Keresés

Részletes keresés

pom-pom57 Creative Commons License 2015.11.26 0 0 171858

Hihetetlen!! ráklikkeltem  a szlogenre amit az utolsó mondatod  végén írtál.Azt hittem "bírom én az iramot",hogy ezt  én találtam ki,-erre tessék- egy nagyképű bácsika produkálja magát a reklámban .Még  szerencse,hogy én nem ilyen vagyok,noha bírom én az iramot!! Meddig kell még tüsszentened? Kíváncsi  vagyok,hogy Spenótnak mi lesz az újabb baja.Már minden orvosi problémát  produkált.  

 

Köszi a kilométer számítás linkjét.  

Előzmény: amatőr (171857)
amatőr Creative Commons License 2015.11.26 0 0 171857

...na igen, a "három testőr"-ből mára úgy látszik, csak Sajó tartja a frontot.
De hiszek Spenótban, és az emlékezetből való futásom is bizakodásra adhat okot.

Felzárkózunk mi még pom-pom a.k.a. Sajóhoz.

Hiszen bírom én az iramot!

Előzmény: pom-pom57 (171855)
Tompus999 Creative Commons License 2015.11.26 0 0 171856

Nahálaistennek, ez jó hír! Nekem közel sem ilyen, de azért van ugye az achileszemmel baj. Az excentrikus nyújtás nagyon bejön, érzem hogy rohamosan javul. Simán futok 15-18 kilométereket szintekkel, semmi probléma.

Előzmény: Spenót (171854)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.11.26 0 0 171855

Na végre.Akkor nem kell amputálni a lábad ugye? Hacsek nyafogósabb nálad is. Már mindent kitaláltok,csak,hogy ne kellejen futni. Vén emberek vagytok ez a baj. t 

Az igaz,hogy Hacsek emlékezetből való futása döbbenetes ,de már azzal is leállt,azt mondta nekem,hogy tegnap is többször  kellet tüsszentenie.

Van egy csontkovács ismerősöd ha jól tudom. Légyszi add meg a nevét és a telefonszámát. Sigma pulzusmérőt vissza kellett vinni másodszor is. Vissza adták a pénzt.Vettem egy Polar FT2  .Valószínű azért is jobb konstrukció ,mert az övben nincs elem,így nem tud  a tartójába  belemenni  az izzadság.

Előzmény: Spenót (171854)
Spenót Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171854

A lökéshullám kezelések hatására a fájdalmas rész már kb. a harmadára csökkent és lazább is. Reggel már nem kell kapaszkodnom a lépcsőn lefelé. Az az érdekes, hogy nyomásra meg érzékenyebb lett. A kezelést végző srác szerint ez természetes, mert erős ütések érik azt a részt. Ez majd elmúlik magától. Úgy legyen. Óvatosan már futottam egy 5-öst jó volt. :) Szerencsére a bringázás miatt az állóképességem nem romlott jelentősen. Remélem, 1-2 hét múlva rendszeresen futhatok újra. Rettenetesen hiányzik.

Előzmény: Tompus999 (171852)
mszl76 Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171853

Sziasztok!

 

A Hervisben feltûntek a La Sportiva cipôk, valakinek van tapasztalata velük? Kényelem, tartósság.....?

 

Jó futóidôt mindenkinek!

Tompus999 Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171852

ehh, épp a minap gondoltam rá hogy mi lehet az achilleszeddel...

Előzmény: Spenót (171851)
Spenót Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171851

A google maps is mér távolságot. Szépen berajzolgathatod rajta az útvonalat 'oszt annyi.

Gratulálok a csökönyöss... kitartásodhoz. Az én achillesem már majdnem föladta, hogy akadályozzon a futásban (5db lökéshullám kezelés után), erre most meg arcüreg gyulladásom van. Eddig legalább bringázni tudtam...

Jó futást mindenkinek!

Előzmény: pom-pom57 (171847)
amatőr Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171850

Ezt használtam, még az ántivilágban, egykor.

http://www.gmap-pedometer.com/

Előzmény: pom-pom57 (171847)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171849

köszi

 

Előzmény: rrroka (171848)
rrroka Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171848

futoterkep.hu

Előzmény: pom-pom57 (171847)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171847

Sziasztok!

