csakfutás 5km-t nem tudok mondani, a hivatalos PB a tavalyi Fadd-Dombori triatlonon volt 23.3egynéhány. Az elég pontosan 5 km. Utána kezdtem el csak az ezres résztávokat, addig 400-akat és 2000 m-t írt elő az "Inkvizítor".
Egyelőre 4'15"-re (kekeceknek előre szólok, ez NEM hosszmérték!!!) kéne hajtanunk, aztán - a tavalyi tapasztalataim alapján - nagyon hamar le lehet ezt vinni akár 4'10" alá is.
A 10×400-ak 1:30-ra voltak előírva tavaly (2 perc pihivel, ha jól emlékszem), 1:25-1:38 között volt talán előszörre, aztán már 1:25-re talán 2-3 hét múlva. Ez a 400-azás vhogy nekem szimpatikusabb volt, mint az ezrezés.
Nem kotyogom el! Max. majd a bolondokban... :o)
De lenne egy kérdésem: Mennyi a legjobb eredményed 5000 m-en? Állítólag annál egy picit - 1000 m-re vetítve 5 (de max. 10) mp-cel jobbat - kell nyomni ilyen résztávon, kezdőknek 2-t, haladóknak 4-et. (A POLAR triatlonos könyve szerint)
Eszerint az én 6-om (megcsináltam!!! Sőt 5-6 mp-et gyorsultam is) már profi teljesítménynek számít. A legjobb szigetköröm alapján (23:40) számítva 4:20as ezrekkel kell nekem ezt csinálni, és csak 2-3 hét múlva gyorsulni 4:10-4:00-re. A szerintem a tegnapi eredmények is ezt igazolják.
R.Anita
tényleg jobb lesz, ha vigyázol nyuszival, amióta ilyen agresszív lett! ;-)))
Gratula Hivernek :-))) az úszásteljesítményéhez! Igaz, egyszer összerúgtuk a... vizet, de ABBÓL nem alakult ki majdnem tömegverekedés ;-)))
Hiver, ha mégis jönnél úszni velünk reggel, akkor nagggyon vigyázz majd a nyÚSZÓSAPKÁDra, mert vannak olyan...hmmmm...élőlények ;-))) akik az ilyen színű ruhadarabok láttán egyszerűen bevadulnak, sőt, ma reggel már le is NYÚLták :-)))
" Jó ez a kettős nick! "
Méghogy kettős nick! R.Anitát nem is lehet egy topikon emlegetni nyuszival! Két különböző személyiség, tudtommal nincsenek is túl jó viszonyban (erről nyuszi tehet!). Bár néha előfordul, hogy nem tudjuk, hogy igazándiból kivel is állunk szemben...
Ma már annyira összezavartuk nyuszit "60-70kedő" Cs.(=csiga ;-))))Tigrissel szaunázás közben, hogy azt sem tudta, fiú-e vagy lány... (Ezt akkor is én mondtam előbb!!!)
Ösztönösen ment volna be a női zuhanyzóba, de tigrissel még idejében sikerült kirángatnunk onnan :-))))))))
Tanulságos eset önmagam számára!
Ha előző du. (futás) és aznap (úszás+szauna) volt már 2 erős(ebb) edzésed, ne akarj egy harmadikat (futás résztávozás), mert úgysem sikerül!
Röviden annyi, hogy előző este jó erőben éreztem magam, és úgy feküdtem le, hogy másnap nekem mindenképpen résztávoznom kell, úszásban váltogatott iram, futásban meg 1000 m-ek.
Na, inkább nem írom meg, hogy milyen eredményeket futottunk - remélem, Hiver, te sem kotyogod el... elég annyi, hogy csúnyán visszaestünk a tervezett iramhoz képest... :-(((
De! Lesz ez még jobb is! :-)))
A ma reggeli uszi óta azt sem tudom, hogy fiú vagyok -e vagy lány ;))) Hiába, aki ilyen korán kel, az amúgy sem teljesen normális, nem?
