Edzés: krónikus időhiány miatt a bringás topicban ismertetett útvonalon (16,5 km) szoktam hetente 3-4szer egy héten befutni a mh-re, vagy onnan haza. Plusz hétvégén vagy verseny vagy Margitsziget, HHhegy.
A legnehezebb a csapatszervezésben az, hogy fix embereket találjunk. Ha időben kezd bele az emberfia, akkor félő, hogy a versenyre egy-két tag visszalép, hameg később kezded, akkor szorít az idő ("Bameg én jöttem vóna, mé' nem szótá' időbe'!") és a végeredmény ugyanaz lehet. Én már vagy 3-4 éve minden évben indulok a Dreheren, de mindig más emberekkel (persze azért ketten-hárman fixek vagyunk), sőt asszem tavaly vót, hogy kétszer futottam, mert csak öten voltunk. Tehát jöhetnél a czimboráddal együtt.
A félmaratonokhoz gratulálok, föleg a vázolt előéleted ismeretében.
A társas futásról egyezik a tapasztalatunk, de én csak versenyeken futok többedmagammal, mer' edzeni elég rendszertelenül szoktam, és ehhez nem tud senki sem alkalmazkodni. Ezért például nem tudom megérteni azokat, akik mindig egyedül futnak, versenyeken meg sosem látom őket. Mi örömük lehet nekik?
Hát, ha már nekem címezted...
Heló!
Miért ne?
Ha mást nem, edzésnek biztos jó. Nekem pl. eddig a vidéki lehetséges társak azt mondták, ilyen rövid távért nem jönnek fel.
Üdv minden futónak!
Végre, végre, végre van egy ilyen topic is.
Rögtön egy kérdés: látom, nagyon szervezitek a BB szupermaratont, de nincs valaki, aki esetleg ugyanigy van a Dreher maraton váltóval? (bár nem tudom, jövőre is lesz-e). Én ugyanis nagyon szivesen elindulnék egy ilyen versenyen, de nincs csapat. A BB-et még nem tudom bevállalni, eddig még csak a félmaratonig jutottam, igaz, azt 3-szor is sikerült. A dolog érdekessége, már ha az, hogy 18 éves koromig 100 métert nem tudtam és nem is akartam lefutni, aztán megismertem a barátomat, akivel azóta is együtt vagyok meg együtt is futunk, és most már nekem néha jobban is megy. Pl. a Bp félmaratonon biciklivel kisért.
Tényleg, ezzel hogy vagytok? Mármint azzal, hogy én pl. egyedül nem szivesen futok többet 3-4 km-nél, de ha valaki velem fut vagy csak biciklivel kisér, akkor 3-4 km-nél még csak fáradtnak sem érzem magam, és simán lenyomok akár 10-12 km-t is.
Szóval tök jó a topic, és ha valaki érdeklődését felkeltette a fenti ajánlat, akkor örömmel várom a válaszokat. Egyébként 20 éves vagyok és lány, és kb. 4,5 perces km-eket futok.
Szia, Kami!
Hát, nézzük:
Nov. 5-7: népitánc 3 buli SzoHely
13.:Mármegint Pécs...; este meló, ezért (is) inkább Miskolc41 pont!!
Nov. 02.: Hát, nincs az messze?
Vivcittáért cserébe pedig: Hegyi Félmaraton: ápr. 16.
Amúgy Kaisers: okt. 3, úgy tudom.
a hetedikei MMK versenyen dilemmáztam, de.
Stone, moga:
Asics, mint márka OK., cipőméreteket kéretik nem , azaznem telefonon intézni. Profi kiszolgálás létezik, sőt profi cipőket is adnak, csak ezt Saucony-nak hívják. A góré hosszútávfutó és triatlonos volt, meg a cipőkhöz is ért.pl.: utcai 42-es piskótámra B-kaptafaformás amerikai asszem kilences cüpőt adott, és ezt gond nélkül nyúzom 2 éve. Még két hete is futottam benne 10-et, városban, és OK.
Terepre is van ajálatuk, azt nem vettem (még?) meg. Illetve a bakancsos Merrell is árul terepcipőket.
