Keresés

Részletes keresés

Ermak Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180686

Vagy, ha Excelben (is) vezeted a futásaidat, akkor a távot rókaképlettel szintkorrigálod, elosztod vele az edzés átlagpulzusát, és ezzel a mérőszámmal követed a fejlődésedet. Én legalábbis ezt csinálom.

Ennek is megvannak a korlátai: a legszintesebb utam (itt Belgiumban) végig aszfalt - a legjobb számok mindig itt jönnek ki. A magyarországi, erősebben szintes, és rosszabbul futható (köves, meredek stb.) utakon meg rosszabb az index, mint jó állapotú dűlőutakon.

Előzmény: Spenót (180684)
Mr Long Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180685

Nekem az összes terepes futásom/ futókirándulásom hiking-ként van elmentve. Inkább az a tempó alapján, mint futás, bármennyire is annak akarom egyszer látni őket :S

Előzmény: Spenót (180684)
Spenót Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180684

Hú, ez marhajó 5let, hogy a szintes futásokat TrailRunning címszó alatt fussam. Szerencsére még edzés kiválasztása után is lehet sportot választani.

Így tényleg lesz értelme a Running Indexnek, mert nem kell az almát a körtével hasonlítani. 

Jövök neked egy Sportszelettel! :) (az mondjuk gáz, hogy nem magamtól jöttem rá, mert tök logikus....)

Előzmény: Ati_66 (180683)
Ati_66 Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180683

Az órák olyan különleges funkciói mint az RI vagy  VO2max nak megfelelő saját index és hasonlók a helyükön kezelendők. Véleményem szerint ami igazán nem egyén függően jól hasznosítható az az RI index aminek alap funkciója, hogy hosszútávú átlaga sebességtől függetlenül egy visszajelzést ad, hogy fejlődünk vagy sem. Igaz ezt az azonos útvonalak sebesség és átlag pulzus adatai alapján is megállapíthatja az ember, de ahhoz hasonló körülmények közötti két edzés az igazán egyértelmű.

 

Az sem gond ha az óra nem veszi figyelembe a szintet, és ezért két futás között lehet az RI-ben 4-6 érték különbség is a szint miatt.

Elég annyit tenni, hogy a szint nélküli és minimális szintű futásokat és a meredekebb domb oldalakat is tartalmazó szintesebb futásokat eltérő sportágként kell menteni (ha jól emlékszem 3 külön névvel van futás a FLOW programban) és az RI indexet az azonos sportként mentett edzéseknél kell összehasonlítani. 

 

Ami az RI érték alapján várható futóidők becslését illeti a minap linkelt Garmin leírásban az erre használható adat magyarázatánál ott van valami olyan,  hogy a becslés feltételezi, hogy az adott távhoz szükséges megfelelő edzésmunkát elvégezte a delikvens. Nyilván azért, mert ezt az apró de lényeges körülményt a szívverés paraméterei alapján nem lehet megállapítani és egy 10 km-es könnyű futás RI indexe alapján egy maratoni max teljesítményt lehet becsülni, de ha csak heti 40 km-t fut az ember (amivel egészen jó 10km-es RI-t el lehet érni) soha nem tudja majd megfutni az RI alapján előrejelzett lehetséges maratoni időt.

 

 

Előzmény: Alpári Gnác (180677)
Mr Long Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180682

OFF

Ha valaki felmaratonra keszulne, par jó tanács, pl labormeres :)

http://divany.hu/vilagom/2017/06/08/futonaplo_1_szigligeti_felmaraton_felkeszules_lassu_futas/

"Nem vagyok normális: nincs még egy éve, hogy rendszeresen futni kezdtem, és máris beneveztem egy félmaratonra – ráadásul a nagyon nem sík Szigligeten." (fekete kiemeles tolem)

Na itt pattant el valami bennem.... Utana megneztem, 347m pozitiv, hat kezd alakulni, nem egy nyugati feluljaro, de legyen...

rrroka Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180681

Ezekszerint neked a beszédtesztes pulzus zóna meghatározàs jönne be kb. :)

Előzmény: Alpári Gnác (180677)
Spenót Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180680

...ja, és az M430 (ahogy az M200) is tudja használni a bluetoothos övet. Szóval, télen sem kell a kabát alatt hordani.

Előzmény: Ermak (180642)
Mr Long Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180679

:D kicsit eltertunk a tematol egybol osszezavarodott mindenki?

Előzmény: Spenót (180674)
budai10 Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180678

Biztos vagy te abban,hogy azt látta nálad,hogy lúdtalpas vagy és nem inkább azt,hogy befelé dől a bokád?

Előzmény: Alpári Gnác (180677)
Alpári Gnác Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180677

Mindig érdeklődéssel olvasom az órák által mutatott eredményeiteket, a mágikus, soha senki által nem értett Polar indexet.

 

Nyilván érthető vágy, hogy az ember egzakt eredményekhez kösse a teljesítményét, de szerintem ez csak nagyon tág határok között működik.

