Keresés

Részletes keresés

siroki2 Creative Commons License 2015.12.03 0 0 171880

Kösz. Én 1-2 zselét (de lehet, hogy 3-at) betolok és iszom hozzá jócskán.

Előzmény: rrroka (171879)
rrroka Creative Commons License 2015.12.03 0 0 171879

semennyit. :) két óra futás közben nincs szükség kajára, feltéve hogy előtte mondjuk nem eléhezve álltál eleve rajthoz. hőmérséklettől függő mennyiségű innivalóval végig lehet menni simán (Siófok, 10 fok 2 dl bőven elég volt).

Előzmény: siroki2 (171878)
siroki2 Creative Commons License 2015.12.03 0 0 171878

Félmaratonon ti mennyi zselét ennétek? Más ételt nem fogyasztanék.

2-3 zselére gondoltam. 

 

Előzmény: rrroka (171877)
rrroka Creative Commons License 2015.12.03 0 0 171877

Egy jó nagy nagyságrenddel tévedtem "hosszútávú állóképességi edzés alkalmával 40-60g szénhidrátot kellene bevinni óránként".

Előzmény: Pinyo (171875)
krilin Creative Commons License 2015.12.02 0 0 171876

Ez csak tipp, de szerintem ezt azért szokták mondani mert az izommunka vért von el az emésztéstől.

De biztos nem tud annyit, amennyit kellene különben nem lenne magasabb a pulzus.

Gondolom nem mindegy az sem, hogy a gyomorba kell a vér vagy már 'csak' a belekbe.

Előzmény: Pinyo (171873)
Pinyo Creative Commons License 2015.12.02 0 0 171875

Aha, mintha egyszer olvastam volna egy ilyen történetet, szerintem pont nála és ezt. Arra emlékszem, hogy megütköztem az óránkénti szénhidrát mennyiségen, hogy minek ennyi, úgysem tud vele semmit se kezdeni a szervezet.

Előzmény: rrroka (171874)
rrroka Creative Commons License 2015.12.02 0 0 171874

Az is igaz, hogy egy jó lakoma után nem állnék neki 90%-os pulzuson futni, az tuti nem lenne jó.
A frissítésre és annak elrontására mindig DK Gergő németországi maratonját mesélem el okulásként a csoportunkban. Végigment a dupla élményen simán szintidőre, közben csoki+zselé, ha jól emlékszem negyed óránként 100g. Vmiért úgy gondolta, hogy a 3:30-as maratoni tempóhoz is jó lesz ez a mennyiség (Lőrincz Olivér az edzője, kérdeztem is Gergőt, hogy ezt nem egyezettétek?), aminek az lett a következménye hogy fél óra után wc-re szaladgált. :/

Előzmény: Pinyo (171873)
Pinyo Creative Commons License 2015.12.02 0 0 171873

Ha elég gyorsan futsz, pl. akár maratontempónál, ott már nincs emésztés nem? De mondjuk egy Piros 85-ön simán ennék szendvicset is. (De nem eszem, mert egy verseny arról is szól, hogy minimalizáljuk a lehetséges veszélyeket)

Előzmény: krilin (171872)
krilin Creative Commons License 2015.12.02 0 1 171872

Szia!

 

Ez nagyon egyéni. Gondolom az anyagcsere sebességének a függvénye.

Ahogy a kajamennyiségé és összetételé is (pl üres tészta vs olajos hal).

 

Nálam 3-3,5 óra az ideális egy könnyű étkezés pl reggeli/vacsora után.

Egy kiadós ebédet követően viszont nem ritka a 4,5-5 óra. Meg sem próbálom előtte. Mondjuk 2-3 tányér bajai halászlé után esélytelen 5-6 óráig is futnom.

Ebbe futás előtt fél-1 órával azért belefér egy alma, vagy mondjuk 1-2 db keksz ha megkívánom, de pl egy banán 1 órával előtte nekem már sok.

 

Nem is feltétlenül a komfortérzet miatt, mert lehet, hogy a gyomromban már nem érzek kellemetlenséget, viszont a pulzusomon látom egyből (pár 100 méter futás után), ha az emésztés még vért von el az izmoktól.