Nyulcsi jól lefárasztott bennünket, Tigrisnek meg nekem lógott a nyelvünk rendesen... de azért megyünk holnap is, ugye?
Köszi a mai kupálgatást!
Olvasom a triatlonos könyvet. Nem is tudtam eddig, hogy mi a különbség a ffi és női bringák közt. Az egyik muffolt, a másik nem. :o)))
Hogy milyen szakszavak vannak.
Ez a könyv kissé germán. Az NSZK-ban így, az NSZK-ban úgy... De azért okos dolgok vannak ám benne.
Az még odébb van. korán kelni azt nem szeretek. Meg a Hajós Uszi nekem is nagyon tetszett, és a futással is össze lehet kötni a dolgot - nem kell 2x 2felé utazni. Majd néhány hét múlva (vizsgaidőszakban jobban ráérek), ha már én is többet gyakoroltam.
Jelentem, ÚSZTAM!
Ez nagy szó ám! Eddig ez volt a "fehér folt" a triatlonból!!! 10 éve másodszor voltam Bp-en usziban.
DE MOST: Tudok rendesen (?) - azaz beletett fejjel, nem nyanyásan - mellúszni!!! És ennyit még sose úsztam egyszerre így medencében, mint ma.
A nyulcsi azt mondta, mosmá` mehetek triatlonni :o)
Ja, és van szép új nyÚSZÓSAPKÁNK, ugye =:o) !!!
Jó ez a kettős nick! Ha majd egyszer nagyon haldoklik a topic, majd beszélgethetsz magaddal életbentartás végett :o) Bár reméljük erre nem lesz szükség.
Mint a Vak Vezet Világtalant elnevezésű kikupáló úszótanfolyam edzője, bérletkérdést egyelőre megoldottam (úgy tűnik) úgyhogy holnap ismételten kelhettek korán! ;-)
Egyébként ma vmennyire visszatért az önbizalmam az úszkálással kapcsolatban (100 m gyors 7"-cel lett jobb mint nyáron, ezzel az idővel már majdnem hozom a PB-t :-)))))))))))))))))
ssneci
zúgni én is ritkán szoktam, ami az én hülyeségemből történt, az a helybőlzakó volt. A többi akkor történt, amikor még új volt a Look-pedálom és nem bírtam kiszállni belőle, a bringa meg már megállt...
Ritkán szoktam zúgni, de tavaly kétszer is összejött. A Fehérvári úton mentem keresztül, állati lassan, a "fekvő rendőrnő" között, és a hátsóm elakadt. Gyakorlatilag álló helyzetben dőltem balra, és mivel pont ballal nyomtam, nem tudtam a lábamat letenni. Erdmény : zúzodás, ficam, húzódás, 1 havi betegállomány.
Mikor 1 hónap múlva kiirattam magamat, elindultam az Auchanba. Nem sokkal előtte egy kanyarnál elbambultam, és csak arra emlékszem, hogy szolongatnak. Két csaj elvitt B.örsön az orvoshoz, Röntgen kötözés stb. nem mertem megmondani, hogy aznap még betegálcsiban voltam, aláírtam, hogy saját felelőségemre nem megyek korházba. Az agyrázkódásomat, hányingeremet inkább pár nap szabival pihentem ki.
Azóta megúsztam esés nélkül.
nyuszi, köszi a bizalmat a Fb-ról :-)))
Vettem új ellenállást, ami tökolyan mint a régi volt (1300 Ft - ez volt a szentendrei félmaraton nevezési díja :-) Sajnos, narancssárgát nem árultak... :-(
V.Tigris, megkérdeztem a bólyát, 2 méretben van: 2300 ill. 2700 Ft.
