Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

macmelon 2014.04.19 12:46:02 © 163581

Sziasztok!

 

Nagyobb, de nem óriási mennyiségben (20-30 db) vennék technikai polót. Lehet fehér, lehet színes, az nem olyan fontos. Mi szerintetek a legolcsóbb beszerzési hely?

 

Köszi!

Alex62 2014.04.19 11:21:14 © 163580

Sziasztok!

 

Tudom visszatérő a kérdés és a téma, próbálkoztam a keresővel is, de nem boldogulok vele (ez az én bénaságom valószínű) így csak a kérdéseket találom meg, de utána hiába lépek oda megtalált kérdéshez, a válaszokat nem igazán találom meg, úgyhogy beírom ide hátha nem küldtök el melegebb éghajlatra.

 

A lényeg tehát, hogy már korábban írtam erről a témáról ami a makacs és rohadtul idegesítő "ínhüvely gyulladásom", vagyis a sípcsont belső oldalán fennálló mondhatni állandó fájdalom, ami szúró lüktető roppant kellemetlen érzés. Nem csak terhelés közben, hanem sokszor teljes nyugalomban is jelentkezik.

 

Próbáltam már mindenfelé a dolog végére járni. Van már Podiart talp betétem az utcai cipőmbe, elmentem számítógépes futólépés elemzésre, és az alapján vettem stabil futócipőt, voltam sportorvosnál, aki megröntgeneztette a lábam, hogy van-e fáradásos törés (nincs és a sport orvos azt mondta, biztos valahol egy gyulladás góc rejtőzködik bennem, ami nem engedi elmúlni az inhüvely gyulladásom), naponta többször jegelem hosszában az egész sípcsont melletti részt, már elkezdtem fáslizni napközbenre, de semmi változás. Most elkezdtem szedni az Osteoheel tablettát is amit szintén ilyen tünetekre ajánlanak (lassan 2 hete) de még semmi hatása. Most is amíg ülök, egy ponton lüktető szúró fájdalom érződik mindkét sípcsontom belső felén. Ahol fáj, az hol a boa felett kicsivel, hol feljebb közép tájon.

 

Legutóbb kihagytam vagy 2 hetet és utána képes voltam fájdalom nélkül végig futni a Vivicittá 10 km-es távját, de másnap már éreztem, hogy megint megjött a fájdalom. Most képes vagyok fogcsikorgatva 4-5 km-t nem futni, inkább kocogni, de ez így nagyon bosszantó.

 

Ha tudnátok még valami okosat javasolni, hogy futással tudjam tölteni és ne fájdalommal a szezont, (Itt figyel a polcon az őszi félmaratonra ajándékba kapott benevezésem) annak nagyon tudnék örülni. 

 

Ide kapcsolódik egy téma: Még az év elején nagy lelkesen vettem egy Nike Lunarglide +5 cipőt, gondolva azt, hogy a Saucony cipőm biztos már elhasználódott, és azért fáj a lábam, de nagyon gyorsan rájöttem, hogy a Nike cipőben még jobban fáj már futás közben is a lában. Még 50 km-t se futottam benne és csak itt áll a dobozában vevőre várva. Ha esetleg érdekel valakit, itt a hirdetés is: 

http://www.jofogas.hu/budapest/Nike_Lunarglide__5_ferfi_43_as__GB_8_5__szinte_uj_14911048.htm?ma=1

Taningia 2014.04.18 22:16:53 © 163579

Sikerült már lazítani a válladon? Mert tulajdonképp minden onnan ered:) 

Előzmény: Elm (163577)
Spenót 2014.04.18 21:37:24 Creative Commons License 163578

Nekem azt mondta az asszony, hogy miután összezártam a lábamat, csodálatos látványt nyújtok úszás közben IS.  :)

A pillangó tempómat még nem mertem megmutatni neki. Többször ki akartak már menteni a vízből, amikor pillangózást gyakoroltam. Senki nem tudja rajtam kívül egyhelyben csinálni ezt a mozgást :)

Előzmény: Elm (163577)
Elm 2014.04.18 21:31:27 © 163577

Hát igen, egy külső szemlélő sokat tud dobni a technikán. Én belül úgy érzem, hogy csak úgy hasítom a vizet, gyönyörű mozgással, még Darnyi is tőlem kérhetne autogrammot.