 

Nem hagytam abba a futást.4 hónapos kihagyás után újra kezdtem futni májusban ,miután a Merényi kórház egyik prominens dokija azt mondta,hogy magának már 24 évvel ezelőtt sem lett volna szabad futnia a második achilles műtétet követően,nemhogy még teniszezni.Sőt az is közölték velem,hogy kialakult egy sipoly amiből állandó jelleggel folyik majd savó.Jelentem nincs sipoly és minden másnap futok 5 km 26-28 perc között 150-160 közötti pulzussal május óta.Érzésre az anaerob zóna alja,komfortzóna teteje. Néha van futótársam akivel 8 km-t futunk végig beszélgetve.

 

Kérdésem,ki tudná megmondani,hogy mi annak a linknek a neve  ami  megmutatja hány kilométert futok. podometer de  már nem tudom a  pontos linket.Vagy olyan link is jó amin bejelölöm a távot és pontos km-t számol

 

Köszi

rrroka Creative Commons License 2015.11.21 0 0 171846

hogy a francba lehet az, hogy Siófokon félmaraton simán ment 4:28-as tempóval 170-es pulzuson, ma meg enyhe terepen (erdő, földút, köves talaj, kanyargós ösvény, 50-60 m szint fel és le) 5 kilométeren 172-vel ment 4:25 és készen voltam?
sosem gondoltam volna, h ennyit kivesz belőlem a terep, ennyivel nehezebb.

krilin Creative Commons License 2015.11.20 0 0 171845

Ha valaki pont mostanság szeretett volna Ambit 3 RUN-t venni, akkor ajánlom a mai Hervis akciót.

Az eleve akciós 76 ezres árából lejön még 25% a mai akcióban (be kell írni valami kupon kódot, ami a kezdőlapon fent van). Így 57 körül a vége.

rrroka Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171844

az lehet, én itt a magyar weboldalakra gondoltam. az újságot is mindig megveszem, de utána a cikkekre 80/20% arányban azt mondom: minek.

Előzmény: Bozótkutya (171843)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171843

A runnersworldnek vannak normális szerzői és szerkesztői is, hogy a magyar újság mit és hogyan vesz át, az más kérdés.....

(pl. most láttam, hogy egy eredetiben sem hosszú cikket, egyenként pár soros, folytatásos formában hoznak le a magyar lap weboldalán....)

 

 

Előzmény: rrroka (171842)
rrroka Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171842

minden menshealth és runnersworld cikk ilyen. :(

Előzmény: Bozótkutya (171839)
Pinyo Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171841

Ismerősnek a neten kapott maraton edzésterve is tartomány leírással kezdődött.

 

Elég szubjektív, de nagyjából jó lehet.

 

Ott hat tartomány volt. A laza oldalon: easy vagy recovery run/long run, steady. Aztán három tartomány pedig az intenzívebb végén: marathon, threshold és speedwork.

Az utolsónál a beszédteszt alapján csak 2-3 szót tudsz összefüggően kinyögni, de azért még érzed, hogy nem a maximum. Ezt 10k tempónak is említi.

Pl. a maraton tempónál rövid mondatokban vagy képest beszélni, de ettől még nem fulladsz ki.

A két legkönnyebbnél pedig simán végigbeszélgeted a futást.

 

Szóval épp nem a max pulzus meghatározására való, hanem az érzésre való edzések behatárolására. Ha lesz pulzusmérőd, azokkal már össze is passzinthatod az ottlátott értékeket a beszélgetős teszt tapasztalataival.

Előzmény: siroki2 (171834)
Pinyo Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171840

(igen, az :), de rámutat, hogy milyen irányban érdemes tapogatózni)

Előzmény: Bozótkutya (171839)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171839

Azért ez egy fájdalmasan gagyi cikk :)

Előzmény: Pinyo (171830)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171838

Olyan jól hangzik ez a csonthártya-gyulladás, hogy folyton így hívják magyarul, de a shin splints egy összefoglaló név a jellemzően sportterhelésre megjelenő sípcsont környéki fájdalomra, külső és belső oldalon egyaránt. Másik neve MTSS - medial tibial stress syndrome.  Az okosok se értenek egyet, mert ritkán vizsgálják komolyabban, de sok esetben nincs szó gyulladásról, csak pl. a rossz tartás vagy egyszerű túlterhelés miatt a szalag tapadási pontján "cibálja" a túlterhelt és ezáltal feszes/megrövidült/duzzadt izom (persze be is gyulladhat ettől). A tipikus túl sokat/túl hamar/túl gyorsan/túl meredeken probléma mellett az izomaránytalanság is lehet kiváltó ok. Meg még sok más is :)  

 

 

 

Előzmény: krilin (171832)
budai10 Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171837

Megfelelő a  futócipőd ha vettél normális cipőt előtte voltál lábvizsgálaton?(elkezdett iszonyatosan fájni)ezt szerintem eltúloztad.

