Keresés

Részletes keresés

emillesz Creative Commons License 2015.12.14 0 0 171909

A kérdésre válaszolva, 3.000 m-en jó idönek számit abban a korban a 4 percen belül futott 3 km tehát 12 perc.
Közepesnek az 5 percen belül futottak tehát a 15 perc alatti idök.
Rossz idö pedig szerintem nincs, csak lefutott táv.  :)

Előzmény: lkcar (171905)
Pinyo Creative Commons License 2015.12.14 0 0 171908

Ötven évesen már elég kevesen futnak, öt és hat perc közötti kilométerek lehetnek az átlagosak. Jó tág tartomány, mi? :) Ha van túlsúly, akkor ezen kívül is van élet, persze.

 

Én 45 múltam, 180 fölé ritkán, külön elhatározásra tudom csak felküldeni a pulzusomat (emelkedő tetején még rásprintelve). De egyéni. És minden tartomány egészséges, ha nincs szívbetegséged. A durvább pulzust úgysem bírod sokáig. A kocogós beszélgetős pulzust pedig órákig tudod tartani, ha már kiépült az állóképességed.

Előzmény: lkcar (171905)
Tompus999 Creative Commons License 2015.12.13 0 0 171907

Ez a cukor, tej dolog érdekelne, irnál erről valamit?

Előzmény: barefootBushman (171904)
Csempa Creative Commons License 2015.12.13 0 0 171906

(Pulzusszám alatt gondolom a terhelés alatti maxot érted.)

 

Ez nagyon személy függő, nem lehet rá látatlanban válaszolni, meg lehet (kell?) mérni.

 

Én 44 vagyok és simán felnegyek 170 fölé, ha meghúzom a végén. Egy hónapja talán, hogy 187 lett a teteje, de nem mérési szándékkal csináltam, csak benne volt a boogie a lábamban, és csak hazaérve vettem észre. Inkább a másik vége felé igyekszem edzeni magam, csak egy jó rohanás nélkül a végén nagyon uncsi lenne minden futás...

 

 

Előzmény: lkcar (171905)
lkcar Creative Commons License 2015.12.13 0 0 171905

Helló

 

A kérdésem az, mi egy normál egészségi állapotú 51 éves férfi esetén a max még egészséges pulzusszám?

Ill. 3 km futása esetén mi számít jó átlagos vagy rossz időnek?

 

előre is köszi

 

 

barefootBushman Creative Commons License 2015.12.13 0 0 171904

cukrot, tejfélét ne egyél, c-vitamint viszont sokat, mert hamarabb gyógyul (ált. 3 hét)

Előzmény: Fázisceruza (171894)
Fázisceruza Creative Commons License 2015.12.12 0 2 171903

Köszönöm a tippeket a sérüléssel kapcsolatban. 

Akkor egyelőre pihi van, meg próbálkozom ezzel-azzal. 

Azért elég furi ez a rendszer, hogy mire eljutnék egy dokihoz, addigra valószínűleg magától is elmúlik. :/

krilin Creative Commons License 2015.12.12 0 0 171902

Pontosabban nem számít nagy futóversenynek. Max nagy triatlon versenynek.

Előzmény: krilin (171901)
krilin Creative Commons License 2015.12.12 0 1 171901

Vajon a Kropkó féle Budapest IM-et is érinti majd ez? Vagy az nem számít nagy lezárásnak?

Előzmény: erba09 (171899)
budai10 Creative Commons License 2015.12.12 0 0 171900

Kivéve ha jól megtömik a zsebüket a szervezők (felfigyeltek rá,hogy van ebbe lóvé) mert akkor ajánlott az egészséges életmódért,hogy minél több legyen. :)

Előzmény: erba09 (171899)
erba09 Creative Commons License 2015.12.12 0 0 171899

"A nagy budapesti futóversenyekről a főpolgármester a következő sommásat nyilatkozta:

    A városokat nem arra találták ki, hogy éjjel-nappal tömegek rohangáljanak benne.

Tarlós szerint a társadalom megosztott ebben a kérdésben, és a nagyobbik felét irritálja az (egyébként hétvégeken, nem nagy forgalomban rendezett) futóversenyek miatti akadályoztatás. Ezért rendeletmódosítást javasolnak.

