Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

pom-pom77 2014.07.29 17:03:55 © 164955

Tudtam, hogy csak vaker, hogy az én oldalamon állsz. Hacsek embere vagy. Remélem, nem löksz fel futás közben. A tudományos értékelésedet akkor fogom kérni, amikor a fűnyíródat.

Előzmény: Spenót (164953)
Spenót 2014.07.29 16:49:15 Creative Commons License 164954

:-) 

Előzmény: Bikk Pubi (164951)
Spenót 2014.07.29 16:48:29 Creative Commons License 164953

A fene se segít meked az edzéseredményeid tudományos kiértékelésében, ha ilyen undok vagy. :-) 

Előzmény: pom-pom77 (164952)
pom-pom77 2014.07.29 16:43:53 © 164952

Gondoltam, én is segítek neked. A gomba mellé felőlem Alólam krémet is vihetek szombaton, amennyiben a hólyaghurutod (vagy mi a fenéd) nem jön rendbe.

Előzmény: Spenót (164950)
Bikk Pubi 2014.07.29 16:14:02 © 164951

Előzmény: Spenót (164949)
Spenót 2014.07.29 15:20:01 Creative Commons License 164950

Észrevetted, hogy egyre lassabb vagy?

Gondoltam, szólok! :)

Előzmény: pom-pom77 (164948)
Spenót 2014.07.29 15:19:05 Creative Commons License 164949

Az a baj, hogy ez a cipő egyszerűen állati jó a térdemnek. A másikban szerintem csak erdei futásokat fogom intézni inkább. Ha mindig leragasztom a sarkamat, akkor meggyógyul, de néha, amikor már majdnem jó, akkor elfelejtem... Próbáltam már erősen megkötni meg lazán hagyni, de egyik sem vált be.

 

Az a baj a tangapapuccsal, hogy nekem kötelező tartozékom a fekete zokni. A tangapapus nem feketezokni kompatibilis... Bár lehet, hogy még viccesebb egy tangapapucs zoknival.... :)

Na, majd a szezonzárón.... vagy a következő FutóBolondságon...

Előzmény: Zsazsi (164947)
pom-pom77 2014.07.29 15:07:41 © 164948

3x futottam a sérülésem óta. Kronológia sorrendben 23.57  24.05 és tegnap 24.40 és ez ugye 5 kili.  Te vuduzól engem? Nem elég,hogy beszart a fűnyíróm és Spenót b@aszik odaadni. És  akkor  még a pikírt   megjegyzéseid ,hogy 24.58 az annyi és nem ennyi,meg mégannyibb . Tényleg ez mindennek a teteje. Badacsony Balatonnak is .Vérleszívás magaslati levegőn ,meg ilyenek?? Ez nem elég neked?  Az én vérem is szívod? Még mentálisan  is  padlóra küldesz?  Ez az edződ egyik tanítási módszere? Megfigyelőket küldesz  a Szigetre meg minden? Ez aztán tényleg már   tényleg nem annyi,hanem ennyi.

Előzmény: amatőr (164927)
Zsazsi 2014.07.29 15:06:11 © 164947

Hmmm, most megszeppentem...

 

Komolyan azt tanacsolnam, h addig ne vedd fel azt a cipot, amig egy kicsit is erzekeny az a terulet. Friss bor konnyebben kidorzsolodik.

Tovabba probalj ki vastagabb zoknit, ami kicsit jobban ved. Vagy olyat, aminek masmilyen a sarka. Esetleg tul rovid zokniban futsz.

A vazelint nem ajanlom, nekem nem jott be ilyen esetben.

 

Viccesen tovabbra is a tanga papucs a megoldas!!!!! ;o)   

Előzmény: Spenót (164946)
Spenót 2014.07.29 13:49:59 Creative Commons License 164946

Utcai cipőnél már csináltam ezt én is, de az bőr volt és ott volt egy varrás, amit kilapítottam. Ennél a cipőnél ott nincs gyakorlatilag semmi. Szerintem kalapálással nem sokat érnék el. Nem is merem megcsinálni egy ilyen k. drága cipővel.

