A jógát ugyan elkezdtük, és nagyon jó(!), a baj az, hogy nem rendszeres, valami mindig közbejön. Most úgy néz ki, hogy csak a jövő héten tud jönni az ismerősöm. Az rengeteg idő! Van ugyan két könyvem ( Dely Károly, Salvarajan Yesudian ), de egyedül nem merem csinálni. Próbáltam keresni videot a Youtube-on, de ízületi kopásra jógagyakorlatokat nem találok, most feladtam. Ha tudnál ebben segíteni, nagyon örülnék!
Gerinckedőknek milyen felületen érdemes gyakorlatozni?
A padlóm pvc, az a békebeli nagyonvastag, ezt tökéletesen fel lehet takarítani pormentesre, ecetes vízzel felmosható. (a tiszta, pormentes levegő ügye alap)
Van polifoamom, sima szürke, 1,5 centi vastag, ezen nagyon jó járkálni, és van egy strandos-jógás ami kétszínű és csak 1 centi vastag. 200×50 centis.
Sajnos tb alapon a térdműtétem után 2 hónapot kellett volna várnom gyógytornászra, így magánban kerestem. Ha megfizeted találsz bőven gyógytornászt, aki házhoz megy.
Testartas nalam sem jo, de talan annyira nem veszesek a görbületek. valahogy egy nap alatt romlott a kezem es kezdett el fajni a derekaam is. Igy most meg jobban bepanikoltam. Többet kellene mozognom, de amikor az fajdalmat okoz az üles, gyaloglas... Raadasul itt van minden hazi es haz körüli munka. Amit lehet hanyagolok, de ezek a mozgasok hianyoznak, ezert kezdett el fajni a hatsom is.
Csinalom a tornakat, neked segitett, remelem nekem is fog. A fiziko meg a gyogyszer, ahogy irtatok nem megoldas es ezt en is tudom. Az allapotom meg mar tovabb nem birom.
Adj esélyt a tornának! Ahhoz, hogy hasson, te is kellesz! S sajnos csak szép lassan hathat....ha már visszarendelt, biztosan nagyon apró lépésekkel tudtok indulni.....Egy pici motiváció - a torna csodája...nézzétek, mennyit változott a tartásom....több mint egy év, de szerintem látványos!
Ma megyek haza! Ami kiakasztott hogy nincs gyógytornász aki házhoz jár és egyéni tornát tart. Nem tudom hogy hova forduljak. Amúgy kézfájdalom nincs zsibbadás van vállam fáj meg a gerincem ahol műtöttek. Nehéz menni feküdni. Ülni az nagyon fáj.
remelem, mert nagyon kiakadtam mar. nem vagyok türelmes ember, sajnos. Tudom, hogy ide az kell, de mar eleg volt ebböl a "jobol". A sok semmit csinalas tönkre vagja a derekam is, az idegeimet...
majd irjatok mindig, hogy kitarto kell, hogy legyek.
Bubuca nekem eddig max.3 szor fajt a derekam eletemben. Most mar 6 honapja nem ugy mozgok, mint anno. 2 delutant takaritottam es megjelent a fajdalom a hatsomban, aztan a csipömben es a combomban. nem emeltem semmit, nem "fagyott be" a derekam. Szoval... Ahogy irtam dokihoz mar nem is merek elmenni. Meg szenvedek a kezemmel igy fajddalmakban nem akarok sorba allni egy dokinal sem, mert ugyis csak fizikora ir ki , ha kiir, aztan annyi.
De szerintem is könnyebben meg fogok szabadulni a csipöitöl, mint a nyaki bajomtol. Legalabb is remelem.
Előkerült többször a keresztcsonti fájdalom meg a combba sugárzó - gondoltam írok,hogy az én tapasztalatom az,hogy ezektől könnyebb és nagyon is lehetséges megszabadulni műtét nélkül - mint a térd alá sugárzó idegi eredetűtől illetve nyaknál az ujjba sugárzótól. Az igaz,hogy nekem közel másfél év erősítés volt mire a comb és ketesztcsontnál lévő mélyizom fájdalom teljesen elmúlt - de megéri tenni egy próbát - egy éve nem gondoltam,hogy ilyen szinten lehet erre hatni....guggolhatok,ácsoroghatok,emelhetek,ülhetek...bármi.A leletemen ott van minden ami az ilyen tünetekkel jönni szokott hogy instabil szegmens,sérv,csuszas,vizvesztett porc,arthrozis.
Pihentetés,tapasz,viz,áram,nyujtás, homoritás, gyogyszer csak atmeneti segitség volt. Vagy semmilyen.persze nem mindenkinek a szervezete reagál egyformán - de az olvasottak is ezt igazolják,hogy legalább bizonyos tünetek sokszor jól reagálnak konzervatív kezelésre.
