Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

Pinyo Creative Commons License 2015.03.26 0 0 170109

Ez egyrészt környezetszennyezés, másrészt miért akarod vele kidobatni a polárját?

Előzmény: barefootBushman (170100)
6600GT Creative Commons License 2015.03.26 0 0 170108

Köszi, ezaz, nekem bevállt a módszer.

Előzmény: Bozótkutya (170107)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.03.26 0 0 170107

Innen letölthető a teljes régi anyag

Előzmény: 6600GT (170106)
6600GT Creative Commons License 2015.03.26 0 0 170106

Nekem ő segített felkészülni személyesen első félmaratonomra, aki ezt írta:

 

http://www.futas.net/cikkek/Hadd.pdf

 

Viszont a részletes leírást nem találom, törölték az oldalt:

powerhiker.fw.hu

 

Ezt találtam még:

 

http://www.mozgasvilag.hu/futas/hirek/hadd_megkozelitese_a_hosszutavfuto_edzeshez_vi_befejezo_resz

Előzmény: malactarja (170104)
Csempa Creative Commons License 2015.03.26 0 0 170105

Pl Maff szerint a felhalmozódó tejsav miatt csökken a hosszútávfutáshoz használt (vörös) izomrostok száma/aránya. (Már régen okvastam, ezért vagyok bizonytalan a pontos kifejezésben, de a lényeg kb az volt a könyvében).

Előzmény: malactarja (170104)
malactarja Creative Commons License 2015.03.26 0 0 170104

"Kezdőnek nem írnék elő intervallt, köztudottan rontja az aerob állóképességet..."

Azt érted ezalatt, hogy a Vo2max edzés csökkenti a laktát küszöböt? Erről hol lehet olvasni?

Előzmény: 6600GT (170103)
6600GT Creative Commons License 2015.03.25 0 1 170103

Hát ez függ az életkortól, jelenlegi állóképességtől, testalkattól, stb. így hirtelen. Én mindig sportolgattam, de a futást 30 évesen kezdtem ha jól emlékszem, és 4 hónap alatt készültem fel RENDESEN a félmaratonra, amit 1:58 alatt futottam, kellemesen, erőlködés nélkül. hangsúlyozom, oda lehet állni 10-12km-es hoszzúfutás után is, de nem mindegy, hogy 3 óra alatt érsz be 4 kézláb a célba, vagy úgy ahogy én, könnyű futásként futva, kellemesen elfáradva, amihez az kell, hogy előtte már fuss 20 km-es távokat. Én mondjuk csak egyenletes futásokkal készültem, pulzusméréssel, semmi fartlek, semmi intervall. Intervallt csak 36 évesen kezdtem el, gyorsultam is ugyanazon hosszúfutások mellett több mint fél percet kilóméterenként, ugyanazon pulzussal.

Kezdőnek nem írnék elő intervallt, köztudottan rontja az aerob állóképességet, ami viszont fontos lenne neki a félmaratonon. Annyit nem nyer ő még tempóban szerintem, de én nem vagyok sem edző, sem profi, csak futkosok össze vissza...:)

Előzmény: lallaj (170096)
malactarja Creative Commons License 2015.03.25 0 0 170102

Vannak itt nálam tapasztaltabbak, akik ezt meg tudják válaszolni. Nekem egy évbe tellett eljutni a 15 km-ig. De én lassan 48 vagyok és kövér voltam.

Előzmény: lallaj (170096)
lallaj Creative Commons License 2015.03.25 0 1 170101

:D Írok neki. EZ egy nagyszerű tanács. Én is mindig a jó seggű futó lyányokat keresem. 

Előzmény: barefootBushman (170099)
barefootBushman Creative Commons License 2015.03.25 0 0 170100

Segitek, szervusz! Van ott a közelben csordogáló patak? Na oda, nagyivben dobjad bele az egész miskulanciát! 

Előzmény: regulator (170094)
barefootBushman Creative Commons License 2015.03.25 0 0 170099

Mindenképp ez az elsö, de egyedül még akkor is nagyon nehéz. Legalább egy jóseggü csaj menjen elötte bringával(, az nagy %-ban seggit).

Előzmény: lallaj (170096)
lallaj Creative Commons License 2015.03.25 0 1 170098

Aha. Nem tudom a pontos receptet, meg nem is futunk együtt a sráccal, van közöttünk bőven távolság, csak elmondja mindíg mik a fejlemények. Én alapból, azt mondtam neki, hogy kezdjen km-eket gyűjtögetni és majd idővel építgetni lehet ezt azt.

Előzmény: pudingman (170097)
pudingman Creative Commons License 2015.03.25 0 1 170097

Kezdöként intervallum futás?

Előzmény: lallaj (170095)
lallaj Creative Commons License 2015.03.25 0 1 170096

Értem-értem. Írtam is miként alakulnak a dolgok.

 

Akkro egy másik kérdés.

Ha valaki nulláról, némi sport múlttal félmaratont akar futni, akkro ahhoz hogy kellne neki kezdeni? Mikor mehet versenyezni? Nyilván, hogy ez alkat, genetika és sok minden más függő is, de sok felkészülési edzés tervben az van, hogy azért nem árt előtte km-eket gyűjteni.

 

Mi a véleményetek?

Előzmény: malactarja (170093)
lallaj Creative Commons License 2015.03.25 0 0 170095

Heti 3 edzés van. Első héten volt 40 perc, majd megint 40 perc intervallokkal, hétvégén 60 perc. Második hét 50 perc, gondolom megint 50 perc interval, majd 80 perc hosszú.

 

Gondolom ahány edző annyi féle. Ők tudják, ha nem bírja a srác, majd visszavesznek. Biztos jó lesz ez így.