5-10 ütéssel is simán eltér felfelé, mert nem elég az izmokban a tápanyag ellátottság.

Hasonló a jelenség a túl melegben futáshoz, csak ott a hűtés vonja el a vért az izmoktól.

 

 

Komfort szempontjából az éhgyomor a legjobb.

Viszont ha egy erősebb vagy laza de 90 percnél hosszabb edzést csinálok, akkor azért előtte jobb ha volt valami kaja. Nyugodtabb a pulzus, energikusabb az egész.

 

Előzmény: borgyur (171868)
Spenót Creative Commons License 2015.12.02 0 0 171871

Hát, ez tényleg mák. Én egy ilyen reggeli után max. visszafekvésre lennék alkalmas. Nekem is min. 2 óra kell kajálás és futás között, viszont a futás közben csokievést jól bírom. :)

Előzmény: rrroka (171870)
rrroka Creative Commons License 2015.12.02 0 0 171870

nekem mázlim van, vasárnapi ebéd után fél órával is mehetek futni, versenyek előtt rendszerint alapos a reggeli: sülkolbász, tojás, paradicsomos bab, teljes kiőrlésű kenyér... ebből még sosem volt bajom, kopp-kopp. :)

Előzmény: borgyur (171868)
Pinyo Creative Commons License 2015.12.01 0 0 171869

Versenynél majdnem 4 óra kell. Ha intenzív résztávos edzés, akkor is jobb a minimum két óra. Ha csak könnyű kocogás akkor végülis mindegy.

Előzmény: borgyur (171868)
borgyur Creative Commons License 2015.12.01 0 0 171868

Sziasztok!

Mennyi idő telik el nálatok a futás előtti utolsó evés és a futás között?

Azért kérdezem mert sokszor előfordul nálam hogy ha két órával eszek a futás előtt akkor is

problémáim vannak, lehet hogy váltok 2,5-3 órára.

Nálatok hogy van ez?

Spenót Creative Commons License 2015.12.01 0 0 171867

Putyint ne szídd neki. Lehet, hogy későn szólok? :)

Előzmény: pom-pom57 (171864)
Spenót Creative Commons License 2015.12.01 0 0 171866

Ugyan, ezt is megírtad. Kártyavár építéssel próbálkoztál már a gipszeddel? Az nagyobb kihívás, mint tök náthásan fogat mosni. :)

Előzmény: Pinyo (171865)
Pinyo Creative Commons License 2015.12.01 0 0 171865

Még nincs itt a beigli szezon.

Meg majd ha leveszem a gipszemet, jobban lesz kedvem írni beszámolót :)

Előzmény: Spenót (171862)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.12.01 0 0 171864

Ma megyek a dokidhoz.

Előzmény: pom-pom57 (171863)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.12.01 0 0 171863

Igyekszem.

Előzmény: Spenót (171862)
Spenót Creative Commons License 2015.11.30 0 0 171862

Na, megölted a topicot... :)

Előzmény: pom-pom57 (171861)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.11.27 0 0 171861

Nincs szívem se, azért nem működik a pulzusmérő?:-) Nem kamuzok, futok.Pár hete megemeltem magam,éreztem a derekam ,de nem zavart, a futásban tenisz közben sem. Rendbe is jött magától .Tegnap trauma nélkül,úgy leromlott órák alatt (piacon voltam vásárolni busszal cipeltem egy pár kilót  ) hogy úgy másztam be az ágyba,hogy mozdulni sem tudtam. pá óra múlva jobb lett de küzdöttem minden mozdulatért,hogy megtudjak fordulni  .Mára javult , centinként kapaszkodva tudok felállni.Tudok lassan menni ülni,de lassított felvételben mint egy majdnem 60 éves vénember.Akkor ma ne fussak? Irtam e-mailt

Előzmény: Spenót (171860)
Spenót Creative Commons License 2015.11.26 0 0 171860

Veled van baj. A Sigma tökéletes. :)

Csontkovácsból több is van. Amint lesz időm, írok mailt róluk, ha nem vicceskedtél csak.

A fene se tudja, hogy mikor viccelsz. Ezek szerint nem is futsz. 

Ja, jár neked a Futóbolond póló. Valamikor összefuthatnák...