 

Nincs két olyan edzés, amikor ugyanolyan állapotban vagyunk és pláne nincs sem két egyforma ember, sem egy olyan ideális "átlagember", amire ezek az órák kalkulálnak, legalábbis szerintem.

 

Én például pulzusra nem tudnék futni, mert akár az óra, akár a különböző képletek szerint számolt pulzuson maximum a metró után tudnék futni 30 métert, de amikor kigyullad, azonnal kilépnék abból a zónából is...:)

Általában nagyon magas a pulzusom, de bár nem vagyok egy nagy versenyző, az első félmaratonomon a pulzusom átlag 160 volt és olyan tempót futottam teljesen könnyen, amit korábban csak fartlek edzéseken.

 

Persze vissza nézve a track-et, már láttam, hogy jobban is megnyomhattam volna az elejét, mert féltávnál is csak 160-nál voltam, de nem baj, jó ez így is.

 

Most vettem egy új cipőt és mikor mentünk fel az eladó sráccal az emeletre, kérdezte, hogy biztos vagyok-e abban, hogy nekem neutrális cipő kell?

 

Nyilván mögöttem jött és látta, hogy lúdtalpas vagyok.

Igen, de futáskor valahogy nem, teljesen neutrális a lábtartásom és neutrális cipőre is van szükségem.

 

Ha én most egy kezdő futó vagyok, akkor biztos, hogy simán rábeszél egy stabil cipőre, én is ezt tettem volna a helyében, hiszen a statisztika és a mérés erre utalna.

Honnan tudná, hogy az nekem nem jó és honnan tudnám én, hogy azért nem esik jól a futás, mert a kütyük szerint nekem stabil cipő kéne, aztán mégse?

gurtnis Creative Commons License 2017.06.16 0 0 180676

Az edzés nem arról szól, hogy elfáradtál, kihajtottad magadat. Az aznapi feladat helyes végrehajtásáról kell szóljon. A verseny szól arról, amiről Csempa ír. ott kell kihajtanod magad, vagy élvezni.  :D 

Előzmény: Mr Long (180664)
rrroka Creative Commons License 2017.06.15 0 0 180675

Sopron trailre valaki? :) mi ott leszünk!

Spenót Creative Commons License 2017.06.15 0 0 180674

Na, megölted a topicot ezzel a mászás dologgal. :)

Előzmény: Mr Long (180673)
Mr Long Creative Commons License 2017.06.15 0 0 180673

Nem futok, az eromuvel szemben van a maszoterem, ahova jarok.

Előzmény: Spenót (180672)
Spenót Creative Commons License 2017.06.15 0 0 180672

Jó 5let! Nyújtsunk együtt, de nekem 8:20-ra be kell érnem a "gyárba".

Amúgy futhatunk is együtt, ha nem vagy messze. Majd megnézem a Stravan, hogy hol futsz ilyenkor... vagy ugorj át ide  Kopaszira.

Előzmény: Mr Long (180670)
Csempa Creative Commons License 2017.06.15 0 0 180671

Köszi! Kábellel csatlakoztatva sikerült az enyémet is szinkronizálni.

Előzmény: Spenót (180669)
Mr Long Creative Commons License 2017.06.15 0 0 180670

Csütörtök reggelente ott edzek az útvonaladdal párhuzamos út túloldalán és kb veled egy időben végzek. Ha gondolod összefuthatunk egy regeneráló, pulzuscsökkentő kávéra utána :D

Előzmény: Spenót (180669)
Spenót Creative Commons License 2017.06.15 0 0 180669

M400 föltolja az edzést, de azt írja (az óra), hogy Failed. PC-ről rendben szinkronizél. Tényleg sokat bénáznak...

Előzmény: Csempa (180668)
Csempa Creative Commons License 2017.06.15 0 0 180668

Polar a reggeli futásomat nem tölti fel még a telefonra sem. Az aktivitás része felmegy, de training-ként nem jelzi ki.

Pedig épp a napokban lelkendeztek, hogy sikerült végre elhárítaniuk ezt a problémát.

Nem veszik komolyan ezt a dolgot Polaréknál... :(

Csempa Creative Commons License 2017.06.15 0 0 180667

Köszönöm! Megfontolom, de először tesztelni szeretnék egyet kb ingyen, aztán majd kiderül, hogy kell-e nekem pénzért :)

 

Előzmény: Spenót (180665)
mtb Creative Commons License 2017.06.14 0 0 180666

Pár nappal ezelőtt a Garmin Facebook csoportban 110 ezerért adta ugyanezt a hazai forgalmazó, 10 db állt rendelkezésre ezen az áron. Én felettébb elégedett vagyok a 920XT-vel, két éve használom, nem egy problémás darab. Persze sokaknak nem jön be a szögletes formája miatt, de engem ez nem érdekel, csak sportoláshoz használom. 

Előzmény: Spenót (180665)
Spenót Creative Commons License 2017.06.14 0 0 180665
Előzmény: Csempa (180661)
Mr Long Creative Commons License 2017.06.14 0 0 180664

"mert igazából nem vagyok fáradt. Még a 30 km fölötti távon is így volt."

