Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

Norka30 okt. 11. Creative Commons License 167623

Hozzátok képest ez lassúka, csak be akartam jelentkezni, hogy abszolváltam a fogadásból kötött maratont. ;)

 

Köszönök mindent, amit itt olvastam tőletek.

Mintha Zilacit láttam volna ma többször is. 

Előzmény: batman07 (167622)
batman07 okt. 11. Creative Commons License 167622

Gratulálok. Ügyes vagy.

Előzmény: Norka30 (167621)
Norka30 okt. 11. Creative Commons License 167621

4:48

kb 4.5 liter folyadék

negatív split: első feles 2:24 valamennyi, második feles 2:23 valamennyi ;) 

nem álltam meg

rohadt meleg volt

a fal érdeklődés hiányában elmaradt, remek támogatóim voltak (velem nyomták 36-40.km között) :) 

viktor a takarító okt. 11. Creative Commons License 167620
A jó rész a mai 30 kiliből: tavalyhoz képest javítottam jópár percet. A rossz, hogy a megcélzott 2:30-t (betegség előtt 2:27 volt) 9 perccel túlléptem. És ami gaz, a második fele rémálom, 18-tól behalás, vánszorgás, de már 14-től permanens lassulás. Az eleje egy álom, 4:40, 4:50-es ezrek, 4-től beállok 4:55-5:03 közé, de addigra 1:30 laufom van. És megy minden, csak a pulzusom 172-176. Gondoltam, a meleg és a kihagyás. Frissítek, aztán hűtök, egyre többet, gélezek 12, 20-nál. 14-től lassulok, de a rakpart nekem utálatos, majd a Szigeten behozom. Az Árpád híd már kegyetlen, a Szigeten víz, hűtés, víz, izo, cola. Kicsit jobb. Majd 8-al a vége előtt húzza a jobbom a görcs, de miért?? Annyi magneziumot, kalciumot töltöttem, mint a kenyai válogatott egy év alatt. És csak lasan kocogogni tudok merev combokkal. Iszonyú split. 10 km-nél még -1:30, aztán +9:30. Ki lehet számolni. Kibírtam. Letoltam. Nem volt gyors, de embert próbáló. Tegnap nem tempot kellett volna beállitani, hanem csak pihenni. Ma meg a tervezett 4:55-5:00 tempoval menni az elejétől HR kontrollal. Az idő szép volt, a gyerek a majdnem vakbél ellenére letolta a 2,7-t es behúzta az érmet. Respect.
Spenót okt. 11. Creative Commons License 167619

20 eurós wizz air kupon valakinek?

pom-pom57 okt. 11. Creative Commons License 167618

 

"Az elérendő idő pedig: 3:51:58.

 

Sajó, majd amennyivel elmaradok ettől, annyival lehetsz te is lassabb a szigetköreiden."

 

Annyira megható,hogy megengeded,hogy annyival lassabban futhatok,amennyivel elmaradsz az idővel.Nem kell a könyöradományod , már eléggé  kiismertelek.Tudom,hogy Te ennél jobbat fogsz menni,és ezzel Te is tisztában vagy.Minden lépésed koreográfia szerint zajlik ma,még a pislogásaid számát is beállította edző nénike.Jól áll neked ez a szerénység.Jól passzol a pislogásodhoz.Az mégjobban meghat,hogy Mosinak ilyen sokat jelentek. Könnyezik a szemem. Na akkor hajrá!!! 3:46:23-at futsz ma.

Előzmény: amatőr (167537)
batman07 okt. 11. Creative Commons License 167617

Köszi. 

Van nekem egy kulcsos övem,  de bem szeretem hordani.  Kell vennem lassan egy hátizsákot. Meg ki kell tapasztalnom a helyes frissítést is.

Előzmény: Pinyo (167616)
Pinyo okt. 11. Creative Commons License 167616

Ez szép volt. Azért inni igyál, ha el nem is éhezel, folyadékot pótolj rendesen.

Előzmény: batman07 (167600)
batman07 okt. 11. Creative Commons License 167615

Köszönöm szépen! 

Sánta Kutya (SK) okt. 10. Creative Commons License 167614

Bravó, király vagy!

Előzmény: batman07 (167600)
amatőr okt. 10. Creative Commons License 167613

batman07

Kemény vagy, grat!

Előzmény: batman07 (167600)
amatőr okt. 10. Creative Commons License 167612

Azért, hogy az edző ma a remek tésztapartis beszélgetés után este 8-kor kiküldjön úgymond átmozgatni...
De megtettem, na persze.

Sajó, a legjobbakat a térdednek.

 

Mosi, ha holnap nem megy, az a te hibád.

Spenót okt. 10. Creative Commons License 167611

Gratula! Temélem, nekem is lesz még ilyen maratonom.

Előzmény: batman07 (167600)
pom-pom57 okt. 10. Creative Commons License 167610

köszi

Előzmény: batman07 (167608)
pom-pom57 okt. 10. Creative Commons License 167609

 "Akartam nektek enni valami jó kis tejszínhabos-fagyis-almáspités" 

Én már ettem is,nekem belefért az időmbe.

Előzmény: Mosolygós79_ (167607)
batman07 okt. 10. Creative Commons License 167608

Kb. 25ig 150 alatt tudtam tartani, 34ig 160 alatt. 