 

Zsazsinak és Snicinek külön köszönöm a hozzászólást. Igen, mély értelmű és elgondolkodtató, amit írtatok.

Sneci ügyesen rávilágított a kérdőjel hiányára is. Az utolsó előtti mondat végén található pontot kérem mindenki egészítse ki a monitorán egy vékony alkoholos filccel kérdőjelre. Köszönöm az együttműködést!

Előzmény: Levus55 (164945)
Levus55 2014.07.29 13:34:02 © 164945

Egy Dechatlonos cipőnél alkalmaztam a következőt és bevált.

Kalapáccsal valami arra alkalmas keményebb felületen kiklopfolod a cipő sarkát belülről. Ha óvatos vagy csak puhítod és tágítod a cipőt, de azért óvatosan. Az én cipőmet nem féltettem mivel kb. 5000 Ft volt.

Előzmény: Spenót (164937)
viktor a takarító 2014.07.29 13:31:55 © 164944

bocsánat, nem 10e, hanem 5e méteres verseny volt.

Előzmény: viktor a takarító (164943)
viktor a takarító 2014.07.29 13:30:27 © 164943

Pedig de, szabad, hogy gondot okozzon. Részben a külső körülmények hatására (35C-ban futni, délben, na olyankor már 8 km-nél kell a víz, részben hűtésre - ezt a páratartalom még ki is emeli: jó atyám Porto Allegrében, hipermagas páratartalomnál egy universiadén a 10e méteres verseny végére annyira kiszáradt, hogy a nyelvét az edző az ujjával fejtette le a szájpadlásáról, némi bőrvesztést eredményezve...pedig ő tényleg edzett volt). Szóval a körülmények mellett alkati kérdés, hogy ki mennyire izzadékony: én már akkor sok vizet vesztek, amikor még csak a cipőm kötöm be. Egyszerűen érzem, hogy megy fel a pulzusom, átáll a szervezetem a futásra, és automatikusan elkezd rólam folyni a víz. ilyenkor nyáron egy óra alatt 1-1,5 kg a vízvesztésem, szinte tempótól függetlenül. Ehhez képest tök mindegy, hogy 3:00 vagy 3:43 az a maraton, amit futok, nem a 40 perc számít. 

Előzmény: Lassú Nyíl (164939)
Zsazsi 2014.07.29 13:17:43 © 164942

Ha tanga papucsban futnal esetleg?! ;o) Abban az is latszana, ha esetleg lila lenne egyik-masik kormod...

 

Előzmény: Spenót (164937)
sneci 2014.07.29 13:03:51 © 164941

"Cipő kérdés:"

Sehol nem látom a kérdőjelet!

Amúgy meg Cipő válasz.

 

sneci

Előzmény: Spenót (164937)
Lassú Nyíl 2014.07.29 12:42:33 © 164940

Egy pár lépéstől (ha azt tudatosan betervezed) nem kell félni... ha testben és fejben fel vagy készülve... egy félrenyelés, a harusnya eláztatása, a magad cukros izével való leöntése sokkal zavaróbb tud lenni, akár hosszabb távon is.

Előzmény: Spenót (164938)
Lassú Nyíl 2014.07.29 12:33:23 © 164939

Szerintem kb 28-3o km-ig nem lenne szabad, hogy egy normálisan táplálkozó, edzett és egészséges embernek (létezik ilyen?;-) különösebb problémája legyen, a félmaratonon pláne, legalábbis a mi szintünkön... szóval, kb úgy, ahogy írod - bár azért nyilván nem csak a meleg miatt jelentkezhetnek futás közbeni fokozott "vágyak";-) (egy szeles, hideg idő is kelthet ilyeneket); én inkább úgy mondanám, hogy akkor, amikor az energiánkat nem csak a futásra, hanem egyéb dolgokra is fokozottabb mértékben kell fordítanunk.

