Keresés

Részletes keresés

viktor a takarító Creative Commons License 2015.07.23 0 0 171004

Azaz, ébredés után. Ezért szoktam le a papucs használatáról, mert lábujjhegyen és a sarkamon sétálgatok, míg elkészítem a kávét, reggeli mosdás közben tornáztatom. Utána már ok. Futás előtt, után szoktam nyújtani (előtte inkább csak lazítom, utána nyújtom), de máskor nem. 

Előzmény: Tompus999 (171003)
Tompus999 Creative Commons License 2015.07.22 0 0 171003

Jaja, nekem is ugyanez, plusz egy kis rozsdásság reggel. Tipikus. Van rá egy pár feladat, nyújtani kellene.

Előzmény: viktor a takarító (171002)
viktor a takarító Creative Commons License 2015.07.20 0 0 171002

A bal achillesem nekem is fáj közel egy éve. Tapintásra, nyomásra. Futás közben nem is érzem, nyújtás közben sem, még csak be sincs merevedve, rövidülve, csak akkor érzem, ha megnyomom két ujjal közrefogva a sarkam fölötti részt. Amikor pihent 2 hetet, utána is fájt, most, hogy tegnap letoltam egy félmarcsit, most sem fáj jobban. Néha kenegetem fekete nadálytő krémmel. Hogy mi van vele...amíg tudok futni, addig csak módjával foglalkoztat.

Tompus999 Creative Commons License 2015.07.20 0 0 171001

A feleségem ebből írta a szakdolgozatát. Az achilles túlterheléses sérüléseiből. Tipikus, főleg 40 feletti férfiakra jellemző. És még csak futni sem kell hozzá. Nekem is van :-)

Előzmény: Spenót (171000)
Spenót Creative Commons License 2015.07.19 0 0 171000

16km. Csak az utolsó kettőn éreztem, hogy van achillesem. Majd reggel meglátom, hogy mi a helyzet. Most pedig let's TENS. :)

Spenót Creative Commons License 2015.07.19 0 0 170999

Egész életemben ilyen merevek voltak az izmaim. Amikor.jógázni jártam mindenki rajtam röhögött. :) Előbb próbálom házilagos módszerekkel megoldani, mert nincs nagyon időm dokihoz járkálni. Persze, ha komolyodik a dolog és pár hét alatt sem hat a nyújtás, tornáztatás, masszírozás, kenés, ráolvasás, akkor elmegyek. Lehet, hogy kérek is egy időpontot jövő héten, mert úgyis szeptemberre adnak, aztán majd ott eltiltanak a futástól, én meg keresek egy maszek orvost,.aki nem tilt el...

Előzmény: Bozótkutya (170998)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.07.19 0 0 170998

Ezért érdemes valami képalkotó vizsgálat, hogy már jól be is van meszesedve vagy nem. Érdemes-e nyújtani, gyömöszölni egyáltalán.

Előzmény: Spenót (170997)
Spenót Creative Commons License 2015.07.17 0 0 170997

Ez a gyakorlat nem fáj, inkább csak érzem a dolgot. Ébredés után fáj, amíg be nem járatódik. Addig persze a gyakorlatot sem csinálom... a masszőr szerint úgy 15-20 fokkal kevesebbet hajlik a lábfejem a normálisnál...

Előzmény: Bozótkutya (170996)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.07.17 0 0 170996

Így írja a szagirodalom is: leereszkedés a fájós lábon, emelkedés párossal. Ha már alig fájdalmas akkor lehet emelkedésnél is jobban ráterhelni.

 

 

Előzmény: Spenót (170995)
Spenót Creative Commons License 2015.07.17 0 0 170995

Szetencsére lépcsővel jól állunk, úgyhogy ott csinálom a lábujjhegyre állást lógatással, de jó 5let, hogy lefelé a fájóst terheljem.

Éppen TENSelek. Nagyon eltaláltam most, hogy hova kell tenni. Most az egyik tappancs a talpamon van a sarkamnál, a másik a soleuson. Úgy ugrál az achillesem, mint az állat. :)

Előzmény: krilin (170994)
krilin Creative Commons License 2015.07.17 0 0 170994

Negatívokat csinálsz? Azt érted erősítés alatt? Állítólag nagyon jól helyrerakja az ilyet. Már ha az olyanod ilyen.

Először pár napig hétig vízszintesig érdemes, simán a a padlón, aztán fokozatosan lehet lejjebb is engedni a sarkat könyv/lépcső/küszöbön állva.

Páros lábbal fel, majd sérült lábbal lassú sarok leengedés.

Gondolom nem ismeretlen neked, mert nem először jön elő.