Eszerint hatról háromra csökkentenék már 2016-tól a nagy futóversenyek számát. (A BSI rendezvényei, a Vivicitta, a Budapest félmaraton, és a Budapest maraton maradna meg.) A megmaradó futóversenyek szabályozása is túl laza, jobban fogják ellenőrizni őket. Az ügyben alapos mérlegelés után, a jövő év elején döntenek."

Bozótkutya Creative Commons License 2015.12.12 0 0 171898

Több futóskönyv is van az akcióban. Just sayin'

Előzmény: rrroka (171897)
rrroka Creative Commons License 2015.12.11 0 0 171897

Futni születtünk és a Futni, enni, élni című könyvek "2 +1 ingyen" akcióban vannak a bookline.hu-n, ha valakit érdekel. A háromból a legolcsóbb ajándék az akcióban szereplő könyvekből.

Tompus999 Creative Commons License 2015.12.11 0 0 171896

Szerintem is húzódás lesz az. A fájdalom valószínűleg pár nap alatt elmúlik, legalábbis ami a gyaloglást illeti, de légy türelemmel, nehogy rásérülj. Legalább 8-10 napig ne fuss. És utána is csak nagyon lassan, kis terheléssel, szép fokozatosan térj vissza. Ha rásérülsz, az sokkal rosszabb, mint most kihagyni 1-2 hetet. Persze tudom hogy rohadt nehéz, pláne amikor már egyáltalán nem fáj.

Előzmény: Fázisceruza (171894)
rrroka Creative Commons License 2015.12.11 0 1 171895

A hirtelen fájdalom szerintem inkább húzódásra utal, mint izületra. A futósérülésekre a RISE (Rest, Ice, Compression and Elevation) módszert szoktuk ajánlani, de tekintve a helyét ez szerintem most nem minden betűnél megoldható... :D 

 

Előzmény: Fázisceruza (171894)
Fázisceruza Creative Commons License 2015.12.10 0 0 171894

Hát, úgy néz ki, hogy pont 1-évig bírtam ezt a futkosást sérülés nélkül. 

1- hete kezdődött. Futás közben hirtelen belenyilallt a fájdalom a jobb fenekembe. Elég erősen fájt, de azért még 2-3Km-t lefutottam. Rossz szokásom, hogy nem nagyon foglalkozom az e fajta fájdalmakkal, gondoltam, majd ez is elmúlik. -de nem. 

Jelenleg futni nem bírok, gyaloglás közben csak kis mértékben fáj, talajérintéskor belenyilall. 

Az az érzésem, hogy ízületi gyulladás lesz. Azért gondolom, mert többször éreztem, mikor 5-10 fok körüli időben futottam, hogy fázik a fenekem. Szerintem megfázott ott valami. Azért is gondolom, mert a vállammal szoktam így járni, ha lenyitom a kocsi ablakát hidegben.   

Sajna a háziorvosom szabin van, az ormos-ban meg januárban kívántak volna foglalkozni az üggyel. 

 

Kérdésem, hogy jártatok e már így vagy hasonló panaszotok volt e, illetve van e valami ötlet, hogy ilyenkor milyen kezelés lehet hatásos?

Pinyo Creative Commons License 2015.12.07 0 0 171893

Jé, ez a rendes neve? Érdekes, csak jó tapasztalata volt. Leszámítva, hogy megtámadta egy madár :)

 

Előzmény: krilin (171892)
krilin Creative Commons License 2015.12.07 0 0 171892
Tompus999 Creative Commons License 2015.12.05 0 0 171891

Ettől tartok èn is. Pedig olyan jó formában vagyok... Na mindegy inkább most kipihenem minthogy valami komolyabb legyen. 

Előzmény: barefootBushman (171890)
barefootBushman Creative Commons License 2015.12.05 0 0 171890

valami csak megerőltetődhetett ott, attól függetlenül -izületileg = két hét teljes pihenés

Előzmény: Tompus999 (171889)
Tompus999 Creative Commons License 2015.12.05 0 1 171889

Én legutóbb a Decathlonban vettem saját márkásat, teljesen vállalhtó és jó, és fele árú, mint a márkásabb cuccoknak.

