Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

6600GT Creative Commons License 2015.03.11 0 0 169925

Nekem ebben a videóban a tesztalany futása nagyon nem tetszik, valahogy természetellenes, és nem is hosszútávfutó technika. próbáltam én is futni hasonlóan szinte lábujjhegyre érkezve, baromi fárasztó, és idétlen érzés volt. Nekem azt mondta egy futóedző, ne változtassam a technikám, teljesen jó az, ha tudok futni 30 km-t 5:10-es tempóval mindenféle fájdalom nélkül, akkor az a technika teljesen jó.

Előzmény: krilin (169922)
Levus55 Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169924

Igen a POSE-nál külön gyakorlat is van erre.

Foot Tapping Drill

Előzmény: krilin (169920)
6600GT Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169923

Nekem 1.38 a legjobb időm, akkor épp 1:45-öt terveztem, de valahogy nagyon jól ment , 8 fok volt, és eső végig. 1 éve novemberben. De jó is volt...

Előzmény: Spenót (169916)
krilin Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169922

https://www.youtube.com/watch?v=YGR6LlDsMNg

Előzmény: krilin (169921)
krilin Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169921

Ebben volt 4:10-nél. Bár itt azt mondja, hogy ne magad mögött emeld, hanem magad alatt.

Előzmény: krilin (169920)
krilin Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169920

Hi!

 

Lehet, hogy akkor egy Pose running videóban láttam. Fut a tesztalany mögött az oktató, és térdmagasságban tartja mögötte a kezét, mutatva, hogy odáig fel kellene emelnie a tanítványnak a sarkát minden futólépésnél.

Előzmény: Levus55 (169919)
Levus55 Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169919

Szia krilin!

 

"A chi futásban is ezt tanítják ha jól tudom."

Ezt konkrétan nem tanítják. Nálam az elemzésnél pont azt mondta Zsófi, hogy furán nem emelkedik fel a lábam. Kérdeztem, hogy akkor figyeljek oda és emeljem feljebb, de a válasz az volt, hogy nem csak lazítsam el.

Előzmény: krilin (169917)
Levus55 Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169918

Szia!

 

Spenót beszámolója a workshop-ról.

Előzmény: Ogf_Soron (169911)
krilin Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169917

Írtad, hogy a elképzelhető, hogy a melód is ludas a térdproblémádban. Nem tudom ez 20-30 kilós zsákok cipelését jelenti, vagy 'csak' sokat térdelsz, mint pl a burkolók. De ha a meló is ludas, akkor bármilyen szuper a futótechnika, lehet, hogy az nem lesz elég a probléma megoldásához.

 

A sarok emelésére -ahogy  minden másra is- sokféle megközelítés van. Van aki szerint tudatosan emelni kell. A chi futásban is ezt tanítják ha jól tudom.

Ez a honlap amiről ma betettem a linket meg azt mondja, hogy a sarok magától emelkedik fel a comb hátralendítése következtében ('slingshot' hatás). Minél nagyobb lépéshosszal futsz, minél tágabb az olló, annál magasabbra. Talán a csípő hajlító izmainak nyújtása feszíti meg a combhajlítót, ami emeli az alsó lábszárat, passz. Már nem emlékszem. Mindenesetre szerintük a sarok emelésére irányuló tudatos izommunka teljesen felesleges, csak energia pazarlás.

Már csak azt kell eldönteni kinek hiszel :)

Előzmény: Ogf_Soron (169912)
Spenót Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169916

Az igen! Életemben nem futottam félmaratont 1:40 alatt. Talán még fogok.... esetleg jövőre. Pont 1:45 a csúcsom, de akkor 33 éves voltam, most meg 44. A teljesítménydiagnosztika szerint még sikerülhet. Szerintem ahhoz még le kell dobjak több, mint 12 kg-ot. Marhára nem mindegy, hogy ennyi felesleget viszek magammal folyton.

 

Előzmény: Alg (169915)
Alg Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169915

Én pont ma reggel toltam egy félmaratoni tempót 9km-en, a tervezett tempó ment a tervezett pulzussal(4:45 @ HR165), szóval ha nem romlik sokat a teljesítményem a Vivicittáig, lehet egy 1:40 környéke belőle akár...

Előzmény: Spenót (169914)
Spenót Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169914

Majdnem egy év eredménye:

Kb. ugyanazzal az átlagpulzussal (142) a következőképpen változtak az adatok:

átlagos táv: 5.97->14.21km

átlagos duráció: 0:45 -> 1:35

átlagos km: 7:32->6:44

 

Az utolsó adattal nem vagyok elégedett igazán, de ma volt az első olyan futásom, amikor csak 5 és 6 perces km-eim voltak és csak mostanában kezdtem a gyorsító edzéseket.

Egyszer felgyorsulok éééééééén :) (Jimmy)

Ogf_Soron Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169913

Próbálok mindig egyenes tartásra törekedni, de mégis csak egy külső szem mondaná meg nekem, hogy jól csinálom-e vagy sem.

Előzmény: rrroka (169899)
Ogf_Soron Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169912

Én is pont 180 vagyok. Végül is az a gond, hogy nem tudom, mennyire kellene a lábnak hátul feljönnie. Érzésre azt mondom, nem jó a technikám, aztán ki tudja. Tényleg kellene egy hozzáértő emberke, aki megmondja a tutit, aztán így már ki tudnám javítani a hibáimat. No persze nem csak itt van kérdőjel, hanem más technikai részleteknél is.