Ha rám hallgatsz, inkább egy deszkát veszel, az tényleg multifunkcionális és a civil életben is hasznát veheted. (Én már használtam esernyőnek esőben, legyezőnek hőségben, írótáblának, szaunában és télen buszmegállóban ülőkének... (Azt hittem, R.Anita az utolsó 5 m-en még el is tud repülni vele...:-)))
Nem beszélve arról, hogy amikor cipeltem magammal edzésről a városon keresztül, hány vadidegen ember szólított meg tömegközlekedésen, üzletekben, suliban, stb. és kérdezte meg, hogy mi ez, mire kell használni, hol vettem és mennyiért, mert ilyet keres már fél éve a gyerekének, most tanulok-e úszni :-))), jópár idős néni az úszóbajnok unokájáról vagy a saját úszókarrierjéről kezdett mesélni... szóval nem is képzelnétek, de a deszka összehozza az embereket :-)))
R.Anita, V.tigris
Ma beszéltem edzőmmel, most tudtam meg, hogy már nincs személyre szóló bérlet, hanem van a csapatunk számára 4 db bérlet, amit a pénztárnál el kell kérni, le van adva egy lista, hogy kik mehetnek be és a licensz alapján engednek be minket. Felhívom csapattársamat és majd kikérdezem erről az új rendszerről, de ne féljetek, megoldjuk, hogy jöhessetek Ti is!
Ami pedig az elméletet illeti, az úszás zh után (ne felejtsetek el számológépet hozni a példamegoldáshoz!!! ;-))) jön a következő anyag: az A sikeres triatlonedzés c. könyv.
Ebben minden benne van a triatlonról (edzéstervek, szerkók ismertetése, táplálkozás, sportpszichológia...)
V.Tigris, a te "horrorsztorijaid" sem semmik...Nekem ez csak az idei "termés" volt, úgy, hogy idén szinte alig bringáztam... Sajnos, ilyen az autós kultúra Magyarországon...
Ezért jó, ha többen megyünk edzeni, de olykor még úgy is rengeteg bunkó autós érez magában késztetést arra, hogy jól "megszivassa" a kerékpárosokat...
Vigyázzatok magatokra!
vastigris
Elküldtem a négy fájlt egyenként.
A levélhez írt szöveget sem tudtad elolvasni?
Az itteni vastigris címre ment, mert a másikat sikerült eltüntetnem, úgyhogy ha most sem tudod olvasni, küldj a másikról egy levelet.
Egyszer én is 0cm haladással átestem a kormányon, mert a kezemben levő banánhéjak miatt kifordult a kormány a kezemből. Persze mindezt az autóút közepén!
Egyszer meg egy bringás esés végén nem keltem fel. De a mentősök azért összeszedtek. Eredmény koponyarepedés és k. nagy agyrázkódás.
Ja, és nyáron a Balcsinál egy német Audi kifordult elém keresztbe az útra úgy, hogy teljesen elállta az utat, és közben a másik irányba bámult. Én koppfék, csúszás, majd a gép orra billent és én meg ráugrottam a vázra. Bár szívem szerin a motorháztetejére pattantam volna (még meg is tudtam volna csinálni, hogy ráesek - már bőven meglett volna a bringára való belőle), fél méteren belül álltam meg előtte!
Most egyébként könyvből tanulok úszni. Egy Tigrisnek mégiscsak jobban kell úsznia (, futnia és tekernie) mint egy nyúlnak, hiszen különben éhen maradna!:)
Jó volt a mai úszás! Köszi J.!
Az "edzőnk" első véleménye: "majd kikupálódunk" :))) Ez sokat elárul az úszásunkról...
Én például ma megtudtam hogy mit ér egy futóláb a vízben... aztán azt is, hogy van még egy csomó dolog, amit eddig tök rosszul csináltam, de most már legalább tudom, mik azok. Köszönjük a türelmes magyarázatokat, jövő héten folytatjuk a fárasztásodat ;-)
Már érzem a hatását: kókadozik a fejem, egyre álmosabb vagyok így délután. Sebaj, biztos meg fogom szokni.
V.Tigris,
megvannak az elméleti alapok (azaz lefénymásoltam őket, majd odaadom :)))