Előzmény: zsuga (164932)
Spenót 2014.07.29 12:06:58 Creative Commons License 164938

Igazából nem is a leöntés az igazi gond. Inkább megfulladni szoktam, ha pohárból iszom lötyögtetés közben. 

Közben rájöttem a megoldásra: Viszek egy szívószálat. Inkább egy slagdarabot, mert annak nagyobb az átfolyása :)

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (164936)
Spenót 2014.07.29 12:04:11 Creative Commons License 164937

Cipő kérdés:

Van nekem ez a kitűnő Vomero 9-esem. Szinte tökkkéletes. 1 hónapja van meg és az első futásnál legyalulta az achillesem alatti sarokrészt.. Azóta ragasztgatom rendszeresen, de mikor már meggyógyulna és nem ragasztok, újra legyalulja. Szokott ilyenem lenni, de idővel el szokott múlni. most nem múlik.

Van erre valami trükk, hogy elmúljon. Nem akarok folyton ragasztgatni. 

Sánta Kutya (SK) 2014.07.29 12:03:07 Creative Commons License 164936

Ha leöntöd magad, akkor a legrosszabb dolog, ami történhet veled, hogy leöntöd magad. Sokkal több izzadtság meg ragacs meg kosz lesz rajtad a futástól. Ha jól emlékszem, a Wizzairre készülsz, ott még elég meleg szokott lenni, nem lesz tüdőgyulád. Egyre kell figyelni, hogy ne a cipődet öntsd le.

Előzmény: Spenót (164935)
Spenót 2014.07.29 11:58:58 Creative Commons License 164935

Mások is mondták már ezt a pohárral csőrözést, de szerintem én úgyis leöntöm magam. Majd kipróbálom. /gyakoroltam itthon üvegpohárral, mérsékelt sikerrel :)/

Nem az a baj, hogy fél kilóval több vagyok, hanem az, hogy nem kevesebb. Az úgy már 1 kiló. A gyorsulásom szerves része lenne ez a kis fogyás mostan... Amúgy nem is érdekelne a dolog, mert egyébként baromi jól nézek ki :)

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (164933)
Lassú Nyíl 2014.07.29 11:56:17 © 164934

Igen, ezekről én is hallottam... de szerintem más az, ha valaki a vízraktárait már jóval az erőfeszítést megelőzően tölti fel (az ásványi anyagokkal együtt; és rendszeresen nem túl-sokat), mint ha csak "valamivel" előtte és közben is iszik mint gödény (meg is értem, hogy a test ezt nehezen tolerálja)... Én az általam alkalmazott feltöltésnek soha semmi rossz oldalát nem tapasztaltam (azon túl, hogy gyakrabban kellett eljárnom mellékes ügyekben) : 25-3o km-ig vízügyileg végig teljesen rendben éreztem magam; és soha nem is görcsölt be a lábam.

Előzmény: krilin (164928)
Sánta Kutya (SK) 2014.07.29 11:51:17 Creative Commons License 164933

Nem büféz. Odahúzódik, poharat elkap, peremét kissé megtör, futás közben isz.

Fél kilón meg minek görcsölni? Az nem a ló túloldala? Két jó pohár vízzel több.

Előzmény: Spenót (164931)
zsuga 2014.07.29 11:43:55 © 164932

Írtam egy hosszabbat a témáról, de elveszett valahol az éterben. Jobb is így mert rövidebbre fogom. Szóval inni, frissíteni érdemes a szükséges mértékben, de nem szabad bedőlni az áltudományos szövegeknek. A multik érdeke, hogy egyél gélt, szeletet, igyál isot, bekevert port, tablettákat stb. Szerintem kb félmaratonig egy edzett, az erejét jól beosztó futónak minimális frissítés kell vagy még az sem (extrém meleget kivéve). Maratonon pár pohár víz és nem túl sok szénhidrát pótlás szükséges a teljesítés idejétől függően. Minél lassabb valaki, annál többre lesz szüksége. Edzésen kell kikísérletezni, hogy miből, mennyi az annyi.

