Keresés

Részletes keresés

Spenót Creative Commons License 4 napja 0 0 183771

Gratulálok! Szép munka!

Előzmény: Csempa (183767)
Mr Long Creative Commons License 4 napja 0 0 183770

Grat! Valamiert arra emlekeztem, hogy az 50-re mesz.

Előzmény: Csempa (183768)
Mr Long Creative Commons License 4 napja 0 1 183769

Na ma reggel a varakozasokat felulmulva sikerult teljesitenem a 8. Velence Szupermaraton 10k tavja.

A forumlakok egy reszenek szemelyesen elmondtam ma, de hatha mast is erdekel, hogy en is bekerultem a sub60min csoportba 10k tavon a pompas 57:40-es idommel. Varakozasokat felulmulva sikerult. Szep egyenletes tempoban, az utolsot megtolva es meglepodve meg sinaltam. A pulzusomat azt hiszem rosszul mondtam Spenoteknak es nem 168-as atlag lett, csak 165. Illetve a max a befuton 181.

Utana kaptam egy jo labmasszast es koccogtam a tokerulo forumcsapat ele. Ott meg osszejeott meg 5.8km. Szoval osszessegeben egy franko futonapot zartunk a sracokkal, volt eszem-iszom, citromos gosser, sos-kakaos palacsinta, kola, sajtos-tejfolos langos.

Csempa Creative Commons License 4 napja 0 0 183768

jut még eszembe: bi-bi-bi!!!

 

Előzmény: Csempa (183767)
Csempa Creative Commons License 4 napja 0 0 183767

Meteor Terep Maraton megfutva :)

 

Nyirmogos rész: betegség volt a családban az éjszaka, ezért keveset aludtam. 02:30 körül azon gondolkodtam, hogy talán mégsem indulok el ezen a futáson ilyen kialvatlanul. Az ébresztőt viszont elfelejtettem kikapcsolni, így 05:20-kor keltett. Kinéztem az ablakon: sötét volt, hideg, esett, kicsit fújt a szél. Rögtön éreztem, hogy a leginkább ma reggel egy hideg, esős terepmaratonra vágyom. 7:15-kor rajtoltam :)

Azért mertem nekivágni, mert a szerdai utolsó futásomon éreztem, hogy jó formát sikerült összehozni mostanra. A Börzsöny 36k1600 rendesen elfárasztott, de azt éreztem, hogy most sokkal jobb erőben vagyok már.

 

Az a rendezvény az 1000Ft-os nevezési díjával nagyon olcsó. Igazán rajt sincs, és még a lapokon sem tüntetik fel a rajtidőt. Csomag megőrzés van. A pálya kijelölése messze állt az optimálistól helyenként. A rajtnál kaptam egy kis füzetet, abban térkép és itiner, de esett az eső, be kellett zacskóznom, abban meg nem lehetett lapozgatni egyikről a másikra. Ha nem lett volna track-em az órán, akkor többször is alaposan eltévedtem volna. Így viszont soha nem mentem 25m-nél többet rossz irányba...

 

Az első óra nehezen ment, folyton felszökött a pulzusom (a futás többi részén egyszer sem volt ilyen magas). Ennek lehetett az oka a kevés alvás, vagy az, hogy a rajt előtt másfél órával fejeztem csak be a kiadós reggelimet. Vagy bármi.

Az ez után következő 4 óra viszont kifejezetten kellemes volt. A kevés alvás miatt inkább csak végig kocogtam a távot, semmit nem erőltettem, nagyon jól eső futás sikeredett így belőle.

Végig jól működött a folyadék pótlásom, és a kalória pótlásom is, ahogy az ISO-k és gélek is remekül működtek (az 1 db sportszelet is:)

Az idő is kedvezett, ritkán és csak percekig esett, és akkor se nagyon. Nem volt meleg, épp kellemes, 13 fok körül lehetett az első órákban, ezért rövidnadrág és póló éppen elég volt a mellény alatt. 

 

Jövöre is megyek, de akkor már 50km-re.

 

Mérések:

táv: 41.53km

szint: 1212m

menetidő: 5:12:52 (nagyon elégedett vagyok ezzel a kocogó tempóval)

avgHR: 81% (144bpm)

 

 

Ati_66 Creative Commons License 4 napja 0 0 183766

Sikeres napot mindenkinek.