Az új cipőm meg pl. 10-es, A formájú. Maratonon teszteltem,(jó sokáig:DDD) és OK, igaz, ez felsőkatagóriás. Némi infó: Saucony.com, Runnersworld.com~shoes, itt van egy mátrix cipőmárkáról leírás, ált. az utóbbi idők cipőiről. Típus, súly, kivitel, használat, nem, sőt ár, de az USA-ra értendő.
SzVSZ a S.-ba érdemes elnézni már csak a piőválasztás szemléletéért is. pl.: ?kiló, ?km/hét, ? stílusban adod elő stb.
n.
szia
ha meg nem tudsz rola: Ronhill sport
Veres Pálné u. 10. tel.:317-4108
felhivtam oket, sajnos csak 42-es vagy 44-esben van ASICS, de masban van 43 es feles. probald
meg
Én csak régebben futottam, aztán egy téli hegyi futáskor irtó nagyot zakoztam, akkor jól tropára ment a térdem, és a bokám.
Van még szigeti handycap ??
Tiszteletem a futóbolondoknak, cipőügyben lenne kérdés. Kocafutó vagyok, a leggyakrabban terepen nyomtam, de mostanában rákényszerülök az aszfaltra. A régi szétszedi a lábam az aszfalton hosszabb távon, terepen sosem volt ilyen problémám vele (Nike cross)...
Boltokba el, heveny vélemények alapján már volt elképzelésem, mit szeretnék, az összes haver, aki fut, csak ASICban nyomja, nagyon strapásak és az áraik a földön járnak szerintük. Az üzletekben viszont iszapsötétek voltak, fingjuk se, mi mire jó, se méret (nem vagyok különleges, 43 lábbal élek) sem tipus nem volt az üzletekben. A végén az ASICS nagykerben meggyőztek róla, hogy a hazai kereskedelem néhány pontja enyhén szólva hiányos. Ott is ua. a helyzet, se méret, se választék, s a legközelebbi szállítás majd tavasszal. Hát ennyire ráérnek?
Tud valaki olyan helyet ahol ASIC 140esből, vagy 2040-ből lehet 43 és felet kapni? Vagy egyéb ötlet strapabíró és értelmes áron kapható cipőről, ami nem szedi szét az alacsony bokámat?
Gratulálok a távnövekedés üteméhez, de arra készülj fel, hogy a köv. duplázásra többet kell futni. Nemtom mely évszakban szoktál inkább edzeni, de bármelyikben is, a köv. Nike félmaratonon (2000. szept.) már ott a helyed. Aztán lehet, hogy elérhető távolságba kerülsz az első maratonodhoz is. Persze nem szabad semmit sem erőltetni, előbb-utóbb mindenki megtalálja a neki legjobban megfelelő távot, amin rendszeresen elindul, és annál "alább" nem (vagy csak ritkán) adja. Az a mondás (a maratonról jutott eszembe), hogy aki megállás nélkül tud futni egy óra hosszát, az elvben fel tud készülni a maratonra is megfelelő idő (6-8 hónap) alatt.
Az 1:44 szerintem változhat... ...bármilyen irányban :-) (bocs!)
Azér' az áprilisi fél előtt még lesz egypár verseny, amik között van gyal.túra is, de edzésnek ezek a legjobbak:
nov. 6. 30-15 km túra Békásmegyer (Ötpróba)
nov. 7. 11:00 Félmaraton Sztendre (MMK)
nov. 13. 30-15 km túra Pécs meg a többi vidéki helyszín (Ötpróba)
nov. 20. 30-15 km túra Szekszárd (Ötpróba)
febr. vége Pécs-Harkány futás 25 km (Melitta SE)
márc. 11. 30-15 km túra Békásmegyer (Ötpróba)
márc. 25. 30-15 km túra Pécs meg a többi vidéki helyszín (Ötpróba)
ápr. 1. Vivicitta 12 km (BSI)
ápr. 15. 28-14-7 km futás Pécs meg a többi vidéki helyszín (Ötpróba)
+ valamikor márciusban Velencei-tó kerülő futás 28 km (MMK)
Ezek csak azok a versenyek amelyeken addig elindulok. Melyiken taláxunk?
