Bükk Hegyi Félmaraton
Szerdán kiderült, hogy elindulok a hegyi félmaratonon, amit nem terveztem addig.
Lázas sietséggel felkészültem rá (pénteken már csak 3 km-t kocogtam).
A rajtnál összeismerkedtem Kaktuszékkal, és egy ügynökkel.
A második 5 km nekem nagyon kedvezett, mert szinte minden edzésemet erdőben, viszonylag nagy szintkülönbségekkel végzem. A következő 10 km már nem kedvezett annyira, aszfalton, erős lejtőkön, éppen az előbbiek miatt. Az utolsó kilométeren még egy jelentős emelkedő, és 150 m enyhe lejtő várt a célig. 104 perc lett a vége. Később segítettem egy kicsit az ügynöknek a legutolsó emelkedőn, aki még tanulhatna a másik híres szakmabelitől, mert nem számított ennyi emelkedőre (Stirlicz mindíg számított erre, meg arra, főleg hegyi maratonon). Még kis szurkolás a klubbtársaknak, elsősorban Repinek, aki majd beszámol a maratonról (gondolom).
Imaro
Azért rövidebb távon, ahol másodpercekről van szó, ott szerintem más.
Amúgy ezt csak versenyere vettem, edzésre továbbra is a spy-t használom.
Azután majd ősszel meglátjuk.....
sneci
Sok sikert a cipőhöz, de azért nálam sokszor nem a cipőn múlott az eredmény, tavaly már csak kegyeletből is az utolsó maratonon egy olyan lestrapált cipőben futottam csak azért, hogy abban a cipőben fussak tíz maratont, járt neki mert már vagy 2500 km volt benne. Az eredményem hasonló volt mint előtte egy héttel egy másik viszonylag új cipőben. Ezt a cipőt vitrinbe akartam tenni, de sajnos mikor vidéken voltam a feleségem kidobta, pedig Athénra ezt terveztem nosztalgiából. Sajnos Adidasban fogom teljesíteni.
Ez a csuka szerencsére nem olyan vékony talpú, mint pl a saucony verseny cipő! Akkor nem is vettem volna meg. És a sarokrésze természetesen magasabb, mint a talprész.
Itt magában az anyagban keresendő a "könnyűség" titka.
Köszi a mozgásomról írt véleményed, örülök neki!:)))
sneci
Köszi a bíztatást, remélem ez is segíteni fog a holnapi valószínű nagy hőség(remélem kisebb lesz mint ma volt) legyőzésében.
A mai szigeti futás eredményeihez nagy gratula,ti kicsit normálisabbak vagytok mint én és mts, ebben a hőségben minden sportevékenység nehehebb mint máskor, de nem elérhetetlen.
Meglátom holnap is ilyen hangulatban leszek-e.
Most a szokásosnál is nagyobb a versenylázam.
Sneci, te mint ős Saucony-s nem értem, hogy tudtál váltani, de szerintem nem a cipő adja az eredményt, hanem a lábad. Azért kiváncsi vagyok rá, bár az én cipő gondom erre az évre biztosan megoldott, szerencsémre.
Egyébként az Adidas csúcsmodellje is nagyon szuper a hétem már elkezdtem betörni, de holnap azért inkább egy másik a Juventus-t már teljesített cipőben fogok futni. Maratonin soha nem szabad új cipőben futni, lesz még ideje a versenyeken is betörni.
Amatőr!
Bennem a következő nézet alakult ki a vékony talpú cipőkről. Nagyon jók, nagyon gyorsak, de nem mindenki számára előnyösek. Természetesen lehet ilyen cipőkben is marathont futni, de szerintem olyan férfiaknál akiknek nincsenek tartásbeli vagy más problémáik, kb. 2:óra húsz perc alatt jelent nagy előnyt. Azt gondolom ugyanis, hogy ez az a tempó, ahol a cipő vékonysága (ilyen sebességnél és kicsi testsúlynál jobban érvényesül az erő-ellenerő tv.-e és becsapódánál a vékony cipő is egyértelműen jól "fixál") már önmagában elég lehet a jó teljestményre. Másoknál, tehát az ennél lassabban futóknál szerintem nem nagy előny, de még fontosabb, hogy veszélyeket rejt a vékony talp. Pl. akinek nem ideális a testsúlya, az jobban jár egy vastagabb talpú erősebb modellel, mivel hosszabb távon esetleg megsérülhet. Ainek valamilyen mozgáshibája, vagy testfelépítésbeli hátránya van, szintén jobban jár egy nagyobb súlyú, de a megfelelő plusz védelemmel ellátott cipővel. Sneci esetében hasznos lehet egy vékony talpú csuka, mert ő jó könnyű, és különösebb mozgáshibája sincsen. De egy 70 kilós 160 centis embernek már nem ajánlanám. Ezen kívül még az is nagyon fontos lehet, hogy milyen az adott cipő talpvezetése. Ezalatt azt értem, hogy a vékony talpú cipőknek általában nagyjából minden részen egyforma vastag a talpuk, míg más pl. félverseny cipőknél az orr talprésze vékony, a sarokrész pedig vastag. Ez azért lényeges, mert a magasított sarokrész rákényszeríti az embert arra, hogy előredőlve fusson, és ezáltal gyorsabban haladjon. Annak a kb. négy perces ezreket futónak, aki önmagától nem tud futás közben előredőlni, annak pl. ezt a vékony konstrukciót nem ajánlom. Nagyon jók pl a vékony cipők azoknak, akik pályán is edzenek, ezek a cipők valahol átmenetet képeznek az utcai versenycipők és a szögesek között. Egy ilyen csukában lábujjhegyről való elrugaszkodás esetén a versenyző sokkal jobban tud haladni, mint más modellekben. Most hirtelen ennyi jutott eszembe...
hali,
ifjabb bbking jol szerepelt. megnyerte elete elso egyeni ermet (bronz) orszagos versenyen es csapatban pedig masodszor lett elso!!!
