Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

Zsazsi 2014.07.25 13:00:06 © 164788

Dr Sneci!

Gondolok rad, csak ugyesen! :o)

Előzmény: sneci (164787)
sneci 2014.07.25 12:22:43 © 164787

És ezzel a gyógytornával megvolt az utolsó edzés. Rettegj holnap Nagyatád!

sneci 2014.07.25 12:21:30 © 164786

Vigyázni fogok! Legközelebb nem fogok végkimerülésig úszni!

 

sneci

Előzmény: Spenót (164782)
pom-pom77 2014.07.25 12:15:54 © 164785

Te is futsz augusztus 2-án a szigeten? Elárulnád a rajtszámod?

Előzmény: Zsazsi (164768)
pom-pom77 2014.07.25 11:18:44 © 164784

Augusztus 9-én reggel 9-től kezdődik a női-férfi 6,4 km futóverseny a duathlon.hu szervezésében. A rajt a Meddőhányó utcában,a dél-pesti szennyvíztisztító  sarkánál lesz.

Útvonal. Szigetdűlő középső útja,Dobó utca,felső Duna sor ,forduló a XXIIi. kerületi polgármesteri hivatalnál,Szintidő 45 perc.A versenyre a nevezéseket a level@duathlon.hu e-mail címen augusztus 7-én este 6-ig fogadják. Farkas  Gyula vezette amatőr csapat hetente többször szervez közös esti futást. Pesterzsébeti Futóklub néven a legnagyobb közösségi oldalon is megtalálhatóak

amatőr 2014.07.25 11:17:51 © 164783

Egy tegnapi kordokumentum, "amikor futottam még" jeligével.

Kéretik a Chi-futás és egyéb technikai elemzéseket megtenni vagy figyelmen kívül hagyni!
Elm futólépése valahogy ötször akkora, mint az enyém, hm.



Sajó, a futócipőm USA 13, UK 12,5. EU-ban direkt nem írom le, mert ijesztő.
Vigyázok a lelkiállapotodra.

Spenót 2014.07.25 10:57:11 Creative Commons License 164782

Főleg ezzel a sok úszással kell vigyázni. Könnyen vízköves leszel, aztán az meg visszaüt a futásnál :)

Előzmény: sneci (164781)
sneci 2014.07.25 10:21:52 © 164781

Szó se róla, kemény hét lesz!

De ezt így terveztem, utána visszaveszek kicsikét a tempóból.

 

sneci

Előzmény: Spenót (164780)
Spenót 2014.07.25 10:06:12 Creative Commons License 164780

Én múltkor 4,5 év alatt csináltam egy félVasembert. Ehhez képest te nagyon keményen nyomod...

Előzmény: sneci (164779)
sneci 2014.07.25 09:36:26 © 164779

Jó nekem a nyújtott is! Teljesen feleslegesnek tartom, hogy kapkodjon az ember és egy nap alatt mindent.

Vasárnap úsztam. Óvatos becslések szerint is legalább 100 métert.

Ma bringa. És még lesz, mert gyógytornára is bringával megyek.

Holnap meg futás.

Ennyi!

 

 

sneci

Előzmény: viktor a takarító (164778)
viktor a takarító 2014.07.25 08:55:27 © 164778

Pedig ha sokat nyújtasz, talán kijön egy teljes ironman is.

Előzmény: sneci (164776)
viktor a takarító 2014.07.25 08:54:55 © 164777

Amúgy meg, lehet jelentkezni a Balaton maratonra, november 15-16-ra. Idén már szombaton is lesz félmaraton, gondolom, mert jó az, ha már úgy is ott vannak, lenyomnak még egy versenyt 12-től. Ember lesz, bevétel lesz, a költségek nagy része meg amúgy is fix, szóval, közgazdaságilag mindenképpen jó döntés. Talán a vasárnapi félmarcsin kisebb lesz a torlódás, mert megoszlik a tömeg, így verseny oldalán is lehet hozadéka. Kivéve, ha csak deréktől lefelé mennek szombatra, végül is, az is megoszlás, valahol.

Igaz, előrébb hozták a 14 kili rajtját, rémlik, hogy később szokott lenni, de a 10 óra még belefér, jobb, mint a PH-ra 4-kor kelni. 

Javasolnám, hogy legyen egy 3/4 maraton valamikor 15 órától, na meg 7/39-ed 6 órás verseny vasárnap hajnalban. Is.

Ettől persze még megyek, 36-os a rajtszámom :-))

Kedvezményes jelentkezés 08.17-ig, utána kevésbé kedvezményesek vannak. Csak. 

sneci 2014.07.25 08:53:32 © 164776

Nem szoktam. De majd nemsokára a gyógytornán nyújtok.

 

sneci

Előzmény: viktor a takarító (164775)
viktor a takarító 2014.07.25 08:48:44 © 164775

Előtte ne felejts el nyújtani...

