A 3,8 km-t 1 óra 34 percre úsztam, a 180 km 6 óra 9 percre tekertem, a 42,2 km-t 6 óra 27 percre gyalogoltam, 14 óra 52 percre értem célba.
Ez volt a 10. ironmanem Nagyatádon, nem így terveztem, de most csak ennyire futotta :D Volt mikor annyira szenvedtem, hogy féltem, nem fogok beférni a szintidöbe, de böven belefértem.
Edzés nélkül, sérült Achilles-ínnal nagy hülyeség volt elindulni, de valahol azt olvastam, hogy a hülyék tovább élnek :D
került be a zsákba, illetve ezek mellé kb. 90 óra küzdősport, 42 óra torna/erősítés, és télen még 18óra görgő.
Szerintem ezek egész szép számok, ámde az ördög a részletekben rejtekzik, és úgy már nem annyira idilli a kép.
Az úszás jól sikerült, tűrhetően megy a gyorsúszás, magamhoz képest sokat fejlődtem, még ha a mezőny végén fogok is kimászni majd. Technikáztam is, gyakorlatozgattam is, de elsősorban sokat úsztam, általában 1500-2500métereket egyben, 3000-nél többet nem sokat, talán kétszer vagy háromszor 3800-at. De jó lesz ez így is. Asszem ebben az egy éves időszakban talán többet úsztam, mint előtte életemben összesen.
Futásban elég sok hegyi meg terepfutás volt, főleg a télen, az elmúlt évek 1000-1200 éves kilométeréhez képest, amikor a többi sport is kevesebb volt ráadásul, ez sem olyan rossz. Viszont hosszú ebben sem volt elég, egy 29km, es néhány tucat 20-30 közötti, a többi alkalom ennél kevesebb. Azért egy 56km-es Mátrabérc még volt benne. Valamire csak elég lesz.
Az igazi csalóka a bringa kilométer, mert ennek a 7700 kmnek a jó része munkába járás. Napi 2x20km. Tavasztól hétvégente is mentem, az igazán meleg óta hét közben is munka után, de 120-nál többet sose, 100 körülit is talán egy tucattal. A többi inkább 70-100 között, ami nem melóba járás volt. Szóval a kétharmada-négyötöde 50-nél is kevesebb. De azért jártam vagy nyolcszor Dobogókőn meg erre-arra a hegyekben is.
Triatlonverseny is csak a Balatonman féltáv volt ami értékelhető, a margitszigeti szupersprint nem különösebben releváns ide. De azért jó móka volt mindkettő.
Egyszóval az összszámok egész jók, de a hosszútávhoz illő hosszú menetek - főleg kombináltak - nem sokan voltak. Ebből kell főzzek, és hogy mi sül ki belőle, az kiderül egy hét múlva ilyenkor... :o)
"A Magyar Triatlon Szövetség elnökségének döntése értelmében a jubileumi eXtremeMan Nagyatád versenyén, mivel a verseny egyben a TIGRA Triatlon Magyar Nagydíj befejező állomása lesz - mint Hosszútávú Triatlon Országos Bajnokság - az egyéni versenyen csak a versenyrendszerben nyilvántartott versenyzők szerepelhetnek. A nevezési irodában aMagyar Triatlon Szövetségmunkatársai segítik az ügyintézést. "
Namost ez nem pont azt jelenti, amiről eddig szó volt.
Eszerint, ha jól értem, vagy a 4000Ft/éves (7 nappal előre, szóval MA elküldött lappal), vagy 3000Ft/napi licencet KELL venni.
Hm. Én már nem írok nekik, kiváncsi leszek mi lesz. Az egész költséghez persze ez kb. semmiség, de ha így lesz, már csak elvből is meggondolom, hogy mikor indulok legközelebb triatlonversenyen...
Én egy dolgot javasolnék csak. Szerintem 2 hosszú bringát menjél és semmi másra ne figyeljél, csak a frissítésre. Egyed pontosan azt, amit a versenyen, azzal kezdve, hogy már azt reggelizd, amit Nagyatádon fogsz. Az ideális az lenne, ha úszás után tudnál hosszút tekerni, hogy lássad, hogyan reagál a gyomrod a pozíció váltására. Én elkövettem azt a hibát, h Kaposváron reggelire olyat ettem, amit nem szoktam (meggylekvár). Érdekes dolgokat csinált a gyomrom nap közben...
Igen, köszi, azt most már tudom, hogy a versenyig sok újat beépíteni nem tudok. Én sem töröm már magam, próbálok pár hosszút és fárasztót menni, persze ésszel beosztva, hogy szokja a lábam a fáradást, aztán az utolsó héten meg lazsálni, hogy a végén kívánja a fáradást... :o)
A körbetekerést magas pedálfordulattal és a kilométerek gyűjtésével szinte magától megtanulod. Vannak rá külön gyakorlatok is, de én nem töröM magam vele. Nagyatádig még van 2 kemény hétre időd. Mennék egymás követő két napon egy 2 órást és egy 4-5 órást. A két órásba erőfejlesztést, a hosszú pörgetős menetbe meg sok dombot iktatnék, amennyit még elbírsz. Ez még beépülhet a versenyig. A verseny napján is magas pedálfordulattal kéne menni, ami még jól esik, hogy minél pihentebb legyen a lábad a futásra. Én így látom az eddigi tapasztalataim alapján.
Apropó, szakmázzunk már egy kicsit. Ha 100km nagyságrendű bringázástól jellemzően a combfeszítőim fáradnak el, akkor feltételezhetem, hogy leginkább taposom a pedált, és a legkevésbé sem kört tekerek? Lehet, hogy efelé érdemes volna elmenni, hátha jobban menne, kérdés, amit nyernék a vámon, elveszteném-e a réven : lehet a futásom viszont ezt jobban megsínylené...
Kösz, inkább takarékos, mint okos, de ilyen távon - illetve futáson, terepfutáson ilyen hosszú időn át - már volt valamennyi tapasztalatom. Tíz órán túl még csak egyszer jártam, ez gyakorlatilag újdonság lesz...
Valamiért mindig rád jár a rúd, nem nagyon szeretnek odafent, nem is értem miért... :o))
Egy baleseti serülés még mindig jobb, mint valami túlterheléses, bár Te azokért sem mész a szomszédba, ha éppen teheted.
A Te kondícióid nem relevánsak, neked olyan alapod van, főleg a bringán, amivel bármikor mész 12 óra körül, hátúszással és full maraton gyaloglással is. Na ja, dupla sem volt véletlen... :o)
Nem fognak idén avatni? Ehh, pedig azt megnéztem volna!