A bosszanto a bronzban, hogy 3 ponttal maradt le az eztustrol ami egy fel masodperc sincs.
De most ezzel nem foglalkozunk :)
A judoedzoje (korabban ezt csinalta es csak kiegeszito sport volt az ottusa, merthogy tartashibas es jot tesz neki az uszas) mondta mindig: "nehez edzes - konnyu verseny". En ezt most modositom, ugyanis mivel mult heten olyan szerencsetlenul verte be a fejet a medence szelebe, hogy ossze kellett varni a boret, a mostani hetet egesz rendesen ellazsalta (no uszas, 1-2 laza futas), megis PB-t ment mindket szamban :)
Komolyra forditva: azt gondolom, nem kell tulzasba vinni az edzeseket ilyen fiatal korban, mert ki tudja nem bosszulja-e meg magat kesobb...
Majd meg meselek 1-2 sztorit a gyereksportrol de azt hiszem mara ennyi eleg!
jo futast!
(ez lehetne koszonto is itt, mint a banyaszoknal a jo szerencset!)
És ez a lépésenkénti 15-20 dkg komolyan megfeleltethető megnyert másodperceknek?
Hány dkg hoz egy másodperc javulást?
(Komolyan gondolom a kérdést. Valamikor mintha a Spuriban lett volna egy reklámleírás, hasonló számítgatásokkal, de akkor nagyon vevőcsalogatónak nézett ki a dolog.)
Kiegészítve: az ilyen spéci cipők tulajdonságait igazából csak a sokat edzők tudják értékelni, kihasználni, avagy az átlagembernek is jelent valami többletet? A pszichikai doppingon kívül persze, hogy most egy klasszis cipőben futok.
Azt nem tudom, mivel elég távoli nekem a maraton..
A kör alapján úgy gondolom, 20-25km-eken se fog problémát okozni. Ugyanis a tompitás megvan ezekben a cipőkben is.(olyan a talp technológiája, hogy az egész talp csillapít)
sneci
Sneci cipője tényleg szuper! Oly könnyű, hogy szinte kirepül az ember kezéből. Egy jó idő elérésénél talán még az edzést is pótolja? :)
De pl. egy maratont lefutni nem megerőltetőbb a vékonyabb, ezért kevésbé tompító talp miatt?
Hasi fogyás:
Vékony testalkatúak, amikor a hasukra híznak. És utána fogyni akarnak.
Volt bemutató is. Mármint, hogy mi az alap. :)
Sok futás, hasprés: ez biztos elhangzott tanácsképp.
Gondolom a cipő is szerepet játszott benne, hogy az ismertetett körülmények ellenére még semelyik versenyen nem futottam 3:47-es átlagot!:)))))
(kivéve egy 2,3 km-est, ahol 3:35-t volt az átlag)
sneci p.s.
azért kár azért a 13 másodpercért....
Holnap de. 066 fog kínozni 130 tekeréssel. A mai 110 után asszem nem lesz eccerű. Elméletileg hétfő hajnalban úszás után jó.(ez olyan 7.30 körül lehet) Ha neked is, akkor oki, ha nem, akkor később. Picit fáj a bal lábfejem, így eléggé furcsán futok.
Rég voltam a külső körön, nem tudom, hogy milyen mély a talaj, de az elmondásaitokból úgy tűnik, hogy nehéz rajta futni. Éppen ezért én azt mondom, hogy nagyon jó a 17:55, és akkor még nem is beszéltünk az időjárásról. Ilyen melegben a vér oxigénszállító képessége igen korlátozott. Persze a meleg sok más "dologra" is kihat. Nekem pl. tegnap a mozgáskoordinációm romlott jelentősen futás közben, ami szerintem a fej túlforrósodására és azon belül is az egyensúlyt irányító központok zavarára vezethető vissza.
Már a K&H-n is beszéltük, hogy a Kinizsi után az egy hét pihenő kevés lesz, látom, rátettél még egyet. Szerintem jól tetted! A 100-as még nyilván most is a lábaidban van, ehhez adódik még a meleg, ami együtt azért egy kicsit sok. Azt hiszem az lenne a leghelyesebb (ha maradnak az extrém időjárási körülmények), ha egy-két hetet aklimatizációval töltenél, magyarul nem húznád túl magad, viszonylag lenületesen edzenél, és szoknád a meleget. Gondolom azt nem kell mondanom, hogy azért a Te 60-80 kilis heteidből nem fogsz olyan gyorsan regenerálódni egy Kinizsi után, mint mondjuk egy ultrafutó. Türelem...
Egyébként a 3:20-as 5 kilit én pl. csak olyan két év futás után értem el. A Te sportmúltaddal pedig nem sok idő kell ahhoz, hogy 16 perc alatt fussál ötezren.
Ja, és még valami. Én a helyedben hosszú egyenletes kimerítő futásokat (25-30 km felett) most nem végeznék egy darabig.