 

Más

A múlthét végi hosszú erdei futoásomnak fura követekzménye lett. Illetve csak gondolom hogy az okozta. Majd 24 km, majd 700 m szint, kb 3 óra, rendkívüli élvezet, semmi probléma. Olyannyira hogy még arra is volt erőm hogy ebéd után sétáljunk egy nagyot, családilag.

Másnap a jobb lábamnál, a bokacsont alatt kívül, egy picivel a talpélem felett kellemetlen fájdalom, ami idővel a talpam irányába sugárzott ki. Az első nap igencsak fájt, másnap szinte semennyire, futottam 12 km-et, önmagamhoz képest remek tempóban, kicsit zavart, kicsit fájt a vége felé. Másnap megint fájt. Kihagytam egy újabb napot, amire szitne telejsen elmúlt. Futottam 15 km-t, olyannyira nem fájt hogy el is felejtettem. Majd 10 km után megjelent. Ma alig bírtam reggel rálépni. A feleségem azt mondta (gyógytornász), hogy ott nincs igazából semmi). Nem dagadt meg, nem lila, semmiylen külső nyom nincs, ha megnyomom, fáj. Ötlet?

rrroka Creative Commons License 2015.12.05 0 0 171888

Sió vitatigris. :) de jók a sportzselék is, csak én ezt szeretem.

Előzmény: borgyur (171887)
borgyur Creative Commons License 2015.12.04 0 0 171887

mi a neve a zselének?

Előzmény: rrroka (171883)
bellone72 Creative Commons License 2015.12.04 0 0 171886
Attól függ: ha átfutottál a templom előtt és két szín előtt áldoztál, akkor mindenképpen.
Előzmény: Sánta Kutya (SK) (171885)
Sánta Kutya (SK) Creative Commons License 2015.12.04 0 0 171885

Ha az utolsó háromszáz métert fél kiló kenyérrel futottam, mert úgy esett útba a pékség, az már keresztedzés?

Tompus999 Creative Commons License 2015.12.03 0 0 171884

Mondjuk az brutál, amit megeszel. Én verseny előtt zabkása és valahog ymég lenyomok egy banánt, aztán kész

Előzmény: rrroka (171883)
rrroka Creative Commons License 2015.12.03 0 0 171883

Hozzá kell tenem ugye, hogy én a verseny előtt 6 óra körül a korábban taglalt bőséges reggelit szoktam enni :) (mondjuk 10 órai rajttal számolva) rajtszámátvétel és egyebek után egy banán és csoki be szokott gurulni, így egy félmaratonon ennem nem kell, ettől függetlenül szokott nálam lenni egy zselé és egy csoki, meg Mg szőlőcukor és kálium stick, biztos, ami biztos.

Előzmény: Pinyo (171882)
Pinyo Creative Commons License 2015.12.03 0 0 171882

Én egyet. Háromnegyed órával a rajt után. Figyelembe veendő, hogy a versenyt én másfél órára számolom.

Aki azt mondaná, hogy elvileg nem kellene: a félmaraton nekem szinte végig zúzás a határon. Tapasztalat szerint nagyon erős tempónál 60-70 perc körül kezdek eléhezni vagy legalábbis diszkomfort érzésem lesz. Ezt megelőzendő zselézek.

Amúgy ha laza edzéstempó, nem gond 2 óra sem kaja és ital nélkül.

Előzmény: siroki2 (171878)
Tompus999 Creative Commons License 2015.12.03 0 0 171881

Én ezt soknak tartom, szerintem rosszul lennék tőle :-) De ez egyéni dolog. A műlt héten futottam 23,5 kilométert majd 700 méter szinttel, vittem magammal egy zselét, bőven elég volt.

Előzmény: siroki2 (171880)
siroki2 Creative Commons License 2015.12.03 0 0 171880

Kösz. Én 1-2 zselét (de lehet, hogy 3-at) betolok és iszom hozzá jócskán.

Előzmény: rrroka (171879)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!