 

Előzmény: pom-pom57 (171855)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.11.26 0 0 171859

a.k.a. rövidítésén  gondolkoznom kellett egy kicsit mert nem járok focimeccsekre, ezáltal a bíró anyukáját sem tudom  gyengéd szavakkal illetni.

Előzmény: amatőr (171857)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.11.26 0 0 171858

Hihetetlen!! ráklikkeltem  a szlogenre amit az utolsó mondatod  végén írtál.Azt hittem "bírom én az iramot",hogy ezt  én találtam ki,-erre tessék- egy nagyképű bácsika produkálja magát a reklámban .Még  szerencse,hogy én nem ilyen vagyok,noha bírom én az iramot!! Meddig kell még tüsszentened? Kíváncsi  vagyok,hogy Spenótnak mi lesz az újabb baja.Már minden orvosi problémát  produkált.  

 

Köszi a kilométer számítás linkjét.  

Előzmény: amatőr (171857)
amatőr Creative Commons License 2015.11.26 0 0 171857

...na igen, a "három testőr"-ből mára úgy látszik, csak Sajó tartja a frontot.
De hiszek Spenótban, és az emlékezetből való futásom is bizakodásra adhat okot.

Felzárkózunk mi még pom-pom a.k.a. Sajóhoz.

Hiszen bírom én az iramot!

Előzmény: pom-pom57 (171855)
Tompus999 Creative Commons License 2015.11.26 0 0 171856

Nahálaistennek, ez jó hír! Nekem közel sem ilyen, de azért van ugye az achileszemmel baj. Az excentrikus nyújtás nagyon bejön, érzem hogy rohamosan javul. Simán futok 15-18 kilométereket szintekkel, semmi probléma.

Előzmény: Spenót (171854)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.11.26 0 0 171855

Na végre.Akkor nem kell amputálni a lábad ugye? Hacsek nyafogósabb nálad is. Már mindent kitaláltok,csak,hogy ne kellejen futni. Vén emberek vagytok ez a baj. t 

Az igaz,hogy Hacsek emlékezetből való futása döbbenetes ,de már azzal is leállt,azt mondta nekem,hogy tegnap is többször  kellet tüsszentenie.

Van egy csontkovács ismerősöd ha jól tudom. Légyszi add meg a nevét és a telefonszámát. Sigma pulzusmérőt vissza kellett vinni másodszor is. Vissza adták a pénzt.Vettem egy Polar FT2  .Valószínű azért is jobb konstrukció ,mert az övben nincs elem,így nem tud  a tartójába  belemenni  az izzadság.

Előzmény: Spenót (171854)
Spenót Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171854

A lökéshullám kezelések hatására a fájdalmas rész már kb. a harmadára csökkent és lazább is. Reggel már nem kell kapaszkodnom a lépcsőn lefelé. Az az érdekes, hogy nyomásra meg érzékenyebb lett. A kezelést végző srác szerint ez természetes, mert erős ütések érik azt a részt. Ez majd elmúlik magától. Úgy legyen. Óvatosan már futottam egy 5-öst jó volt. :) Szerencsére a bringázás miatt az állóképességem nem romlott jelentősen. Remélem, 1-2 hét múlva rendszeresen futhatok újra. Rettenetesen hiányzik.

Előzmény: Tompus999 (171852)
mszl76 Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171853

Sziasztok!

 

A Hervisben feltûntek a La Sportiva cipôk, valakinek van tapasztalata velük? Kényelem, tartósság.....?

 

Jó futóidôt mindenkinek!

Tompus999 Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171852

ehh, épp a minap gondoltam rá hogy mi lehet az achilleszeddel...

Előzmény: Spenót (171851)
Spenót Creative Commons License 2015.11.25 0 0 171851

A google maps is mér távolságot. Szépen berajzolgathatod rajta az útvonalat 'oszt annyi.

Gratulálok a csökönyöss... kitartásodhoz. Az én achillesem már majdnem föladta, hogy akadályozzon a futásban (5db lökéshullám kezelés után), erre most meg arcüreg gyulladásom van. Eddig legalább bringázni tudtam...

Jó futást mindenkinek!

Előzmény: pom-pom57 (171847)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!