Nem tettem, tettük! A jányokkal. egyébként én is utálok korán kelni, főleg mostanában, amikor mindig éjszakázok. De a reggelnek vn egy nagy előnye: akkor még nincs dögmeleg. Ez ugye az A-terv szempontjából kicsit fontosabb, mint a B v. C verziónál.
Mellesleg a túrák mikor is kezdődnek?!?!? Ahhoz képest ez a reggel 8 már egyenesen pofátlan punnyadás! :o)
Már majdnem jelentkezni akartam a B tervre (bár még sosem futottam a szigeten, van itt nekem a lakásom mellett jó futóhely), de most látom, hogy milyen morbid időpontra tetted. Nem lehetne valami emberibb órában kezdeni? :-)
És ha már erre járok, meginvitálok minden gyorslábút (A-variáns), és lassúszekcióst (B-variáns) egy szombati szigeti (középső út) közös edzésre:
A-variáns: 60 perc, 15 km - nyelvek hasközépig, szemek kocsányon lógatása, ziháló légzés, meg-megrogyó mozgás. Eddigi jelentkezők: Offtopikszilvi, mégoffabbtopikági, -balázs-, 066, Csaszi, FUTURE(?), Hiver
B-variáns: 60 perc, 10 km, jóleső kocogás, kellemes beszélgetős tempó, remek társaság, tuti közérzet. Bónuszfeladat: az A-variánsban haldokók harsány buzdítása.
C-variáns: frissítés!!! Eddigi jelentkezők: 7241gabi, ha komolyan vehetjük az alábbi megjegyzést.
IDŐREND :o)
7:45 Tali 1: Rákóczi tér, villamos megálló
8:00 Tali 2: MAC
öltözés
bemelegítés
8:30: RAJT! A MAC-tól, a nullkm-nél.
"...legfeljebb négykézláb mászok fel az emelkedőn..."
Mielőtt ilyet írsz, próbálj meg 20-30 m-t négykézláb futni. Ha ez megvolt, a négykézláb futás (ha lassú, hívhatjuk mászásnak is) lesz az utolsó, ami behalva eszedbe jut.
Nekem is csak utána mondták meg, hogy ez húúúúúdeszintes volt. Én észre se vettem, annyira ment a futás. Szóval sztem nem vészes, ott a Balcsiparton nincsenek hegyek, csak - állítólag - egy kicsit hullámzik a kerékpárút.
Ezért érdemes volt ma topikot olvasnom! Gratula! Szeretném felhívni a figyelmedet egy kb. egy éve (2002.05.30) futott edzésemre, igaz, ez 10x1000 volt, de a tempó kb. ua.
1 3:52,3
1 3:51,9
1 3:56,2
1 3:58,4
1 4:06,1
1 4:06,3
1 4:05,8
1 4:07,3 átlag
1 4:06,2 4:00,8
1 3:57,3
Max.pulzus kb. 180 (kézzel számolva)
Úgy látom, hamarosan lesz kivel edzenem! Csak így tovább!!!
Ma, azaz tegnap lefutottam eletem elso felmaratonjat. 2:23 lett az ido, ami csak viszonyitas kerdese, hogy milyennek tekintheto. Tekintve hogy a cel a lefuthatosag letenek a bizonyitasa volt - magam szamara - igy elegedett vagyok :) Mas kerdes, hogy ez meg kicsit tavol van a 2 oran beluli futastol... (a futomultamrol annyit-ha lehet egyaltalan ilyenrol beszelni ;)-hogy iden aprilis eleje ota futok heti rendszeresseggel, s akkortajt 6,5km-t 50 perc korul mentem.) Am azota a lelkes edzeseknek, az oramnak, az ocsem biztatasanak, s nem utolso sorban a topicban olvashato lelkes es erdekfeszito hozzaszolasoknak koszonhetoen ezen kivalo eredmenyt ertem el. Koszonet ezert mindenkinek :)
Jellemzo hogy a tegnapi futasomon a pulzusmeros oranak pont ilyenkor telik meg a memoriaja... o mar 16-nal bemondta hogy: full :)
Most tudom csak igazan ertekelni, milyen lehet maratont, s annal hosszabb tavokat futni. Ugy erzem ennel jobban csak holnap tudom majd ez utobbit megitelni, de asszem akkor teljesen mas gondolatok fogjak figyelmemet lekotni "mikor lesz mar ennek a napnak vege... .)"
