Keresés

Részletes keresés

Ermak Creative Commons License 5 napja 0 0 178264

Ez így 40 fölött nem lehet gond! :-)

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178262)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 5 napja 0 0 178263

ezt mindenképpen kipróbálom :)

Előzmény: Tompus999 (178260)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 5 napja 0 0 178262

az oda-vissza már 40 fölött lenne :)

Előzmény: Ermak (178259)
Mr. Long Creative Commons License 5 napja 0 0 178261

K100-on milyen surun vannak folyadek utantoltesi helyek? mennyi vizzel kell futnod a derekadon?

Előzmény: Ermak (178258)
Tompus999 Creative Commons License 5 napja 0 0 178260

Elfutni a Tahi hídig (az majd 25 km) és utána leúszni!

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178257)
Ermak Creative Commons License 5 napja 0 0 178259

>aztán hazabuszozni

 

Ez kimaradt - valamiért oda-vissza futás volt a fejemben.

Előzmény: Ermak (178258)
Ermak Creative Commons License 5 napja 0 0 178258

Minek a hátizsák? Elég hozzá 25°C, egy póló, egy fürdőgatya és egy icipici övtáska.

(Ézsiás Tóni, sokszoros K100 teljesítőt láttam párszor a rajtban: póló, fecskenadrág, Tisza cipő, mini övtáska vagy csak egy kulacs a kézben.)

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178257)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 5 napja 0 0 178257

az már eszembe jutott egyszer, hogy jó volna elfutni Leányfalura a strandig, ott csobbanni, aztán hazabuszozni. Csak ahhoz hátizsákot kéne vinni.

Előzmény: Tompus999 (178249)
Tompus999 Creative Commons License 5 napja 0 0 178256

:-))))

Előzmény: Csempa (178253)
Tompus999 Creative Commons License 5 napja 0 0 178255

:-))))))))

Előzmény: Spenót (178252)
Mr. Long Creative Commons License 5 napja 0 0 178254

És mi a terv a nagy napra? Azt leszámítva, hogy a rajtpisztoly eldordulése után jobb-bal-jobb-bal ciklikusság a célig?

Előző nap leutazol és ott alszol? Vagy reggel mész oda? Mi lesz a rituális reggeli? Csak saját frissítőt használsz, vagy bevállalod amit kínálnak? Utána néztél az izo italuk márkájának? Javaslom a célbaérés után a Balatont hideg zuhany helyett lehűteni a futóműveket, tavaly ősszel nekem nagyon bejött, amikor a parton fejeztem be az egyik futást.

Előzmény: Spenót (178252)
Csempa Creative Commons License 5 napja 0 0 178253

Előzmény: Spenót (178252)
Spenót Creative Commons License 5 napja 0 0 178252

Üdv a topicban!

Mondasz egy-két szót magadról? ;) 

Előzmény: pom-pom57 (178251)
pom-pom57 Creative Commons License 5 napja 0 0 178251

A doki aki látta a térted "csak" belgyógyász. Javaslom Tállay András ortopedsebeszt aki az orszag egyik, szerintem a legjobb terdspecialistaja.Sporkórház.Mindket térdem ő műtötte.Sok doki kozul ot valasztottam.Tőle megfogod  kapni a pontos diagnózist. TB alapon vizsgal es mut isÉn a helyedben nem futnak hegynek lefelé. Inkább guruljal le😊

Előzmény: Ati_66 (178223)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 178250

Egyszer próbáld úgy a hosszút, hogy egy fél sziget alacsony pulzuson (nálam <=130), egy fél pedig közepesen (nálam 145-153) tetszőleges számú körön át (ez az én lassu intervallom:). Néha a közepeset becserélem 5 strides-ra. 

Egészen fel tudja dobni ez a hosszúkat, és máris lesz benne egy kis változatosság. 

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178238)
Tompus999 Creative Commons License 6 napja 0 0 178249

Neki Szentendre kevés lesz :-) Leányfalu vagy inkább Tahi

Előzmény: budai10 (178248)
budai10 Creative Commons License 6 napja 0 0 178248

Pl ha  Pesten  laksz  kimégy Szentendrére,Dunakeszire és onnét kényelmesen hazatolod alacsony pulzuson az a 25k körül.Margitszigeten körözve ez unalmassá válik.

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178238)
rrroka Creative Commons License 6 napja 0 0 178247

Az aszfalton minden fémhegyű bot csattog, akkor szokták felgumitalpazni, de akkor meg már futáshoz semmi haszna kb. 

