Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

kivi 2014.04.10 15:33:26 Creative Commons License 76094

Igen, éreztem hogy kell ez a kis segítség. :-)

Előzmény: ave / timeslip.hu (76092)
Hobbiciklis 2014.04.10 15:30:18 © 76093

Nekem van motiválóm. A környezet ahol nap mint nap elhaladok csodálatosan szép. 50%-ka erdő, a maradékról pedig csak annyit, hogy a keleti kárpátok teljes sora tárul elém, minden pompájával... :) Egyszer lehet le is videózom.

Előzmény: _Haszi_ (76090)
ave / timeslip.hu 2014.04.10 15:29:25 © 76092

Nem volt az, de most eleg volt megneznem az avatarod, es egybol leesett. :)

Előzmény: kivi (76077)
Frajti 2014.04.10 15:23:13 © 76091

Szerintem baromira félreérted a kérdésem, megpróbálom elmagyarázni egy példával, az itt (Mo-n) élő kisebbségek (svábok, etc.) óhatatlanul átvesznek szokásokat tőlünk. És eddig csak szláv területeken találkoztam azzal, hogy a reggelihez mindenféle savanyúságot esznek, míg mi paprika, paradicsom, uborka (nyersen). De nem szeretnék tovább offolni. Remélem most már érted, miért furcsálltam, ennyi.

Előzmény: Hobbiciklis (76086)
_Haszi_ 2014.04.10 15:15:16 © 76090

Tudom, nekem 6km, tele lámpás, zebrás megszakítással, szóval még szaggatott is, de még ez is látványos eredménnyel tud zárulni, ha rendszeres.

Előzmény: Hobbiciklis (76089)
Hobbiciklis 2014.04.10 15:12:51 © 76089

Egyáltalán nem nevezhető edzésnek a 25-28km/h sebességes 9-10km (egy irányú) munkahelyre gurulásom, de mikor odaérek és látom az ajtóban kávézó/cigiző kollégákat, álmosan, fagyoskodó tekintettel rám nézni, büszke vagyok magamra.

Előzmény: _Haszi_ (76088)
_Haszi_ 2014.04.10 15:08:07 © 76088

Általánosságban írtam hozzá plusz infoként.

Az jó, ha épp jól érzed magad, bár az mindig csak egy pillanatnyi állapot ... ;-)

Az viszont respektálandó, hogy végig bringa, nekem most minden össeesküdött ez ellen:(

Előzmény: Hobbiciklis (76085)
Hobbiciklis 2014.04.10 14:55:14 © 76087

Off:

Csak, mert nem értem hozzáállásodat:

ON:

 

 

 

Előzmény: Frajti (76084)
Hobbiciklis 2014.04.10 14:36:27 © 76086

Az ország (már ha lehet annak nevezni) sajnos igen. De a térség, kultúra, lakosság többsége, ahol élek, nem az. Sosem volt, és nem is lesz. Jártál már itt valaha? Nem kötekszem, pusztán érdekel. Beregszász, Nagybereg, Kígyós, Déda, Mezővári. Nagybégány, Beregújfalu, Oroszi, Kaszony... és még sorolhatnám azokat a településeket, ahol a lakosság többsége egyáltalán nem beszéli az ukránt, mert kb 896 óta magyar. Itt élek, Hamarébb tudtam kimondani a töltöttkáposztát, mint a borscsot...

Előzmény: Frajti (76084)
Hobbiciklis 2014.04.10 14:27:47 © 76085

Nem tudom, mi jött át neked abból amit írtam, de arra akartam kilyukadni, hogy nem kell diétás szarokat tömni magadba kalória helyett, mindössze naponta egy-két alkalommal, tízórai, vacsora mennyiségének csökkentése, vagy helyettesítése almával, és máris jo.

 Anyámnak, illetve Longboatnak is ezt javasoltam.