Ja és örülök, hogy végre itt vagy megint, most már tessék szorgalmasan látogatni a topicot! :-)
A ma estéről meg majd írok hosszabban a naplómba, és egyszer a nyakatokba zúdítom mind. :-)
Már induláskor tudtam, hogy a két legkedvesebbet kifelejtettem, csak nem akartam ziccert adni magamnak a visszaüléshez:
majd a hétvégén úgyis futok egy csomót a teljesítménytúrán
végül is elég elviselhetően futogattam a hétvégén a ttúrán
Aztán inkább adtam magamnak egy finom forró kakaót, amivel vigasztalódni szoktam, ha futni kell, és elindultam az éjszakába, mert beijedtem, hogy a nyakamon Almádi, és még alig csináltam valamit. És itt a hó vége, amikorra kitűztem egy részcélt.
A mai edzéssel elégedett vagyok,
-- mert az egy hónappal ezelőtt elkövetett 10000 méteres rekordomat úgy növeltem 17000 méterre, hogy azóta semmilyen szisztematikus edzésmunkát nem végeztem, csak a ttúrákon szaladgáltam meg egyszer-kétszer mentem le pár kilométerekre,
-- mert a háromhónapos félmaratoni "vészforgatókönyvemben" előírt követelményt, hogy június végére 100 perc alatt 15 km-t kell futnom, a 105,5 perces 17 kilométerrel ma megnyugtatóan teljesítettem, mégpedig egy korty frissítés nélkül. Igaz, éjszaka.
És elégedetlen is vagyok,
-- mert 10 km-től kezdve határozottan azt forgattam a fejemben, hogy ma megfutom a félmaratont, és nem sikerült,
-- mert nem azért álltam le 17 km-nél, mintha ez lett volna a terv, hanem mert ott fogyott el az erőm, és onnan épp csak a levezetést bírtam megcsinálni, de azt sem olyan lazán és hosszan megfutva, ahogy szoktam.
Mindent összevetve most úgy látom, hogy még van három hét a félmaratonig, és ráadásul ebben a három hétben már nincs prioritásos teljesítménytúra, úgyhogy egy kis szorgalommal biztosan meg tudom csinálni. (Amúgy ma sem voltam messze tőle, hogy a levezetéssel együtt meglegyen a félmaratoni táv 2 és fél óra alatt, de ez már a félmaraton megcsúfolása lett volna, úgyhogy nem törekedtem rá.)
Zakka!
Nagyatád, szállásigény: 22-23, vacsorával. FUTURE majd jelentkezik holnap, hogy ő mit-mikorra, ha elfelejtené, hívd föl lécci!
Köszi a szervezést!
Ez nagyon jó! Érdemes lenne folytatni, akinek van még a tarsolyában, ne fogja vissza magát!
Nekem is van még1:
-alig aludtam, az izületeim még nem regenerálódtak, csak tönkretenném őket.
Kedves Hiver!
Már Tapirkának is gondoltam, "beszólok", hogy nem szép dolog ijeszgetni a kezdőt és a kisebbet. Demostmár 16 kilit le bírok futni (frissítés nélkül:o), igaz, hogy síkon, de csakazértis végigcsinálom!!! (legfeljebb négykézláb mászok fel az emelkedőn, de ezt lécci ne fényképezzétek le!:) Naszóval, mennyire durvák is lesznek ezek az emelkedők? Mert én annál komolyabbra, mint ami a Margitsziget elején van a MAC előtt, gondolni sem merek...
Hauanita!
