"Mit lehet tenni egy összeroppant csigolyával" címmel a NŐK LAPJA 2016.szeptember 14-i számában jelent meg egy hosszabb cikk. Érdemes elolvasni. Dr. Veres Róbert idegsebész professzor nyilatkozik a legújabb megoldásokról.
Amikor máshoz jártam, heti 1-szer, vagy havi kétszer, ahogy sikerült, akkor kaptam otthonra gyakorlatot, de ott nem is volt ennyi korrigálás, csináltam, ahogy csináltam. Az kb 1 órás volt. Eleinte lelkesen végeztem, hogy megússzam a műtétet, de ugye amúgy is alig van szabadidőm, ezért kezdtem elsumákolni.....
Ebben a Davidosban az tetszik, hogy heti 1-szer jártam, és tényleg az 5. után éreztem, hogy valami elindult....és otthon nem is tornáztam...és ettől annyira belelkesültem, hogy hiába sz.rom össze magam a gyakorlat közben valamiért mindig jó érzéssel tölt el, hogy csinálhatom, és segítek magamon! Egyelőre nekem is úgy megy, hogy másodpercenként 3 "letolást" kapok, hogy most a lapocka nem jó, meg a fejem lóg, meg blabla, és szerintem ez jó darabig így is lesz, de azzal nyugtatott a lány, hogy ez midnenkinek nehéz, még neki is kell korrigálás, ha ő tornázik.
Miért van az, hogy nálam egyáltalán nem rögzül és sajnos nem tudom megszeretni a tornát. És mindent ott rontok el, hogy ha jól vagy jobban vagyok el is hanyagolom. De muszáj lesz most már, hogy benőjön a fejem lágya:-)
Nálam a helyzet változatlan. Leszázalékolás miatt voltam a kardiológusnál ahol a magasvérnyomásom és tachycardiám új gyógyszert kapott. Jövő héten lesz kitöltve a papír
Sajnos a nehéz légzésem nem javult így voltam spirometrián ahol komoly restriktív légzészavart mutat. Már nézett ttüdőgyógyász és gégész. Minden negatív. Így az maradt hogy gerinc eredetű mivel a 3-4 és 4-5 is sérves és a 4- es csigolyánál jön ki a légzőszervekre ható ideg. Másra nem tudnak gondolni. Kaptam ventolin pipát. Nem tudom mit gondoljak erről.
Szia! Én nem vettem szivacsosat. A XIII.ker.Tisza utcában vettem az R-mednél.Hogy van-e nekik szivacsos azt nem tudom, nézd meg a honlapjukon. Vagy hívd fel őket!
Szerintem a gyógyászati segédeszk.boltokban is kapható.
Nem tudom. Vannak szteroid es nem szteroid gyulladas gatlok. -tablettaban szedem, meloxicam ez szteroid mentes, erösebb, mint az ibrufofen. Ezt irtak ki a nyaki kiboltosulasomra.
Tudom miről beszélsz, mert nekem is nehéz volt megszoknom, hogy pl.négykézláb állásban letolt lapockákkal emeljem a lában oldalra és közben még figyeljek a fej, ágyék......helyzetére.Ahogy emeltem a lábam, emelkedett a vállam is.
Idő mire az ember magától is végre tudja hajtani.
Úgy sajnálom, hogy a lábadban jelentkezett a tünet.
Ó, akkor ő tényleg jó orvos lehetett. Sajna az állami szférában gyógyszerrel intéznek el, meg hogy járjak többet kikapcsolódni....
Igen, sejtem, miket érezhettél, az első pár perc bemelegítő bringázás, vagy ellipszis tréner után én is majdnem leájultam a berendezésről...és utána jött csak a java a tornás kínzással. Már az alap póz felvétele közben is remegett midnenem, és akkor még emeljem is fel a karom...és még 3-szor :)
De utána midnig olyan fantasztikus érzés volt! Meg ugye az, hogy tényleg elkezdett javulni a testtartásom, ami reménytelennek tűnt már számomra :(
Szóval kitartást!!!! :)
A mai tornám sajnos elmaradt, elmondtam a tüneteket a tornászlánynak, és nem javasolta így a dolgot. Mondta, hogy szerinte beszéljek az orvosommal. A dokim külföldön van, épp egy e-mailt fogalmazok neki, hogy most akkor mégis azonnal műtét kell, mert hosszúpályás tüneteim lettek a lábamban? :( :( :( Na, hát szóval kétségbe estem....
Igen, tök jó lenne, ha otthon, egyedül is tudnám csinálni a tornát, de a feladatok mindig változnak, és nagyon sok mindenre kell figyelni egyszerre, amik plusz egy szakembert, vagy plusz két hozzá nem értő megfigyelőt igényelnének, hogy jelezzék, ha nem zárom a lapockát, ha felhúzom a vállam, ha nem feszítem a fenekem és a hasizmom, nem húzom be az állam és lógatom a fejem, ha nem megfelelően végzem a gyakorlatot. Komolyan, hihetetlenül nehéz mindet betartani :(
amikor fejjel a plafon fele nyujtozok, akkor kezzel mindig lefele kell nyujtozkodnom. Ilyenkor mindig jobban zsibbbadnak az ujjaim. Ami viszont furcsa, hogy ma a bal vallamat fajlaltam jobban. multkor a bal oldalamon nem birtam vinni a taskam.eddig azon hordttam, mert a jobb volt a fajos. a taskaban nincs fel kg sem.
