön, akkor is ha lassabb kezdést akarnak, akkor is, ha csúcson belülit. az más, amikor amcsi versenyeken személyes iramfutó van. amúgy meg gyakorlatilag azért engedélyezik a nyulazást, mert senki sem tilthatja meg hogy vki fusson erősen 30-ig, aztán meg kiálljon. vagyis csak legalizálnak egy amúgy is létező dolgot, ami ellen nem lehet tenni. Meg kit büntetnének? a nyulat? a mezőnyt mögötte?

Előzmény: Ati_66 (184127)
Mr. Long Creative Commons License 1 napja 0 0 184146

Mit viccelek el? Futashoz nem ertek, csak megcsibalom, amit mondanak, hogy mondjak okosat?

Előzmény: amatőr (184142)
Spenót Creative Commons License 1 napja 0 0 184145

Gratula az 1:35-höz!

Előzmény: rrroka (184143)
Ati_66 Creative Commons License 1 napja 0 0 184144

Gratulálok az újabb 30km-s futásodhoz. 

 

Azt nem tudom a maratonra nézve mi lehet a tanulság, de az biztosnak tűnik, hogy vagy a max pulzusod jelentősen 220-életkor felett van, vagy nagyon jól bírod a savasodást. 

Biztos érdekes lett volna az utolsó 4 km pulzusa is. Én ilyenen malőrtől tartva maradtam az elemes pulzusmérő óránál amikor 2 éve másikat kellett vennem.

 

Előzmény: amatőr (184139)
rrroka Creative Commons License 1 napja 0 0 184143

Nagyon szép idó volt, a pálya jól jelölve, de az elsót km aszfalton, csak utána terep. Nem durva szint, de technikás pálya. Elvileg 20.9 km a tàv, mentem 1:35-t, ötödik hely. Jóvolt! :)

Előzmény: Tompus999 (184112)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!