Adrienn - további gyors regenerálódást! És kitartás mkinek!
Idöpontotert az idegsebeszhez majd csak augusztus 30- an telefonalhatok. (Csak az nap )Az 1 het, utanna ,majd meglatom mikora adnak idöpontot. Remelem meg az idenre, de nem varom, hogy sok hasznosat mond. Biztos a kedvenc tornaimat fogja majd emliteni. :)
Most ertem haza. Ugyanahozz a gyogytornaszhoz mentem ahova Portug is. Nem birok mar tovabb varni az ismerösömre. Kaptam 1 fajta gyakorlatot a nyakamra. Holnap 2 orankent kell csinalnom, aztan este 20.00-kor megint jelenesem van nala.
Mondta, hogy a derekamra is ad majd gyakorlatokat.
Tudod van az a pont amikor már nem az ár számít, minden pénzt megad az ember csak jól legyen. Én nem a belvárosban élek, itt pont ugyan ennyit fizettem az ortopéd magánrendelésen, amikor a térdemmel jártam. Nagyon köszönöm a segítségedet, megpróbálok itt Pesten jó szakembert keresni. Ez a fehérvári kiruccanás ha mindent összeteszel majd egy nap.
Egyszer kérdeztem tőled, mert te említetted, hogy ha megfájdul a derekad van 3-4 gyakorlat ami szinte azonnal segít. Biztos nem láttad a beírásomat, megtennéd, hogy leírod ezeket? Csak úgy nagy vonalakban....
Ő meg a szuper, jó fej dokim :-) véletlen kerültem hozzá anno mert 3 ortopéd doki rendelt. Ő volt éppen ott mikor telefonáltam hogy baj van és aznap beszoritottak a rendelésbe gyorsan . Jó fej, kedves türelmes doki :
Van zónázó szuper vonatjárat pestről szinte óránként fehérvárra, a kényelmes vonat. Filózd meg, próbát megér. Nem naponta kell hanem 2 hetente max. Ár alapján meg lehet annyira jössz ki mint pesten helyben. 10e az első 1 órás alkalom, utána meg 6e a többi, ami 45perces. Doki is ennyi itt náluk. Pedig szuper doki, gerincsebész, ortopéd orvos
Köszi Brigi, azon felül, hogy itt érdeklődtem szerdán mindenképpen meg akartam beszélni a reumás dokinőmmel. Megnézem az általad említett oldalt is, valamint rákérdezek erre az injekcióra.
Hogy miért csak a kobrát alkalmazta? Nem tudom. Elolvasta az MR leletemet, megnézett, és természetesen a hátizom erősítésen kívül csak ezt alkalmazta. De az is hozzátartozik az igazsághoz, hogy ez a most állandósult keresztcsonti fájdalom akkor még nem volt. Év elejéről beszélek.
Brigi, teljesen ki vagyok. Elegem van ebböl az egeszböl, föleg, hogy izomfajdalmak lettek a hatsomban is. Egö erzes a combomban. Ropog a gerincem a derekamnal. :( Ez nagyon nem hianyzott. Ez most mar tenyleg szenvedes.
Maja, nagyon szurkolok, hogy szerencséd legyen a gyógytornásszal.Remélem, hogy az ágyéki gerinced csak a sok fekvés miatt gyengélkedik és nem komoly a baj.
Jártam gunára, nem használt. Utólag elgondolkoztam azon, hogy lehet, hogy én hibáztam azzal, hogy nem kerestem fel egy orvost, akivel megbeszélhettem volna, hogy alkalmas-e ez a terápia a problémámra. Ugyanis nemcsak orvos adhatja be, hanem olyan terapeuta is, aki elvégezte a tanfolyamot. Akkoriban jártam egy masszőrhöz, ő alkalmazott gunát is. Én meg belevágtam....... Önfejűen! Lehet, hogy egy reumatológus nemet mondott volna. Éppen néztem a fájdalomközpont.hu-t, és azt láttam, hogy a guna mellett úgynevezett "aktív fájdalomcsillapítást" (infiltrációs injekciót) is bevetnek, talán problémától függően választják ki, hogy éppen melyiket alkalmazzák. Nem értem, hogy a gyógytornász miért csak a kobrát alkalmazta. Vagy miért épp a kobrát, hisz van akinél az nem is alkalmazható.
Feherváron C-med központba. Ez egy rehab központ sok szuper dokival. Egyik oldalon a dokik rendelői vannak, másik oldalon meg a rehab részleg rengeteg kütyüvel . A dokim Cziffra Attila volt, a manuálos meg Milán, mackenzie-s meg Kata. Együtt hárman kreálták nekem a rehabot. Doki adta ki az ukászt, hogy mit mikor.