Azért ezt a versenyt érdeklődd meg, hogy valóban megtartják-e, mert október közepén elmaradt az ugyancsak általuk szervezett kerékpáros marathon. Akkor a szponzor visszalépése volt az ok. Nem lehet tudni, most mi lészen.
Tök jókat irtál, köszi. Az előzés úgy tűnik kocsival jobban megy, mint a saját lábaimmal. De az is igaz, hogy régebbóta van jogsim, mint amióta futok. De különben a távnövelés elég jól megy, negyedév alatt több mint megdupláztam a versenyeim hosszát. 4.5-ről 10-re, óriási nem?
Hali!Runnersworld.com 1 lyó oldal.
Ruha: Tényleg, mit?Futrinca rulez, egyre többen vagyunk a BSI versenyein. Muszály.
Csapat: Jönnék, ha össze tudjuk hozni. Félmaraton, Nike: 1:44:39. De ez még változhat. Szerintetek?
Tél: Margitszigeti A. C., de még jó idő van.
Kerülgetés: UUUUtálom!
Az előzgetőket se csípem, de a táv vége felé le szoktam hagyni őket. Addigra viszont úgyis széthúződik a mezőny.
Téma: C I P Ő ?
n.
Ja, ápr. 16 Hegyi 1(2 Maraton,
okt 3. Maraton. Jöttök? (Mindenki)
És terep: Igen, nagyon jó, nem monoton, erősít, jó a levegő, a lejtőzés gyorsít. Csak oda kell menni.
Terepfutással senki nem foglalkozik? Én imádom, de nem túl magas szinten művelem. Nem úgy, mint az a srác, akit az idei BEAC Maxin láttam. (A BEAC Maxi egy gyalogos/MTB teljesítménytúra, ami a Börzsönyből indul és Hűvösvölgyben van a vége. A táv 110km, a szint 4200m, és végig terepen megy.)
A futó srác 80 rutinos bicajosból kb. 70-et megelőzött, és 12 óra alatt ért a célba. A legjobb bringás (profi versenyző) 9 és fél óra alatt ért be. A többiek 15-18 órás idővel jöttek...
Én a MTB versenyzés mellé csinálom a (terep)futást, de nekem nagyon passzol hozzá. Igaz, sajnos az esetek 70%-ában én is betonon/salakon futok, de szinte felüdülésként hat, amikor Csillebércen a moutain bike versenypályán tudok futni 1-2 kört.
Kérdeznék is valamit: téli futáshoz Ti milyen ruhát vesztek fel a felsőtestetekre?
Sziasztok,
kivi
Ps. A runnersworld.com nagyon jó oldal, erdemes megnéznie annak is aki eddig még nem látta.
Hm.
Azon gondolkozom, vajon össze tudtunk volna -é szedni egy csipetcsapatot a BB-re, ha még szeptemberben rábukkanok a fórumra...???
Jó régóta hajkurászom az embereket, raktam ki papírt a BSI-ben, kérdeztem a MMK-t, ismerősöket, Szigeten futó ismeretleneket, persze vajmi kevés eredménnyel.
Ennél korábban nem is lehetne nekilátni a jövő évi csapat (és persze pénz-pénz-pénz) felhajtásának. Azt sem bánnám, ha az index.hu pénzelne... :)))
Tehát akit érdekel a csapatépítés, írjon a fórumra, vagy nekem. (van további infó a homepage-emen).
Azér' kell sokat futni, hogy el tudj indulni hosszabb távú versenyeken is, mer' minél hosszabb a táv annál kevesebb az induló. :-)
A kerülgetés meg csak akkor vesz el jelentős energiát, ha váratlanul kerülnek eléd sétálók, vagy nem vagy elég "előrelátó". Ez alatt azt értem, hogy át kell látnod a lassan futók között átvezető útvonalat, kb olyan ez, mint a városi közlekedés, ahol mindig gondolatban túl kell jutnod az előtted haladó autón, ha sietni akarsz. Az valóban bosszantó, ha egy futva-gyalogolva-futva haladó társunk előbb ér be, főleg, ha még néhányszor meg is előzted, de én is szoktam így menni maratoni táv utolsó harmadán (amikor már el vagyok pusztulva) és tényleg soxor jobban megy az ember, mintha lassan, de megállás nélkül futna. Ez egyébként egy edzésmódszer is, úgy hívják, hogy iramjátékos edzés, de a gyaloglás helyett inkább lassú futás ajánlott. Nagyon jól meg lehet törni vele a néha bizony unalmas körözgetést a Szigeten, terepen meg adja magát, hiszen le-föl automatikusan így fut az ember.