 

Aztán levideóztattam magamat a gyerekkel. Erről nem akarok semmit mondani. :o)

Előzmény: Spenót (163576)
Spenót 2014.04.18 21:05:52 Creative Commons License 163576

Nekem az asszony az edzőm Múltkor azt tanácsolta, hogy esetleg zárjam össze a lábamat gyorsúszáskor és ne terpeszállásban tempózzak. Hihetetlen gyorsulást jelentett ez az "apróság" :)

 

Na, a mai 10 km nem jött össze. Gondoltam, hogy ilyen ultra távon már inkább kihagyom a szokásos dombot, ami elém tornyosul rendszeresen. Az volt a terv, hogy megkerülöm a dombot. Sajnos akkora kerülőt tettem, hogy eltévedtem. A GPS is csak olyanokat írt ki, hogy ... erdő 23/D, ...szántó 11/C és hasonlók.

Szerencsére két futó jött szembe, akiktől megkérdeztem, hogy merre van a főút. Nem tudták :)

Kicsit meglepődtem, de arra gondoltam, hogy azért az nem semmi, hogy annyira messze el tudok futni, ahol mát nem tudják az emberek, hogy merre van a főút :)

Futottam tovább. Jött egy erdész dzsipóval és megkért, hogy ne engedjem olyan messzire futni a kutyámat, mint tegnap.... Életemben nem jártunk még arra és trükkösen tőle is megkérdeztem a főutat, hogy eltereljem erről a kutya dologról a figyelmét. Megmondta, hogy hol a főút és hazataláltam. Csak 7 km lett a táv és már nem volt kedvem nekiállni még egy körnek, de ez volt az egyik legkirályabb futóterep, amin valaha futottam.

Nem is tudtam, amikor ideköltöztünk, hogy ennyire jó helyre hozott a jó sorom. Mekkorákat fogok én még itt futni. Most már van 5, 7 és 8 km-es köröm, aminek azonos az eleje és mindegyiket ki tudom bővíteni egy  1km-es mezei futókörrel, amivel tetszőleges távokat tudok kialakítani. Aztán meg lehet több kört is futni, ha már bírom.

 

Így futunk mi. Az a maszat ott a kutyám :)

 

 

 

macmelon 2014.04.18 20:58:12 © 163575

Most olvastam az MB-t, grat!

Előzmény: Elm (163559)
Elm 2014.04.18 17:35:45 © 163574

Nekem is ezt forszírozza most az úszóedző. A technikám, hát olyan amilyen, azon is próbálunk javítani, de a rossz testtartásom a vízben rossz vízfekvéssé változik, nem túl mobil a vállam, satöbbi, satöbbi, szóval ezek mellett azt mondta, hogy az a fontos, hogy megtanítsam főleg a lábamat úgy tempózni, hogy a lehető legkevesebb oxigént használja el a kartempóm elől. Vagyis deszkázás, meg mindenféle gyakorlat kartempó nélkül, vagy nagyon kevés kartempóval, pörget a láb, és minél kevesebb levegővétel.  Gyakorlatilag úgy érek át a 25-ös medence másik végére is, hogy majd megfulladok, és hosszú másodpercekig kell lihegjek mint állat, hogy egyáltalán életben maradjak... a harmadik-negyedik ilyen után meg már igazából nem is akarok élni. :o)

Szóval jó dolog ez a mesteréges légszomj, nyilván ez is "edz" valamit a maga módján.