Előzmény: sneci (164774)
sneci 2014.07.25 08:29:08 © 164774

Most már biztos, hogy holnap Atádon nekem is meglesz a nyújtott triatlon!

 

sneci

Lassú Nyíl 2014.07.25 07:40:19 © 164773

Ha a terv szerinti, akkor bízz a pinkódodban :-)

Előzmény: amatőr (164765)
Lassú Nyíl 2014.07.25 07:37:09 © 164772

Ne feledkezz majd meg a kimosásáról... tudod: lehet használt az ajándék, de tisztának kell lenni :-)

Előzmény: amatőr (164765)
sneci 2014.07.25 06:57:29 © 164771

Majd támogatjuk egymást. Ha akkor még pályán leszel, mikor rajtolok.

 

sneci

Előzmény: amatőr (164766)
pom-pom77 2014.07.25 06:50:18 © 164770

Hányas a futócipőd? 

Előzmény: amatőr (164765)
pom-pom77 2014.07.25 06:49:17 © 164769

De most kinek hajrá? Hacseknak? Ő nem nyirmog?Most hagyja abba a futás végleg.Egyszerűen belátta,hogy velem szemben annyi neki.

Előzmény: Zsazsi (164768)
Zsazsi 2014.07.25 06:38:38 © 164768

Ez nyirmogasnak nagyon gyenge, ugye tudod?! ;o)

odamesz, lefutod, hazajossz, oszt'jonapot. :o)

hajra, hajra!!!!

Előzmény: amatőr (164765)
pom-pom77 2014.07.25 06:37:09 © 164767

Na végre egy jó hír!!!

Előzmény: amatőr (164765)
amatőr 2014.07.24 23:10:48 © 164766

Jézusom, dehogy 31... 

37 volt az kerekítve.

Előzmény: amatőr (164765)
amatőr 2014.07.24 23:06:20 © 164765

Ma futottam 6 kilit. 31 percig. Rettenetesen. Visszaadom a rajtszámom, elajándékozom a futócipőmet.

Előzmény: pom-pom77 (164764)
pom-pom77 2014.07.24 20:51:09 © 164764

Na na!!! ne nagyképűsködj. 17 kili neked nudli? Kitől,kezd ez stílus  rádragadni rád? Végén még odáig süllyedsz ,hogy te is mosolyogsz majd .Ne már. Legyél olyan szerény mint én is vagyok. Ma futottam 5 kilit több mint 3 hét kihagyás után. Hozzám méltatlan időt mentem.23.57.Nem is tudom elmerjek-e indulni a szigetfutáson a jövő héten szombaton. Zsazsi égne miattam,ha leszerepelnék. Szerinted megkérdezzem őt,hogy menjek-e ilyen szar formával. Ja.....  nem a  testi felépítésemre gondoltam,mert az tényleg szar.

És még annyit… milyen sumák dolog,hogy Hacsek csak úgy eltűnik. Elkéredzkedett vagy valami?Ne legyen már az ennyi  csak úgy annyi. Vagy nincs igazam? Vigyázz  mit írsz mert nem lesz gomba.

krilin 2014.07.24 16:17:34 © 164763

Én is most a medencét próbálom hátrébb dönteni. A tegnap belinkelt cikk szerint az erőátvitel hatékonyabb. Túl homorú deréknál, tehát előre döntött medence szögnél sok energiát elnyel a derék amikor tolod magad előre. Állítólag úgy a derék sérülés is könnyebben jön.

 

Ezzel párhuzamosan elkezdtem fenékből tolni, gyakorlatilag a kettőt elég könnyű együtt gyakorolni, kéz a kézben járnak. Az utóbbi hatásaként én is picit jobban trappolok, az eddigi sarokról gördülés helyett, talán mert jobban a súlypontom alá került a talajfogás, ahonnan már nincs annyi idő gördülgetni mert már lököd is tovább magad.

 

Ahhoz tudnám hasonlítani amikor rollerezés közben tolja magát előre az ember. Néha szinte már érzem, hogy magam mögé került a futólépés. Persze már most látom, hogy ez meg a csípőt terheli majd jobban, bár nyilván azért egyik napról a másikra nem lehet átszokni. Majd idővel finomodik a becsapódás. Ki kell még lazuljon hozzá jobban a csípőhajlító izom is, hogy könnyen hátra lendüljön a comb. De ez a jövő :)

 

Állítólag a sprintereknek is azért akkora a feneke, mert sokkal inkább abból tolnak, mint combból. Persze a comb is dolgozik de a tolás oroszlánrésze állítólag a fenékből megy.

Spenót 2014.07.24 15:30:24 Creative Commons License 164762

Nekem még a csípőm "hátradöntése" mozdulat volt érdekes hatású, mert eleinte azzal nem is foglalkoztam. (leginkább azért, mert valami olyan hülyeséggel magyarázták, hogy ott ömlik ki a chi, ha előre dől a csípőd...) Töltsd le a videót és abban egészen jól megmutatja, hogy milyen módokon lehet jól beállítani a testet.