Multkor epp lattam egy enyhen izmos nöt, ugy irigyeltem. Szeretnek en is ugy kinezni, de sok minusz kg-mal es izmokkal ez nem megy+sulyokat sem emelgethetek.
Örülök, hogy nalad sikerült a derek dolgot elintezni. Nalam mindjart a hatsomba indult meg a fajdalom, aztan most mar hangyamaszkalas is van. Gyulladasgatlot is szedek, az segit a hatsom fajdalmaira.
Ha talan kapok gyogyszereket elöbb, akkor nem lettem volna annyit agyban es talan most a derek dolog nem lenne. :(
A "tokásítás" a tarkót nyújtja, figyelj rá, hogy fejtetővel nyújtozz is a plafon felé. Én kézzel segítem, ahogyan Benétől tanultam.
A homorítás előtt mindig nyújtsd meg erősen a gerinced, úgy kevesebb ropogást fogsz tapasztalni.
Sajnálom, hogy bekapcslódott a derekad is, nálam is így történt, de azt sikeresen visszavertem. Néha enyhén érzem.
Próbálj olyan gyógyszert szedni ami a gyulladást is csökkenti.
Tegnap (először) megnéztem a felvételeimet, főleg az rtg érdekelt, hogy hogyan is néz ki az az enyhe gerincferdülés.Hátulról nézve egy enyhe S
alak, az ágyéki alig, a háti szakasz jobban domborodik.Ami azt jelenti, hogy a konvex oldalon megnyúlt, az ellentétes oldalon pedig megrövidült az izom.Így most a "rövid"oldalra külön nyújtó gyakorlatokat végzek.
Isten ments egy ilyen S alakú gerincet függőlegesen terhelni súlyzózással (nem kis kézi súlyzóra gondolok). Nyújtani kell nem összenyomni.De a porckorongsérvet sem tenném ki nagy súlyoknak. Nem az izom tömegének a növelése a cél, mint az erőembereknél, hanem az izom erősítése, funkciójának visszaszerzése.
Ez igaz. A tokasitast es a fej hatra hajtasat anno nem csinaltam, nyujto gyakorlatokat sem. De a többit mar sajnos elötte is. A gyogytornaszom is kerdezte, hogy miota tornazok mar. Lumbalis teren nincs valtozas, csak gyulladasgatloval javult a helyzet. Mikorr abba hagytam megint megjelent a fajdalom, most megint szedem. A sok gyogyi bogyit, mint a cukorkat. Az a baj, hogy roppano hangot hajlok ott lent a derekamban, tornazas alatt mikor ismetlek valamilyen homoritast. Kiraz a hideg attol a hangtol. Brrrr. Ez durva, hogy az egesz gerinc milyen összefüggö kis szerkezet, valahol gond lesz domino efektus allhat be.
Sajnálom Pipike, tény, hogy magánrendelésre jártam és sokat segített nekem a doktornő. Sose kaptam gyógyszert.
Engem gépre is tesznek, amit nem bánok. De az az igazság, hogy már az elipszis gépen azon gondolkodtam, hogy mit keresek én itt. Mert már akkor éreztem, hogy hihetetlenül fogok szenvedni a tunyaságom miatt:-) szóval ide nekem is a pelenkát:-))
Az egesz gerincre kaptam tornat. Mondtam, hogy a fenek tajekon is vannak fajdalmaim. Arra is kaptam. Lapockara is. Elötte en is csinaltam bottal torna gyaakorlatokat, a korhazban, majd otthon, kaptam a fürdöben is, amiket folytattam otthon. Ennek ellenere megis a lyricat kellet elkezdenem szedni. :(
Bocsi, a pszichiátert kihagytam a felsorolásból, azzal kezdtem :) 3-nál is jártam az évek során. Felírtak antidepit meg nyugtatót, és kész. :(
Jó lenne a gyógymasszázs is, de arra már végképp nincs pénzem (közalkamazotti bértábla :( )
De jó, hoyg voltál ott te is, szerintem tuti segíteni fog, én már tényleg sok midnent kipróbáltam, és nekem annyira használt! én csak tornázom, agépeket nem próbáltam ki. Nagyon kemény torna, pedig csak kb 3-4 ismétlés egy gyakorlat, de közben összesz.rom magam az erőlködéstől :)
Talán pszichiáter kellett volna. Generalizált szorongásom van, sokat segített rajtam a terápia, gyógyszer nélkül. A szorongásnál az a rossz, hogy észre sem veszed befeszülnek az izmaid, ami sok mindenre kihat. És javaslok gyógymasszázst. Az agyalás is ismerős:-)
Ma voltam az első tornán a Davidban, meglátjuk. Reménykedek. Persze Murphy törvénye...egy pár napja elmúlt a fájdalmam.