Előzmény: 6600GT (169900)
Ogf_Soron Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169911

Köszi a tippet! És mit tudnál róla mesélni? A munkáját jól végzi, legalábbis neked ez a tapasztalatod, de hogy zajlik egy ilyen képzés? Mennyi időt vesz igénybe, mennyibe kerül? Csak a legfontosabb dolgokat szeretném tudni, mert utána lehet, hogy felkeresem őt mail-ben.

Előzmény: Levus55 (169908)
rrroka Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169910

Ja, ezzel egyetértek! :)

Előzmény: Bozótkutya (169906)
Sánta Kutya (SK) Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169909

Délben, napsütésben, rövidujjúban.

A hosszúnadrág is eléggé határeset volt.

Csodálatos, mennyien vannak a gáton délben.

Levus55 Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169908

Szia Ogf_Soron!

 

"Van itthon nálunk olyan szakember, aki a megfelelő technika kialakítását oktatná aamatőröknek?"

 

Én egyet ismerek, és tapasztalatból ajánlom:

Malatinszky Zsófi Chi Running Hungary

Előzmény: Ogf_Soron (169898)
6600GT Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169907

Ez így van, magam példája pont ilyen .

Előzmény: Bozótkutya (169906)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169906

If it ain't broke, don't fix it. Talán ez lehetne a következtetés. Vagyis amivel nincs baj azt ne babráld, mert esélyes, hogy csak rosszabb lesz 

Előzmény: rrroka (169904)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169905

A térd és a hátul lévő láb lendítése is eléggé tempófüggő...ha külön emeled az elég gazdaságtalan, de ha nagy a lendület, a lépéshossz és erőből, gyorsan futsz akkor mindenképp emelkedik a térd és magasra lendül hátul a láb

 

Ezen a képen mondjuk kap egy kis pluszt a gyerkőc, de szép 

 

 

Előzmény: Ogf_Soron (169896)
rrroka Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169904

nekem ez túl angol, mit írnak benne? 

Előzmény: krilin (169902)
6600GT Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169903

Mivel tavaly rengeteg videót végignéztem a futással kapcsolatban, nekem az tűnt igazából fel, hogy a hosszútávfutásoknál, főleg ultrafutásoknál a kisebb sebesség miatt túlnyomórészt jobban sarokra érkeznek a futók, kisebb a repülőfázis, és a lépéshossz, emiatt nem is lehet úgy kivitelezni a technikát,értem ezalatt a sarok magasra emelését pl.

Előzmény: krilin (169902)
krilin Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169902

Egy másik nézőpont a témában:

http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/footstrike-pattern-for-runners/

 

Mindig belinkelem ha előjön a 'sürgősen hagyjuk el a sarokra érkezést' téma.

6600GT Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169901

Egyébként a videó kilassításakor jól látszik, hogy ő sem teljesen talpra érkezik, tehát nem trappol, hanem legelőször a láb hátsó, külső része ér le, és van némi gördülés is. Sok videója van még fent, egy csinos kis csajszival oktatják a futás technikáját.

Előzmény: rrroka (169899)
6600GT Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169900

Nekem sem lendül a seggemig, ahogy előírnák...:) pláne mivel 180 centi vagyok, hosszabbak a lábaim is gondolom, az a tempó pedig, ahol már jobban lendül, nem fér bele a 160-as max pulzustartományba. ha sprintelek, oké, akkor lendül, de ki az az állat, aki végigsprintel 20-30 km-t? :)

Előzmény: Ogf_Soron (169896)
rrroka Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169899

szerintem, ha nem lendül, akkor nem kell külön odafigyelve lendíteni. sokkal fontosabb, hogy egyenes legyen tartás, kicsit bokából, teljes testtel előredőlve, úgy, hogy nem ülj bele a futásba. simán lehet úgy középtalpra érkezni, hogy közben a súlypont a segged alatt van, ez kb ugyanoylan rossz. 

A videón nem hívja fel rá különafigyelmet, de nagyon szép egyenesen tartja a törzsét a srác, ezzel lényegében már elő is segíti a középtalpra érkezést, nehéz is lenne máshogy csinálnia.

Előzmény: Ogf_Soron (169896)
Ogf_Soron Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169898

Lehet, hogy egy kicsit hülyén fogalmaztam meg.  :) 

Szóval csak a térd felhúzásával irányítasz? Vannak némely dolgok, melyek még hosszabb idő után is gondot okoznak, pedig nem mondhatom, hogy mostanság húztam fel először a csukát.

Van itthon nálunk olyan szakember, aki a megfelelő technika kialakítását oktatná aamatőröknek? 

Előzmény: Alg (169897)
Alg Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169897

Tempófüggő, nem lendítem, hanem lendül :) A térdet hozom előre, a lábfej emelkedik a mozdulattal, de külön nem emelem ("knee drive")

Előzmény: Ogf_Soron (169896)
Ogf_Soron Creative Commons License 2015.03.10 0 0 169896

Szerintem is középtalp. 

 

Az alábbi kérdés mindenkinek szólna: ki mennyire húzza/emeli fel a lábát futás közben, tehát mikor a test mögé kerül, mennyire közelíti meg a térd magasságát? Nagyon szép és mutatós, amit a cipőreklámokban lehet látni, hogy már térd fölé megy a lábfej, de engem kifejezetten fáraszt, ha magasra kell lendíteni. Igazából nem tudom megmondani, hogy milyen a saját lendítési magasság, mert ezt csak külső szemmel lehetne igazán ellenőrizni. Az biztos, hogy egy bizonyos fokig segíti a középtalpra való érkezést, de meddig tart ez a "határhaszon", meddig kifizetődő? (<- ez csak saját vélemény)

 

Kinek mi vált be?   

Előzmény: 6600GT (169895)