Egyébként, én mondhatom, hogy napiszinten almát rágok, emellett zsírosabbnál zsírosabb kaját tolok a szervezetembe, meg tojást (fővel, sütve rántva...) és tök jól érzem magam. Napi 18-20km tekeréssel kompenzálom az edzés hiányt (melóba-haza)

Előzmény: _Haszi_ (76083)
Frajti 2014.04.10 14:23:58 © 76084

Az ország, amelyben élsz tudtommal szláv ország. 

Előzmény: Hobbiciklis (76074)
_Haszi_ 2014.04.10 14:16:04 © 76083

A diéta azért nem jó, mert jellemzően drasztikus anyagbevitel megvonásról szól, ami hosszú távon nem működik, marhaság. Azért lesz a libikóka effektus is, mert a szervezet érzékeli, hogy x anyagból hiány van. Nem azért fog utána az ember folyton hurkakolbászra/fagyira stb. vágyni, mert úgy érzi az a normális, hanem mert így tolmácsolja az ásványi anyaghiányt a test, a sejtek. Meg van mindegyik "sóvárgási" fajtára (mikor kíván édeset az ember, mikor sósat és így tovább), hogy mely anyagok hiánya okozza. Vagyis nem megvonni kell dolgokat, és főleg nem úgy, hogy nap "2 alma meg 3 répa, különben nem fog fogyni", hanem mindent lehet és kell is enni, de normálisan elosztva. (pl. a porckorong benyomódás is hiánybetegség, és nem egyéb faszságok, amiket ezzel kapcsolatban nyilván lehet "tudni", mert sima alap sóval is lehet kezelni)

 

Előzmény: Hobbiciklis (76081)
Hobbiciklis 2014.04.10 14:14:28 © 76082

Egy nagyon jól megszerkesztett íromány:

http://dietamegoldasok.hu/alma-kura-es-alma-dieta/ 

 

Előzmény: Hobbiciklis (76081)
Hobbiciklis 2014.04.10 14:06:00 © 76081

Azt még hozzá teszem, hogy anyám nem edz, de nagyon szeret kirándulni, és a túlsúj miatt fájt a szíve sétálás közben is, a doki diétás szarokat javasolt neki, amitől még hányingere is volt... olvasta az almás fogyást, kikérdezett engem is, és elkezdett keveset vacsorázni, meg almát enni vacsi előtt vagy vacsira. Elmondása szerint már ezzel is ért el eredményt, olletve nem kell megvonnia magától a napközbeni étkezést diétás szarságokkal.

Előzmény: Hobbiciklis (76080)
Hobbiciklis 2014.04.10 13:58:26 © 76080

Végülis igen, de ha tudsz parancsolni az étvágyadnak, (nem edzés közben/után, hanem pl napközben, mikor bedobnál egy hambit) és csak úgy elrágcsálsz két almát. Ezt nap mint nap meg csinálod, mikor pl 10 óra felé kezdesz éhes lenni, vagy kevesebb vacsi előtt/után betolsz egy szép nagy almát, az is jó. Anyámnak magyaráztam el ezt, mert 55 évesen elérte a rekord 87 kilót, és panaszkodik a szívére... február óta csinálja a következőt vacsorára: tea+piritós+alma. valamennyit fogyott, de nem árúlja el... viszont nem panaszkodik a szívére, ami már eredmény.

Előzmény: Longboat (76079)
Longboat 2014.04.10 13:48:24 Creative Commons License 76079

Szeretem, és eszem is. Akkor működik, amikor más - sokkal több kalóriát tartalmazó dolog - helyett eszem. :)

Előzmény: Hobbiciklis (76078)
Hobbiciklis 2014.04.10 13:45:41 © 76078

A kerékpározás nem fogyaszt mindenkit egyformán. Almát szereted? Nem vicc, tényleg működik, bár én nem azért eszem.