 

Ez kicsit off volt, de sebaj, a témához kapcsolódott. :o)

Előzmény: Spenót (163571)
Spenót 2014.04.18 14:14:29 Creative Commons License 163573

Igen, azért. Mondjuk jelezték, hogy pont ne fulladjak meg azért, mert akkor kárba vész a befektetett energia :)

Sokat használt amúgy a dolog. Gyorsúszásban pl. pont emiatt nem tudtam huzamosabb ideig úszni, mert nem bírtam még a 3 tempós váltott légzést sem. Most addig úszok így, amíg meg nem unom...

El kellene mennem egy ilyen vizsgálatra megint, ha lesz valami jóÓccó kupon mondjuk...

Előzmény: pucros (163572)
pucros 2014.04.18 14:06:55 Creative Commons License 163572

Nem tudom, mit jelent a kiváló légúti állapot, nem biztos, hogy vitálkapacitást. Majd ezt is meg kell kérdeznem.

Gondolom neked a szokások kiigazítása végett javasoltak fulladásterápiát.

Előzmény: Spenót (163571)
Spenót 2014.04.18 13:59:19 Creative Commons License 163571

A dokit nem lehet megkérdezni, akár telefonon/mailben?

Nekem amúgy az ajánlották egy hasonló vizsgálat után, hogy ússzak olyan tempóban, aminél már majdnem megfulladok, de aztán mégsem. Mivel a víz alatt bajosan veszek levegőt, az úszás rászoktat arra, hogy terhelés alatt kevés, de hatékony belégzést végezzek és ne aprókat, ahogy szoktam.

 

Persze, ha már ilyen kiváló a légúti állapotod, akkor nem tudom, hogy mit kell tenni. Nekem pont a vitálkapacitásomat mondták kisebbnek az átlagnál a rossz légzési szokásaim miatt.

Előzmény: pucros (163570)
pucros 2014.04.18 13:52:31 Creative Commons License 163570

Ezzel kapcsolatban lenne nekem is kérdésem.

Ezt kaptam a komplex vizsgálatom után: "A légzés funkciós vizsgálat az átlagos vitálkapacitást mutat. A dinamikus spirometriás értékek és a terhelés alatt elért ventillációs mutatók kiváló légúti állapotot jeleznek. Légzéstechnikai és légzésfunkciót javító fejlesztő gyakorlatokkal teljesítményén sokat javíthat. A vizsgálatot a maximális oxigén felvételt jelző plató elérése után fejezte be. Jelenlegi maximális oxigén felvétele, vO2 max 41,17 ml/kg/min- cVO2 53,51 ml/kg/min volt, amit 11,76/247 met/watt terhelésnél, 9,80 mmol/l laktát szintnél ért el. Az anaerob küszöb a maximális oxigén felvétel 94 %-nál, 182/min. pulzusszámnál jelentkezett."

Milyen "légzéstechnikai és légzésfunkciót javító" fejlesztő gyakorlatokból lehet válogatni (miután már ennyire kiváló az ember légúti állapota)?

 

rrroka 2014.04.18 13:38:10 Creative Commons License 163569

nem hiszem, hogy gyors magas pulzusú futásnál bárkinek lenne alakma légzésre lépésenként külön odafigyelni. ez magától kialakul egy idő után, ahogy írod, rutinná válik, de nem kell tudatosan odafigyelni, hanem sokszor kell csinálni, és magától beáll. ilyesmivel még csak ne is idegesítséteka kezdőket, hogy lépésenként ki-meg belégzéseket kell nekik számolni, mert nem igaz. :D

Előzmény: viktor a takarító (163565)
viktor a takarító 2014.04.18 10:43:31 © 163568

Nekem kellett, aztán megszoktam. Mostanában lassabb tempónál beállok egy nyugodtabb ritmusra, de ha váltok, akkor oda kell figyelnem, hogy a légzés is rendben legyen. Orron meg nekem nem megy, a focilabda okozta hatás nálam nem elvi lehetőség volt :-)

Előzmény: sneci (163567)
sneci 2014.04.18 09:55:57 © 163567

Soha nem figyeltem oda, hogy lélegzek. Főleg a lépést nem számoltam közben.