Múltkor elmentem futni 10km-ig nekem is valamiért megfájdult jobb lábamnál a sípcsont vádli résznél ezért belesétálgattam majd a következő 6km már gond nélkül tettem meg.

Előzmény: Kapcsi05 (171831)
rrroka Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171836

Ebben a könyvben a beszédteszt nem mér max pulzust, hanem két "küszöbpulzust" határoznak meg, az egyik alatt kell a hosszúkat és a regenerálókat futni, a másik fölött a kemény, résztávos, dombos edzéseket (kicsit elnagyolva...), a kettő között lévő kb 5 ütéses zónában pedig (szerintük) nem szabad edzeni (vagy legalábbis nem annyita hatékony).

Max pulzust még sosem mértem, beszédteszttel 150 körül jött ki a küszöb, bár valójában ez számodra teljesen mindegy, mert mindenkinek egyéni, és nem jelenti azt, hogy valaki jobb futó, ha ez magasabb vagy alacsonyabb.

 

 

Előzmény: siroki2 (171834)
siroki2 Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171835

beszédteszt, nem beszélgetős, bocs:)

Előzmény: siroki2 (171834)
siroki2 Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171834

Kösz, tényleg írtad a címet.

A 'beszélgetős teszt' alapján milyen max. pulzust állapítottál meg magadnak?

 

 

Előzmény: rrroka (171818)
rrroka Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171833

A sípcsonti csonthártyagyulladás pl tipikusan túlerőltetés/sarokra érkezés miatt alakul ki, nekem korábban mindig akkor jött elő, ha kopott már a cipősarkam.

Nem kezdem el, hogy "de mióta középtalpra érkezem...", mert úgy is tudjátok. :)

Előzmény: krilin (171832)
krilin Creative Commons License 2015.11.18 0 0 171832

Szia!

 

Nekem is volt hasonló gyulladásom, én ugyan 'csonthártya gyulladás' néven találtam róla anyagokat (angolul 'shin splints' ). Nem tudom ez ugyanez-e, mint a cikkben szereplő állapot. Valószínűleg igen.

 

Mindenesetre a cikkel ellentétben az enyém a sípcsont nyomogatására is (elég nagy területen) és futás közben is fájt. Sőt, pár gyors lépés után is amikor az érkező buszhoz siettem.

 

És a cikkel ellentétben az enyém nem gyógyult meg 2 nap alatt, ezt tehát nem venném készpénznek.

Ki kellett hagyni pár hetet, és újrakezdéskor is még hetekig éreztem a tüneteket , igaz már csak sokkal enyhébben.

 

Sajnos az elején tele van ilyen aknákkal az út. Nem könnyű elkerülni őket. Egy idő után hozzá erősödik a futáshoz a test, és akkor csökken az előfordulásuk, a megfelelő óvintézkedések betartása mellett.

 

Jobbulást!

Előzmény: Kapcsi05 (171831)
Kapcsi05 Creative Commons License 2015.11.17 0 0 171831

Köszönöm!

Nagyon hasznos volt a cikk!

 

Minden stimmel.

Tényleg ez van.

 

Üdv.

Kapcsi

 

 

Előzmény: Pinyo (171830)
Pinyo Creative Commons License 2015.11.17 0 0 171830
Előzmény: Kapcsi05 (171829)
Kapcsi05 Creative Commons License 2015.11.17 0 0 171829

Köszönöm a hozzászólásokat.

 

A bemelegítés általában a végtagok átmozgatását, nyújtás illetve lassabb futást jelent. 

Krémekkel kenegetem, mintha jobb lenne. 

 

Nem izomláz, hanem mintha a csont fájna. Furcsa érzés nagyon.

 

Az úszást korábban próbáltam, biztos nagyon egészséges, de roppant unalmas dolog. Egyszerűen nem bírom idegekkel. Nagyon egyhangú nekem.

 

A futást nem szeretném abbahagyni. Végre találtan valami sportot.

 

Talán majd a fokozatosság lesz a kulcsa mindennek.

 

Üdv.

Kapcsi

 

Előzmény: Pinyo (171826)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!