Én már melegítek a tó kerüléshez :)

Spenót Creative Commons License 4 napja 0 0 183765

Már ebédel. :) 

Előzmény: 9:3-at tippeltem (183763)
Spenót Creative Commons License 4 napja 0 0 183764

Jó mulatást! :) 

Előzmény: Csempa (183762)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 4 napja 0 0 183763

Tompus valószínűleg ilyentájt fejezheti be a futását

Csempa Creative Commons License 4 napja 0 0 183762

Nekem most volt ébresztó. 

Jó reggelet mindenkinek! :)

Előzmény: Mr Long (183761)
Mr Long Creative Commons License 4 napja 0 0 183761

En felkeltem mar, epp kavezok.

Előzmény: Ati_66 (183758)
Mr Long Creative Commons License 4 napja 0 0 183760

Gratulalok! Szep eredmeny.

Vicces, de egyetlen egy ismerosom volt elegedett a felmaratonjaval, mindenki masnak volt valami baja. Hasmenes futas kozben, szetgorcsolt lab, pedig az irammal nem volt baj, megutotte a masaikat a meleg, stb. Aki az elsot futotta tok elegedett volt mindennel :)

Előzmény: pom-pom57 (183756)
Ati_66 Creative Commons License 4 napja 0 0 183759

Szép eredmény, gratulálok!

További sérülés mentes felkészülést kívánok és azt, hogy sikerüljön elérni a céljaid.

Előzmény: pom-pom57 (183756)
Ati_66 Creative Commons License 4 napja 0 0 183758

Jó lenne aludni még, de lassan nekem is indulni kell.

Előzmény: gurtnis (183757)
gurtnis Creative Commons License 4 napja 0 0 183757

Lassan indulok, de Ti csak aludjatok még nyugodtan, hiszen ráértek még.....   :)

Előzmény: Spenót (183751)
pom-pom57 Creative Commons License 4 napja 0 0 183756

Közkívánatra írok nektek,hosszú szünet  után.Hiányomnak csak Te és Amatőr adott hangot.A többi futótárs biztos félénkségből  nem tette ezt szóvá,de  érzem ,hogy annyira  szeretnek,hogy könnybe lábad a szemem .Milyen szerencse ,hogy nem papírra kell írom,így nem lesz rajta paca.Az edzéstervemről röviden. Március óta futok 20 km -t minden 4.-ik nap.Előtte mint tudjátok csak futkároztam. Kizárólag csak minden másnap futok. 10,5 km-t   váltja   a 20 km-t. A 10,5  km intervall. 7 perc közepes intenzitás,majd ezt  követi 7 perc tempós.Általában 160-as átlagpulzussal.A legjobb  időm 10,654 km  50:58  ez  4:47 tempó.A hosszú futásaim ( 20 km) már 5 perc/km  körüli .150-155 pulzus között .Futottam már 4:58 tempót is 19,8042 km 1:38:30 .Igaz,hogy akkor 163 volt a pulzusom. A 20 km-t 5:10 km/perc   alatt futom már mindig.A  zsírégető zóna nálam nem szerepel az edzéstervemben.Leghosszabb futásom 26,4056 km (2x futottam ezt a távot  életemben)  2:19:02 ez t 5:16 tempó 155  pulzus.Úgy gondolom,hogy a töretlen fejlődésem annak köszönhetem,hogy minden futásom legalább közepesen intenzív tempó.Szinte hétről hétre fejlődöm.Sérülésem  több mint 2,5 éve nem volt.

 