A rajtnál viszont ne csak egyszerűen "hátulról" indulj, hanem teljesen utolsónak! A célban biztos nem te leszel az utolsó, és milyen jó érzés tudni, hogy x embert megelőztél. A következő versenyen már lehet cél, hogy több embert gyűrj magad alá. Az időeredmény mellékes, fontosságban csak ez után jön. Kössz a gratulációt meg neked is neptancos.
3-4 éve indulok rendszeresen ezeken az októberhuszonharmadikákon és mindig megfogadom, hogy na majd jövőre összerántok egy csapatot, vagy odacsapódom valamelyikhez. Aztán egész télen futok, mint a güzü, tavasszal maraton, utána bringás-triatlonos-úszós szezon (szinte minden hétvégére jut valami "móka") és itt a szeptember, amikor már új csapatot képtelenség gründolni, az ismerősöknél megmár nincsen kiadó hely. Tehát a cél az, hogy még idejekorán olyan embereket találjunk, akik kitartanak az elhatározásuk mellett és hajlandók készülni. Rám számíthatsz, ha komolyan gondolod.
Nekem nagyon tetszik az a "futrincas" (ok igy hivjak) megoldas, amit a BSI pl a '91-es Ibusz Marathonon, meg mostanaban a NIKE felmaratonokon alkalmaz.
(A rajtzonaban tablak jelzik a tervezett futoidot vagy azt, hogy ki hany perces kilometereket fut)
Ha sikerulne elerni, hogy a tomeg tobbsege a neki megfelelo helyre alljon, gyakorlatilag megszunne a nagy tulekedes, meg az elozgetes.
Szerintem par ev szoktatas es menni fog.
Mellesleg olyan nagy rakeszulest/befektetest sem igenyel a szervezoktol.
Igaz, en meg csak ilyen 6-10 km-s tomegfutoversenyeken voltam, de altalaban mindig hatulrol indultam. Mivel en sem akarok tul gyorsan kezdeni, eleinte mindig lehagynak, de aztan meg nekem kell elozgetnem. Mivel lassan futok de folyamatosan, mindig vannak setalok, akiket ki kell kerulni. Ugy vettem eszre, hogy ez egy csomo energiamat elveszi. Volt olyan verseny, ahol ket csajcival egyfolytaban kerulgettuk egymast. Elorerohantak, aztan amikor kifulladtak, elkezdtek setalni. Miutan szep lassan utolertem oket, meg leeloztem, ujra elkezdtek rohanni, es ez igy ment egesz vegig. A vegen persze hamarabb ertek be, mert en sokkal jobban kifaradtam. Mondjuk a mezony kozepen meg elejen biztos nincs ilyen, de azert bosszanto tud lenni. Amugy csatlakozom a gratulalok taborahoz!
Nos, hogy kiderült, mások is jártak Budakeszin, arra gondoltam, itt is eleresztek egy kérdést.
Volt -e már valaki közületek a Bécs-Budapesten, illetve vannak -e olyanok, akik tervezik, hogy szeretnének mondjuk jövőre menni?
Az a helyzet ugyanis, hogy már idén is szerettem volna menni, csak ugye nehéz olyan csapatot találni, ahol pont egy ember hiányzik. Hátha fórumon akad egy-két használható ötlet ezzel kapcsolatban. Bármilyen tippnek örülnék, akár ide, akár emilbe.