De itt egy link. Így egyszerűbb. Majd valamikor lefutom a parkban is és akkor nem zavar majd be a sok lámpa.

 

http://app.endomondo.com/workouts/422456423/16674241

Előzmény: pom-pom57 (167604)
Mosolygós79_ okt. 10. Creative Commons License 167607

Na, hajrá holnapra mindenkinek, aki fut, annak meg főleg! Akartam nektek enni valami jó kis tejszínhabos-fagyis-almáspités energiabombát, hogy jobban bírjátok, de valószínűleg már nem jutok el a lelőhelyig, úgy elfáradtam a szaunázásban. A szándék azér' megvolt.  :)

Spenót okt. 10. Creative Commons License 167606

Troll ;)

Előzmény: pom-pom57 (167602)
malactarja okt. 10. Creative Commons License 167605

Kösz, nekem napi kéne.

Előzmény: Rlaci (167586)
pom-pom57 okt. 10. Creative Commons License 167604

Ja!!!...akkor mindjárt más.5:20-es tempó akkor se semmi,de persze így egy kicsivel kisebb gratula. Áruld el,hogy milyen pulzussal nyomtad a különböző szakaszokat. Gondolom alacsonyabbal kezdted.Erről szeretnék egy részletesebb infot.

Előzmény: batman07 (167603)
batman07 okt. 10. Creative Commons License 167603

Nemnem, a szüneteknél állt az óra.

Előzmény: pom-pom57 (167601)
pom-pom57 okt. 10. Creative Commons License 167602

Én is egy nagy kalappal a holnapi futóknak,és nézőknek is!!!! Én majd  csak jövőre kezdek el futni megint. Sajnos kiújult a porclágyulásom.Már az agyamban is lágyulás van tőletek.Végül is nem számít,nagy tehetség vagyok, ezért simán behozom a lemaradást. Hacseknak  a szigetrekord csúcsát Februárban döntőm meg.Bőven elég lesz 3-4 hét  felkészülés heti 3x 5 kili futás,hogy annyi legyen neki.Ennyi

pom-pom57 okt. 10. Creative Commons License 167601

Nagy gratula ez 5.20/km -es átlag!!És ha beleveszem,hogy pisike meg miegymás. 

Előzmény: batman07 (167600)
batman07 okt. 10. Creative Commons License 167600

Először is:

A holnapi maraton futóknak egy kalappal!!!

 

Másodszorra, kicsit dicsekszem.

Ma lefutottam életem első maratoni távját, ha már nem tudok hazamenni a holnapira.

Eddig a legtöbb, egyszerre futott  km-em 30.5 volt. Ma lenyomtam 42.2-t 3:45 alatt. Nem gondoltam volna, hogy menni fog. Párszor megálltam ugyan, de azok technikai pihik voltak, amik után nehezebb volt elindulni, mint, ha meg sem álltam volna.  15-nél pisi, 35 körül, megálltam inni. Nem voltam szomjas, csak betoltam egy energia gélt  és azt kellett leöntenem. Lehet legközelebb nem eszem és akkor innom sem kell. Volt még néhány piros lámpa, aminél muszáj voltam megállni. A városban futottam, meg parkokban.

rohamcsiga okt. 10. Creative Commons License 167599

egyből rákerestem a könyvre:-)

Előzmény: -sanci- (167598)
-sanci- okt. 10. Creative Commons License 167598

Mi még csak az elméletnél tartunk, de már nemsokára végzünk :)

Előzmény: rohamcsiga (167596)
Spenót okt. 10. Creative Commons License 167597

Ez annyira jó :-) 

Az én 7,5 évesem pihenteti a futókarrierjét, mert taflázott egy méreteset és elment kissé a futókedve. Most aerobicozik szombatonként, amíg apa gyúr :-) 

Előzmény: rohamcsiga (167596)
rohamcsiga okt. 10. Creative Commons License 167596

Tegnap új időszámítás kezdődött: a szokásos kis futokörömön kb 4 km  kiscsiga ( 7,5 éves) kisért biciklivel . Annyira klassz volt!  Teljesen tartható volt mindkettőnknek egymás tempója. És nem este mikor már mindenki alszik és engem is jobban húz az ágy mint a futócipőm, hanem delután ötkor főműsoridőben közös anya lánya program. Mondta máskor is szivesen jön:-)

Sánta Kutya (SK) okt. 10. Creative Commons License 167595

Lehetőleg Pozsony nélkül. Nincs velük semmi bajom, de az eredeti útvonal sokkal jobb volt.

Előzmény: zilaci. (167593)
Spenót okt. 10. Creative Commons License 167594

Számomra szinte elképzelhetetlen, hogy azt a kis fejlődést, amit el tudok érni edzéseimmel, ne tudjam rendesen nyomon követni. Mostani célom ugye, hogy eljussak arra a szintre, hogy bármikor fussak egy maratont számomra elfogadható tempóval. (ezt még nem tudom, hogy milyen)

Talán, ha ezt elérem, akkor megpróbálkozom a módszereddel. Biztosan jó érzés lehet. Múltkor, amikor pulzusmérő nélkül futottam, tök jó volt, de utólag hiányzott. :) Fel kell nőnöm agyban ehhez. Sokkal kevesebbet futottam fejben, mint te, pedig az elmúlt 7 évben lett volna rá alkalmam rendesen...

 

Előzmény: amatőr (167592)