Előzmény: Jozsef (170092)
regulator Creative Commons License 2015.03.25 0 0 170094

Üdv mindenkinek. Új vagyok itt a futó fórumon.

Segítséget szeretnék kérni: a Polar flow programban van-e valami felület egyes kiválasztott edzések grafikonjainak összehasonlítására? M400-zal használom. 

A polarpersonaltrainer volt egy 'compare training results' pont.

malactarja Creative Commons License 2015.03.25 0 0 170093

Az sem mindegy, hogy a heti összmennyiség és annak intenzitása hogyan változik.

Előzmény: lallaj (170088)
Jozsef Creative Commons License 2015.03.25 0 0 170092

Azért nem mindegy, hogy 6 km-ről 8-ra, vagy 20-ról 30-ra van az a 33% emelés :)

Előzmény: lallaj (170088)
lallaj Creative Commons License 2015.03.24 0 0 170091

rrroka, Spenót...

Hiszünk is neki, csak én pl. nem nagyon értek az edzéselméletekhez, ezért is álltam tanácstalanul, mikor megtudtam, hogy mi van. Majd kiderül mi lesz. 

Spenót Creative Commons License 2015.03.24 0 0 170090

Alacsonyabb pulzussal szerintem sem gáz az ekkora táv növelés sem. Én is hinnék az edzőnek. Ha tényleg edző.

Előzmény: lallaj (170088)
rrroka Creative Commons License 2015.03.24 0 0 170089

Hinni kell az edzőnek.

Előzmény: lallaj (170088)
lallaj Creative Commons License 2015.03.24 0 0 170088

Sziasztok.

 

Egy haverom elkezdett edzővel dolgozni. Most kapta meg a második heti tervét. Heti 3 futás van még neki a tervben, hétvégi hosszúval. Kicsit fura nekem, hogy a mostani hosszú futása 33%-al több mint a múlt vasárnapi volt. Én ahol olvasgattam ezek után, ott max. 10%-os emeléseket ajánlanak. Az igaz, hogy alacsony a megadott pulzus, de nem hiszem, hogy ez annyira számítana.  

Nektek mi a véleményetek, normális-e ekkora emelés? Ja, a srác kezdő mondható. Nem az edző. :D

Spenót Creative Commons License 2015.03.24 0 0 170087

Én Runtasticékkal leveleztem sokat. Meglepően jók voltak, bár emberfüggő volt...

Előzmény: Mr Long (170080)
Csempa Creative Commons License 2015.03.24 0 0 170086

Nekem még nem volt ilyen. Bár az igaz, hogy február eleje óta csak ötször voltam kint egy sérülés miatt, és azóta mintha sokat reszelgettek volna az app-on. Ma működött szépen, és remélem, hogy ez így is marad, mert kezdek rendbejönni!

Előzmény: Mr Long (170085)
Mr Long Creative Commons License 2015.03.24 0 0 170085

Nekem volt olyan az ios-on, hogy a korabban vezeteken keresztul az orara feltoltott edzeseket ismet feltoltotte es utana az oraban ketszer szerepeltek. Plusz minden alkalommal felulirja az elore beallitott es korabban leszinkronizalt orakepeket.

Mindegy, a megoldas a vezetekes szinkron.

Előzmény: Csempa (170083)
pudingman Creative Commons License 2015.03.24 0 0 170084

A polar flow szoftver is nagyon gyenge. Nem lehet az edzéseket elnevezni, a hibákat kijavítani, a kerékpárnál nem látom, hogy hány %-os volt az emelkedö stb. 

Ùgy néz ki, mintha a polar kirúgta volna a régi programozóit és helyettük felvettek volna valami tök kezdö embereket, akiknek fogalmuk sincs a sportról. 

 

Nekem a polar performance volt 2002-töl tavaly júliusig, amíg meg nem vettem a polar v800-ast, de egyre jobban hiányzik.

 

Lehet, hogy megint elöveszem a polar 625x órámat? :D

Előzmény: Mr Long (170082)
Csempa Creative Commons License 2015.03.24 0 0 170083

Az androidos app valóban szégyen.

Az iOS-ra készült viszont nekem remekül működik.

Előzmény: Mr Long (170082)
Mr Long Creative Commons License 2015.03.24 0 0 170082

A telom nekem is alkalmatlan erre :)

Azert ahogy turtam a netet, hat mit ne mondjak, nem az iskolapeldaja a szoftverfejlesztesnek ez az app. Vagyis a "hogyan ne csinaljuk" temaban nagyon jo pelda lenne...

Előzmény: pudingman (170081)
pudingman Creative Commons License 2015.03.24 0 1 170081

A német polar oldal írta, hogy a flow-val szinkronizáljunk, mert az app-pal még problémák vannak, de a programozók dolgoznak rajta:)

Mondjuk nekem nincs ilyen gondom, mert egy 10 eurós telefonom van... :D

Előzmény: Mr Long (170080)
Mr Long Creative Commons License 2015.03.24 0 1 170080

Ahhh... Azok ismerosok es szemelyes tapasztalat szerint arra jok, hogy ha kell valami elmegyek a boltjukba es megveszem, masra hasznalhatatlanok... Inkabb utanakerdezek kulfoldi forumokon, hatha valaki belefutott mar ilyenbe.

Kulonben a furcsa az, hogy ma reggel munkaba menet elinditottam egy futas edzest es bent szinkronizaltam a flow-val. Minden popecul atjott. Szerintem a polar app lehet a ludas az ipad-on, mert az utobbi ket edzes letoltesekor azt hasznaltam es "synchronization failed" uzenetet adott az oram, bar most szinten az appot hasznaltam es siman letoltott mindent.

Majd ezentul a madzaggal szinkronizalom, hatha akkor jo lesz.

Előzmény: Spenót (170078)