Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

Spenót 2014.04.21 21:52:05 Creative Commons License 163622

:D

Holnap kipróbálom...

Előzmény: macmelon (163620)
Spenót 2014.04.21 21:48:24 Creative Commons License 163621

Túra 1 t. Ja, mármúlt idő... (bocs, befejeztem...)

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (163619)
macmelon 2014.04.21 21:47:44 © 163620

Feloldom a tilalmat! Ezentúl havi egyszer lehet olvasni a hsz-eimet egoizmussal is. Ilyen laza vagyok ma.

Előzmény: Spenót (163618)
Sánta Kutya (SK) 2014.04.21 21:41:54 Creative Commons License 163619

Úgy érted, a római maraton rajthelyén kívül?

Ajjajj... megszentségtelenítettem a hozzászólásodat, mert most értem haza ttúráról, és még emelt szinten koszos a lábam...

Előzmény: Spenót (163618)
Spenót 2014.04.21 21:32:36 Creative Commons License 163618

Csak annyit kért, hogy egoizmus nélkül olvassa. Az én hozzászólásaimat pl. tiszta lábbal kell olvasni, de ez természetes, azért nem kértem eddig. De mit adtak nekünk a rómaiak?!?!?!

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (163616)
macmelon 2014.04.21 21:23:04 © 163617

Az nem, de ha a sajátjaimat ajánlom, annak oka lehet(ne) az egoizmus. Ha a központozás hiányára világítasz rá, akkor arra azt tudom montani, hogy Editálható hsz-eket!

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (163616)
Sánta Kutya (SK) 2014.04.21 20:56:07 Creative Commons License 163616

Mitől lenne az egoizmus a részéről, ha a te hozzászólásaidat olvassa?

Előzmény: macmelon (163615)
macmelon 2014.04.21 19:54:36 © 163615

Olvass vissza kicsit. Minden egoizmus nélkül akár az én hszeimben :)

Előzmény: moklys (163614)
moklys 2014.04.21 19:48:17 © 163614

jó legyen 25k ig :) mert így tényleg elég szük a választék.

Spenót 2014.04.21 17:07:06 Creative Commons License 163613

Nekem hasonlóak a paramétereim, csak mélyebb bagyok. A csömöri decathlonban kaptam szakértő segítséget, de ajánlott pl. a Spuri futóbolt is.

Előzmény: moklys (163610)
moklys 2014.04.21 16:00:34 © 163612

Ja meg még, hogy elég széles a lábfejem.

moklys 2014.04.21 11:25:50 © 163611

Bicsi kihagytam az összeget amit most rá tudnék szánni: 10 000- 15 000 Ft.

Előzmény: moklys (163610)
moklys 2014.04.21 11:23:18 © 163610

Sziasztok. Futócipőt szeretnék vásárolni. E kiválasztásában kérnék segitséget. Kezdő futó vagyok, eddig csak futogattam...

Most rendszeresen szeretnék, heti 4-5 alkalommal tervezem, egyelőre 3,5- max 5 km/nap. 95 kg. 183 cm magas vagyok. Aszfalton és terepen vegyesen szeretnék futni. 

Spenót 2014.04.21 08:06:30 Creative Commons License 163609

Szia Amatőr!

Ősszel már én is a régi narancspólómban futok majd. 3 dbot találtam belőle. Egy ideig kitart a készlet :-) 

Most még sajna a hasam környékén kicsit kompressziós, de remélem már nem sokáig...

Előzmény: amatőr (163606)
macmelon 2014.04.20 22:30:52 © 163608

Járjatok erre!

Előzmény: kivi (163607)
kivi 2014.04.20 22:30:09 Creative Commons License 163607

És miért csak ilyen ritkán jársz erre?

Előzmény: amatőr (163606)
amatőr 2014.04.20 22:02:05 © 163606

...sziasztok, gondoltam, bekukkantok, nagyon rég jártam itt...

Pedig pl. a mostani Vivicitta felesen is az eredeti 2001-es narancs pólóban nyomtam, ebből sosem fogok engedni... amíg bírja a póló. :)

 

Jó futásokat!

pucros 2014.04.20 19:49:12 Creative Commons License 163605

Ha már fáj a lábam térden alul, akkor paradox módon pont az segít, ha jól belehúzok (túra esetén főleg az emelkedő). Utána egy tiszta friss érzés!