NW bot és túrabot között akülönbség a kesztyű és a hátra hajló hegy.

Mr. Long Creative Commons License 6 napja 0 0 178246

Nekem is az van es hajlik kicsit, amikro olyan NW-sen magma moge bokok. Bar lehet csak gyenge az anyaga :D

Előzmény: Ermak (178244)
Tompus999 Creative Commons License 6 napja 0 0 178245

Abszolult így van! Most már midnen hétvégén minimum futok egy 20 km-t alacsony pulzuson (max 140-es átlag). Utána simán lemegyek a gyerekkel még focizni 1+1,5 órát vagy kirándulunk délelőtt stb. majd másnap reggel futok 12-14 kilométert mintha mi sem történt volna. Azért nemsoká kipróbálom, milyen ez versenypulzuson, kiváncsi vagoyk hgoy mit bírok.

Előzmény: Ermak (178230)
Ermak Creative Commons License 6 napja 0 0 178244

Mondom, hogy Dekás bot. Nem rugózik.

Előzmény: Mr. Long (178243)
Mr. Long Creative Commons License 6 napja 0 0 178243

Nem csak a fem hegye csattog (gondolom gumifej segitene rajta), hanem a bot is, ahogy rugozik.

Előzmény: Ermak (178242)
Ermak Creative Commons License 6 napja 0 0 178242

Azt se tudom, hogy NW vagy túrabotom van, csak azt, hogy Dekás termék, és aszfalton csattog a hegye kegyetlenül. :-)

Előzmény: Mr. Long (178241)
Mr. Long Creative Commons License 6 napja 0 0 178241

A roookasitas sokat dob a terepen futott teljesitmenyemen:D A penteki 15.1km atbuvolve 21.7, ami azert eleg impozans tolem 2:32 alatt kipurcanas nelkul.

 

NW botosoktol kerdem, hogy az nw bot is csattog hasznalat kozben, vagy en vagyok bena, vagy a turabot csattogos? lehet meg is van mit kerek a csaladtol szulinapra.

Előzmény: Ermak (178236)
Ermak Creative Commons License 6 napja 0 0 178240

Ogakkénaford.

 

 

Ja, nem az a platós Ford furgon: http://napirajz.hu/?p=1191

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178237)
Mr. Long Creative Commons License 6 napja 0 0 178239

:D

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178237)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 6 napja 0 0 178238

Az a baj, hogy én ezt a 6:15-6:30 körüli tempót 10 km-en simán tudom futni, kellemes, nem fárasztó, alacsony pulzuson megy. Amikor viszont eljön a hétvégi hosszú ideje, egyszerűen képtelen vagyok tartani magam hozzá, mert olyan hosszúnak tűnik, hogy két és fél órán keresztül ott körözzek. Testben sokkal jobb lenne, de fejben már a gondolatára elfáradok. 

 

Ezért kellene visszamennem - ha teljesen rendbe jöttem - terepre, ott simán el lehet futkározni 7 perces vagy annál is lassabb ezrekkel, nem unalmas, mégis visszafogott. 

Előzmény: Ermak (178236)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 6 napja 0 0 178237

Hiába, ezek a természeti népek ősi tudás birtokosai. Vajon hogy lehet aztékul az, hogy újrafutózott michelin? 

Előzmény: Mr. Long (178234)
Ermak Creative Commons License 6 napja 0 0 178236

Impozánsnak tűnik a számsor, de ez egyben lassabb futást is jelent.

Ahogy már írtam, az eddigi edzéseimnek (HR 140-150) kevés látszata van a sebességemen, ezért állítottam az órát 130-140 közé.

A 6:30-6:50-es tempó tartható így is, ami szinttel korrigálva (rókásítva) 6:00 körülit jelent. Ez alá a pulzus alá leghamarabb K100 után fogok menni (ha fogok egyáltalán).

 

Egyébként erre a rrroka gyerekre érdemes odefigyelni, a képletét még az ITRA is átvette:

http://www.i-tra.org/page/292/Evaluation_des_trails.html

"For races in a single stage,the evaluation is the sum of the distance expressed in kilometers and a hundredth of the ascent/descent expressed in meters. For example, the number of effort points of a race of 65 km and 3500 m ascent is: 65 + 3500/100 = 100."

 

:-)

 

Előzmény: Mr. Long (178233)
gurtnis Creative Commons License 6 napja 0 0 178235

16-17 évesen sokat futottam mezítláb, salakon, füvön, betonon.  

Előzmény: Mr. Long (178234)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!