Persze, persze. Várok türelemmel. : ) Az edzésterv mehet az alakformálás topicba. Most már azon is át kéne rágni magam. 1591 hozzászólás. Nem semmi. : ) De mégis csak rövidebb, mint kedvencem a Kerékpáros topic.
ÁgiBági!
Ezekben a kérdésekben én abszolút laikus vagyok, de ha jól emlékszem valami olyasmit mondott az edzésen, hogy
1. nyújtsa az izmokat, hogy szálkásabbak legyenek és jól elkülönüljenek.
3. A jóga szerint a fájdalmat mindenképpen figyelembe kell venni, mert az a szervezet jelzése. Erőltetni semmit sem szabad.
szerencsefel,
készül az edzésterv, csak türelem! :) Még az alapfogalmak tiztázásánál tartok. Ide írjam be majd, vagy az Alakformálásba?
Azt javasolnám, hogy szobabringán ne törődj az átlagsebességgel, meg a megtett távval se nagyon, ahány bicikli, annyiféle. Ami igazándiból számít, az az edzéssel eltöltött idő.
Reggelente 15 km-ert tekerek a szobabicón. Ez régebben 45 percig tartott most már viszont 37, 39 perc alatt végzek vele. A futásra jól emlékszel, tényleg csináltam, de mikor bejött a rossz idő és hogy későn kel a nap abbahagytam. Ugyanis reggel 5-kor szoktam elindulni kocogni, de télen teljes sötétségbe erre már nem mertem vállalkozni. Ezt váltotta fel a szobabicaj. Egyébként már nagyon várom a tavaszt, hogy ismét futhassak és átnyergeljek az igazi kerékpározásra.
Most télen inkább korizni járok még és otthon tornázom 40-70 percet különböző kazettákra. Cindy, Norby. Hétközben 40-50 perc, hétvégén 60-70. Plusz napi 5 perc hullahopp.
Pulzus mérőm sajnos még nincs, de az Alakformálás topicból letöltöttem a nyújtást, amit javasoltál. Most már ezt is csinálom, de az edzésterved még nem láttam.
KisHörcsög!
Nyomom, nyomom. : ) A pedálfordulat nálam a kicsit lassabb bemelegítés és a levezetés között 100-110 között van. Neked mennyi az átlagssebességed?
Igen, igen, rendesen nyomom mostanság, gyere csak az Alakformálásba, nyomjuk együtt:) A pedálfordulatom átlagban 100 körül van, a felpörgetésnél 115, az első és utolsó 10 perc bemelegítésként ill. levezetőként 85 körül, ja és az egész tart 60 percig. De pontosan a másikban keresd!
Monty!
Hát igen, lassan tavasz lesz:) Jó sportolást:)
szerencsefel ,
Hozzád is hasonló kérdéseim lennének: mennyit szoktál/szeretnél edzeni, bringán kívül még milyen sportban vagy érdekelt. Ha jól emlékszem, futni is szoktál. Ugye van pulzusmérőd is?
OFF
Ezt a jó időt nem lehetett nem kihasználni, mentünk egy 70-est délután kényelmes temóban, pörgős áttétellel. Mennyivel jobb rendes úton suhanni, mint 3 műanyaghenger fölött egyensúlyozni! Hajnalban meg volt egy óra úszás, úgyhogy sportos napom volt. :)
szerencsefel,
KisHörcsög nagyon ügyesen nyomja mostanában. :) Főleg az Alakformálás topicban tárgyaltuk a témát, nézz be oda is. Az edzésterv-ajánlatom Rád is érvényes, ha igényled. :)
Megint itt vagyok, és megint egy csomó (hülye) kérdéssel fárasztanálak Benneteket:
1.Miért csinál a Norbi minden egyes izomgyakorlat utáni szakaszban "vérrel történő felpumpálást"? (nagyon lassú mozgatások)Mit eredményez az ilyen?
2.Mire jók az ún. izotónikus (?) gyakorlatok? (pl. mikor felemeled a lábad és tartod-tartod-tartod-tartod.....)
3.Ha már iszonyatosan fáj a mozgás egy-egy izomcsoport megtornáztatása közben abba lehet-e hagyni 1-2 másodpercre (ennyi elég!), hogy kicsit kilazulhasson? Vagy így már teljesen el is veszti hatását a gyakorlat?
Hát nekem ez egy informatikus diplomába került. (Az alakformálásban írtam, hogy van az irodában egy fittness terem.)
Na ja kérem, mostanában az informatikusoknak nagyon fényes a seggük...
Szerintem ez a szobarekumbens sokkal jobb, mint a sima szobabicikli, legalábbis nekem tök jó izomlázat csinált fenékre, jobban éreztem, de ezt sajna csak a kondiban találok...akkorra viszont már túl vagyok a reggeli 1 órán, nincs kedvem még arra is ráülni. Nem beszélve arról, hogy sokkal kényelmesebb.
Szomi,
"Csak azt ne mond, hogy ez nem fittness gép, hanem valami takarítóeszköz!"
Miért mondanám, nem is emlékeztet rá.
Vajon tartalék porzsákot mellékelnek hozzá? ;)
Cukor-temahoz. En mindenhez, ahol cska lehet mezet hasznalok, vegso esetben barna cukrot, es legeslegvegsoban feher cukrot. :) Kaloriaban nem hiszem hogy jelentos lenne a kulonbseg, de osszetetelben mindenkepp. Egeszsegesebb a mez na. :) Olyan sokat meg nem eszem, hogy annyit szamitana. Szerintem senki nem eszik olyan sokat, hogy most ilyen mesterseges cuccokat kelljen ennie, nem? Nekem tuti nem eri meg emiatt olyat enni, amirol nem is tudom igazan, hogy mi van benne... De en nagyon utalom a mesterseges dolgokat, ezt is figyelembe kell venni. :)
Köszi. Egyébként tornázáskor mennyi idő után kezdődik a zsírégetés?
Mostanában egyre többször látom, filmen persze, hogy némelyik sportágnál milyen komolyan használják edzésükben az ugróálókötelet. Például a bokszolók. Kissé meglep.
