Keresés

Részletes keresés

Csempa Creative Commons License 5 napja 0 0 176943

Egyszer a "köszi" is elkezdte valahol...

Előzmény: Spenót (176940)
rrroka Creative Commons License 5 napja 0 0 176942

Végre volt időm elolvasni a niko niko cikket, tetszik a gondolatmenete, de a 138 mínusz életkor fele nagyon nem stimmel valahogy, esetleg megint 18 vagyok... :)

Mr Long Creative Commons License 5 napja 0 0 176941

Remcsi pinkcsi papircskára ircsi! :D

Előzmény: Spenót (176940)
Spenót Creative Commons License 5 napja 0 0 176940

Beszi? Khm... :-) 

Előzmény: Csempa (176939)
Csempa Creative Commons License 5 napja 0 0 176939

Gratula és várjuk a részletes beszit!

Előzmény: Ermak (176937)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 176938

Csak deréktól lefelé zuhanyzom hideg vízzel, sőt, egyes részeimet ott is kihagyom. :)

Nálam ez csak 2800kcal volt, úgyhogy én géllel bohockodom. :)

Előzmény: budai10 (176935)
Ermak Creative Commons License 6 napja 0 0 176937

Szuper volt a 65 km, a kondim kicsit kevesbe. 9 ora par perc. Beszamolo kesobb.

Mr Long Creative Commons License 6 napja 0 0 176936

Tervben van, mert edzenem kell hosszabb szintesebb tavokon. Sajna csak hetvegente jutok el terepre, de nem minden hetvegen es anelkul azert nehezebb felkeszulni 1100m szintre.

 

A wadkanz lesz a versenyed?

Előzmény: Csempa (176931)
budai10 Creative Commons License 6 napja 0 0 176935

Egy 30k futásnál már az ember 3000kcal+ az utóhatás eldob ezt pótolni kell. Glikogén raktár mennyire merült ki?.

30K fölött már hozzá kellene szoktatni a szervezetet,hogy rendes  ételt  használja dolgozza fel és ne dobja ki.

Komoly sportolók nagyobb távoknál nem zselével bohóckodnak.

Vannak akik regenerálódás gyorsítására befekszenek egy kád hideg vízbe.Gondolom nálad ez kimaradt.Élsportolóknál hideg kamrát alkalmaznak.

Előzmény: Spenót (176928)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 176934

Átlagban kb. ez lesz a tempó szerintem elsőre.

Előzmény: Csempa (176933)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 176933

(Tényleg. Aludnom kéne már!)

És hol van ez még a maratontól versenytempóban?!

Előzmény: Spenót (176930)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 176932

Szerintem voltál a Csacsi réten, csak nem tudtad. :)

Előzmény: Csempa (176931)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 176931

Te mész? Mert igazából lenne hozzá kedvem, csak izgulok az első 31 km-es verseny miatt, ami a következő héten lesz...

 

(Végül is 20 km alatt van, meg nem is olyan magas, ráadásul 7:30 körül nekiindulva 10:00-re kényelmesen körbe is lehetne érni, és még soha nem voltam a Csacsi-réten :)

Előzmény: Mr. Long (176910)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 176930

Odaírtam: 148 ill. 131

Előzmény: Csempa (176929)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 176929

Pulzusod mennyi volt közben ezeknél?

Előzmény: Spenót (176928)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 176928

Érdekes az a revcovery. A múltheti 30km 6:44-es átlaggal végig beszélgetve ennyivel jobban lefárasztott, mint a mai nem egészen 17 nem dumálva? (itt 6:43-as lett az átlag, szóval, szinte azonos). Bezöldítettem, amiről beszélek.

Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 176927

Én inkább ahhoz hasonlítanám, mint amikor dáthásan mosunk fogat. :-) 

Előzmény: Csempa (176926)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 176926

Olyan lehetett, mint szkafander nélkül kilépni az űrbe... :)

Előzmény: Spenót (176925)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 176925

Én egyszer nem vittem órát, csak jeladót. Telefonnal mértem mindent, de az a zsebemben volt. Hát rettenetes volt. :-) 

 

Ne felejtsd el a mérésnél kérni, hogy nyissák ki az ablakot vagy adjanak ventilátort. Sokat dob az érzésen.

Nem tudtam, hogy így is lehet. :-) 

Most jó volt a nyitott ablaknál futni. A korábbi helyükön csak ventilátor volt és a melegben az nem volt vicces.

Előzmény: Csempa (176923)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 176924

Köszi, de ebből a kiköpöm a belem dologból most egy darabig nem kérek.  Tök izgalmas meg hasznos, de igazából jónak nem jó. :-) 

Előzmény: Mr. Long (176922)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 176923

Sajnálnám, mert most kezdtem rákapni az ízére.