 

A regenerációt viszont tényleg érdemes gyorsítani, az edzés után gyorsan pótolva az elveszett vizet és fehérjét/szénhidrátot (banán+víz sztem kiváló kombó).

Előzmény: krilin (164928)
Spenót 2014.07.29 11:35:12 Creative Commons License 164931

Azért kérdezem, mert régebben tökre nem érdekelt, ha megálltam büfézni a frissítőpontokon. Nem voltam elég gyors a normális eredményhez, de lassú sem voltam annyira, mint most, amikor a busz elől kell menekülnöm.

Szóval, azon töröm a fejemet, hogy vigyem-e a kulacsot és igyak, amikor szeretnék vagy bízzam a frissítőpontokra, ahol a pohárral is kell birkózni... 

Mondjuk, időjárásfüggő is lesz. Ha nem lesz meleg, akkor bőven elég, ha 1-2 alkalommal büfézek egyet. Melegben viszont sűrűbben kell inni és akkor talán jobb, ha nem a pohárral bénázok, hanem viszem a kulacsot...

Előzmény: Lassú Nyíl (164929)
Lassú Nyíl 2014.07.29 11:31:58 © 164930

A komolyabb erőfeszítések előtti estétől ásványi anyagot is az átlagosnál nagyobb mennyiségben vittem be (pezsgőtablettában; akkoriban a supradyn mindent megfelelő arányban és napi dózist kicsit meghaladó mennyiségben tartalmazó komplexe volt a menő; nohát ebből lett előző délben, este és aznap reggel is egy-egy "beöntés" :-D)

Előzmény: Lassú Nyíl (164929)
Lassú Nyíl 2014.07.29 11:16:12 © 164929

Ha meleg időre volt kilátás, akkor már a maratont megelőző estétől rendszeresen (figyelve rá, kb óránként) ittam vizet... egyszerre annyit, amennyi jól esett (kb 2-3-4 decit). Aztán felkelés után hasonlóan, egész kb a futást megelőző 1 óráig, de azért még kevéssel a rajt előtt is ittam egy kicsit, csak hogy megnedvesítsem a számat. És persze nem blokkoltam a vízzáró gátakat sem, zubogtam is rendesen, még a rajt előtt nem sokkal is voltam, mint a vízfolyás :-) De ennyire szofisztikáltan szinte kizárólag a melegnek ígérkező maratonok előtt csináltam; a 3o+ kilcsis hegyi futásokon én is 99 %-ban a szárazságtűrésemet próbálgattam (de azért közben ittam is (alkalmanként keveset, ha volt mit); néha meg bele is haltam, ha egy feltételezett utcai csap nem működött -- akkoriban a kulacsaöv/hátizsák nem volt még divatban). De ez nagyon egyéni, mindenkinek magának kell kitapasztalni, hogy neki mi és hogy jó.

Előzmény: Spenót (164923)
krilin 2014.07.29 11:16:10 © 164928

A zsírszövetben is meg a glikogén raktárakban is van megkötve víz. Lásd még a sivatag hajóit. Nekik is zsír van a púpjukban.

 

Ezzel a könyvvel szemeztem a témában, de végül nem vettem meg (még:)):

http://www.amazon.co.uk/Waterlogged-Serious-Problem-Overhydration-Endurance/dp/145042497X

Előzmény: Lassú Nyíl (164921)
amatőr 2014.07.29 10:56:30 © 164927

(nyelvhelyesség: ... szombat reggel a Szigetfutásra)

 

Bár kinek hiányzik az a stressz, óra nélkül 24:58 alá menni. Na ugye. :)

viktor a takarító 2014.07.29 10:52:27 © 164926

Csak megjegyzem, hogy szombaton, augusztus 2-án délután, 16 órától Tatai minimarathon.