 

Ebből gondolom, hogy ha a vénabillentyűk adott esetben már nem elegek, akkor a felpörgetett keringés is ki tudja pucolni.

 

 

 

Előzmény: Elm (163603)
Alex62 2014.04.20 16:39:02 © 163604

Köszi, vágom amit írtál, csak a RICE-ből nekem elsőre nem derült ki, hogy a Compression-t mivel, így a rugalmas pólya volt az alap ami eszembe jutott.

Előzmény: Elm (163603)
Elm 2014.04.20 16:07:12 © 163603

A kompressziós szárak nem csak "úgy" szorítanak, hanem tervezetten. Ezért nem jó a fásli. Az arra jó, hogy ha 80 évesen nem tudsz a konyhaasztaltól a kredencig elbicegni, mert mondjuk elefántméretűre duzzad a vizesedéstől a lábad, akkor segít egy kicsit. Vagy ha rögzíteni kell a csuklódat mert kificamítottad.

A komressziós szár alul jobban szorít, és felfele egyre kevésbe, ezzel segít be a vénás keringésnek. A vénában lévő billenttyűk - mert ott is van, nem csak a szívben - működését nagyban segíti maga az izommunka, és erre egy kis rásegítés a kompressziós szár. Szerintem a csonthártya gyulladásra kevésbe segít, esetleg a vérellátását annak is serkeni, a csonthártya nagyon gazdag erekben, elvileg lehetséges hogy használ. A sima fáslival tekergetés szinte biztosan nem.

Előzmény: Alex62 (163598)
Lassú Nyíl 2014.04.20 09:28:43 © 163602

Azért a jó sebészek se egyből vágnak... másrészt ők is csak emberek, és csodák sincsenek az igényelt mértékben. Valamiért az orvosoktól nem kicsit többet várunk el, mint magunktól... persze csak akkor, ha baj van... ha megy a batár, akkor ők is csak ugyanolyan emberek :-)

Előzmény: pucros (163594)
Lassú Nyíl 2014.04.20 09:13:37 © 163601

A rizst se szabad túl sokáig használni. A célja az, hogy kicsit lehűtse a szöveteket (nadrág, zokni, ilyesmi :-) Utána is jobb a borogatás (asztal, szék, és ami a kézre esik). A fáslihoz is érteni kell (mikor és hogy), persze ez is olyan, mint mindennel. Tanácsokat azért könnyebb adni, mert az ember saját lábai egy idő után elfogynak:-)

Előzmény: Alex62 (163598)
Alpári Gnác 2014.04.20 03:42:57 © 163600

Nekem is volt 2-3 alkalommal csonthártya gyulladásom, legalábbis én annak diagnosztizáltam, orvoshoz ilyen piszlicsáré dolgokkal nem megyek:)

Barátnőm orvos, annyit, mint egy mezei háziorvos, én is értek a sportsérülésekhez.

 

Kompressziós zoknit nem próbáltam, de az utolsó eset olyan volt, hogy futás elején fájt, közben elmúlt, de ha megálltam inni (nyáron volt, sok fokban), akkor egyszerűen nem tudtam újra elindulni, annyira fájt.

Pedig ha mégis elindultam, akkor megint elmúlt a fájdalom...

 

Az én esetemben egyértelmű volt, hogy a gyors futásokat nem tolerálta a lábam és akkor még sokat fociztam, ami merőben más igénybevétel a lábnak, mint a hosszú futás. A fartlektől ugyanúgy megfájdult, mint a focitól/tenisztől.

 

Le is mondtam a gyorsításról.

 

Végső soron egy 2 hónapos teljes pihenés lett a megoldás.

(Szerencsére olyan unkám volt, hogy semmi futás nem fért be mellé.)

 

Most viszont, tavasszal értelmezhető gyorsulást regisztráltam, ezért beneveztem a Vivicitta félmaratonra és olyan tempóban futottam le, amit korábban fartlek 10 km-en tudtam, most meg el se igazán fáradtam, első félmaratonom volt 1:52-es idővel.

 

Tehát én arra hajlanék, hogy valóban túlterhelted a lábad.

Ettől neked nem lesz jobb, de  sérüléseket kipihenve olyan lesz, mintha sose lett volna.

 

Alapvetően, ha megint egészséges leszel, ne növeld a távot, vagy a sebességet ész nélkül, bármilyen jó esik is.

Spenót 2014.04.19 23:02:40 Creative Commons License 163599

Én most is reccsnadrágban futok, mert kényelmes, nem tudom, hogy kompressziós-e, mert akkoriban, amikor vettem még nem volt ez téma.

