Keresés

Részletes keresés

Ati_66 Creative Commons License 2018.06.05 0 0 192675

A szervezet kcal felhasználása a testi paraméterektől függ. Az pedig, hogy egységnyi idő alatt elfogyasztott kalória milyen sebesség elérését engedi igen sok külső körülménytől függ így nem lehet táblázatokra egyszerűsíteni.

Keményre döngölt földúton lehet semmivel sem lesz nehezebb futni mint aszfalton. Ha ugyan ez a földút felázik és csúszós süppedős lesz, lehet futni sem tudsz rajta csak néhány 10 m-t:-) 

 

A terhelést, kalória felhasználást a külső körülményektől függetlenül a pulzusszám mutatja, mert attól függ a szervezet O2 fogyasztása ami kell a munkavégzéshez.

Tehát ha azonos sebességet magasabb pulzuson tudsz futni, akkor több kalóriát fogyaszt közben a szervezet.

 

Előzmény: SchefferJ (192673)
budai10 Creative Commons License 2018.06.05 0 0 192674

Melyik edzéselmélet a hatásosabb a több km gyengébb intenzitás vagy kevesebb km keményebb intenzitáson?

Eleinte a km gyűjtés szerintem a hatásosabb gyenge fizikumnál mikor a zsírégetés hatékonysága is halovány itt még olyan nagy jelentősége nincs a szuperkompenzációnak.

Később mikor kezdődnek a minőségibb edzések akkor már kell az is amit csináltál,hogy nem kipihenten fáradt lábra edzel hagy szokjad.

Meg kell időnként halni az edzéseken különben a maratoni futásaid során fogsz mindig összeomlani ha mindig komfortosan edzel.

 

Előzmény: Spenót (192667)
SchefferJ Creative Commons License 2018.06.05 0 0 192673

Az én esetemben egyszerűbb a helyzet: Alföldön lakom, településen kívül futok. Szint ugyanaz, eldönthetem, hogy egy kemény agyagos-földes földúton futok vagy az aszfalton. Vélelmezem, hogy a földút nehezebb lesz... :)

Előzmény: Csempa (192672)
Csempa Creative Commons License 2018.06.05 0 0 192672

Nincs ilyen. Függ a talaj típusától, a meredekségtől és a "futhatóságtól" (hogyan mondják, hogy nehezen futható, mert pl sok a gyökér rajta, vagy nagy kövek).

Valamennyire segít a megítélésében, ha veszel egy Stryd-ot, mert az Power-t számít, amibe bele kalkulálja a szint változását is folyamatosan, de a sarat vagy szelet nem tudja, nyilván.

Előzmény: SchefferJ (192670)
Spenót Creative Commons License 2018.06.05 0 0 192671

Mindjárt csinálok egyet! :) 

Egyébként ez túlságosan sokmindentől függ. Már a kcal égetés is.

Előzmény: SchefferJ (192670)
SchefferJ Creative Commons License 2018.06.05 0 0 192670

Van arra valami táblázat, hogy mennyivel nehezebb futni terepen mint aszfalton? Mennyivel több kalória fogy azonos sebesség mellett az egyiken meg a másikon?

Spenót Creative Commons License 2018.06.05 0 0 192669

Mivel én csinálom az "edzéstervet", nincs. Az fix, hogy a hosszú hétvégén van. A többi meg ahogy kijön, de igyekszem a nehezebbeket távol tenni egymástól. Most nem úgy sikerült.

Előzmény: rrroka (192668)
rrroka Creative Commons License 2018.06.05 0 0 192668

Nálad nincs jelentősége az edzés sorrendnek a heti edzéstervben? általában szokott.

Előzmény: Spenót (192667)
Spenót Creative Commons License 2018.06.05 0 0 192667

Nagy lett az arcom a vasárnapi futásom okán és úgy gondoltam, most nem hagyom a hét végére a sietős edzést.

Nem vettem figyelembe, hogy még nem pihentem ki magam és a 2km bemelegítés után 3km Z2 és 4km Z3 volt a terv.

Hát, a Z3 része csak pulzusra lett gyors. Kipurcantam rendesen. Fokozatosan lassultam és alig tudtam a zónában tartani a pulzusomat. 6percesre lassultam közben. Remélem, a szenvedés azt jelentette, hogy edzésértéke volt, mert élvezeti nem sok. Az utolsó km z1 lett volna, de csak sétálva akart a pulzusom lent maradni.

Pozitívum: az első 2km 7:10-es átlaggal ment 122-es pulzuson.

Csempa Creative Commons License 2018.06.05 0 0 192666

(Börzsöny Trail betelt: még 1S és 2L hely van, 497 hely elfogyott. Ez gyors volt, megint.)