Laikuskent ez nem azt jelenti, hogy nem toltad meg rendesen? Nekem 130-140 koruli pulzusos akar 10km utan volt az, hogy fasza, leizzadtam, de nem tortent mas ezen kivul. Ergo nem toltam neki rendesen. Most tekintsunk el a spenot vs pompom dologtol, nem ezt akartam felhanytorgatni!

Előzmény: Csempa (180661)
Spenót Creative Commons License 2017.06.14 0 0 180663

Szerintem az efajta optimalizélést ne egy órától várd. Tapasztalat kell hozzá és próbálgatni kell, aminek néha borulás lehet a vége. Szerintem ezt nem lehet megúszni egy ketyerével.

Előzmény: Csempa (180661)
Csempa Creative Commons License 2017.06.14 0 0 180662

újra lehet regelni, van még hely 

remélem, hogy jó meleg lesz! :)))

Előzmény: Mr. Long (180660)
Csempa Creative Commons License 2017.06.14 0 0 180661

Én sem fűzök hozzá sokat, de szervezek magamnak egyet tesztelésre, és majd kiderül...

 

Amúgy én is mindig 170 bpm fölött futom az utolsó km-eket, mert igazából nem vagyok fáradt. Még a 30 km fölötti távon is így volt. Ezért gondolom azt, hogy rosszul osztom be az erőm, s egyenletesebb intenzitás mellett jobb végeredmény lenne, mint az utolsó 5 - 10 km-es hajráimmal. 

Előzmény: Ati_66 (180657)
Mr. Long Creative Commons License 2017.06.14 0 0 180660

Eleg ertelmetlenul kommunikal a terepfutas.hu, de ugy nez ki megyek a borzsonybe. 70 fo regelt az S tavra, de azt irjak mindenki mehet. Ettol fuggetlenul nem irnak semmit a letszamlimitrol. Az s-re 50 volt, a masik ket tavra meg 225-225.

rrroka Creative Commons License 2017.06.14 0 0 180659

szerintem olyan adatokat szeretnél számszerűsíteni, amik nem is léteznek, vagy ha kapsz valamit,. akkor kb saccolással is ugyanazt kapnád... sokan vannak akik a fejlődésta technikai dolgokban mérik, meg felszerelésben, de amikor már majdnem ki van maxolva mondjuk az óra, akkor nem azt kell még jobban erősíteni, hanem egy másik, gyengébb tuljadonságunkat, mert ott tutudnk elérni fejlődést. pl triatlonban ha vki jó bringázik és nem jól úszik, akkor nem úgy fog perceket javítani, ha vesz egy jobb kurvadrág abringát, hanem ha javít az úszótechnikáján. neked sem egy többet mérő eszköz fog előrelépést hozni, nem fogod a határaid ettől jobban megismerni. nem kell pucéran futni természetesen, de nem a technológia csiszolása fog nagy változást hozni.

 

Előzmény: Csempa (180654)
Mr Long Creative Commons License 2017.06.14 0 1 180658

Olyat vegyel, ami a tavot, idot, pulzust es szintet meri pontosan. mi masra lehet szukseg futashoz? azt csak erzed, ha faradtabb, feszultebb vagy, esetleg taknyosodsz.

Pont te mondtad, hogy az ensportos meres nem jo rad, mert kilogsz a sablonbol, az oranal ugyanigy jarsz.

Előzmény: Csempa (180654)
Ati_66 Creative Commons License 2017.06.14 0 0 180657

Én a nem fűznék nagy reményeket ehhez az órához sem a helyedben.

Mert a szívverés adatokból becsült VO2max az becslés marad. Akár csak a többi paraméter. Ha nem vagy átlagos az eredmények sem lesznek rád nézve pontosak. Véleményem szerint ezeknek az adatoknak pontossága egyénre nézve semmivel sem jobb mint a max pulzusra a 220-életkor képletnek.

Én ilyenek miatt nem cserélnék órát. De ne legyen igazam.

Mellesleg mintha azt olvastam volna valahol, hogy ultra távon pont nincs jelentősége a VO2max pillanatnyi értékének. 

 

Korábbi években mindig elindultam, hogy alapozok és a végére mindig anaerob zónába került az átlag pulzusom is ahogy utólag a mért adataim alapján látom, tehát túl gyors voltam mindig. A mérés óta ilyen hibát nem követtem és úgy érzem hatékonyabban fejlődtem is.

Mondjuk nekem könnyű, mert van mért adatom amit elfogadtam hitelesnek.

Én mostanában hosszú távú versenyen edzésen a pillanatnyi pulzus mellé azt próbálom figyelni az órán, hogy mennyi időt töltöttem már anaerob pulzuson, mert kb 1,5 -2 óra talán ami beleférhet, de ezt még tapasztalnom kellene.

 

Előzmény: Csempa (180654)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!