 

Eddig mindig cél pulzus +/-2-es sávban tartottam magam, ami azért egy kicsit stresszes volt, még ha nem is kellett az órámat néznem közben, mert rezgéssel jelzi, ha valamerre elhagytam a sávot, és a rezgésből az is tudható, hogy merre. Viszonylag jól bele tudtam állni a sávba, nem rázta szét a csuklómat az óra minden futás alatt. Persze ezt kb 5 hetente módosítottam: 130, 132, 135, 138, ilyesmi, de minden alap nélkül, csak próbálgatás céljából.

Mostanában viszont nem kapcsolom be a zone lock-ot, csak futok egy lazát kedvemre, és átlagban 132-133 bpm körül szokott alakulni kontroll nélkül mindez, a szélső értékek meg 127 és 137 szoktak lenni, de ritka az ekkora kilengés. Annyira jó így, hogy 3 kört futok vele a szigeten, pedig korábban azt hittem, hogy ez kb az agyhalállal egyenértékű. Ez így is 2 teljes óra az oda-vissza futásommal együtt (össz 19 km), aminél több már nem férne bele egy hétköznap estébe, különben lehet, hogy több kört is mennék.

 

A másik dolog, ami miatt megszerettem, hogy közben lehet tolni strides-ot, és az nagyon feldob, miközben egy csöppet sem fáraszt. Tegnap az órám szerint a 3 perces tempónál is kicsit gyorsabb voltam az egyikben, amit ha feltétel nélkül elhinnék, akkor nagyon örülnék neki (azért ha sokszor megismétlődik, és nem csak 2 egymást követő mérési pont szerint ennyi, akkor el fogom hinni).

 

A közepes futásoknál ugyanez a helyzet. Már ott sem sávot tartok, hanem hagyom, hogy az erőltető intenzitás alatt fussak egy kicsivel, ami azt jelenti, hogy lassan és kényelmesen emelkedik az intenzitás egy kellemes szintre és ott is marad utána végig. Konkrétan azt jelenti, hogy az 1. szigetkör 2. felére felkúszik az átlag pulzusom 152-153-ra és utána ott is marad, miközben a tempó végig kb állandó az elejétől a végéig (össz 13 km).

 

Lassan eljutok odáig, hogy óra nélkül is képes leszek futni :)))

Előzmény: Spenót (176921)
Mr. Long Creative Commons License 6 napja 0 0 176922

Nem mesz el vele? Biztos neked is mernenek a kontojara egyet. :D

Előzmény: Spenót (176916)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 176921

Karaj! Tök ki vagyok váncsi az eredményedre!

Szerintem neked már rég nem a legalapabb pulzuszóna lesz a leginkább ajánlott, mint nekem.

Előzmény: Csempa (176920)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 176920

Március 1-én megyek laborra :)

Ha korábbra is lett volna időpontjuk, akkor többet hezitáltam volna rajta, de ez olyan messze van, hogy addig biztosan eljutok a házunk kijáratától 28.5 méterre található konditerembe.

Előzmény: Spenót (176916)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 176919

Péntek estére esőt jósolnak a kedvenc időjósaim, ezért akkor lemegyek futópadot tanulni az esti futásom helyett.

Az Ensporthoz mennyire előre kell foglalni időpntot (hetek, napok, órák)?

Előzmény: Spenót (176916)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 176918

Először el kéne mennem futópadon gyakorolni egy kicsit.

Na, arra nem tudom rászánni magam, mert ha pihent vagyok, akkor inkább elmegyek futni egy rendeset, ha meg fáradt, akkor meg nincs hozzá kedvem :)

Előzmény: Spenót (176916)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 176917

Majd viszünk a hátunkon, mint a futóbolondok élő-álló szobrát, s neked közben csak különböző hősies pózokat kell felvenned :)

 

Előzmény: Spenót (176912)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 176916

Mikor mész laborba? A max pulzus tényleg csak addig érdekes, amíg számolgatni akarunk vele.

Előzmény: Csempa (176915)
Csempa Creative Commons License 6 napja 0 0 176915

Úgy másfél éve mértem egyszer 187-et magamon a jókedvű és hosszú rohanás alkalmával (meg egyszer az órám mért egy 211-est, de az csak egy hegyes tüske volt a grafikonon, vagyis mérési hiba). Azóta 179 volt a maximumom, az se gyakran.

A különböző egyéb "mérési pontok" alapján saccolom csak a magamét 190 körülire, de az ördög tudja mennyi valójában. Majd a labor ad olyan számokat, amikre lehet támaszkodni az edzések tervezésénél, onnantól kezdve meg már érdektelenné válik a max pulzus. 

Előzmény: Tompus999 (176905)
Tompus999 Creative Commons License 6 napja 0 0 176914

Márc 4. Pilis Trailen leszek

Előzmény: Mr. Long (176910)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!