 

A talpat 'görbítő' izmok ott futnak tova, ahova rakod, normális jelenség :)

Előzmény: Spenót (170993)
Spenót Creative Commons License 2015.07.17 0 0 170993

Eeez igen! Ha nagy leszek, én is ennyit futok majd :).

Addig meg egyre nyugtalanabb vagyok az achillesem miatt. Futásban még nem zavar, de reggel elég viccesen jövök le a lépcsőn a nappaliba... Tegnap már TENSeltem is. Tök fura, hogy ráteszem a sarkam két oldaláraa és leginkább a talpamat rángatja, de úgy, hogy ökölbe szorul a lábam. Ma este máshova tapasztom, mert így valszeg semmit sem ér. Erősítő gyakorlatokat is végzek... Dokihoz majd csak akkor megyek, ha le kell vágni, mert nem akarom felidegesíteni magam a két hónapos várakozáson...

Előzmény: Pinyo (170992)
Pinyo Creative Commons License 2015.07.16 0 0 170992

Megint eltelt másfél hét, egész jókat edzettem. Múlt héten például kétszer is volt munkába futás.

 

Múlt kedden épp hőségriadó volt. Enerváltan befutottam. Már reggel is 31 fok volt, mire beérkeztem. Feleségem napközben megkért, hogy inkább busszal meg metróval menjek haza. Kompromisszum készségem korlátos, ezért csak simán hazafutottam és eltekintettem a tervezett Hármashatárhegyi kitérőtől. Pedig még ivózsákot is hoztam magammal. Érdekes, azonos pulzussal vagy fél perccel gyengébb kilométereket futottam, mint egyébként, a 34 fok így jelentkezett nálam. Ezt a napot 27 km-el zártam (ez az oda-vissza rövid út).

 

Csütörtökön ismét munkába futottam, ilyen még nem volt, hogy egy héten kétszer tegyem ezt. Azért nem bringa, mert előző nap volt a durva viharban tekertem haza és a bringás cipőm még csurom víz volt. De nem bántam meg, visszajött a kezd és az erő. Hazafelé végre kitérőztem, Kőbánya-Óbuda-Kiscelli kerülés után a Mátyás-hegyet támadtam meg fel és le. Mindkettőn elvittem az aktuális Strava-s csúcsot. Vicces módon az előző csúcstartók gyorsan és érzékenyen reagáltak, pár napra rá mindkét csúcsomat visszaszerezték :) Ez a nap 35km-el és elégedettséggel záródott.

 

Vasárnap az Őrségben volt alkalmam futkározni, sikerült 4x1km-t magamra erőszakolni! Ezekkel az intervallokkal nekem az ismétlés a bajom. Ha az első egy-két menet nagyon fárasztó, akkor inkább kihagyom a többit :-) Mondjuk nagyon meleg volt megint, 32-34 fok, a tervezett intenzitás nem jött össze, viszont a kilométerek időivel elégedett voltam. Majdnem másfél órás edzés volt ez is.

 

És a keddi nap. Sikerélmény is meg nem is. Majdnem átadták a Margit-szigeti körpályát, ezért kimentem a szigetre idei felmérőt futni. Az első kili még biztató volt, de aztán nem sikerült erőltetni. Azért jó lett, örültem, mert pár másodperces egyéni csúcs lett (21:18), de kis csalódás, mert még mindig nem tudok 4 perces kilométereket futni. Nem sokon múlt, lehet hogy csak annyi, hogy a pesti oldalon egy helyen még rézsűzni kellett. De jó lesz ez, pár hét múlva újra próbálom.

 

Fussatok jókat!

Mr Long Creative Commons License 2015.07.15 0 0 170991

En is biztam benne, hogy rendbejon. Voltaren szeru kenocs, jeg, tape es pihi ment eddig, de nem jobb igazabol. Mindegy, keresek pesten egy dokit es kerek idopontot augusztus elejere.

Előzmény: U T A (170990)
U T A Creative Commons License 2015.07.15 0 0 170990

Nekem az idén februári "Dögölj meg Börzsöny" 51 km-es éjszakai túrája után voltak ilyen panaszaim, de 2 hetes pihenő után szerencsére rendbejött magától. 

Előzmény: Mr Long (170987)
Mr Long Creative Commons License 2015.07.14 0 0 170989

Ket honap. Ez alatt ketszer "probaltam" futni, lassu kocogas lett belole.

Előzmény: U T A (170988)
U T A Creative Commons License 2015.07.14 0 0 170988

Pihentetés alatt mennyi időt kell érteni ?