Előzmény: Longboat (76076)
kivi 2014.04.10 13:13:23 Creative Commons License 76077

OFF Csak hogy képben legyél (ha eddig nem lettél volna :-), én kérdeztem meg, hogy mennyivel mentél tegnap a kanyarban. :-)

Előzmény: ave / timeslip.hu (76064)
Longboat 2014.04.10 12:33:23 Creative Commons License 76076

Ez nagyon egyéni. A hosszabb edzés nálam az, ami két óránál tovább tart, még jobb, ha eléri a három órát. Ennél többet állóképesség hiányában nem megyek, mert az már önszopatás.

A kis intenzitásra azt szokták mondani, hogy az ember már szuszog, de tud csukott szájjal tekerni, vagy simán beszélget, mert annyira nem liheg. Nekem síkon a 25 km/h körüli utazó jelenti ezt.

Idén nekem eddig 1500 km jött össze és én sem fogytam, de én tudom, miért. (Össze-vissza eszem és jóval többet, mint kéne.)

Előzmény: bossery (76069)
Hobbiciklis 2014.04.10 12:19:50 © 76075

Egyed az almát is,  nagyon egészséges, de ha túlzásba viszed, fogyaszt.

Én heti 1-2 kilót tolok be. A lányom is nagyon szereti, szinte mindennap visz a suliba egyet a tízórai mellé.

Előzmény: vau1111 (76072)
Hobbiciklis 2014.04.10 12:17:08 © 76074

Nem reggelire, hanem amikor jól esik, és inkább csak télen. mert ugye hálisten, megterem a kertemben a friss ubi is, csak arra még várni kell.

De mióta "szláv"  vidék a Beregszászi járás? Valamit összekeversz...

Előzmény: Frajti (76071)
Frajti 2014.04.10 12:00:31 © 76073

https://www.facebook.com/kusztorpeter/posts/433687773434551

 

vau1111 2014.04.10 11:02:11 © 76072

A sört kivéve hasonló nálam is. Na meg almával sem tömöm magam. Sok hús, zsír, tojás, kenyér, tészta, krumpli, zöldségek, soksok víz. És azért kell zabálnom, hogy el ne fogyjak... Mondjuk az édeset mostanában kerülöm, mert nem esik jól, csak 1-2 falat.

Előzmény: Hobbiciklis (76068)
Frajti 2014.04.10 11:00:29 © 76071

Ezt a szláv vidékeken divatos savanyú uborkát eszünk reggelire dolgot nem bírom megérteni :)

Előzmény: Hobbiciklis (76068)
Hobbiciklis 2014.04.10 10:09:36 © 76070

Francba. Csak írtam róla, de úgy megéheztem, hogy ki kellett mennem egy kakaós csigáért... :D

 

 

Előzmény: Hobbiciklis (76068)
bossery 2014.04.10 10:08:26 Creative Commons License 76069

Mi a "kis intenzitású, hosszan tartó edzés"? Általában nem hajtom magam halálra, de mondjuk 24-26-os átlaggal szoktam montival menni 40-100km között / alkalom....
Hosszabb úton, pl 2 napja 60 km után már éreztem, hogy korog a gyomrom, és muszáj volt ennem két hanutát ami nálam volt, mert még volt hátra majd 50km....ha nem ettem volna tuti lefordulok a bringáról.
Biztos valamit nem csinálok jól, mert idén már 1000km-et mentem, de súlyom ugyanannyi, mint 2 hónapja, valójában soha nem fogytam semmit a bringázástól....