És most a WIZZAIR. Azt terveztem,hogy Amatőr legjobb idejét 1:44:41 megdöntöm.Ez nem jött össze.1:47:18 volt az időm.Taktikám egyszerű volt.Végig egyenletes tempó. Rátapadtam az 5 perces iramfutóra.Ezt ment is  kb. 11-12 km-ig. Utána elengedtem. Győzött a meleg.Nem tudom mennyi  volt a pulzusom,mert otthon hagytam a pulzusmérőt és az órát is.Igaz nem befolyásolt volna,mint ahogy soha.Nálam a pulzusmérő olyan mint az óra. Fejlődésmérő eszköz. A dolog pikantériája ,hogy 19 km-nél elhagytam a chipem. Se óra,se pulzusmérő,se chip. Akkor vettem észre amikor már a rajtszámom egyik sarka  is leázott. Ezért kissé dühösen értem célba,hogy fordulhat ez elő? Még vagy  egy tucat futó járt így.Benne van a lábamban az 5 perces tempó,ideális körülmények között. November 26.-ig fog csak vigyorogni Amatőr. A Sziget-csúcsa már a múlté A siófoki félmarcsin  a félmaraton csúcsa is az enyészeté válik. Kérdés,hogy mennyire fogja Őt zavarni.Képes lesz-e élete eddig legjobb félmaratonját ,50 felett  túlszárnyalni.Érez-e magában annyi motivációt , hogy tegyen ellene ,vagy beletörődik ,hogy egy nyugdíjas,rövidlábú,lúdtalpas ,kezdő futó mögött kullogjon .Jövőre maraton 3:45 ami azt jelenti,hogy a még meglévő, párnája alatt féltve őrzött legjobb maraton ideje a feledés homályába merüljön .2019-ben 3:30-as maraton.Félmaraton 1:40 jövőre.

mert "bírom én az iramot " 

Előzmény: Mr Long (183735)
Mr Long Creative Commons License 4 napja 0 0 183755

Neked is egy nagy kalappal a meteorra!

Előzmény: Csempa (183754)
Csempa Creative Commons License 5 napja 0 0 183754

Jó futást, sikeres teljesítést holnapra mindenkinek!

Aztán estére beszámolótenger...:)

Mr Long Creative Commons License 5 napja 0 0 183753

Tudsz utana ott olyan gyulekezohelyet, ahol lehet kartyaval fizetni? 

Előzmény: Spenót (183751)
Mr Long Creative Commons License 5 napja 0 0 183752

Beteg ember irant van. De miert kerded? :)

Előzmény: 9:3-at tippeltem (183748)
Spenót Creative Commons License 5 napja 0 0 183751

Persze, be tudod tenni. A hátuljában át is öltözhetsz. Zuhany nincs. A tóban megmártózunk. :) 

Előzmény: gurtnis (183750)
gurtnis Creative Commons License 5 napja 0 0 183750

Édes kérdés,  vagy S.O.S. ! Kérdeztem már, vagy most kérdezzem meg, vagy újra kérdezzem??   A hátitáskámat be tudom tenni az autódba, futás idejére?  Jelige: utána szeretnék száraz ruhában lenni!

Előzmény: Spenót (183730)
gurtnis Creative Commons License 5 napja 0 0 183749

nincs :)

 

Előzmény: 9:3-at tippeltem (183748)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 5 napja 0 0 183748

nincs bennetek szemernyi együttérzés sem egy beteg ember iránt

Előzmény: Spenót (183746)
Ati_66 Creative Commons License 5 napja 0 0 183747

25km/h átlag sebesség egy viszonylag sík több km hosszú emelkedőket nem tartalmazó útvonalon túra tempó ahol lehet nézelődni tájat csodálni. A  30km/h átlag közelében már intenzív teljesítmény túra és a verseny tempó kezdődik :-)

Előzmény: gurtnis (183744)
Spenót Creative Commons License 5 napja 0 0 183746

Szerintem végül pókjárásban fogja megcsinálni. :) 

Előzmény: Mr Long (183745)
Mr Long Creative Commons License 5 napja 0 0 183745

Mint B terv van napirenden?

Egyre jobban taposod magad lefelé :D:D:D:D

Előzmény: 9:3-at tippeltem (183740)
gurtnis Creative Commons License 5 napja 0 0 183744

Nálad ez túra tempó?????  :)  Most már értek mindent!:)

 

Előzmény: Ati_66 (183743)
Ati_66 Creative Commons License 5 napja 0 0 183743

nem

Előzmény: Ati_66 (183742)
Ati_66 Creative Commons License 5 napja 0 0 183742

Nem a 30km a sok bringával, hanem az az idő amíg nyeregeben kell lenni ahhoz, hogy egy kocogó ezt a távot megtegye. Az alatt egy bringás aszfalton nem akár 100 km-t is mehetne túra tempóban.

Előzmény: 9:3-at tippeltem (183741)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!