Keresés

Részletes keresés

Levus55 Creative Commons License 2018.02.12 0 0 189615

És mikor lesz már mohácsi vészfutás?

Gondolom igény lenne arra is.

Előzmény: Meltdown (189609)
Csempa Creative Commons License 2018.02.12 0 0 189614

Ez így működik:

 

Minden futásodra számol egy TSS (Training Stress Score) értéket. Az aznapit, meg az előtte levő 6 naptári nap értékeit összeadja, és ez adja a Training Load értékét. Akkor csökken, amikor egy nappal előre lépsz (éjfélkor), mert a legrégebbi érték kiesik az összegből, és akkor nő, amikor újat futsz aznap.

 

Ha a futás előtti és utáni Training Load értékeket kivonod egymásból, akkor megkapod a fenix által a futásodra számolt TSS-t. Ha ezeket összegyűjtöd, akkor látni fogod, hogy milyen edzés mekkora stresszt okoz, vagyis hogy mennyit változik a Training Load-od, és ha azt is megfigyelted már, hogy mekkora terhelés számodra az ideális, akkor tudsz edzést tervezni előre ezek alapján.

 

Azt azért érdemes figyelembe venni, hogy a Training Load csak a futásokat veszi figyelembe, az alvás minőségedet és a napi egyéb stresszt nem (szerintem ezek lesznek majd a fenix 6-7-ben :), ahogy a keresztedzéseket sem, ha azok pl súlyzós edzések, és nem pl kerékpározás. Ezeket érdemes hozzás saccolni...

Előzmény: Mr Long (189610)
Mr Long Creative Commons License 2018.02.12 -12 0 189613

Kevert triatlon. Lebringáznak Kentből Doverig, átúsznak a csatornán, aztán elfutnak Párizsig :)

Előzmény: Meltdown (189612)
Meltdown Creative Commons License 2018.02.12 0 0 189612

Legközelebb állítólag Sztálingrádtól futnak Berlinig......

Bár szerintem a Normandiai partra szállás emlékére sem szerveznek futóversenyt a németek.

 

Előzmény: Mr Long (189611)
Mr Long Creative Commons License 2018.02.12 -12 0 189611

Igen. Volt előtte koszorúzás is a várban rendőri biztosítással és ellentüntetéssel.

Előzmény: Meltdown (189609)
Mr Long Creative Commons License 2018.02.12 -12 0 189610

Csempa!

Az mennyire "normális", hogy a training loadom szombaton 450 tegnap futás miatt 646 ma meg visszaesett 428-re? 

Meltdown Creative Commons License 2018.02.12 0 0 189609

(Off: ez a kitörés annak a kitörésnek a mementója? azért ez viccnek is durva....remélem nem szvasztika volt a rajtszám, és nem hiszem Lajtán túl lehetne ilyen versenyt rendezni...)

 

Természetesen riszpekt azoknak, akik ideológia nélkül futották meg!

Előzmény: O/O (189603)
Ati_66 Creative Commons License 2018.02.12 0 0 189608

Az ilyen bejelentésekkel vigyázni kell.

Biztosabb, ha utólag szólsz, hogy ez verseny volt és az imént haladtunk át a célon és te győztél.

Ha a cél előtt szólsz a versenyről, még lehajráz valaki :-)

Előzmény: Spenót (189607)
Spenót Creative Commons License 2018.02.12 0 0 189607

Csak úgy vagyok versenyképes, hogy a cél előtt jelentem be, hogy ez verseny volt. :) 

Egyébként titokban versenyezni fogok veletek.

Off

Én nem leszek báb, csak megvesztegethető. :) 

On

Előzmény: Mr Long (189605)
Ermak Creative Commons License 2018.02.12 0 0 189606

Olvastam már korábban is, és szimpatikus hozzáállás.

 

Írtam már, hogy a jobb lábam túlpronál. (Egyszerű történet. tizenhuszonévesen sokszor kibicsaklott a jobb bokám, ezért tudat alatt elkezdtem kicsit befelé dönteni.) Az első nomad cipőmből a jobblábas meg is rogyott kicsit. Edzek már egy ideje a pronálás ellen (lábujjhegyre állás lépcső szélén), majd beszámolok az eredményről, ha a következő Nomadot is elnyűttem. :-) Érzésre egyébként már nem billen annyira befeé a bokám. 

Előzmény: mtb (189571)
Mr Long Creative Commons License 2018.02.12 -12 0 189605

Szép győzelem volt, gratu :)

BTW miért akarsz báb lenni? :D

 

Előzmény: Spenót (189604)
Spenót Creative Commons License 2018.02.12 0 0 189604

Nem lennék a helyedban, amikor én leszek a köztársasági elnök... :) 

Előzmény: O/O (189603)
O/O Creative Commons License 2018.02.12 0 0 189603

Gratulálok! Ez valami nyugdíjas klub lehet 😀 1x futottam a héten.

Előzmény: Spenót (189602)
Spenót Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189602

Hát, még van fél óra, de úgy látom, elvittem a hetet. :) 

Előzmény: Mr Long (189601)
Mr Long Creative Commons License 2018.02.11 -12 0 189601

Elmentunk venni egy farmert neki es hazajottunk egy bluzzal.