Lehet, hogy az?

Ez jó lehet szerinted/szerintetek?

http://www.decathlon.co.hu/ferfi-ruhazat-meleg-idoben/8296521-running-kanergy-terdnadrag-1.html

Előzmény: krilin (163595)
Alex62 2014.04.19 22:58:58 © 163598

Köszi, ezen a kompressziós zoknin én is agyaltam már, annyira, hogy a múltkor kipróbáltam fáslizott vádlival futni. 1 km után már téptem le magamról annyira szar volt. Valószínű túl szorosra tekertem és megduzzadtak a vádlijaim ahogy elkezdtem futni, de hogy nagyon fájt az tuti.

 

Mondjuk ezt a RICE terápiát se nagyon értem, mert többnyire a sport sérülések azonnali kezelésére írják, én meg naponta 3x jegelem a lábaim 15-15 percig, utána fáslit rá, de a felpócolós téma már nem is igen jön a képbe, max amíg jegelem. Az igazság viszont az, hogy túl sok javulást nem érzek tőle, max amíg el vannak fagyva a szövetek a sípcsont környékén, ahol jegelem.

Előzmény: krilin (163595)
Spenót 2014.04.19 22:48:40 Creative Commons License 163597

Nekem a térdem alatt szokott volt ilyen fájás megjelenni idővel. Hol jobb, hol rosszabb. Lehet, hogy kipróbálom...

Előzmény: krilin (163595)
krilin 2014.04.19 21:43:07 © 163596

'Emlékeztető' fájásaim pedig a mai napig vannak időnként, amikor nem elég fokozatosak az edzések.

Előzmény: krilin (163595)
krilin 2014.04.19 21:40:04 © 163595

Igen, nekem a kompressziós szár segített kezdődő/visszatérő csonthártya gyulladásnál. Enyhítette a tüneteket, azaz nem tért vissza. Teljesen eltüntetni csak a cipőcsere tudta, mert az említett csuka már el volt öregedve. De kicsit ki tudta tolni a használatát a szár. Sima decathlon saját márkás. Nem tudom mennyire marketing duma, de az ilyen eredetileg rehabilitációra kifejlesztett kompressziós cuccokat azért javasolják a gyártók sport közben is viselni, mert az izmok kevésbé 'rángatóznak', mozognak a csontok felett. Ha jól emlékszem...

Ha ez tényleg így van, akkor lehet benne logika, h csonthártya gyuszira jó. Annak egyik kiváltó oka ugyanis ha jól tudom, hogy az izom folyamatosan mozog a csont felett, 'reszelgeti' azt futás közben, aminek a csonthártyáján aztán ez apró sérüléseket és végül idült gyulladást okoz.

 

Ennyire durva tüneteim nem voltak, mint neked, tehát csodát ne várj tőle, azt valószínűleg tényleg csak a RICE hoz majd, mert nagyon előrehaladottnak tűnik ez az állapot (már nyugalomban is lüktet), de egy próbát megér.

Olcsóbb, mint egy magán röntgen :)

 

Nekem 13 évvel ezelőtt, amikor csonthártyám be volt gyulladva, nyugalomban egyáltalán nem fájt. Viszont elég volt egyetlen óvatlan futólépés a busz után, és máris belehasított a fájdalom. Szóval vedd nagyon komolyan a pihentetést.

Előzmény: Alex62 (163593)
pucros 2014.04.19 19:25:58 Creative Commons License 163594

"Orvos:/... a sebész, az igen! Az, az aszongya: levágtam, kész." (Hofi)

Előzmény: Spenót (163590)
Alex62 2014.04.19 17:07:28 © 163593

AST-t nem hiszem, hogy néztek volna eddig, de most felírtam, és fogom kérni. A Fül-Orr gégészeten csak kenetet vettek a torokból és az orromból. A torok negatív lett, de az orromban kitenyésztették az influenza vírust, pedig nem is voltam taknyos egész télen, max az orrom szokott bedugulni a nyálkahártya duzzanat miatt. Közben megettem egy kúra antibiotikumot és egy ismételt orr kenet vizsgálat eredményére várok, ami pénteken lesz meg. 

 

Visszatérve a lábfájás kezelésre: A RICE-on felül van valami javallat esetleg, ami valakinél bevált?

Előzmény: Spenót (163592)