Jó hír: lejtő rendelésre leszállítva az Almádi Esti Félmaraton pályájára. Nem volt könnyű, de mindent a kedves kuncsaftért!!! :o)
Rossz hír: mivel a rajt és cél ugyanott van, így (matematikailag bizonyítható, hogy) tartozik a lejtőkhöz némi emelkedő is. Ugye nem baj? ;o)
A mester, felbuzdulva a múlt heti 500-ak eredményén, mára 5x1000m-t írt ki lehetőség szerint 4 percre. Mikor ezt először meghallottam, elcsuklott a hangom, és azt gondoltam, ez biztos vmi vicc, pl összekeverte az én edzéstervemet a fiúkéval. De nem. Tök komolyan gondolta. Én a csodát vártam, hátha nem jön el a mai nap, kifogásokat pont hasonlóképpen gyűjtögettem mint SK, de azért negyed10 tájában nekiindultam. Ez lett, pulzussal:
3:56-182
3:55-186
4:02-183
4:07-184
4:03-187
Soha ilyen gyorsan nem futottam még:-)))
(természetesen itt az öregkori eredményekről beszélek, mert a fiatalkoriakat még csak megközelíteni sem tudom)
Zakka: asszem az id?pont evidens. Részemr?l no vacsora, mert tavaly is fölöslegesen rendeltem. Ránézni is nehéz volt, nemhogy megenni. Pl: krumplis tarhonya, vagy mifene(pásztor tarhonya?). Broáf.
A többiek nevében nem nyilatkozom, ami a kaját illeti.
Még valami. Tavaly szét voltunk szedve két szobára. Idén tök jó lenne ezt kiküszöbölni.
Úgy látom, önkéntes alapon felvállaltam a szervezést, pedig eredetileg csak noszogatás céljából írtam be, aztán tessék. :-) Egyébként jó, megszervezem a szállást.
Tehát az eddigi jelentkezők (akit észrevettem):
- 066, 22-23, vacsorát is???
- akibacsi, 22-23, vacsorával
- SkóT, iSTVán, Flo: pontosítsatok légyszi, mettől meddig, vacsorát is?
- zakka, 22-23, vacsorával
belefogtam valamibe, és ez most tényleg fontos és izgalmas
hétvégén túra lesz, pihenni kell
hétvégén nagy túra lesz, sokat kell pihenni
egész nap túráztam
hétvégén túra volt, ki kell pihenni
még sok a vízhólyag
fáj valami, nem szabad erőltetni
érzem, hogy most nem menne, nem tudom összeszedni magam
No, ennyit nem használok egyszerre, úgyhogy amelyik épp nem kell, azt szívesen kölcsönadom bárkinek, csak időre hozzátok vissza.
Most épp egyik sem kell, mert lemegyek. Igaz, reggel óta noszogatom magam. :-)
Hacsak az ajtóig ki nem találok egy újabbat, ami nincs a listán...
Én is egészen OFFtopik lettem volna ma, ezért kigondoltam, hogy elmegyek futós cuccokat venni. Nemrég költöztünk ide, de már vagy 12-szer elmentem a nemmesszelévő Sportruházat bolt előtt, ami egyszer sem volt nyitva. Később kiderült, hogy nyitvatartás csak hétköznap van, 10.30-12.00 és 13.30-17.00 között. Hát nem egy bő intervallum, de ma sikerült beletrafálnom (másodjára...). Ja, és ki van ám írva hatalmas táblára: "Karácsonyi vásár, 30-40 % kedvezmény". Gondoltam ebből nem kéne kimaradni!! :o)
Szóval 11.03-kor bejutottam a célobjektumba, ahol egy hölgy érdeklődött, mit szeretnék. Mondom, olyan topot, mint az aerobikosoknak van. Volt 1db. Cassone, 4900 HUF. Nem kértem belőle. Mondom, akkor rövidnadrág. Itt már volt többféle méret, szín és fazon. Ami tetszett volna, az egy EGO-gatyi volt (árát nem néztem), XS(!!), ennek nagyon megörültem, ámde a céltárgy citromsárga volt. Kérdem, esetleg más szín? _Már_ nincs, csak az, ami ott van. Lehet, lemaradtam a karácsonyi vásárról? :(((