Előzmény: Longboat (76065)
Hobbiciklis 2014.04.10 10:00:02 © 76068

Csak olvasgatom ezeket a teóriákat, és azon gondolkodom, velem van-e a baj (valószínüleg) hogy én valami tojás/szalonna/savanyú uborka kombinációval kezdem a napot ha csak tehetem, szóval nem csak edzés előtt, hanem mikor túrázni megyek. Napközben egy (vagy két) hotdog, esetleg girosz, lángos, sör, sör, sör... haza megyek, vacsorára valami tocsogósabbat eszek, aztán ha ugy jön akkor este 9 után valami könnyebbet is bedobok... De valami embertelenül sok almát vagyok képes bezúzni. Legyen az egész alma, vagy akár a citrommal turmixolt trutyi... és sokat iszom, rengeteget. Hosszabb túrán, 3-4 óra alatt akár 2,5 liter folyadékot (sör, ice tea, de inkább sör) :)

Tudom, nem egy Norbi ápdét, de működik. Télen 77-78, de tavasszal vissza esek 75-re... sőt 73 kilóra is.

Longboat 2014.04.10 08:12:36 Creative Commons License 76067

Az enyém már totál elzsírosodott.

Előzmény: papirusz8 (76066)
papirusz8 2014.04.10 07:35:13 Creative Commons License 76066

Egyesek agyát láthatólag inkább zsírozták :)

Előzmény: ave / timeslip.hu (76064)
Longboat 2014.04.10 06:02:06 Creative Commons License 76065

Nos, én is csak keveset és leginkább nem sport miatt foglalkoztam táplálkozással, de itt van a lényeg. Az agy megfelelő működéséhez viszonylag kiegyensúlyozott glűkózszintre van szükség.

 

Ezt a szervezet különböző forrásokból állítja elő. Legkönnyebben szénhidrátból, ha pedig az nem, vagy igen korlátozott mennyiségben áll  rendelkezésre a szervezetben, akkor más anyagokból, így zsírból vagy fehérjéből. Ezért nem áll meg az a mondat, hogy "proteint kell keríteni az agynak". Arról nem is beszélve, hogy az egésznek nem is az agy, hanem az izmok üzemanyag-ellátása a leglényegesebb pontja.

 

Továbbra is olyan edzésekről beszélek, amikor a legfőbb cél a fogyás. Ilyenkor jellemzően kis intenzitású, hosszan tartó edzéseket érdemes végezni. Ennek az a lényege, hogy az edzés első szakaszában felhasználjuk a szervezetben raktározott és könnyen mobilizálható szénhidrátokat, majd amikor ezek már nem állnak rendelkezésre, az szervezetünk elkezd más üzemanyag után nézni. Ha folytatjuk az edzést, akkor elkezdődik a "zsírégetés", azaz a szervezet elkezdi bontani a zsírt és abból előállítani. Az edzés végén nincs egy gomb, amit megnyomunk, hogy akkor most vége, "zsírégetés kikapcs", tehát egy ideig - viszonylag intenzíven - folytatódik a zsírok lebontása. Ha tehát az edzés végén nem azonnal viszünk be cukrot, vagy szénhidrátokat, azaz a zsír bontásánál könnyebben feldolgozható, cukorrá alakítható tápanyagokat, akkor a zsír még egy kicsit tovább "ég".

 

Ezért tartom fenn, hogy szigorúan fogyás szempontjából nem tartom károsnak ha az edzést követő 1-1,5 órában nem eszünk. Természetesen sok más szempontból nem hasznos, mert az ilyen jellegű intenzívebb testsúlycsökkenés során a zsír leapasztása mellett bizonyos mértékű izomveszteség is lesz. Nem kell elfogadni, amit mondok, de egy normális étkezés, és edzésmennyiség mellett sikerült fokozatosan 50 kilót lefogynom. Mindemellett sem sovány, sem erős nem vagyok. De nem én találtam ki, a fentieket és működik.

 

Más:

Párhuzamot vonni a csecsemők és a testépítők étkezési igényei között (akár csak gyakoriság tekintetében is) pedig - bocsáttassék meg nekem a minősítés - marhaság. Kezdjük ott, hogy a csecsemők 3 óránként etetését utoljára kb Dr. Spock javasolta a többibe nem mennék bele, mert így is hosszú lett.

Előzmény: papirusz8 (76063)