Előzmény: Spenót (189600)
Spenót Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189600

Ultrát shoppingoltok? Még hiányzik 10.000 lépés! :)

Előzmény: Mr Long (189598)
Spenót Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189599

Most már tudjuk a lappangási időt. Micsoda mák, hogy lebetegedtem a tókörre. :) 

 

Ez a dombi futás tönkre tett. Azt hittem ellazít az úszás. Meg is tette, de inkább lebénított. Alig bírtam végigvonszolni a testemet a múzeumon. Mindenre ráültem. :) 

Tök jó lesz, ha többször csinálok ilyet.

Előzmény: gurtnis (189597)
Mr Long Creative Commons License 2018.02.11 -12 0 189598

Na, elmegyek shoppingolni asszonypajtasommal, hatha beerlek.

Előzmény: Spenót (189591)
gurtnis Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189597

Jókat derültem a fertőző talpi bőnyegyulladásotokon.  Most olyan rosszul alszom, már napok óta. Fáj a jobb felkarom. Ha felkelek mérséklődik a fájdalom. Nem is olyan rég együtt futottam egy felkarfájós sporttárssal. Tuti a fertőzés!  :) 

gurtnis Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189596

Most tiszta sor, vagy tiszta sör??

Előzmény: 9:3 (189584)
9:3 Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189595

engem abszolút nem zavar, max. esőben, sötétben. Viszont egyszer fújtam rá valami páramentesítő cuccot, na azt nem kellett volna: ilyen fura réteget képzett, mint egy rossz ablakmosó folyadék a szélvédőn. Sötétben prizmaként bontotta fel az utcalámpák fényeit, és szó szerint szivárványszínben láttam - vagy helyesebben nem láttam - a világot. Ráadásul iszonyú nehéz volt eltávolítani róla. 

Előzmény: Spenót (189588)
mtb Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189594

Az egyik az első generációs Mafate volt (ez valamikor 2012-ben jelent meg, az első Hokák között). Ezt 800-nál dobtam ki, kb. 5-600-től már éreztem, hogy nem az igazi. Ez különösen vastag talpú volt, ha emlékszel rá (a képen ez van). Ennek ellenére még elvétve látok olyanokat, akik ma is használják konkrétan ezt a modellt (na ők biztosan nem pronálnak semennyire :) Az egyik illetőt éppen tegnap láttam a Margitán, és még ez volt a lábán. Ráadásul tudom róla, hogy nagyon sok hosszútávú versenyen vesz részt. Kíváncsi lennék, hogy mennyi van most abban a cipőben:) A mai eszemmel már nem vennék ilyet, de akkor új dolog volt ez, ki kellett próbálni. Durva, meredek, köves lejtőkön fantasztikus dolog volt benne lefelé száguldani, de így utólag már látom, hogy az előnyei ebben ki is merültek. Felfelé viszont sok energiát elnyelt, mégis ismerek olyan gyors, sikeres terepfutót, aki éveken keresztül használta, őt nem fogta vissza.

A másik az első generációs Stinson, ez is hajlamos volt rá. Ezt kb. 500-nál tettem félre, mert nem akartam, hogy odáig fajuljon a dolog, mint a Mafate esetében.

Előzmény: budai10 (189581)
Csempa Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189593

Lencsét félek hordani, Az izzadtság nagyobbik részét meg letudom azzal, hogy a sapka alá felveszek egy szorosabb csősálat is. Ez nagyon jól bevált ezen a télen. Nem folyik se a szemembe, se a fülembe, se a tarkómon.

 

Előzmény: Spenót (189588)
O/O Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189592

Köszi, már 3 éve loholok a legkisebb fiam után, azt hiszem még csak egyszer sikerült lehagynom :)  Rohan az idő, a lányok hamar megnőnek, élvezd ki mielőtt kirepülnek :)

Előzmény: Spenót (189589)
Spenót Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189591

Alarm!

A héten többet léptem a Garmin szerint, mint bárki, az ismerőseim közül (akik többnyire ti vagytok).

Délután még ráteszek egy múzeumlátogatást is. :) 

Enyém lesz a hét, ha nem vigyáztok! :) 

Spenót Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189590

Ja, holnap spinning is lesz, de majd kevésbé intenzíven csinálom, mint szoktam. A keddi résztávos megint nem az lesz. Csütörtökön viszont odalépek neki. (Persze, ez kívülről nem látszik majd... :) )

Előzmény: Csempa (189578)
Spenót Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189589

Ez de jó! Én már úgy várom, hogy öregedjenek a lányaim. A nagyobbikkal már lehet montizni a dombokon (szárazabb időben), a kicsi lesz a futósabb. 

Gratula a teljesítményhez és a sráchoz is!

Előzmény: O/O (189583)
Spenót Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189588

Engem az izzadtság törlésében zavar leginkább.

Néhányszor szemerkélő esőben futva meg rosszabb volt, mintha nem lenne rajtam. A lencsétől pedig azért tartok, mert annyira nem foglalkozom vele, hogy félek, hogy kitörlöm a szememből. Ezt is gyakorolni kell lassan.

Előzmény: Csempa (189586)
O/O Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189587

Csak anya meg ne tudja :) Köszi!

Előzmény: 9:3 (189584)
Csempa Creative Commons License 2018.02.11 0 0 189586

Csak amikor lelassítok és emiatt bepárásodik, olyankor gyakran leveszem és kézben viszem egy darabig. Különben észre sem veszem, hogy rajtam van..

Előzmény: Spenót (189585)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!