1, Szénhidrátszegény étrend, lisztes dolgokat tilos enni, péksiket el kell felejteni 2, Napi legalább 3 liter víz 3, Esti étkezéseket mérsékelni kell, legjobb elhagyni, esetleg gyümölcs szóba jöhet
Aki a fentieket betartja, az garantáltan fogyni fog, nem is keveset.
Veszel egy ilyen keszuleket es evvel pontosan tudod kovetni mennyi kaloriat egetsz. Ha napi 1000 kaloria minuszt tartasz akkor hetente 1 kilot tudsz leadni.
Ugye nem azt akarod mondani, hogy az aerobik során zsírt égetsz, a nála jóvalta gyorsabb tánc során meg csak folyadékot vesztesz, mert ezt nem hiszem el!
Mennyi súlyt lehet leadni egy buliban ha valaki (mindenféle fogyasztószer, alkohol és egyéb vegyi dolgok nélkül, folyamatos ásványvíz pótlással) kis pihenések közbeiktatásával végigtáncolja az egész éjszakát (8 óra)?
A zene/tánc gyorsasága 140- 170 BPM vagyis ennyi az ütem percenként.
A kérdés tehát ha egy aerobik órán (90-140BPM, legalábbis az aerobikos zenéket nézegetve) -azt olvastam- 200-400 kalóriát veszit valaki, akkor itt -jóval gyorsabb és hosszabb ideig tartó mozgás- mennyi kalória jön le?
A 3-4 Kg súlyveszteség az reális vagy csak városi legenda?
a dolog igen egyszerű, épp ezért nehéz:-) Nekem mondjuk a hozatott étel a szokások kialakításában segített iszonyú sokat.
Szóval: 3 óránként enni, lehetőleg a lúgosítás szabályait betarva, egy ökölnél kisebb mennyiségűt. Mint a kisbabák. Hozzá minimum 3 l folyadék, + napi legalább 30 perc mozgás...
ha mellette betartod amit mar tobbszor irtunk elkepzelheto, hogy segithet, de ovva intenek mindenkit ezen anyagok hasznalatatol, ami drasztikusan befolyasolja a szervezet anyagcserejet, mert az bizony megbosszulja magat.
Szoval mozgas, mozgas, mozgas, +esszeruen enni MINDENT. (mindenbol keveset) nagyon roviden osszefoglalva.
Köszönöm! Azt hiszem a mérhetetlen sok folyadék kivételével a tanácsokat igyekszem megfogadni. T Egy TV - műsorban Monspart Saroltától hallottam a bölcsességet, hogy korunk előrehaladtával tegyük el a nagytányérokat, és használjuk kistányérokat. Azt hiszem itt a lényeg, többet és gazdagabban eszünk a kelleténél. Az én fiatalkoromban nem voltak kövér gyerekek és fiatalok, most meg rossz körülnézni egy villamoson.
Sajna az idősebbek elhízásával nem foglalkoznak, és nagyon nehéz szervezett mozgásformát is találni korosabbaknak.
Ha fogyni akarsz akkor napi fel-egy ora mozgasra van szukseged legalabb es naponta 5-6szor egyel, de kis adagokat.
Csokkentsd a zsiradekokat, (meg a vajat is) egyel sok zoldseget es proteinben gazdag kajakat. Feher husokat es a tojasnak csak a feherjet ( egy tojas=70 kaloria, de a feherje magaban csak 15-20 kaloria es nincs benne koleszterin) Jo protein forras a lencse es a bab is. Igyal napi 2.5-3 liter vizet. Evvel a modszerrel fogyni fogsz.