Illetve egy estben odafigyelek. Lassabb tempónál igyekszem orron keresztül.

 

sneci

Előzmény: viktor a takarító (163565)
viktor a takarító 2014.04.18 09:38:50 © 163566

Ja igen, és szájon át. Orron át belégzés, kiváltképp, ha még valami miatt - pl kis nátha, ami a téli futásoknál nem ritka, vagy focilabda okozta ferdülések :-))) - az orr be is van szűkülve, szerintem nem tartható hosszan. Biztos van ellenpélda is, persze.

Előzmény: viktor a takarító (163565)
viktor a takarító 2014.04.18 09:34:48 © 163565

Szerintem érdemes odafigyelni. Utána már rutinná válik a helyes technika. A gyors, magas pulzusú futáshoz a 2/2 leosztást javasolják (2 lépés belégzés, 2 lépés kilégzés), de nekem a 3/3 illetve a 3/2 vált be, valszeg a nagyobb testsúlyom miatt. Épp alacsonyabb pulzusú, 155 alatti, futásnál, beszélgető tempónál elegendő nekem a 2/2, efölött viszont visszaüt, ha sokáig nem figyelek oda. 

Előzmény: rrroka (163563)
Spenót 2014.04.18 08:46:26 Creative Commons License 163564

Ez azért eléggé egyénfüggő. Nekem is szúr mindenhol, ha hagyom. Rossz szokásom, hogy sok aprót lélegzem. Ez akkor, amikor nem sportolok éppen, akkor nem gond, de azzá válik, ha pl. futok. Oda kell rá figyelnem egy kicsit, mert még a pulzusom is gyorsabban felugrik, ha nem ügyelek tudatosan a légzésre, főleg futás elején. Később már tökmindegy :)

Van, akinél ez ösztönből jól működik, van, akinél nem.

 

Egyeseknél a tesztoszteron termelődik rendesen, másnál meg a légzés van rendben ;)

Előzmény: rrroka (163563)
rrroka 2014.04.18 08:22:57 Creative Commons License 163563

ezzel a légzéstechnikával kár szarozni, futásnál úgy lélegzik az ember, ahogy csak bír, nincs jó vagy rossz módszer, hagyni kell hogy a szervezet csinálja a dolgát.

Előzmény: Ogf_Soron (163557)
Spenót 2014.04.18 00:04:29 Creative Commons License 163562

Azt hittem,hogy már csak holnap olvasom el, de közben holnap is lett. GRATULA és némi irigykedés.... de csak azért, mert nekem a hasamon is görbül a qr kód ;)

Előzmény: Elm (163559)
Elm 2014.04.17 23:53:40 © 163561

Ó, ez nagyon zanzásított, ha elengedem magam, pörögnek az oldalak, de akkor tényleg nem olvassa el senki... :o)

Előzmény: Spenót (163560)
Spenót 2014.04.17 23:25:56 Creative Commons License 163560

Tolsztoj Háború és békéje is úgy születhetett, hogy írt valami rövid sikereset... ;-) 

 

Előzmény: Elm (163559)
Elm 2014.04.17 23:18:33 © 163559

Köszi mindenkinek. A nagy sikerre való tekintettel itt a következő... :o)

Lassú Nyíl 2014.04.17 19:20:16 © 163558

Fauszt!!! Majd elkapja legközelebb...

Előzmény: macmelon (163556)
Ogf_Soron 2014.04.17 17:53:00 © 163557

Sziasztok!

 

Kettő kérdésem volna, amit szeretnék nektek feltenni.