 

Előzmény: Mr Long (170987)
Mr Long Creative Commons License 2015.07.14 0 0 170987

Akkor labszakertot. :) Nem mulik az infajdalom a terdem alatt, hiaba pihentetem. Kenytelen vagyok elmenni dokihoz es ezert keresek magandokit.

Előzmény: Spenót (170986)
Spenót Creative Commons License 2015.07.13 0 0 170986

Nekem Béres doki volt az, aki azt mondta úgy 12éve, hogy nem érdemes műteni a térdemet, mert annyira még nem gáz, de óvni sem érdemes, hanem majd jól megműti, ha bekrepál. :)

Mondjuk, ő nem ortopédus...

Előzmény: Mr Long (170985)
Mr Long Creative Commons License 2015.07.13 0 0 170985

Tudtok jo ortedust Pesten? Aki nem ugy kezdi, hogy labfajasra azt mondja, miert futok?

Lander Anna Creative Commons License 2015.07.11 0 0 170984

Sziasztok, nekem van egy vadonatúj asics gel noosa tri9 női futócipőm, ami nagyon olcsón eladó.

Mérete US 7, EUR 38, 24cm.

Ára 24.000Ft

Sürgős lenne!!!!

 

Bozótkutya Creative Commons License 2015.07.08 0 0 170983

Egyelőre nem költök cipőre, megvárom amig a mostani lehullik a lábamról  :) 

(mondjuk, már megbántam a hálós elejű supernova csúcsmodellt, mert komolyabb terepre ez tényleg nem alkalmas...így előbb-utóbb kell majd valami)

Előzmény: rrroka (170980)
rrroka Creative Commons License 2015.07.08 0 0 170982

Jó cipő, a 7-ben már javították azt, amitől az 5 nálam szétment, gyengébb részek voltak belül, nem támasztott nekem eléggé.

 

 

http://m.cdn.blog.hu/ho/hosszutav/image/sauconyphoneix56.jpg

 

Előzmény: Tompus999 (170981)
Tompus999 Creative Commons License 2015.07.08 0 0 170981

Nekem pont a Phoenix 7 van, és kiváló egyelőre. Pedig nem kímelem, megyek vele terepre is, meg köves, rossz útra. Meglátjuk meddig bírja :-)

Előzmény: rrroka (170978)
rrroka Creative Commons License 2015.07.08 0 0 170980

írj majd tapasztaltot! :)

Előzmény: Bozótkutya (170977)
viktor a takarító Creative Commons License 2015.07.08 0 0 170979

A Naturlandosnak kisebb a hatóanyag tartalma. Ezt már próbáltam többféle gyulladásra, külsőleg, és bevált, egyébként eleve úgy jött képbe, hogy nekem is javasolták többen. Én  napjában kétszer kentem, dunsztolva, rajta folpack fóliával, hogy jobban hasson.

Előzmény: U T A (170973)
rrroka Creative Commons License 2015.07.08 0 0 170978

Nem szoktam váltani, amiben nem fáj semmi és sokáig bírja, azt veszem. utolsó három saucony powergrid omni 12, előtte kettő saucony progrid omni 10, előtte kettő saucony powergrid omni 8... nem azért mert ennyirá márkahű vagyok, hanem mert tényleg jók, egyszer váltottam Saucony phoenicre, az szétment a lábamon 600 km után, az omnik bírják 1200++-ig. 
Ráadásul a saucony boltban lehet EP kártyával fizetni.

 

Előzmény: Tompus999 (170976)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.07.08 0 0 170977

Még sose láttam, de most tetszik :)  Ki kéne próbálni. Meglepő a mérettáblázat, a 25 centis hossz kivételesen 38-as mérethez párosul, ez futócipőknél elég ritka...adidasból pl 40 kell legalább

Előzmény: rrroka (170963)
Tompus999 Creative Commons License 2015.07.08 0 0 170976

700-1000 között elkezdem keresni az új cipőt

 

Szoktál váltani, vagy ha az egyik nagyon bejött, akkor ugyanazt veszed? Nekem még bőven van 1-2 hónapom hogy ezen gondolkozzak, de azt gondolom, hogy ugyanolyat fogok venni, mint amilyen van.

Előzmény: rrroka (170975)
rrroka Creative Commons License 2015.07.08 0 0 170975

Persze, nem baj, ha túlfutod az ezrest. :) de 3-4000 km tuti nem jó, mert szétmegy a cipő. Én úgy szoktam, hogy 700-1000 között elkezdem keresni az új cipőt, amikor megvan, akkor régi átkerül terepre, esőbe, sárba futni. így beleteszek 1500 körül, de mivel cserélgetem a cipőket nem hat ki a lábamra az egyoldalú cipőromlás, mert nem mindig ugyanúgy terhelődik.

Előzmény: U T A (170974)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!