Hát bizony, az ilyen tömegfutóversenyeken csak az helyezkedik jól, aki az elején, vagy a végén áll be (persze valakinek középen is kell lennie). Én mindig hátulról indulok taktikai okokból. Így ugyanis el tudom kerülni, hogy "elfussam" az elejét, meg azt is, hogy letapossák az emberfia lábazatát. Meg aztán az sem elhanyagolható szempont, hogy így végig te előzöd meg a nálad lassabbakat egészen addig, amíg utol nem éred a saját tempódban futókat, akikkel aztán (ideális esetben) végignyomod a távot. Én külön bírom az elejét, mer' a változatosság "gyönyörködtet", elég unalmas lenne, ha végig lefelé, egyenesen kellene futni. Az időjárás szerintem is ideális vót, nem kellett az embernek a saját izzadságában úsznia. 1:30'46"-ra sikeredett, ami asszem a legjobb félmaratoni időm (jó lenne mán 1:30-on belülre kerülni).
kamikázé kérdésére válaszolva (nem láttam, hogy más megtette volna):
Kicsit vicces volt a Bécs-Budapest utolsó napi Budakeszi-Hősök tere szakasza. Ilyenen sem voltam még.
Az elején Budakeszi körül keringtünk hegyre fel-hegyről le, hogy ki legyen a 21 kilométer. Az elején aki nem helyezkedett a rajtnál, az bizony jó sokáig toporoghatott a sűrű tömegben, mert a kb. 1500 (!) ember (700 váltós+egyéni + 800 csak félmaratonos) a szűk utcácskákon csak lassan ritkult meg annyira, hogy mindenki a saját tempójában haladhasson. Legalább nem rohanom el az elejét...
Szóval túl kellett élni az első 5-6 kilométer emelkedőit, aztán Budapest felé vettük az irányt (22-es busz vonala), jó hosszú lejtő (5-6 km) következett, lehetett rendesen menni... a végére már csak a Déli pu. - Vár - Lánchíd - Andrássy út maradt. Itt aztán lehetett hajrázni, abból az energiából, amit a lejtőn lefelé gurulásnál megspóroltunk.
Jó volt, hogy kicsit hűvös volt az idő, sokkal joban éreztem magam, mint a szeptemberi Nike-n vagy a kecskeméti (hazai pálya :) félmarcsin.
--
üdv,
nyuszi
Koszi az infot, utanajarok.
A runnersword-ot megneztem, Hal bacsi felmaratoni edzestervet le is toltottem, sot mar el is kezdtem - kis testreszabas utan.
Ha valaki ragaszkodik a vadi új cucchoz, akkor is cca. 30kHUF-ból jön ki egy teljes szett. Legalábbis tavaly télen a tengerszemben ennyi volt. (léc+sns(?)kötés+bot+cipő)
Nemtom idén mennyi, de szerintem nem lehet sokkal több. Összehasonlítva a lesiklással, ahol egy baki kb 40, szerintem sokkal oclsóbb, és engem jobban is vonz, mint a "hasítsunk lefele a lejtőn" téma.
Hurvinyek!
Majd hlak, azért azt hallottam, hogy a havat érdemes megvárni még sífutáshoz is...:))
Cucc: Ha szembe allsz a Komjadi uszodaval, akkor a bal oldalan van egy sikolcsonzo. Itt lehet Ausztriabol behozott, alig hasznalt felszerelest kapni. En harom eve vettem ott egy teljes szettet (lec, bot, vadi uj Salamon kotes, cipo) 10.000 Ft-ert. Ezt csak azert jegyzem meg, hogy erezzetek, a sivutas nem draga sport + itthon is idealis, mert felvono, meg nagy lejto nem kell hozza.
Tanulas:
Ket alapveto stilus van. 1)diagonal, 2)skating.
A diagonalt eleg hamar meg lehet tanulni, de a skating mar nehezebb (nekem legalabb is).
En felmenten a Normafahoz, mert ott edzenek a Vasas versenyzoi, es oket kertem meg, hogy magyarazzak el a skatinget. Hat, haladok ... ?
Turak:
A diagonal stilus teljesen alkalmas szuz hoban valo turazasra is. Azert a nagy lejtoket el kell kerulni, mert a sifuto lecen nincs kantni (fem szegely), egy hoeke es egyeb fekezesi trukkok hatasa konnyen jelkepesse valhat.
A Budai-hegyseg nehany utvonala kis tudassal is nagy elmenyt ad, de Bukk-fensik rulez.
OpiumPapa!
Tudast atadom szivesen.
Futok: Teli edzesnek tokeletes! - bar az onbizalmat konnyen letori, mert a tudodet hamar a foldon talalod ;)