 

Az első az, hogy van-e bárkinek is tapasztalata itt az ízületi gyulladásokkal kapcsolatosan, azon belül is a synovitis-szel? Sajnos nemrég begyulladt a térdem (valószínűleg munka+futás kombója), ami miatt abba kellett hagynom a futást, sőt még a munkát is. Felszúrták a térdemet, de még mindig érzékeny, futásra alkalmatlan, és a dolog még azzal is jár, hogy a sípcsontomban szintén fájdalom jelentkezik, amikor terhelés éri. A doki szerint a térdgyulladás következménye. Most utókezelésekre járok, gyógyulgat, azonban nem tudom, mennyi időbe telhet a teljes gyógyulás, hogy újra futhassak. Netán valakinek volt már ilyen jellegű problémája, és tudna információval szolgálni, mennyi idő múlva bízhatok abban, hogy újra futhatok? Esetleg saját tanács, hogy mivel tudom segíteni a gyógyulást? (Lóbalzsam, fekete nadálytő-árnika krém, Voltaren kenőcs: ezeket használom.)  Embertelenül hiányzik a futás, csak sóvárogva nézem a kis Adidasomat. :)

Annyi bizonyos, hogy az aszfaltot jó ideig kerülni fogom, pedig félmaratonra készültem.

 

A másik kérdésem technikai jellegű, mert bár a légzéstechnikámmal úgy ahogy elégedett vagyok, de csak az orr-száj légzés megy. Nem is volna ezzel bajom, csak szerintem több levegőhöz jutnék, ha száj-száj légzésre állnék át. A sérülésem előtt kb. 13 km-ig tudtam tartani az 5:10-5:20 tempót csak orral, de kíváncsi lennék, mire lennék képes, ha mindezt szájjal tenném. No persze ennek a formámnak már annyi, mivel már 1 hónapja egy m-t sem futottam. A gond az, hogy pár perc lefogása alatt elkezd szúrni, majd eléd durván fájni a gyomorszájam tájékán a hasam, és hiába próbálkozok lépésszám-váltással, hiába próbálok még jobban figyelni a légzésre, már olyan mértékűvé válik a fájdalom, hogy kénytelen vagyok visszaváltani az orr-szájra újra. Ezután pedig elmúlik a fájdalom. Mi lehet az oka? Mit nem csinálok jól?

 

Előre is köszi a válaszokat.

macmelon 2014.04.17 16:16:29 © 163556

Igen, én is azt tarottam logikusnak, hogy el akart adni neked a kávé mellé egy életbiztosítással összekötött befektetést. Megúsztad! :)

Előzmény: Spenót (163555)
Spenót 2014.04.17 16:15:01 Creative Commons License 163555

Nekem akkor sem volt szimpatikus a lihegése... ;)

Előzmény: macmelon (163554)
macmelon 2014.04.17 15:41:52 © 163554

Én pont találkoztam vele, amikor jött ki a pályáról, egy nagyon helyes lányka volt, és panaszkodott, hogy meg akart hívni egy kávéra, de nem tudta elmondani, mert nem ért utol.

Előzmény: Spenót (163551)
Spenót 2014.04.17 14:51:06 Creative Commons License 163553

Biztosan tudnék akár 6-7 méteren keresztül is kemény ellenfél lenni. :) Jövőre kipróbáljuk...

 

Holnapra nagy terveim vannak. 10km-t fogok futni. Nem, nem kell hüledezni komolyan gondolom :).

Ma meg rákészülök egy kis úszással.

 

Ja, nézegettem a régi futós papírkáimat. Találtam olyat, amikor a maratonra készültem és a XVI. kerülettől szinte sarkonként föl van írva, hogy a Margitszigethez vezető úton hol hány km-nél tartok.

A legjobb az volt, amikor edzésként kiszaladtam a Szigetre (9,7km), majd futottam két kört,  (annyi, amennyi) majd hazaszaladtam. Lehet, hogy biciklivel most is meg tudnám csinálni... csak a szállás drága a Szigeten éjszakára...

Előzmény: Lassú Nyíl (163552)
Lassú Nyíl 2014.04.17 14:43:02 © 163552

A leírtak alapján akár velem is versenyezhetnél;-) ... bár én már nem futok versenyeken, max keresztedzve :-)

Előzmény: Spenót (163551)