Előzmény: Csempa (192656)
Mr Long Creative Commons License 2018.06.05 -13 0 192665

https://444.hu/2018/06/05/egy-francia-nekiindult-hogy-atussza-a-csendes-oceant

Vannak nagyobb hülyék, mint a kontinens átfutók...

Spenót Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192664

Pont ideje lenne pihenned néhány napot! ;) 

Előzmény: Mr Long (192663)
Mr Long Creative Commons License 2018.06.04 -13 0 192663

Ezt figyeld mit kaptam ma!

Előzmény: Spenót (192662)
Spenót Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192662

Tök jók ezek a képek! (is)

Előzmény: O/O (192649)
SchefferJ Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192661

Mai futásom:

 

https://flow.polar.com/training/analysis/2533609263

 

Próbáltam alacsonyan tartani a pulzusomat (ami nálam 150 alattit jelent). 2 km alacsony(abb) pulzussal, 1 km-t intenzívebben, 2 km alacsonyabb pulzussal, 1 km-t intenzívebben.

O/O Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192660

Köszi! Jobbulást neki, majd jövőre ;)

Előzmény: b_feri (192659)
b_feri Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192659

Gratula :)

 

Feleségemnek kificamodott a bokája 2 hónapja és nem akar javulni.

Kb semennyire sem tud futni de a gyerek kedvéér beneveztünk.

Azt hittem utolsók leszünk de nálunk is voltak lassabbak :)

 

Előzmény: O/O (192649)
budai10 Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192658

Ha az ember le akar fogyni majd a kívánt tömeget elérve azt tartósan tartani akarja,egészségesen akar étkezni akkor az többségében nem arról szól,hogy mi milyen finom és milyen jólesik jókat étkezni.

Előzmény: Ati_66 (192657)
Ati_66 Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192657

Nekem sem az elmélete teszi bonyolulttá :-))

Előzmény: budai10 (192655)
Csempa Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192656

Még 69 hely van az 500 meghirdetettből, az L-re már csak 34...

Előzmény: Pinyo (192652)
budai10 Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192655

Fogyás pedig nem is olyan bonyolult :)

 

http://forum.index.hu/Article/viewArticle?a=147891866&t=9006174

Előzmény: Ati_66 (192654)
Ati_66 Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192654

Nem egyszerű fogyni...

 

Én ugyan így vagyok vele. Tavaly sikerült valahogy leküzdeni magamat 89kg-ról  85 alá néhány hétre, az IM idejére, de szépen lassan visszakúsztam 87-88 kg-ra és most én is megrekedtem 86-87 kg között.

A reakció nálam is hasonló a családban. Szerintem nálad is meglátni az arcodon már az első 0,5 kg fogyást is ezért aggódnak :-)

 

 

Előzmény: Szajrés (192653)
Szajrés Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192653

Na, mennyit fogytam az elmúlt két hétben? Semennyit. Kicsit többet futok, ugyanannyit eszek, mint eddig, és semmi fogyás. Családtagok, ismerősök mondják, hogy ne fogyjak már többet, stb., de hát összesen két kiló ment még csak le. Elvileg észre sem kellene venniük.

Pinyo Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192652

Na. Megtaláltam a hírlevélben küldött direkt linket, az működött. Még volt 49 hely a Börzsöny Trail L-re

Előzmény: Pinyo (192650)
Spenót Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192651

Csúnyán belassultatok egy év alatt. Ha így megy, jövőre megyünk és leverünk benneteket a lányaimmal. :) 

Előzmény: O/O (192649)
Pinyo Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192650

Köszi :)

Resource Limit Is Reached The website is temporarily unable to service your request as it exceeded resource limit. Please try again later.

Előzmény: Csempa (192648)
O/O Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192649

Köszönjük!

A célban lévő nagy órával nem volt szinkronban a mért idő, így mégse javítottunk, hanem kicsit rontottunk az időnkön, de magabiztosan bő 3 perccel vertük a második családi csapatot.

 

2017   15:33                      2018 16:00


Bokor Ábel     05:04         Bokor Ábel   5:06

Bokor Bálint   05:12         Bokor Béla   5:19

Bokor Béla     05:17         Bokor Bálint 5:35

Csempa Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192648

(Börzsöny Trail nevezés van...)

Ermak Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192647

WEÖRES SÁNDOR

Kisfiúk témáira

 

2 
|KARESZ HÜJE| 
|GYÖNGYI HÜJE| 
csak én vagyok okos 
énnekem a segembe is felyem van. 

Előzmény: Ati_66 (192646)
Ati_66 Creative Commons License 2018.06.04 0 0 192646

"Különbözőek vagyunk, csak én vagyok egyforma."

 

Ezzel nagyjából mindenki így van :-)  

Ezért mindenki saját tapasztalatai alapján osztja észt, mint én is :-)))

Előzmény: Spenót (192643)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!