Érdekes, hogy egy csomó mindent hülyeségnek találok először és ahogy haladok a technikában, jön elő az értelme...

Az is érdekes, amikor csak magasabb sarokemelést próbálok csinálni. Jól rádőlök és emelem a sarkam. Ettől gyorsulok. Persze nekem kicsit nehezebb, mert a pulzusomat is 137 alatt tartom. Nagy száguldás így egyelőre nem is lesz.

 

Amúgy ma van a napja, hogy egyel alacsonyabb pulzuson kellene futnom. Szerencsére, amikor elkezdtem  Maffetone szerint futni, akkor ezt már megelőlegeztem magamnak.

Ezen túl minden évben lesz egy "pulzusátállítási" napom :)

Előzmény: viktor a takarító (164761)
viktor a takarító 2014.07.24 14:22:44 © 164761

Mostanában kezdek visszaszokni a rendszeres futáshoz. Volt két hét, ami teljesen kimaradt, aztán két hét, amikor csak heti 2 rövidet futottam, alig volt meg a 20-22 km/hét. Most végre megint tudom tolni, igaz, félmaratont vagy hosszabbat nem futottam a júniusi maraton óta. A Vár köreim viszont pont jó visszaszoktatásnak :-)) 5,1 km/ 150 m emelkedés, szép környék, imádom :-). A pulzusom még el van szállva, vissza kell állnia, de a tempóval nincs baj, 26-27 perces köröket futok gyorsan, de nem megszakadva, úgy, hogy érzem, 4 körig tudnám tartani a tempót (legutóbb 52:40 /2 kör volt az időm, viszont az átlag pulzusom 170 felett 165 helyett). 

Próbálom a testtartásom javítani, tolni előre a csípőm, combból lépve hosszabbakat, bokából dőlve, de valahányszor elfutok egy nagy üvegfelület mellett, mindig úgy látom, hogy még mindig beleülök a lépésekbe. Már nem tudom hova tolni a csípőm, már-már párzómozgásoknak érzem :-D , aztán mégsem egy szép egyenes vonalat látok bokától fejig, hanem egy (igaz, egyre konkávabb) szöget. A térdem nem fáj, nem döngenek a lépéseim, érzem, hogy nagyrészt talpközépnél érkezhetek, legalábbis amikor a súlyom is landol igazán, az már nem a sarkam, mint régen, dőlök is, gyorsabb is vagyok, csak nem az a szép, videókon is látott egyenes köszön vissza a testtartásban...na mindegy, a lényeg, hogy az exNike-ra 1:44-en belülre fejlődjek. Mivel a maraton előtti egyik utolsó 16-18 km-es tempófutásom 1:43-as félmaratoni idővel ment, azért van rá esélyem:-)

krilin 2014.07.24 11:48:30 © 164760

Garminosokhoz lenne egy kérdésem, de lehet, hogy minden ANT+ jeladó ugyanúgy viselkedik.

 

Felismeri az óra a szívritmus jeladót akkor is ha az 'elemet tartalmazó rész' nincs rápattintva az övre, vagy össze kell legyenek rakva?

 

Ki akarom deríteni melyik része döglött be. Ha csak a pánt, akkor elég egy új pántot szerezni. Ráadásul Polár pánttal is működik, mert a csatlakozók ugyanakkoa távolságra vannak, és ez a pánt állítólag megbízhatóbb. Meg olcsóbb is a Garmin pántnál.

Spenót 2014.07.23 20:53:17 Creative Commons License 164759

Sajnos nem nagyon van jelenleg olyan szám Nagyatádon, ahova beférnék és ne rontanék csak egy csapat teljesítményén. Majdecccer.

A Donát én is szedem. Undorító az íze, úgyhogy biztos használ.

 

Ma lefutottam a zabálás miatti plusz 2 km-emet. Ráadásul a számomra hihetetlen 6:30-as tempót céloztam meg és bőven túlszárnyaltam. 6:28-as km-eket futottam.

Hogy biztosan ne legyen baj, egy 14km-es bemelegítő szakaszt tartottam és volt 1 km levezetés is.

 

Ez a futás abból állt, hogy a Stadionoktól indultam. Bemelegítésnek volt a XVI. kerület, Csömör és Kistarcsa egy része. Na, itt futottam 2 km-t és Kerepesen levezettem.... Tök jól esett. Ez 17 km, de most kezdem úgy érezni, hogy ez hosszú futásnak kezd nudli lenni. Mondjuk ez most nem is az volt, mert azt hétvégén szoktam...

 

Bonus track:

A (nem) szép kistarcsai víztorony naplementében

Előzmény: pom-pom77 (164758)